[過去ﾛｸﾞ] ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net (855ﾚｽ)
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653: 2019/11/06(水)15:29 ID:O8YCaVeX(1) AAS
目標達成後の維持（キープ）スレ2
で良いと私も思う
654: 2019/11/07(木)00:52 ID:l5npD/eF(1/2) AAS
体重を目標達成した人は多いと思うが
このスレでも全箇所フルで達成した人は少なそう
上半身と体重は達成したが下半身と体脂肪率はまだ
655(1): 2019/11/07(木)06:09 ID:/WyQChwM(1/2) AAS
>>648
それだと>>633-634は目標達成してないからこのスレに書き込む資格がなくなる
目標達成してしまったならスレ不要でしょ
「目標達成」なんていう言葉は入れないほうがいい。意味もあやふやすぎる
656: 2019/11/07(木)06:11 ID:/WyQChwM(2/2) AAS
>>652
横のカッコいらないね長いし邪魔
ダイエット後の維持（キープ）スレ
はどうかな
目標達成ってスレタイじゃなければ
ダイエットは終わったけどボディメイクはこれからって人も書き込める
657: 2019/11/07(木)09:47 ID:l5npD/eF(2/2) AAS
>>655
目標達成しても維持の為にスレは要るよ
達成してない箇所は専スレで
>>1は維持が入ってない以外上手い立て方したね
ダイエット終盤でまだ何も達成してない人も書けるようにしたいしね
658: 2019/11/08(金)04:12 ID:ITPlHDkt(1/2) AAS
私も体重を維持しながら達成してない箇所のダイエットをしています
659: 2019/11/08(金)08:10 ID:th/HCEuq(1) AAS
全箇所達成した人はダイエットではなくボディメイク?
660: 2019/11/08(金)11:18 AAS
目標はゴールであり、新たなスタートでもある
望んだ体重に到達したとしても、それは自分の思い描く理想の体とイコールとは限らない
たとえば体脂肪が減れば貧弱な筋肉があらわになるし、筋肉を増やせば比重が高いので体重は増える
なのでダイエットは生涯続くものと考えて始めなければ必ずリバウンドする
体重が目標に到達しようが食事内容を太っていた頃に戻せばまた太る
ダイエット中の食事内容で体重があまり変動ないポイントに到達したなら
それが維持に必要な摂取カロリー&運動量という事になるので
どちらか、または両方やめたら太るに決まってる
ダイエット終盤に追い込みかけて極端な食事制限したりハードな運動したところで
一時的に体が驚いて痩せたにすぎないので、
省2
661: 2019/11/08(金)12:04 ID:ITPlHDkt(2/2) AAS
20代の頃に全箇所同時達成して即リバウンドした
今回バラバラで逆に良かったかも
最初に達成した箇所を維持しながら最後の箇所達成を目指してるから
662: 2019/11/08(金)14:05 ID:CdlSE3fj(1) AAS
体重目標達成し食事を若干戻して筋トレ有酸素続けてキープ中
もう少し体脂肪落としたい
欲を言えばもう少しお腹腰回りお尻を小さくしたい
けど全体的に脂肪が落ちるから今以上痩せると顔とか皺っぽく老けそうでこわい
既に腕や足は筋張ってしまって理想と違う
663: 2019/11/09(土)10:53 AAS
人間は
「短時間・高負荷」のトレーニングに対しては筋肉が付き、脂肪が消費されやすい代謝の良い体になり
「長時間・低負荷」のトレーニングでは筋肉が細り、脂肪を蓄えやすいエコな体になる
そもそも高負荷を長時間できるような人はいない
負荷が高い、つまり「もうこれ以上1mmも動かせない」と感じる状態になると人間は防衛本能が働き筋肉を温存するようになる
なぜなら次に同じような負荷がかかると外敵に襲われた時に死んでしまうから(生物が本来持っている生存本能)
しかし日常生活で筋肉を維持するとなると低糖質状況化で使われるのは当然脂肪となる
逆に長時間の運動に対して人間はエネルギーを効率的に使おうとする
安定して食料を得られるのは人間やペットくらいなものでほとんどの生物は食料を安定して得られない
なので長時間の運動が続くと「エネルギーを1gも無駄なしてはいけない」となり脂肪をため込みやすくなる
省21
664(1): 2019/11/09(土)15:13 ID:eTTWamgB(1) AAS
最近使う所の脂肪から使われる事が分かったらしいね
普段から腕や足は動かすし意識して足りてない所を鍛えれば部分痩せは可能って事だね
665(1): 2019/11/10(日)07:39 ID:TPMoBVwO(1) AAS
目標体重を維持する食生活を元の体重の時からしている
50kgをキープする食事量は80kgにとっては食事制限になる
666: 2019/11/10(日)13:29 AAS
>>664
脂肪より先に筋肉が使われるので確かに細くなるが皮下脂肪を使うまでの長時間の高い負荷でもなければ意味がない
「痩せる」というのを「痩せ細る」と同義と捉えるなら正解
「脂肪を減らす」と捉えるなら不正解になる
脂肪を減らしたいのかガリガリになりたいのかで話は変わってくるという事
皮下脂肪というのは生き残るためのエネルギー貯蔵庫なので栄養を届けやすい中心部から太る
そして栄養が不足気味になると(ダイエット中)、末端の手足には栄養が行き届かなくなる
この時にその部位で必要なエネルギーを確保するために筋肉が使われるが
その筋肉である程度の負荷をかけているなら「これは必要な筋肉だから減らしてはいけない」と判断して脂肪が使われる
ゆえに腹筋運動がっつりやろうが皮下脂肪は落ちないが、腕立てやスクワットをすると末端に近い筋肉を使うので脂肪が優先的に使われやすくなる
省3
667: 2019/11/10(日)13:31 AAS
>>665
残念ながらそこに「加齢」と「運動強度」が加わるので
同じ食事内容なら次第に太るようになる
20代までスポーツやっていた人が同じ食事内容のままだと
40代にはほぼ肥満かそれに近い状態になってしまう
代謝が落ちるから
もちろん胃腸が健康の場合の話
668: 2019/11/10(日)13:46 ID:Y+Aqpii4(1) AAS
ちょっと情報が古いみたい？
669(1): 2019/11/11(月)08:02 ID:/cT/4aGQ(1) AAS
とりあえず54から55キロで落ち着かせたいんだけども
ここのところ土日明けに55.1になり、仕事行くと木曜日に54キロ前半になる感じ
週末がなあ
肉じゃがとおでん作って食べたからかな
今週の晩ご飯とお弁当のおかずになるんだけども
ジムにまじめに行ってないのもあるなあ
670: 2019/11/11(月)08:50 ID:8lFyKs2k(1) AAS
その100グラムが気になるんならうんこでもしてきたら？
671(1): 2019/11/11(月)09:22 ID:2UYZ+eLI(1) AAS
>>669
身長どのくらいかは知らんが
ガリすぎねーか
ある程度肉ないと品祖な体じゃん
672(1): 2019/11/11(月)09:32 ID:setJfuLP(1/2) AAS
>>671はデブ専？
女で55キロなら痩せてるほうでもないぞ
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