[過去ﾛｸﾞ] 【食事】食べ物で精神の安定を目指すスレ【療法】 (825ﾚｽ)
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623: 2008/02/29(金) 04:54:49 ID:coM9YwXz(1)調 AAS
お菓子ばっか食べてたら、攻撃的になったり激鬱になったりして、あまりにも自分が変わっちゃってビックリした。
お菓子はマジで精神を狂わすね。危険。
624: 2008/03/02(日) 00:03:27 ID:u06su8i5(1)調 BE AAS
料理して食材が並んだキッチンとか冷蔵庫を見るとホッとするよね。
温かみが生まれるというか。
625: 2008/03/04(火) 00:19:57 ID:h6qKAgO6(1)調 AAS
お菓子イーターは病気になって当然なんだよ。
626: 2008/03/06(木) 01:04:57 ID:Yxj2J2iM(1)調 AAS
自分もお菓子ばっかりになっていた。チョコ、せんべい、ポテチが夜食で
実家でほうれんそうと卵の炒め物とか手作り料理がいっぱいでてくるんだが
精神的に不思議と余裕が出てくる源な気がしてる
あと、冷凍食品やお惣菜じゃないからふんわりしていて香りも良いの
627: 2008/03/06(木) 17:13:29 ID:J9gGiArw(1)調 AAS
温度とか、出来立ての香りとかも脳に刺激が行くんですよね。
628(1): 2008/03/09(日) 02:39:22 ID:RtYRNLmz(1)調 AAS
お菓子っていうか砂糖だよ。
砂糖の分解にはビタミンB類とか、色々な栄養素が必要で、結果として
摂取カロリーが高いまま栄養失調になるわけ。
腹は減ってないけど、栄養失調。休んで元気なはずなのに、疲労困憊。
これが鬱の原因の一つだと思う。
629(3): 2008/03/09(日) 05:16:27 ID:0fudpkP8(1/2)調 AAS
思い込みだけで母親が絶食療法を必死に薦めてくるんだけど、
全然情報なくてね。
ネットに情報ないってことは、効かないんだよ！って言ってるのに
執拗に松井病院への入院の話をしてくる。
そりゃ絶食して飯食った瞬間は感動するだろうけど、それだけだと
思うんだよな。
松井病院の入院実績もお粗末な件数だし。
630: 2008/03/09(日) 05:19:56 ID:0fudpkP8(2/2)調 AAS
一応、絶食療法の学会がある東北大学病院にも行ったけど、
軽くあしらわえて、交通費（３万）と診察代（１万）ふっとんだだけ。
総本山のくせに、全然消極的だった。なんか絶食して精神が更に
おかしくなることもあるとか。やっぱ絶食はダメなんだと思った。
631: 2008/03/09(日) 10:36:13 ID:iGE6e0wr(1/2)調 BE AAS
絶食。乱れた食生活と味覚かな、を平衡に戻すには俺は効果あるよ。
ちゃんとお腹が減ってからご飯を食べるっていう規則とかサイクルは
大事ぽいけど、実際はストレスと疲れで自炊もままならない週が毎月ある
し、そうなるとお腹の減る減らないに限らずとにかく酒飲んで寝るな日々に
なりがちだから、そういう時は朝昼なにも食わないとかならやる。バランスを戻すため。
632: 2008/03/09(日) 11:20:53 ID:6lB4Pocv(1/4)調 AAS
>>628
あと、血糖値の調節異常になる。
食事したら急にものすごくあがって、しばらくしたら
めちゃめちゃ下がってふらふらする。このときに
キレる、ウツになるとか。
最悪、食べても血糖値があがらないという無反応に
なったりするようだ。
甘いもの食べないといられなくなる。
砂糖の入ったものや精白した米・小麦粉などをやめて
たんぱく質をたくさん摂り、ビタミンB群などを大量に
補充していけば治るらしい。
主食は玄米とか全粒粉パン・麺とかになるだろうね。
料理に使うのも、まず白砂糖はやめた方がいい。
633: 2008/03/09(日) 11:23:49 ID:6lB4Pocv(2/4)調 AAS
>>629
絶食療法、大昔入院していた病院でやってた。
生命力がよみがえるのか、けっこう効果あるみたいで
繰り返しやってる人もいたよ。
ちゃんと管理してくれるところならきっと
いいんじゃないかな。
「断食」で検索してみたら？
