[過去ﾛｸﾞ] 40代以上 女性のダイエット 1 (1002ﾚｽ)
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256(1): 2010/12/08(水)09:54 ID:bMy2QPJ8(1) AAS
40過ぎてから痩せにくくなってきたもうすうぐ４４歳。
この前、貯め続けていた人間ドックの結果を整理していた時、
驚愕の過去に直面！
初めて受けた33歳の時の体重が78キロもあった・・・
それからダイエットを意識せずとも徐々に減って、一番少なかった時で65キロ。
それがたぶん去年。
自慢できる数字ではなかったけど、周りからは痩せたね～と言われていた時期。
それが今年の夏から太り始めて、今朝は69.7キロ。
ダラダラしていた１日の翌朝は必ず１キロ増。
それを戻すのに３日はかかる。
省2
257: 2010/12/08(水)22:18 ID:BUnX4uRe(1) AAS
>>256
チクビーーーーーーーーーーー
158㎝50歳独身爺ｗ
レス無いなｗ
自演やれｗ キチガイｗｗｗ
258: 2010/12/09(木)18:06 ID:k9S7TcNm(1) AAS
毎日ばくばく食べてる人に言う言葉はない
痩せにくくなったとか言うレベルではない
259(1): 2010/12/09(木)23:08 ID:9yl2Fzgy(1) AAS
某アニメにはまって空手をやってみたくなりましたw
道場は怖いのでとりあえず入門書買って突きを200回、スクワット20回、腕立て10回、柔軟体操30分やってます。
突きをすると二の腕の肉がぺちぺち音たててやばい。
数ヶ月後にはなんかそれっぽくならないかなあ。
260(1): 2010/12/10(金)17:53 ID:oxBcTFuG(1) AAS
>>259
マーシャルアーツをエクササイズとして取り入れてるジムとかあるよ。
261(3): 2010/12/10(金)18:55 ID:V5n+a4U9(1) AAS
40歳162ｾﾝﾁ50ｷﾛ 体脂肪25％経産婦。30代半ばまではスタイルには自信があったが、ふと鏡を見たら胸尻腹が垂れスキニー履けない…
今必死で王道やって２ヶ月。体重変わらず体脂肪は24％。うっすら締まってきたが尻が超厄介。40代でプリケツは無理なのかな‥
262: 2010/12/11(土)07:39 ID:tekNU3EN(1) AAS
>>260
レスありがとうございます。
マーシャルアーツすら知らなかったのでぐぐってみました。
地方なもので一番近いところでも新幹線で行くようなとこでしたorz
でも県庁所在地だからいつかできるかも。
アンテナめぐらしておこうとおもいます！
ありがとうございました。
やっぱり本だと良くわからないので入門DVD買ってみようと思ってますw
263(1): 2010/12/12(日)05:08 ID:97LHPiCw(1) AAS
>>261
寝そべって膝を立て、ゆっくり尻を持ち上げる（膝から肩が一直線になるように）
立ったまま上半身を動かさず脚を後に上がるだけ上げる
そういう運動を毎日繰り返すと少しはマシになるかも。
264: 2010/12/12(日)14:18 ID:7M93uzfH(1) AAS
なかなか痩せない。減っても０．７とか。
しないよりしたほうがましな程度。
265: 2010/12/12(日)16:21 ID:Luh1TbKc(1) AAS
でも諦めたら加速するばかりだよー
自分に負けてはいかん。
266(1): 2010/12/12(日)16:57 ID:883jPLGg(1) AAS
だねー。
あんまり完璧ボディも顔とのギャップでアレだけど。
地味に引き締まっていたい。
でもその努力も地味にきついよね。
でもほんと自分との戦いだなあとは思ってきた。
ってたいしたことやってないけどw
267: 2010/12/12(日)18:57 ID:w42Z9l/C(1) AAS
>>266
チクビ
日曜日にツマンネー自演ご苦労ｗｗｗ
キチガイｗｗｗ
268: 2010/12/13(月)05:10 ID:fl789qk1(1) AAS
これから一生アンチエイジングの戦いだ。
269(1): 261 2010/12/13(月)12:15 ID:QYGnCN3Y(1) AAS
>>263さん
アドバイスありがとうございます。その二種類は負荷が軽いので前者は片足上げて、後者はダンベル持ってやってます。
他にも尻ハム系10種類近くを週に3回はこなしてます。
しかし一番効いて欲しい臀溝の部分の効果が薄くて…
270(1): 2010/12/13(月)15:38 ID:rMXPJEfe(1) AAS
家族の食事、特に男子の食事は自分につき合わせちゃ悪いから、
結局、おかずの準備が増えるだけ。
ご飯も、雑穀ごはんとかすると、こちらも手間が増える。
たまーに、カロリー計算しなくていいコンビニ弁当に走りたくなる。
271(1): 2010/12/13(月)15:47 ID:6tjCGkIW(1) AAS
>>270
雑穀ごはん、まとめて炊いて冷凍がいいよ。
男って雑穀ごはん嫌いだよねｗ玄米とか(・∀・)
272: 2010/12/13(月)16:30 ID:DcEQnTSk(1) AAS
うちも自分用の玄米はまとめて炊いて一食分ずつ冷凍してる。
グラムをはかっておくとカロリーが分かって便利だよ。
273: 2010/12/13(月)20:06 ID:6vYekBk1(1) AAS
うちも男の子2人いるけど、発芽米や麦やら色々混ぜた雑穀を食べさせているｗ
子どもと同じものを食べて全然構わないと思うけどな。
量を減らしさえすれば。
私はおかずもご飯も旦那や息子らの半分～1/3くらいにしてる。
代謝が落ちているから、それくらいの量でちょうどいい感じ。
274: 2010/12/13(月)22:15 ID:6UXp+PrK(1) AAS
>>241
浮腫んでいるってことはありませんか？
私も１０ヶ月で１０キロ太り、貴方と似た状態になって服は全部入らなくなりました。
婦人科に行って相談したらツムラのボウイオウギっていうのを処方してくれて、
水分代謝が良くなり、かなり楽になりました。体重も５キロ位戻りましたよ。
一度お医者さんに相談してみたらどうでしょう？
275(1): 2010/12/14(火)02:06 ID:YvyH/spJ(1) AAS
>>269
お尻は足を広めに開いて自重でゆっくりやるスクワットと、自重ランジで十分効くと思う。
無理して膝とか関節を痛めない程度に試してみて。1回30回で一日にそれを3回とか
やるといいと思うよ。詳しいポーズとかコツなんかはググってみてね。
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