[過去ﾛｸﾞ] ダイエットした後ってどうやってキープするの？ [無断転載禁止]©2ch.net (855ﾚｽ)
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776: 2019/12/23(月)22:51 ID:yCJmpx8A(1) AAS
明日はスペイン料理食べに行く
まあでもコースだからほどほどかなあ
お酒を飲みすぎないようにしよう
777: 2019/12/25(水)08:54 ID:CFac1jSe(1) AAS
この時期はキープ困難だ
778: 2020/01/08(水)08:56 ID:knDlJv2d(1) AAS
やっぱりこの時期はここ超過疎だ
779(1): 2020/01/08(水)09:52 ID:rBFApylh(1) AAS
減量中は負荷下げて運動時間を増やし
逆にキープは運動時間を半減して負荷を増やす
780(2): 2020/01/08(水)14:45 ID:3HEOskdk(1/2) AAS
>>779
負荷を下げてというのは筋肉を有酸素で分解させない為かい？
やっぱり自分は意志が弱いからせっかく痩せたのに正月だからと言い訳つけて、酒飲んで食ったりしてたらニキロ増えた。
駄目だ、来週からはもう一度減量しなければ…
781(1): 2020/01/08(水)16:01 ID:hkSOjuUd(1) AAS
>>780
横だが減量の時の筋トレは負荷を下げて有酸素の方は段差や傾斜下げたりすれば運動時間が増やせる
キープは間逆
782: 2020/01/08(水)17:16 ID:3HEOskdk(2/2) AAS
>>781
そうなのか。
通ってるジムのランニングマシンは傾斜を上げる機能しかないんだが。
783: 2020/01/08(水)18:31 ID:QwTzNA2Z(1) AAS
>>780
太れるだけ食べれるのは筋トレには理想的で
痩せたら筋トレしながら食べて体重増やして
ある程度増えたらまた体重減らしての筋トレサイクルをすると良いと思う。
784: 2020/01/09(木)09:04 AAS
デブは黙ってると食い過ぎるから最初から筋肉増強向きのDNA
有酸素しっかりやって体脂肪減らしきってから筋トレで筋肉つけていく事がやりやすいタイプ
だから筋肉含めて削れるだけ削って体脂肪減らしてからがっつり筋トレと食事でいい体に調整しやすい
筋肉失いたくないとか言えるのは体脂肪率一桁になってからだろうに
それを20%前後の奴が言ってると笑うしかない
ごちゃごちゃ言う前に走れよ
ガリポチャ(筋肉ないのにぽっちゃり)は体脂肪と一緒に必要な筋肉まで減量で失ったりすると
超リバウンドするので先に筋トレで筋肉をつけてメシもしっかり食って多少太ってから有酸素でしぼっていく
785: 2020/01/10(金)16:04 ID:pXIxEqVI(1) AAS
正月明けから一週間ジム通ったが体重は半分戻り体脂肪率は2%戻った
786: 2020/01/31(金)10:49 ID:K4//DVaD(1) AAS
やっと正月太り解消
運動はきついがキープしなければ
787: 2020/02/27(木)23:51 ID:xU9sISyB(1) AAS
ジムもサボりがちなので会社の階段を朝だけ歩いて登ることにした
コンビニコーヒー買わない日だけど
事務所が7階だから結構辛い
一階の天井高くて2階分くらいあるから8階くらいまで上がってる感じかな
程々に頑張る
788: 2020/02/27(木)23:57 ID:Zfq36vaE(1) AAS
三週間目くらいから徐々に楽になってくる経験則
789: 2020/02/28(金)08:41 ID:rWUep+PU(1) AAS
維持キツい
790: 2020/03/12(木)14:54 ID:VJIk7K+q(1/2) AAS
運動不足解消程度でキープ出来る？
791(1): 2020/03/12(木)15:07 ID:rWW/7r4V(1) AAS
運動不足解消程度で消費できる以上に食わなきゃキープ出来るよ
792: 2020/03/12(木)16:27 ID:VJIk7K+q(2/2) AAS
>>791
ありがとう
運動不足解消程度じゃそんなに食えんな
カロリーアプリに書いてるが
793: 2020/04/03(金)18:11 ID:hn0ADDoY(1) AAS
55kg→41kgにやせた管理栄養士が、リバウンドしていない理由
外部ﾘﾝｸ[html]:www.mylohas.net
794(1): 2020/04/03(金)18:31 ID:iPnVmbae(1) AAS
＞ご飯を食べているので空腹感もなく、するするっと2週間で9kg減り、夏休み明けは友人たちに驚かれたのを覚えています。
ﾊｲﾊｲ嘘嘘
795(1): 2020/04/04(土)07:42 ID:7KI3Kk2I(1) AAS
腹八分目
脂っこいもの、炭水化物をとりすぎない
お菓子は食べないのが普通
食べても習慣性にしない
こまめに体を動かす
階段利用、移動はなるべく歩く
時々ジムやスポーツをする
ストレスを溜めず食事以外で適度に発散する
をすれば普通体型維持できる
豊かな世の中で難しいけどね
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