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LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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402: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/15(月) 17:23:39.30 ID:Xi7Xc4CF 糖質たくさん摂った翌日からいきなり高たんぱく高脂質摂ってケト開始しても脂肪にならない？ 少し落ち着いてからの方がいいの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1486983716/402
403: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/15(月) 17:50:30.40 ID:6yA3dXI4 >>402 肝グリコーゲンを減らしてからでないとマズイ 半日断食後か、低糖・中たんぱく・中脂質で 1日乗り切った後に導入すべし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1486983716/403
404: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/15(月) 18:18:07.64 ID:ByoOP0Tn 高蛋白ってのも、なんともいえんのよな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1486983716/404
405: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/15(月) 18:30:11.29 ID:8X2DrGRx >>403 ありがとう 今日200gくらいカーボ摂ってるから明日で調整してみる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1486983716/405
406: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/15(月) 19:38:29.71 ID:EAV/idxQ 断食半日だけで200g抜けるもんなの？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1486983716/406
407: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/15(月) 20:17:09.99 ID:mKqQf63W 浜崎あゆみさん、激変して女子プロレスラーみたいになってると話題に http://i.imgur.com/Hdteg8v.jpg http://i.imgur.com/SaJNqaw.jpg http://i.imgur.com/qKlLWRo.jpg http://i.imgur.com/GrwDmDL.jpg http://i.imgur.com/X1dfStQ.jpg http://i.imgur.com/meYFGIK.jpg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1486983716/407
408: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/15(月) 21:50:48.95 ID:jwlQ/kCR >>406 食った200g全量が肝グリコーゲンとして格納されてるわけじゃないからな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1486983716/408
409: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/15(月) 22:09:17.81 ID:jwlQ/kCR >>392 おひさしぶりねーまたよろしくねー >その後試しにたんぱく質量だけ管理して適当にくったらクソほど脂肪付いて涙目になった俺がいうんだから間違いない 体質が変わったのか、もともとそうだったのかは今から知る由もないのだけれど ケトやカーボサイクルやってる人間の体感として、等カロリー内でもFとCの比率を振ると、格納先は同じにはならんよね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1486983716/409
410: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/16(火) 19:49:01.03 ID:dibdygLE 糖質が枯渇して筋肉を分解したり脂肪を糖に変えてエネルギーに変換するのは分かったけども タンパク質と脂質はどちらが優先されるの？ 体の脂肪をエネルギーにしようとするなら 体脂肪が高い時は脂質をあまり摂らなければ、その分体脂肪から削られる訳では？ 体脂肪が高くても脂質を積極的に摂らないといけない理由はなんですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1486983716/410
411: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/16(火) 21:38:56.48 ID:p+a8xxWx >>410 >>217再掲 肝臓に体脂肪使う訓練させるために脂質を食うんだよ 脂質を積極的に食べないLCHPでは糖代謝で延々引っ張って、ゼロカーボでもケトーシスに入らないということがよくある ↓ 糖質制限ダイエットでよくある失敗パターン｜2016-01-30 23:21:04 http://ameblo.jp/j-imai/entry-12123294107.html 導入期で強化する脂質は中鎖長鎖混合のココナッツオイルがベストだが、長鎖主体の一般的な脂質でもPPARα活性化亢進を狙っているという意味では同じ 過去ログのここを読んで ↓ 中性脂肪と脂肪酸の分子構造、MLCTの構造・吸収経路・代謝過程における際立った特性、 ケトジェニック導入期におこる生理的・生化学的・分子生物学的な変化を概説。 http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/17-27 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1486983716/411
412: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/16(火) 21:55:29.46 ID:p+a8xxWx How We Get Fat｜March 26, 2010 http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/how-we-get-fat.html/ このlyleの文章から断片的に切り取られたものをいろいろなところで目にするが、通して読むとずいぶんと印象が違うのではないかと思う PPARの知見が反映されていない旧パラダイムだということに注意して読まなければいけないが、昔はこうだったんですよということで http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1486983716/412