634(1): 2008/03/09(日) 12:52:09 ID:1qBsynKE(1/2)調 AAS
>>629
良い悪いは置いといて、この場合、患者本人が乗り気じゃないものを
患者の親が執拗に薦めてくるということ自体に問題がある。
入院しなくても、嫌なことをされた思いはずっと残る。
『思い込みだけで』という言葉から、母親の鬱に対する理解・勉強不足をとても感じる。
635: 2008/03/09(日) 16:51:08 ID:6lB4Pocv(3/4)調 AAS
>>634
いや、それはそうなんだけどね。
治ってみると親の気持ちがわかってきた。
なんとか元気になる方法はないかと
親も藁にもすがる気持ちなんだよね。
まああんまり親の言うことはダメだと
決めつけることもない。
いやだったらもちろんやらなきゃいいし。
「ネットに情報ないから」はアナログ人間には
かなり通じにくいかと。
でも最近の人はネットに書いてなければ不安で
しょうがないんだろうね。
外部ﾘﾝｸ:www.google.co.jp
636: 2008/03/09(日) 16:54:06 ID:6lB4Pocv(4/4)調 AAS
↑「断食」キーワードならどっっさりあるから
ま、一度じっくり読んでみてから考えても遅くないよ。
637(1): 2008/03/09(日) 19:06:00 ID:Q45IuM9I(1)調 AAS
バナナ食べたら、安心した気分になって夜もよく眠れる。
身体的にいい食べ物は精神にもいいものだと思う。
やはり、植物食中心で過ごしてたら、心も安定するというか。
納豆、バナナ、魚介類、野菜、根菜類。このあたりはどんどん摂った方がいい
んじゃないかな。
逆に自分の場合、アルコールはダメ。精神的にきつくなる。
飲み会断るのがきついんだけど、精神が荒れるよりはな・・・
638: 2008/03/09(日) 19:59:13 ID:iGE6e0wr(2/2)調 AAS
キューサイの青汁とか不味いけど、朝飲んだ日は１日カラダが軽く感じる。
菜食のススメで言ってる事は本当かなって思う。
でも酒、飲んじゃう。。
639: 2008/03/09(日) 20:43:29 ID:1qBsynKE(2/2)調 AAS
>>637
バナナはカリウムが豊富だから、眠気を誘います。
寝る前に半分食べると良いといいらしい。
640: 2008/03/09(日) 21:54:36 ID:jTdmyXmB(1)調 AAS
森田療法の絶食を昔やらしてもらったけど，あれはどういう効果があるのかとか治療のすすめとかの本を事前に読んでからやらないと何にも意味がない。おなかすいて病室でトイレ帰りに倒れたり，絶食空けにお菓子を隠れて食べたり，何にも役に立たなかった
641(1): 2008/03/10(月) 12:24:17 ID:FyV6EkXn(1)調 AAS
このスレ優しく前向きになれそう。
確かに自炊するとご飯の有り難みや自分を大切にしてる感じがする。
栄養を考えながら献立考えることも脳が活性化するし、買い出しや調理もいい運動。
リハビリにはとてもいい。
642(1): 2008/03/10(月) 18:57:26 ID:LYAdZ7mg(1)調 AAS
>>641
ウチの主治医も、献立考えたり料理作る事は良いリハビリになる
と言っていました。
でも調子悪い時は、それも辛いんですよね。
643: 2008/03/11(火) 02:55:46 ID:Jz6Z9B90(1)調 AAS
>>642
641だけどそうだよね。
自分も何もかもどうでもよくなる時があってむちゃ食いする時がある。
それもまた罪悪感に繋がったり。
とにかく普通に生活する気力がなくて愕然とするんだ。
でもこのスレは参考になってうれしい。
ちょっとずつ生きることを実践してみよう。
本当、食べることって生きるうえでの土台だもんね
644: 2008/03/11(火) 03:07:17 ID:1pC03RKo(1)調 AAS
>>629
松井なんて高い金出してくれるなんてうらやま
赤目もいいらしいよ
粗食にしたら鬱が治るかっていうとそうでもなかったけど、良い食事やゆったりしたライフスタイルはいいよね
645: 2008/03/11(火) 13:02:05 ID:Usd4Qejm(1)調 AAS
鬱で調子悪い時は料理なんて出来ないよね。
