[過去ﾛｸﾞ] 40代以上 女性のダイエット 1 (1002ﾚｽ)
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269(1): 261 2010/12/13(月)12:15 ID:QYGnCN3Y(1) AAS
>>263さん
アドバイスありがとうございます。その二種類は負荷が軽いので前者は片足上げて、後者はダンベル持ってやってます。
他にも尻ハム系10種類近くを週に3回はこなしてます。
しかし一番効いて欲しい臀溝の部分の効果が薄くて…
275(1): 2010/12/14(火)02:06 ID:YvyH/spJ(1) AAS
>>269
お尻は足を広めに開いて自重でゆっくりやるスクワットと、自重ランジで十分効くと思う。
無理して膝とか関節を痛めない程度に試してみて。1回30回で一日にそれを3回とか
やるといいと思うよ。詳しいポーズとかコツなんかはググってみてね。
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