[過去ﾛｸﾞ] 40代以上 女性のダイエット 1 (1002ﾚｽ)
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953: 2018/06/25(月)16:56 ID:ZytjWu4i(1) AAS
ライザップですら40代にウェイト使った筋トレさせるのに、自重やらハトムギ茶やらほぼ無駄なことばっかりしてるのは一体何故なのか
954(2): 2018/06/25(月)18:09 ID:j3UgFGQl(1) AAS
ジリアンとかDVD筋トレしてたらごっつくなってきた。
痩せないで体脂肪だけ少し減ってるけど、有酸素足りないのか？
カロリーは1600程度に抑えてる。
955: 2018/06/26(火)03:53 ID:j37mnoKv(1) AAS
>>954
1600、単純に多いと思う。
あとカロリーだけじゃなくて脂質糖質に気をつけてみては。
956: 2018/06/26(火)12:09 ID:CueV10MO(1) AAS
>>954
そのままで問題ない
基礎代謝分のカロリーはちゃんと足りてるから、後はタンパク質をしっかり摂ること
目的はスタイルを良くすることですから、体重を追うのは止めましょう
957: 2018/06/26(火)14:18 ID:SbravBOh(1) AAS
単発ID並べてコビトジジイが必死の自演一人芝居やってるねw
しかしコビト爺さんは毎日毎日朝から晩まで陸板貼り付いて
フルマラソンが〜とか
サブ◯◯が〜とか
スピ練が〜とか
省8
958: 2018/06/29(金)17:30 ID:9wE5QH6V(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:xn--u9j627hohcbi408s8kxa.xyz
959: 2018/07/04(水)10:32 ID:1oFNNkXf(1/2) AAS
朝ヨーグルト、昼オートミール、夜しらたきで
1日の摂取カロリー約900kcal、
ストレスにならないように週1〜2日は約1500kcal食べる食生活を続けて
ここ3ヶ月順調に1kgずつ減っていたのが、週末のBBQで一気に元に戻ってしまった
ギリギリ40代だけど50代目前の年齢になると体重増も時間差で来るんだね
月火は意外と増えてないなーと思っていたら、水曜日の今日になってドカンと来たわ
とりあえずプチ断食で元に戻さねば……
960: 2018/07/04(水)11:03 ID:8zNA+tLZ(1) AAS
食事のバランスが悪いから体が必死に不足してる栄養を取り戻そうとしてると思う
１度しっかり栄養について勉強してみたら？
961: 2018/07/04(水)11:17 ID:2iHxbdzM(1) AAS
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
このスレには多くの人なんていない
何故ならこのスレの大半はビチクよ
オマエの自演一人芝居だからだ
このスレには多くの人なんていない
このスレには多くのビチクの分身がいるだけ
ビチクコビトジジイw
省21
962(1): 2018/07/04(水)12:11 ID:1oFNNkXf(2/2) AAS
基本三食自炊なので野菜やお肉や魚介類、乳製品、卵等々
おかずで一応まんべんなく食べてるつもりだけど、足りないとしたら脂質と糖質かな
でも糖質脂質はある程度控えないと太る一方だから困りものなんだよね
毎日の記録見てると鶏胸肉(皮なし)食べた翌日〜翌々日は体重が減る傾向があるから
プロテインとか飲んでみようかな？とは思ってる
963: 2018/07/06(金)03:10 ID:SRgNfl5E(1) AAS
>>962
食事だけでタンパク質をとると、必然的に脂質が増えてオーバーカロリーになりやすい
プロテインはカロリーを抑えてタンパク質が摂れるので良い
とはいえ、身体を壊さない程度にゴリゴリの筋トレもセットでやらないと、折角のタンパク質も無駄になる
筋トレと有酸素運動の区別がついてない人も多いから、よくよくボディメイクについて調べるといいよ
964: 2018/07/06(金)13:35 ID:vpw/OJ9h(1) AAS
ひさしぶりに来たら板全体的に過疎ってるね
965: 2018/07/09(月)13:55 ID:BqmsnQhe(1) AAS
ビチクコビトジジイのせいだね
966: 2018/07/13(金)14:00 ID:7ESdMduW(1) AAS
47歳/158センチ/62キロ/35％
夜遅く帰宅する仕事に転職したら一気に太った
この歳で太ったら本当に痩せない
55キロまで戻せるように
このスレ読みながら地道に頑張る！
967: 2018/07/19(木)06:59 ID:wjSc1ixM(1) AAS
３０代半ばで本格的にダイエットした時は２ヶ月くらいで目に見えて結果が出たけど、４０代突入したら２ヶ月じゃビクともしない
心が折れそうになる自分との戦いだわ
968(2): 2018/07/19(木)14:52 ID:p3U63Krc(1/2) AAS
50over 今年の4月167/67/37%
ゆる糖質制限で1日1450kcal摂取、運動は1日1万歩と筋トレを10分程度
約4ヶ月で59kgになってる
もうﾊﾞﾊﾞｧだし痩せられると思ってなかったから驚いてる
969(1): 2018/07/19(木)17:02 ID:oREUQgjC(1) AAS
>>968
すばらしい！
あっついから無理せず頑張りましょうねお互い
(今年は意識して歩いてるお陰かサラッとした汗が出るようになった)
970(1): 2018/07/19(木)18:50 ID:epUJuPUl(1) AAS
>>968
筋トレ10分って具体的にどんなことしてますか？
971(1): 2018/07/19(木)21:30 ID:p3U63Krc(2/2) AAS
>>969
ありがとうございます
暑いのがダメなので歩数は踏み台昇降です
私も汗が出るようになってきたのですが更年期かもしれませんw
>>970
スクワット、腹筋数種類、背筋、腕立て、腹筋ローラーです
家事の途中でちゃちゃっとするので10分続けてはやってません
972: 2018/07/20(金)15:42 ID:ywBys2/O(1) AAS
>>971
そいつ で57歳155センチ貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんのビチクですよw
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