[過去ﾛｸﾞ] ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net (855ﾚｽ)
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1(14): 2016/08/05(金)16:53 ID:ArrYBo2S(1) AAS
ダイエットした後のキープの仕方がわからない。
美味しいものを解禁して食べたら爆食しちゃって、太っちゃった。。
3週間くらいドカ食いしたからまた痩せるまで時間かかるのかな....
2(1): 2016/08/05(金)16:56 ID:ByeOguS5(1) AAS
ビチクは1日1食キャベツが主食
オカズはマグロフレークの缶詰と
レンジでチンした目玉焼き
毎日必死の近所走り
スルメは緊急避難的
これで155?39?の貧弱ガリガリお笑いコビト体型を維持してますよ
3(2): 2016/08/05(金)19:20 ID:bt6W10S5(1/3) AAS
>>2
大変そうやなぁ...
4(1): 2016/08/05(金)19:45 ID:ec2YmG3V(1) AAS
いちいち単発スレを立てんな糞ボケ
5: 2016/08/05(金)19:50 ID:bt6W10S5(2/3) AAS
>>4
単発スレってなに？
6: 2016/08/05(金)20:10 ID:bt6W10S5(3/3) AAS
ダイエットって体力使うわー
7: 2016/08/05(金)23:45 ID:xFJ4izav(1) AAS
キープしたい体重にもよるけど、スポーツの趣味を持つと簡単かも
BMI19程度の健康体だけど苦なくキープできてるわ
8(1): 2016/08/06(土)10:09 ID:zowRd11d(1) AAS
食べ過ぎない普通の量を食べる
適度な運動
デブ脳だとこの普通のことが出来ないんだよな
そんなの一生続けたくない〜ってなる
食べ過ぎたら太るのはわかりきっているのに勝手に食べて、皆どうやって
体重キープしてるの？だもん…
勉強やめたらテストが30点だったのーどうしたら頭良くなるの？
って言うのと一緒じゃん
9(2): 2016/08/06(土)13:18 ID:2D4XYRxb(1/2) AAS
摂取カロリーを維持したい体重×30（人による）にする
1ヶ月くらいしたら増減を見て微調整
10: 2016/08/06(土)14:52 ID:mB21vTx7(1/4) AAS
>>8
食欲でるやん...(泣)
11(1): 2016/08/06(土)14:53 ID:mB21vTx7(2/4) AAS
>>9
48×30=1440
意外と食べれるんやなぁ
12: 2016/08/06(土)14:55 ID:mB21vTx7(3/4) AAS
ちなみに
165で62→47まで落として
3週間くらいの過食で54まで増えた
13(1): 2016/08/06(土)14:55 ID:mB21vTx7(4/4) AAS
あ、女ね
14: 2016/08/06(土)15:38 ID:Gtd0TwDa(1) AAS
AA省
15(1): 2016/08/06(土)16:06 ID:2D4XYRxb(2/2) AAS
>>11
運動したらもっと増やせるよ
いま体重×38で維持してる
16: 2016/08/06(土)21:16 ID:iFllI/do(1) AAS
>>15
勉強で運動できん...
運動ってそんなすごいんだ！
17(1): 2016/08/06(土)23:54 ID:FDUZy16t(1) AAS
×30はほんと普通に仕事したりある程度の活動量のある人な
大体のデブは活動を無意識に効率化しなるべく動かない、動けない生活を送っているはず
膝が痛いだ腰が痛いだ
25ぐらいで見ておけ
ニートやツムツムばかりしてる主婦は20ぐらい
18(1): 2016/08/06(土)23:58 ID:kppGwqKj(1) AAS
h 外部ﾘﾝｸ:www.kintore.info
体重維持エネルギーを目安にしてる。
171cm 53kg 男
今日の食事は、ラーメン二郎三田本店
小・麺半分、豚ダブル、野菜マシマシ・脂抜き、のみ おそらく2000kcal
19(2): 2016/08/07(日)00:18 ID:B2zaQObd(1) AAS
それは目標体重によって違うよ
BMI21の標準体重を維持するだけなら
健康的な普通の食事に戻して、お菓子も適度な量を食べる事が許されて、たまの外食をしても簡単に維持できる
でもBMI21ってのは非常に健康的で、デブと言う揶揄を含まない好意的な意味での「ぽっちゃり」だから
「かっこいい」や「綺麗」と言われる美容体重ではない
そしてもし美容体重を維持し続けるのであれば、維持し続ける限り地獄の苦しみが伴うよ
BMI20以下を楽して維持なんてのは不可能
一生ダイエットを続ける事で維持できる領域だね
食事の管理は徹底し続けないといけないし、お菓子や外食にも神経質にならないいといけない
そして水泳やジョギングと言った有酸素運動を趣味として最低でも週2ペースで継続しなければならないし
省6
20: 2016/08/07(日)00:39 ID:8A1287l5(1) AAS
色々突っ込みどころが多くてワロタ
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