[過去ﾛｸﾞ] プチ断食/ゆる断食スレ part２ [無断転載禁止]©2ch.net (756ﾚｽ)
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168: 2017/02/19(日)20:22 ID:3qmtedEg(1) AAS
とりあえずゆるおは不要でどっかチラ裏か別スレだな
169: 2017/02/19(日)20:39 ID:IM+IZO8F(1) AAS
うんこおーのみますんけー
しっこーくいますんよかー
170: 2017/02/21(火)11:22 ID:b+rdQJ9V(1) AAS
BMI16.02まで増えてしまったので、今日から丸３日間、プチ断食再開。目標マイナス600g、BMI15.77。死ぬ気で取り組む。
171: 2017/02/21(火)15:57 ID:PAbwsTPY(1) AAS
半日プチ断食したら、マイナス400g、BMI15.85まで落ちた。だがここで止めたら元の木阿弥。３日後までに絶対に落とす！
172(1): 2017/02/21(火)22:23 ID:seLFyL+d(1) AAS
プチ断食6日目です。
スタートから5.5kg減りました。
現在BMI22、体脂肪30%、女
勿論、内容物と筋肉が減っただけなのは分かってるけど、明らかにお腹は引っ込んだのと、やっと峠を越えたので、引き継ぎ頑張ります。
口にしてるのは、水、お茶、朝カフェ(カロリーオフ豆乳とエリスリトール)、しんどいときに夜味噌汁(極薄) 、昨日体調悪くて飴、今日チョコひとかけ。
方法に関しては異論認めます。回復食も重湯から初めて、断食した日数以上やります。
173: 2017/02/22(水)18:22 ID:vgIqIJEw(1) AAS
昨日903kcal今日422kcal取って、BMI15.81まで落ちた。あと100g。
プチ断食とは言えないかなりの量を食べているが、落ちているので良しとしよう。
174: 2017/02/23(木)12:25 ID:dH/Ml+Wr(1) AAS
毎日1時間歩いて、1500キロカロリーの食事をを1年続けたらいいと思うよ。
筋肉も痩せないし、栄養は取れてるしで、健康的に痩せらえる。
175: 2017/02/24(金)01:46 ID:xNMo/pUT(1) AAS
なんとか期日までに、BMI15.77 まで落とせた。キープ頑張りたい。
176(1): 2017/02/25(土)09:02 ID:XL8r0/nV(1) AAS
月1で2日断食やっていいの？
177: 2017/02/25(土)12:28 ID:0ZBe26sg(1) AAS
>>176
全然問題ないし、むしろ少ない位。
わたしは、土日は水だけしか飲まない。
月曜から金曜は、朝は自分で野菜＆果物をジュースにして飲んでる。
昼は外で定食、夜は大体刺身と天ぷらと野菜で麦飯。
カロリーよりも塩分を気にしてる。
ラーメンは禁忌。そばはたまに食べるけど。
1日の塩分摂取量は、WHOが推奨してる5グラム以下で抑えてる。
厚労省の基準はおかしい。
178: 2017/03/05(日)14:06 ID:XFToiOLK(1) AAS
断食してない人が書き込んでるけど
カロリースレに行けばいいのに
週に一回でもプチ断食してるならまだしも
179(1): 2017/03/09(木)02:31 ID:j9feak6q(1) AAS
女が断食しても男に比べたら効果少ないね
男は内蔵脂肪減ってどんどん痩せるけど女の皮下脂肪は落ちづらいだろうし
かなり長期間続けないとダメ
180(1): 2017/03/11(土)20:40 ID:JRKJmrL+(1) AAS
１日おきに断食ってどうなんでしょうか？
ぐぐぐったら、省エネ体質になって太るとか内臓休めて健康になれるしやせるとか正反対の事書いてあるんだけど
１回自分でやるしかないかな？
181: 2017/03/11(土)23:13 ID:Z+42bK9D(1) AAS
やってみてレポよろ
182: 2017/03/12(日)01:12 ID:u/kJjPVE(1) AAS
５：２ダイエット（週に二日低カロリー）もあるし、普通に効果ありそうだけどね。
効果があっても、目標体重まで持続可能かってのも重要な要素なので、
そのバランスの落としどころを個人でさぐる必要があると思うな。
183: 2017/03/12(日)14:53 ID:JURIKp59(1) AAS
>>179
筋肉量が少ない人は脂肪落ちづらいし、戻りやすい
男でも筋肉少ないと変化少ない
184: 2017/03/13(月)18:58 ID:mbkCJING(1) AAS
小食が一番効果あるよ。
筋肉も減らないしね。
185(1): 2017/03/18(土)01:56 ID:kk3sKlWL(1) AAS
>>180
おすすめだよー。モズレー式でググってみて。
モズレー式はいわゆる5:2ダイエットだけどさらに痩せたいなら4:3を推奨してる。
省エネとかどうとかって言ってるのどうせ知恵袋でしょ？
モズレー式はかなり科学的根拠があるから。
隔日で断食やると省エネどころか毎日のカロリー制限より停滞しにくいし筋肉も減らないんだよ。
自分でググったならもう読んだかもしれないけどここらへんの記事読んでみて。論文や研究に基づいた記事だから。
外部ﾘﾝｸ[html]:karapaia.com
外部ﾘﾝｸ[html]:yuchrszk.blogspot.jp
私も一日置き断食で頑張ってるから一緒にやろ〜。
186(2): 2017/03/19(日)08:10 ID:sdu9CVGS(1) AAS
ゆる男消えたね…
187: 2017/03/19(日)08:27 ID:vtN9VE/0(1) AAS
>>185
一日おき やってみるわ！
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