そんな時は無理に作ったりする必要ナシです。
余計鬱になります。
私はご飯は無洗米で一気にいっぱい炊いておくか、炊いたものを買う。
小分けで売ってる家庭料理の惣菜を数種類買う。
買いに行くのは好きなんだ。
自炊より高くつくけど、調子悪い時期はしょうがないと割り切ってそうしてる。
レンコンは呼吸器に良いです。
オクラや納豆やなめこやメカブのネバネバは風邪予防になるよ。
酢の酸味は疲れを癒すのと、脳へ刺激が行く気がする。
ポン酢は大好き。豆腐やメカブにかけたり。
キノコは抗菌作用があると思う。
とりあえず、梅干しと納豆とタマゴとバナナはいつも切らさないようにしてる。
プラス味付けのりとかナメタケとか。
すごく日もちするプラスチックに入った３パック入りの豆腐とか。
646: 2008/03/11(火) 14:54:28 ID:YML0pJ5E(1/3)調 AAS
＞鬱で調子悪い時は料理なんて出来ないよね
同感です。
医者も「料理はとても集中力の持続を要する作業なので、
毎日３食の料理ができているなら安定してきている、と診る。
つまり調子の悪いときに料理ができないのは当たり前のことで、
そういう時は『今は料理ができない時期なんだ』と解釈して無理しないこと。
市販のものに頼れば良い。今は市販のものでも栄養バランスの良いものが結構あるから」と言ってた。
647: 2008/03/11(火) 14:57:16 ID:YML0pJ5E(2/3)調 AAS
＞私はご飯は無洗米で一気にいっぱい炊いておくか、炊いたものを買う
炊いたごはんってものすごく高くつきません？原価計算して馬鹿らしくなったことがあります。
ごはんは何合か炊いておいて、１食ぶんずつラップにくるんで冷凍しておくといいです。
熱いうちに包んでしまえば、レンジで解凍したときもパサつかないし。
648(1): 2008/03/11(火) 15:29:19 ID:MzglAq3W(1)調 AAS
献立が決まっていて、材料があれば調子悪い日でも
なんとか作れる
調子悪い日で献立決まってないとなんにも作れない
思いつかない
649: 2008/03/11(火) 15:49:34 ID:YML0pJ5E(3/3)調 AAS
>>648
買い物に行く気力はあるの？
だったら「365日の献立」とかいうメニューブックを買うと良い。
旬のものが何かもわかるし。いろんな出版社から出てるよ。
私は買い物に行く気力が無いんで、
「素材クッキング」っていう千趣会の料理本を活用してる。
魚・肉・淡色野菜・緑黄色野菜・実野菜・根野菜・パン・パスタ・ごはん等15冊セット。
まず素材ありきの料理本。とりあえず今ある具材をチェックしたら
これらの本のどれかに当てはまるから、そこから適当にメニュー選ぶ。
もっとも、本のとおりきっちりなんて作れなくて、結構アレンジした手抜き料理になるけど。
650(2): 2008/03/12(水) 21:45:52 ID:smtrO1MN(1/2)調 AAS
ストレス溜まると食べて発散してしまう・・。
今日は
朝コンビニの惣菜パン（いつもはトースト一枚）
昼カツ丼（出張だからカロリー多め。普段はおにぎりor惣菜パン2個）
夕方〜夜爆発して
コンビニで牛丼＋カップ麺＋野菜ジュース
（普段はご飯＋肉野菜炒めやら卵焼きやら、でもパスタだけとか
納豆ご飯だけとかあり）
自炊する時は旬の物や野菜をとるけど
週に２、３日は今日みたいな食事をしてしまう・・。
俺、年取ったらメタボまっしぐらでしょうね・・。
651: 2008/03/12(水) 21:51:14 ID:QoEHZ+ko(1)調 AAS
>>650
だからコンビニに行くな。コンビニで食材調達するのは禁止。
カップ麺やレンジ調理のインスタント食品禁止。
「食べて発散」なんてのは、自分で調理して発散したら良い。
652: 650 2008/03/12(水) 22:25:01 ID:smtrO1MN(2/2)調 AAS
ありがとうです。
そーなんすよね。
普段は自炊して栄養とか考えるんですが、、
やっぱりレトルトの食品もあんまり使わない方が
いいですかね？
653: 2008/03/12(水) 23:22:57 ID:SljFwLLE(1)調 AAS
毎日決まった時間に規則正しい栄養バランスの取れた三食の食事
これ最強。
しかし食で鬱が直ると信じて栄養士になってはみたものの
