[過去ﾛｸﾞ] ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net (855ﾚｽ)
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796: 2020/04/13(月)15:27 ID:rajYWDfc(1) AAS
>>795
色々情報ありがとう
797: 2020/04/14(火)16:24 ID:y1BsxSg3(1) AAS
>>794
それ絶対嘘
でも夜炭水化物抜きは本当かな
最低でも白米よそわない
798(1): 2020/04/18(土)21:12 ID:wM/FphPl(1) AAS
残業続きでおざなりな夕食にしてたら1キロくらい減った
女166cm53kg台で維持期と考えてたのでこれはなんかいやかも
51.9になってなんかびびった
52キロ台でとどめるようにしたい
799(1): 2020/04/23(木)18:57 ID:WE1PAV6z(1) AAS
>>798
超細いな
800(1): 2020/04/23(木)21:37 ID:VuJ76ct/(1) AAS
>>799
164センチ、53キロはどうですか？
801(1): 2020/04/24(金)11:10 ID:C9PqXhX4(1) AAS
>>800
BMI20ならまあまあ
802(1): 2020/04/24(金)19:51 ID:TVplezYu(1) AAS
>>801
何キロになったらほっそいって言われますか？
803: 2020/04/25(土)12:03 ID:3WX4ZLBf(1) AAS
>>802
18.5からかな
804: 2020/04/26(日)11:01 ID:eoyPNj25(1) AAS
毎日運動30分で維持できるかな？
食事は1500kcalにする
805: 2020/04/28(火)17:27 ID:O4gc9vwG(1) AAS
そんなの運動の内容や体格、性別、キープしたい数値によってそれぞれだろ
806: 2020/04/29(水)15:40 ID:2QKf9q+4(1) AAS
人それぞれか
807: 2020/04/30(木)10:32 ID:r7Yv2dRc(1) AAS
個人差と言ってしまったらおしまいだ
808: 2020/05/07(木)16:49 ID:8tvqfzdc(1) AAS
ダイエット中の食生活と運動をそのままやり続ければキープできるでしょ！
もしかしたら更に痩せられるかもね！
809: 2020/05/08(金)10:51 ID:1hZnpfO6(1) AAS
身長173cm、二年前の体重85kg
去年の10月に62kgまで順調に痩せる
転職、引っ越しで習慣にしていたジムに通えなくなり、転居への対応でほぼ日課だったランニングもしなくなる
前職の酷い労働環境によるストレスがなくなったことで色々自分に甘くなる
去年12月、順調に体重が75kgまでリバウンド
今年1〜3月、特に何もしないが75kgで増加しなくなる
これが自分の維持体重なんだろうか？
先日、ユニクロの試着室の鏡にうつる自分に衝撃を覚える
10月には腹筋割れていたのに、今は脂肪の浮き輪がデローン
あまりの醜さにショックを受けダイエット再開…
810: 2020/05/10(日)15:04 ID:0MXqkpav(1) AAS
ダイエットにある程度成功してからはそこまで食べ物に執着しなくなった
お腹空いてたらいろいろお惣菜買ったりしてしまうけど
買ったもの全部食べてしまうのではなく半分残してまた次の食事の時に食べるとか
デブの時は「もったいない」からとりあえず平らげてたもんなあ
なるべく満腹にならないようにしている
コロナの昨今の昼のテイクアウトも全部食べずに夜に回したりとか
美味しいものを少しずつな感じ
811(1): 2020/05/18(月)07:51 ID:O4J5R+PD(1) AAS
166cm65kgから56kg目標にして目標達成後じわじわ痩せて52kg近辺ウロウロしてたけど
この土日にポテチなのかチーズケーキなのか今朝測ったら53.3とか
びっくりした
まあ、また今週残業続きだから戻るとは思うけど
以前はこうなると戻らずに地味に増えてった気がする
とりあえず52kg台に戻そう
812(1): 2020/05/18(月)22:08 ID:/rjImbwO(1) AAS
>>811
理想的な身長体重ですね
どうやって痩せましたか？
813(1): 2020/05/18(月)23:20 ID:zBlEqR8G(1) AAS
>>812
あすけんで食べ物記録
推奨カロリーより少し少なめの食事を心がける
代謝が落ちないように週2から3くらいでジム
と言ってもマシンと歩きをやって200kcalくらい消費する程度
お菓子はほぼやめる
半年くらいで56キロを切った
それから半年くらいで52キロ前後をウロウロしてる感じです
ただ体脂肪が23〜24%なのでコロナが収束したらジム復活して20%前後まで落としたい
814: 2020/05/19(火)08:35 ID:e+UjWQ8O(1) AAS
収束しなくても食事制限と自重トレは自宅でもできるからすぐ始めよう！
815: 2020/05/19(火)09:19 ID:WIalwfsd(1/2) AAS
太ってる人間を軽蔑し縁を切ること
デブはデブになる環境で生きてるからデブとプライベートで付き合うとリバウンドする
禁煙成功すると嫌煙家になるのと同じ
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