[過去ﾛｸﾞ] 【自分語り専用】体重別スレッド 70kg〜89kg part1 [無断転載禁止]©2ch.net (527ﾚｽ)
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371(1): 2017/09/30(土)14:23 ID:HmT6ZCYf(1) AAS
黒酢摂取し過ぎて腸内環境荒れたのか便が硬くなって痔が復活して焦ったけど
毎日キャベツ1/4玉(半生気味に炒めたもの)+恵ヨーグルト100g(ローズヒップシロップで味付け)摂取でようやっと排便安定してきた
372: 2017/09/30(土)14:49 ID:pgGf7iqZ(1) AAS
たまに何かが弾けてばか食いするけど
毎日有酸素運動一時間やってると増加はしない不思議
けど体は壊れていくからやめた方がいいと医者に言われたのでもうチートデイとか言って甘えるのも減らしていくわ…
373: 2017/09/30(土)15:37 ID:DRPsuQ3Q(1) AAS
個人的には標準体重以上な人はチートデイは不必要だと思う。
374: 2017/09/30(土)15:40 ID:dfH/tRD/(1) AAS
もうひとつのスレが荒れてるからこちらに来ました。よろしくお願い申し上げます。
375: 2017/09/30(土)20:08 ID:CEBuiB6W(1) AAS
最近、運転しててシートベルトが邪魔になってることに気付いた
シートの高さも変えてないのにおかしいと思ったら
乳や腹が出過ぎてベルトが上にずり上がってくるんだわ
首にかかって邪魔だし、なによりブレーキかけた時に危ない
膝も足首も腰も痛いし、痩せることにした…
376: 2017/10/01(日)23:54 ID:tJm/M+DL(1) AAS
70kg〜89kgだと広範囲過ぎるので70kg〜79kgのスレを立てました。
2chｽﾚ:shapeup
377: 2017/10/02(月)00:19 ID:D+OHWMqU(1) AAS
何勝手にやってんの
378: 2017/10/02(月)01:47 ID:mH4hc99z(1) AAS
>>371
体質とかもあるかもしれないけど、お酢は加減を誤ると胃が荒れるらしいよ、
とはいえ摂らな過ぎも良くないし、お気をつけてね。
お互い健康的に痩せられますように！
筋トレのあと、バーピー運動っていうのをするようにしたんだけど、きつすぎて泣きそう。
今日テレビでアナウンサーの人がやってるのをたまたまみたけど、励まされたわ。
がんばろ。
379: 2017/10/02(月)02:27 ID:6nJg4mma(1) AAS
三週間前くらいからダイエット始めた173cm男です。
毎食のカロリーを600以下にして週50kmほどのジョギング（最初はほぼウォーキングでした）をしてみたら体重は75+-0.5から72+-0.5程になりした。
正直思ったよりは減りませんでしたがその代わり心肺機能が実感できるほど変わりました。
70切り目指してがんばるよー
380: 2017/10/05(木)00:24 ID:9ZTFNW7f(1) AAS
87.0kg
381: 2017/10/06(金)04:11 ID:FdenhgdP(1) AAS
86.6
382: 2017/10/07(土)00:07 ID:DxgWSfTA(1) AAS
87.3
383(1): 2017/10/07(土)01:10 ID:dHnaGxgQ(1) AAS
現在89.9キロ 29.8パー
1日1500キロカロリー目指してるんだけど3食でだいたい1200〜1300キロカロリー
若干余裕を残してるのは夜に職場関係の食事の誘いがあるかもしれないから
だが最近はそれもなく、仕事が忙しくてお昼が食べられなかったりするから一日の摂取カロリーが700とかになる日もある
夜にカロリーを合わせて食べればいいんだろうけど仕事終わりが遅くて夜11時とかに800カロリーを取るのにすごく抵抗がある、浮腫むし
最近は週に3回ぐらいそういう日があるからカロリーを減らしすぎて代謝が下がらないか不安です。
今は脂肪量が多いからそういう日があっても平気なのか、11時ぐらいになっても1日のカロリーノルマをクリアするべきか誰か教えてください
384: 2017/10/07(土)08:41 ID:pOgKBhC3(1) AAS
そういうのはダイエット質問板のほうがいいんじゃねって思ってたら、
この後にそっちに書いてるんだな
ってか、よく１日700kcalでいけるよな
昼抜きとか
食べながら仕事するか、食事休憩を少し後でとらないともたんだろ
俺は足らないときはプロテインの豆乳割り 約200kcalか何か１品簡単なの食べる
最近はそれでも足らないときにアイスを食べてもいいのかどうか迷ってる
385: 2017/10/07(土)12:58 ID:XC+cO33c(1) AAS
>>383
何の根拠もなく言うけど体調と相談でいいんじゃない？
調子が悪くなったら、普段避けている物を食事で少し取ってカロリー増やしてみる（食事にデザートを付けてみる）とかで。
毎食を気にしてたら気持ちが追い詰められるから、一週間、一ヶ月でプラマイを考えてみてはどうだろう。
386: 2017/10/07(土)19:06 ID:ow4I419u(1) AAS
摂取カロリーが少なくなる分にはいいけど、摂取たんぱく量が減るのは不味い
運動してなくても、最低でも除脂肪体重/1000 gのたんぱく質は毎日取らないと、筋肉落ちて代謝減る
387(1): 2017/10/08(日)00:58 ID:Ph75lRJd(1/2) AAS
170cm 81kg 23% 男 38歳
開始時 91kg 28%
基礎代謝約1800kcal
摂取約2200kcal
運動
Hiit 3セット 週3
エアロバイク45分 週5
ここ3週間全く痩せない....
388(1): 2017/10/08(日)01:01 ID:YkX3bE8o(1/2) AAS
カロリー計算がデタラメなんだろうな
171cm 元72kgより
389: 2017/10/08(日)01:04 ID:Ph75lRJd(2/2) AAS
>>388
コンビニとプロテインくらいだからそこまで間違ってないと思うのですが....
390: 2017/10/08(日)02:06 ID:YkX3bE8o(2/2) AAS
振り返って考えると
デブは消費カロリーは多めに、摂取カロリーは少なめに試算するものなんだぁ、としみじみ思う
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