上司のﾊﾟﾜﾊﾗストーカーで躁鬱になってしまい
以来職が続かずあぼん、
死にたい‥
654(1): 2008/03/12(水) 23:50:50 ID:rWNocjRk(1)調 AAS
カロリーメイトとかどうですか
バランスいいらしいですが
655(1): 2008/03/13(木) 00:19:23 ID:xR+jRgGv(1/2)調 AAS
>>654
論外です。
栄養は入ってるけど、はたしてどれだけ体に吸収されるのだろう？
あれは食事ではなくて、エサです。
656(1): 2008/03/13(木) 00:42:18 ID:yAZwJOjb(1/2)調 AAS
無知な高校生の頃カロリーメイトダイエットやってホルモンバランス崩れて
一ヵ月毎日生理が止まらなくなって産婦人科へ。
貧血になるわピルの副作用でつわりになるわ大変だった。
あんなものはただの大豆プロテイン非常食だよ。
以来口にしてない。
657: 2008/03/13(木) 01:18:39 ID:80a1v1+k(1)調 AAS
料理が精神状態のバロメータ、おもしろい
私の夕食は主にこれ。これでも手間かけたな自分えらい、って思う・・・
・キャベツ手ちぎり（洗わない日も）→レンジ→レトルトのカレーとかかける
・パン
その後牛乳とかせんべいとかチョコレートとか寝るまでだらだら間食
毎日仕事になると歩いて30秒のコンビニえさになる
毎週4日位休みがほしい
658: 2008/03/13(木) 01:32:42 ID:O93wR3SH(1)調 AAS
>>655-656 ありがとうございます
エサ！wたしかにもさもさしてエサっぽいかも
産婦人科のお世話になるほど、そんなにこわいものだったとは‥
自分はちょっとビタミンのごちそうのつもりで食べてたよ。一日分とれるっていうからさー
659(1): 2008/03/13(木) 02:00:49 ID:yAZwJOjb(2/2)調 AAS
時間のない時の食事なら
ビタミンなら紙パック(小さいやつね)オレンジジュースと
サンドイッチでも手軽に補給できるよ
サプリはやめた方がいい。粉末のビタミンなら美容にありかな‥(美白にきく)
サプリは肝臓に代謝がかかるので尿が緑っぽくなる(尿の黄色はビタミンなので)飲まない方がいいですよ⊃
660: 2008/03/13(木) 03:35:23 ID:lbs6AWic(1)調 AAS
母親がコンビニ弁当食べたら胃にきて大変そうだった。
ちょっとトラブルがあって精神的に疲れた所。
普段は全くそんなことないのに、体が不調な時こそ食事が大切なんだと改めて実感したよ。
今日は温かいとろろ蕎麦を食べたよ。
とろろが優しくてそれでもって力強くてガチで泣きながら食べた。
661(1): 2008/03/13(木) 12:57:21 ID:xR+jRgGv(2/2)調 AAS
>>659
薬なら肝臓で処理するけど、サプリは薬ではなく食品だから胃じゃないの？
662: 2008/03/13(木) 22:21:12 ID:8K1L00lZ(1)調 AAS
>>661
それは間違い。
どんな食物も飲み物も薬も経口なら同様に肝臓で処理されます。
胃で吸収するのはアルコールくらいのもの。
「胃を通過せずに肝臓で処理される」のは、注射とかの「経口でない投与方法」をされた場合だよ。
663(1): 2008/03/14(金) 19:32:45 ID:qZLK9gqZ(1)調 AAS
朝が弱くて、どうしても10秒チャージになる。
昼も玄米ブランとかのカロリーメイトのお友達レベル。（だってお弁当作る暇が無い）
夕食だけは何とか野菜を摂らねばと思って料理してる。
小松菜とかほうれん草とかキャベツとかレタスとか玉ネギとか大根とか冷凍肉とか、
とにかく調理しないと口に入れられないものしか家に置かないようにして
ムリヤリ料理へのモチベーションを作ってる。
でも「固形スープの素を鍋に放り込む・ウインナ放り込む・レタス一玉ちぎりながら放り込む」
「タマネギともやしと豚肉を炒めて、醤油と酢で味付け」程度の一品料理。
だって皿洗うのもめんどくさい。
一人暮らしだから何とかなってるんだろうな。
これで家族のぶんまで作れとか言われたらナベ投げる。
664: 2008/03/14(金) 19:44:42 ID:yhsMjs1J(1)調 AAS
鍋は投げないでください…
