[過去ﾛｸﾞ] セックスのための体力作り【男性用】 (167ﾚｽ)
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10: 2012/08/08(水)00:27 ID:bHz2TNhq(1) AAS
BIG3・腹筋ローラー・ストレッチ、見てくれが悪いからショルダープレス・チンニングとディップス
消化酵素入りのプロテイン・鉄抜きのマルチビタミン＆ミネラル・アルギニン・シトルリン・マカ
最も効果のある下半身メニューが一種目しかないけど、これだけやってりゃいいんじゃね？
有酸素やるなら下半身足りてないしランニング？
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