[過去ﾛｸﾞ] 40代以上 女性のダイエット 1 (1002ﾚｽ)
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268: 2010/12/13(月)05:10 ID:fl789qk1(1) AAS
これから一生アンチエイジングの戦いだ。
269(1): 261 2010/12/13(月)12:15 ID:QYGnCN3Y(1) AAS
>>263さん
アドバイスありがとうございます。その二種類は負荷が軽いので前者は片足上げて、後者はダンベル持ってやってます。
他にも尻ハム系10種類近くを週に3回はこなしてます。
しかし一番効いて欲しい臀溝の部分の効果が薄くて…
270(1): 2010/12/13(月)15:38 ID:rMXPJEfe(1) AAS
家族の食事、特に男子の食事は自分につき合わせちゃ悪いから、
結局、おかずの準備が増えるだけ。
ご飯も、雑穀ごはんとかすると、こちらも手間が増える。
たまーに、カロリー計算しなくていいコンビニ弁当に走りたくなる。
271(1): 2010/12/13(月)15:47 ID:6tjCGkIW(1) AAS
>>270
雑穀ごはん、まとめて炊いて冷凍がいいよ。
男って雑穀ごはん嫌いだよねｗ玄米とか(・∀・)
272: 2010/12/13(月)16:30 ID:DcEQnTSk(1) AAS
うちも自分用の玄米はまとめて炊いて一食分ずつ冷凍してる。
グラムをはかっておくとカロリーが分かって便利だよ。
273: 2010/12/13(月)20:06 ID:6vYekBk1(1) AAS
うちも男の子2人いるけど、発芽米や麦やら色々混ぜた雑穀を食べさせているｗ
子どもと同じものを食べて全然構わないと思うけどな。
量を減らしさえすれば。
私はおかずもご飯も旦那や息子らの半分〜1/3くらいにしてる。
代謝が落ちているから、それくらいの量でちょうどいい感じ。
274: 2010/12/13(月)22:15 ID:6UXp+PrK(1) AAS
>>241
浮腫んでいるってことはありませんか？
私も１０ヶ月で１０キロ太り、貴方と似た状態になって服は全部入らなくなりました。
婦人科に行って相談したらツムラのボウイオウギっていうのを処方してくれて、
水分代謝が良くなり、かなり楽になりました。体重も５キロ位戻りましたよ。
一度お医者さんに相談してみたらどうでしょう？
275(1): 2010/12/14(火)02:06 ID:YvyH/spJ(1) AAS
>>269
お尻は足を広めに開いて自重でゆっくりやるスクワットと、自重ランジで十分効くと思う。
無理して膝とか関節を痛めない程度に試してみて。1回30回で一日にそれを3回とか
やるといいと思うよ。詳しいポーズとかコツなんかはググってみてね。
276: 261 2010/12/14(火)02:30 ID:isLtgalk(1/2) AAS
>>271さん
たったの二種類でイイなんて目から鱗です！
それなら今までの1/3の時間で済みそうなのでラクちんですね。
ありがとうございます。
277: 2010/12/14(火)02:34 ID:isLtgalk(2/2) AAS
間違えました、>>275さん宛でした。
278: 2010/12/14(火)12:47 ID:3v2Y9+rA(1) AAS
一度覗いて見てください。
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279(1): 2010/12/15(水)14:24 ID:RioZ45s4(1) AAS
あんまり友達いねぇしなぁ。一人でも減量できるのだが。またきます
280: 2010/12/17(金)02:16 ID:KSmpi6DF(1) AAS
>>279
友達いないほうがダイエットに有利なような？
281(1): 2010/12/17(金)05:23 ID:8XuBr1Mj(1) AAS
ああ、
自己管理がきちんとできる奴は友達なんていない方がスムーズに進められるな。
自己管理がいい加減な奴は友達に喝入れてもらった方が怠けなくていいかもな。
282: 2010/12/19(日)08:37 ID:/F4gXeUJ(1) AAS
>>281
チクビイーーーーーーーーーーーー
50歳独身フリーター爺
孤独でかわいそう・・・
283(1): 2010/12/21(火)14:39 ID:GboI13aQ(1) AAS
がんばっても２週間はなんとか。長くつづきませんねぇ
目的がないのかな。月末までなんとかしよう
284(1): 2010/12/21(火)15:49 ID:wCV0boI5(1) AAS
頑張った結果が目に見えるとモチベーションがあがる。
Excelにデータを入れてグラフにすると違うよ。
285: 2010/12/21(火)21:40 ID:WeR42K/9(1) AAS
体重のグラフはいいね。
自分はiPhoneのアプリなんだけど、グラフが下がるとニヤニヤしてしまう。
286: 2010/12/21(火)22:08 ID:9WBhB0ag(1) AAS
>>283=>>284
なるほどチクビｗ
でもなんで50歳爺がここにいるの？
キチガイｗｗｗｗｗ
287(1): 2010/12/23(木)17:27 ID:mgffJiLO(1) AAS
今日、50歳くらいの人の背中の肉がかなりブラからはみ出ているのが、ぴったり目のセーターの上からものすごくわかった。
そんなに太ってる人ではなかったのだが。
やはり引き締め運動は継続すべきだと痛感した。
ほんとすんごいデコボコしてた。
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