665: 2008/03/14(金) 21:05:15 ID:fZ3z9bgM(1)調 AAS
>>663
私も本当はめんどくさいよ。
でも買うより自分で作ったほうがおいしいって最近気付いた。
それに恥ずかしながらお金ないからカロリーメイト類の値段もおしい。
朝は時間ないから前の夜におにぎり(混ぜ込みおにぎりの元)作って鞄に入れておく。
それを30分かかる通勤バスの中で食べて、昼は社員食堂(300円でちゃんとした定食)。
夜は家族もいるのでちゃんと作る(体調悪い時はおかずのみ買って帰る)。
カロリー＆栄養管理された病院の社員食堂には助けられてる。
やっと最近、夕食作るのが苦痛じゃなくなったけど、また作れない毎日が来るのかなと思う。
666(1): 2008/03/14(金) 21:48:21 ID:N8mvC45u(1)調 AAS
みんな朝飯くってるの？
自分は自力整体するから、出来るだけ抜いてる。
667: 2008/03/15(土) 06:01:25 ID:h8zh6qIA(1)調 AAS
バスの中でもの食べるって…
さすが自分に甘いメンヘルは常識知らずだな
668: 2008/03/15(土) 07:22:45 ID:rDDxNW1T(1)調 AAS
>>666自力整体て何ですか？朝食抜かなきゃならないの？
整体して体を整えるのと、食事療法の併用を考えてるので教えてほしいです。
669(2): 2008/03/15(土) 08:47:34 ID:Is2Mh+o8(1)調 AAS
自力整体については、本やDVDがけっこう出ているので参考にしてみて。
あくまで自分自身で、どこの筋肉が凝り固まっているのか探っていく方法です。
ヨガやストレッチに似ているけど、痛い事はやらない点で違うと思います。
で、自力整体では胃腸の働く時間に合わせて、お昼まで食べずに
滞留便を外に出す事、その間に整体法をする事がすすめられています。
創始者の矢上さんは、朝食を抜く事で腰痛が治ったとか。
670: 2008/03/15(土) 20:22:22 ID:GYm2VZiQ(1)調 AAS
>>669
さすがにそれはスレチだから。
671: 2008/03/16(日) 03:49:10 ID:jHI0HgGg(1/3)調 AAS
健康法じゃなくて食生活で鬱解消だからなあ‥
これもスレチなんだが鬱で風呂を楽しむスレ
あったらいいな。
うちのプロバで立てようとしたら無理だたorz
風呂苦手のスレはあるんだがあそこは皆激鬱で‥
元々風呂コスメになって激鬱がマシになって
食生活に気を配って症状が改善したくちなもんで‥
お暇のあるかたおながいします。
672: 2008/03/16(日) 03:52:43 ID:NW0L79Pw(1/3)調 AAS
668ですが、>>669さん、ｽﾚ違いな質問に、詳しく答えてくれてありがとう。
整体については、自分でｸﾞｸﾞって調べてみます。
でも、朝食抜きなのはｷﾂいかな。自分は朝食に味噌・ｻﾗﾀﾞを食べるのは必修なんで。
673: 2008/03/16(日) 03:56:29 ID:NW0L79Pw(2/3)調 AAS
連書きすいません。ageたのでsageときます。
ここのｽﾚで、ﾊﾞﾅﾅがいいとよく書かれてますが、ﾊﾞﾅﾅと牛乳のﾐｯｸｽを1日三食全部に飲むのは飲み過ぎですか？
674(1): 2008/03/16(日) 06:04:55 ID:jHI0HgGg(2/3)調 AAS
バナナジュースが好きなのかな
果物は果糖が多いのであんま食べ杉ると糖尿病になるよ。
一日一本くらいならいいんじゃない。
日本人は乳糖を分解する酵素が少ないので
私なんかは朝この組み合わせだと即トイレになるが‥
675: 2008/03/16(日) 07:36:52 ID:NW0L79Pw(3/3)調 AAS
>>674ありがとうございます。
実は自分は摂食障害で、普通に食べれるのは野菜・果物・植物性たんぱく質・
ﾛｰｶﾛﾘｰ物(きのこ類・こんにゃくなど)ぐらいなんです。
炭水化物・動物性たんぱく質・油物は無理なんです。
食生活改善のためにも精神安定してくれる物が食べたかったので…。
糖尿…それは考え物だな。
676(1): 2008/03/16(日) 14:46:17 ID:jHI0HgGg(3/3)調 AAS
摂食なのか‥
ベジタリアンでもあまり問題はないんだが(栄養が補えれば)