413: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/16(火) 22:40:20.84 ID:p+a8xxWx あとこれもだな、ケト＆カーボサイクルやるひとはこの図のカスケードよく覚えておいてね インスリンとグルカゴンだけみててもダメよ ↓ 350: [sage] 2016/05/13(金) 18:58:01.91 ID:jhpdNzLy この図が>>336の着想を掘り下げるヒントになるかも Intersection of longevity pathways and regulation of βOHB production http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4176946/figure/F2/ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4176946/bin/nihms586792f2.jpg βOHB production is controlled by at least two nutrient-responsible pathways that are implicated in longevity and may be subject to regulation by βOHB via HDAC inhibition. Rapamycin and down-regulation of the mTOR pathway promote ketogenesis; rapamycin and FGF21 enhance mammalian longevity. FOXA2 also enhances ketogenesis, and its activation is regulated by both class III (sirtuins) and class I/II HDACs. βヒドロキシ酪酸(βOHB)産生にかかわる主要キャスト揃い踏み。 PPARαの下流に位置するFGF21が、βOHBの産生を促進。 増えたβOHBそれ自体が上流に抑制かけるので、際限なく増え続けることはない（代謝正常者はケトアシドーシスにならない） mTORC1活性化はPPARαを抑制してしまうので、ケトジェニックではなるべく寝ててもらいたい （PやCを食ったらmTORが目覚めて、βOHB産生速度が落ちる。Fだけ食ったときはmTORが寝たままなので落ちない） ラパマイシンとFGF21は長寿効果ありと判明していて、βOHBそれ自体はまだquestionableであるようです。 Fを食って肝細胞のPPARα活性化を煽るのは、代謝の門番との交渉作業にあたりますが その先の反応、ケトン食がもたらす長寿や血管保護効果や、あまつさえβOHB産生それ自体も！FGF21のお仕事なくしては成り立たない。 ケトジェニッカーはもっとFGF21の凄さを知るべきだと思います。 カーボ摂取時のGLP-1の凄さも知るべきだと思います、が、それはまた別の機会に。 http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1459504774/350 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1486983716/413
414: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/18(木) 17:02:36.21 ID:EJqI+C3J みんなの1日の食事メニュー教えて http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1486983716/414
415: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/18(木) 23:07:24.42 ID:FxOsvriP このスレのおかげで巨デプからやや肥満へ成長できました！先達の皆様、誠にありがとうございます！ ウエスト100cmから77cmへジョブチェンジ ユニクロで楽しめるレべルになり感涙です 期間は9ヶ月で体重は105キロから65キロまで落としました。166のチビなのでもうちょい頑張ります http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1486983716/415
416: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/18(木) 23:29:55.25 ID:CBnwpb5I すっご http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1486983716/416
417: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/19(金) 10:53:50.94 ID:WLpMSPDf >>13 これってさ、30分以内にでかい食事を摂れる場合はどうするわけ？ カーボ40g以内に抑えるの？そんなことないよね？ 「食後速やかに飲むC15〜40g」と「トレ後の食事で入れるカーボ量」の線引がわからない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1486983716/417
418: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/19(金) 11:00:44.43 ID:OqOSrf8I 一般人がケトジェニックをすると体にどんな変化が出るのか？ https://yuchrszk.blogspot.jp/2017/05/blog-post_78.html http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1486983716/418
419: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/19(金) 12:23:32.71 ID:lEIzbvw/ >>417 トレ後のカーボドリンク（プロテイン＋糖）はあくまで応急措置 取り敢えずトレーニングから続く異化の流れを止める目的で摂る その後の食事は筋グリ補充の為の食事 別に分ける必要は無いけど、タイミングを重視するが余りカーボを精製糖からいっぱい摂るのは良く無いよねーというお話から異化止めに15から40g、その後60分以内（理想）に食事量で摂りましょうという話 カーボドリンクをトレ直後に摂れないのは甘え、そのぐらい頑張れ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1486983716/419
420: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2017/05/19(金) 12:27:00.82 ID:RGv7jqJn 60分以内の食事ではカーボとったほうがいいんだよね？ どのくらいの量で翌日の昼飯までにケトに戻れるんだろうか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1486983716/420
421: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2017/05/19(金) 12:45:15.73 ID:lEIzbvw/ 忘れてた>>409よろしくです >>420 個人的にケトベースでやるならトレ直後のカーボドリンク（ホエイプロテインと粉飴15g等）で、後は糖摂る必要ないと思う トレ後と週一のリフィード以外ケトジェニックを乱すような糖は要らんと思ってる なんか〇〇g摂っても大丈夫みたいな話する人居るけど、糖摂りたいならリーンゲインズやればええやんと思う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1486983716/421
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