炭水化物食べられないと便秘になりやすいから大変だね‥
徐々に食べれるようになるといいんだが‥
677(1): 2008/03/17(月) 03:19:29 ID:XEmMZ61m(1)調 AAS
>>676ありがとう…ｶﾞﾁで泣きそうになってしまった。
自分は植物性たんぱく質とか野菜は普通に食べれるのが不幸中の幸いだと思ってる。
いいもの食べて、また元気に動けるようになりたい。
果物も食べれるんだけど、これは食べ過ぎでないか心配になる。
同じｶﾛﾘｰでもご飯茶碗一杯は無理だけど、ﾊﾞﾅﾅ二本は食べれる。
678: 2008/03/21(金) 17:55:33 ID:MwM4wU4B(1/2)調 AAS
あげ
679: [age] 2008/03/21(金) 17:57:55 ID:MwM4wU4B(2/2)調 AAS
…あがってなかったorz
680(1): 2008/03/21(金) 19:55:00 ID:S4Bw7JHN(1)調 AAS
>>677
おからは駄目なの？
あれ醤油と砂糖と酒で味付けすればなんやかんや（こんにゃく・豆・鶏肉ささみ・人参・ごぼう等）
ぶち込めば、それなりにバランスのとれた、ボリュームのあるお惣菜になる。
普通は小鉢にするようなおかずだけど、食物繊維多いから便秘予防には良いよ。
カルシウムも豆腐ほどじゃないけど含まれてるしね。
勿論バナナよりは糖分少ないよ。
681(1): [age] 2008/03/22(土) 06:54:50 ID:8bBiRJ0x(1)調 AAS
>>680ありがとう。おからは好きだし食べれる。
豆製品は大丈夫なんだ。
貧血だから、ひじきとかほうれん草も少し入れたのをよくお母さんが作ってくれる。
果物は夜に食べない方がいいってよく言うけど、
口寂しくなったり甘いものほしくなったらどうすればいいんだろう…。
ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗでよく紛らわしてるけど…。
682(1): 2008/03/22(土) 08:19:49 ID:BusWR1nT(1)調 AAS
>>681
寝る前には何も食べないほうがいいっていうのは、太りやすいからだよ。
あと寝つきが悪くなったりする人も居るね。
痩せているなら、そして食事が睡眠に影響しないなら、べつに寝る前に食べたって健康に悪いわけじゃないよ。
牛乳が大丈夫なら、砂糖入りホットミルクなんかはどう？
寝る前に飲む人結構いるよ。
あと説教くさくなって悪いけど、その程度の料理はお母さんに作ってもらうんじゃなくて自分で作ったほうがいいよ。
自分では食べられないけど、家族の食事も一緒に作るとか。
摂食障害で「元気に動けない」なら、体力維持のために家事くらいはしたほうがいいよ。
683(1): 2008/03/22(土) 09:11:54 ID:GF4DDief(1/2)調 AAS
>>682
>>痩せているなら､そして食事が睡眠に影響しないなら､べつに寝る前に食べたって健康に悪いわけじゃないよ｡
否定して申し訳ないけど、痩せてる太ってるの問題ではないです。
寝る前に胃に食べ物が入ると、身体は休もうと睡眠をとりますが、
胃や腸の消化器官や神経は身体に入った食べ物を消化するために休むことができません。
結果、朝身体がだるかったり、朝食が食べたくなかったりするのです。
生活習慣から来る病とはそういう所からきます。
684: 2008/03/22(土) 09:26:24 ID:GF4DDief(2/2)調 AAS
>>683に付け足し
接触障害の場合は特に、胃や腸になるべく負担をかけない方が良いです。
食べられないのはしょうがないことなので、『食べる』ことより
『食べたくなるよう身体の環境を整えておく』のが重要と思います。
加えてこれは心の病なので、食べることに関することで、嫌なことはなるべくさけるべきです。
685(2): 2008/03/23(日) 16:29:03 ID:m2uKJnbR(1)調 AAS
ダイエットコーラﾖｸﾅｲよ‥
あれは人工甘味料なので砂糖やブドウ糖みたく脳のエネルギーにならない。
代謝に時間がかかるので身体に負担がかかって不眠&鬱のスパイラル。
夜の糖分なら上記のようなミルクココアや口寂しさでもﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ(薬局にある干しマンゴーやﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘ-)をお勧めするよ。 一応栄養士なのでおせっかいながら‥
686: 2008/03/23(日) 21:17:23 ID:adLvkp8Z(1)調 AAS
>>685
人口甘味料だと、代謝に時間が掛かるとは初耳でした。
687(1): 2008/03/24(月) 05:11:33 ID:xGp65Dqk(1)調 AAS
>>685ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗは、気を紛らわすために飲んでます。身体には良くないとは思いながら…。
消化が良いもの→太りにくい。
消化が悪いもの→太りやすい。
で合ってるでしょうか？
何度ｸﾞｸﾞっても、このﾒｶﾆｽﾞﾑがどうも分かり辛い。
688: 863 2008/03/24(月) 09:29:50 ID:hfSnzl/w(1)調 AAS
>>687
あまり神経質になるのもよくないですからね。
このスレが『食べ物で精神の安定を目指す』なので食べ物ばかりにこだわってしまうけど。
689: 2008/03/29(土) 15:54:56 ID:vVDdMdwB(1)調 AAS
低血圧の人で、抑うつ状態のときは塩分を取ればいいと分かりました。
脳の働きにはナトリウムがとても重要。不足したら鬱まっしぐらなのに、誰も塩を取れとは言わない。
これは罠です。
健康食を追及しすぎてカリウム過多ナトリウム不足になったら元も子もない。
690: 2008/03/30(日) 06:15:11 ID:ys6cEttO(1)調 AAS
自分は摂食なんで、低ｶﾘｳﾑ血症です。
なんで、ｶﾘｳﾑ豊富なﾊﾞﾅﾅやﾘﾝｺﾞを食べるようにしています。
血圧も低いんですが、同時にﾅﾄﾘｳﾑも取ればいいということですか？
ｲｵﾝ系のﾄﾞﾘﾝｸ飲めばいいのかな…。
691(2): 2008/03/30(日) 20:51:34 ID:oQRb6SZ8(1)調 AAS
生姜もいいらしいね。
ということで新生姜を買ってきたが
調理法が思いつかん。なんかない？
薄くスライスしてごま油で炒めたりしたらおいしいかな？
692: 2008/03/30(日) 21:34:14 ID:Gpj6XVy9(1)調 AAS
ラーメンやうどんの隠し味にする
炒飯などでも
693(1): 2008/03/30(日) 22:20:02 ID:xYwduMjM(1)調 AAS
やっぱり、一番肝要なのは、毎日口に入れているものですよね。
国産野菜を大量に摂るようになったら、心理面がガラッと変わりましたよ。
ビートたけしも著書の中で、『日本に頭のおかしい奴が増えたのは、
インスタントラーメン等が一般に普及し始めた頃だ』とか書いていました。
（石油から出来た人工的な食品を、普通に口に入れていること自体、
動物としておかしい訳ですよね）
694: 2008/04/04(金) 11:01:44 ID:ZerHwGQW(1)調 AAS
>>691
好き嫌いあるけど、生姜紅茶とかどうかな。
はちみつ入れたり、黒糖入れたり、甘みつけると美味しいよ。
カラダ暖まるさ。
695: 2008/04/04(金) 17:18:31 ID:LenL1vGd(1)調 AAS
>>691
炒めて食べるというより、生姜は香味野菜だから、薬味的に継続的に使うのが良いと思う。
あと、紅生姜は漬け物のように食べれて良いと思う。
ポイントは一気に食べるより、『継続的に』食べた方が良いと思う。
寿司に付いてるような紅生姜の小袋をいっぱい持ち歩いて
フリスク代わりに食べているという芸人がいて、なるほどと思った。
ヒットエンドラ〜ンの人。
696: 2008/04/05(土) 22:42:47 ID:P1PZ2kIf(1)調 AAS
>>693
さすがたけし！
自分も気分不安定になったのはインスタントラーメンとかスナック菓子食ってばかりいたからだと思ってる
697: 2008/04/05(土) 23:22:20 ID:gu7vUoT0(1)調 AAS
なつめ(ドライフルーツ)食べてる。なんか、漢方の本に、精神が弱ってるときに
良い、とあったので。貧血なんかにもいいのかな？便通も良くなった。
味がとても好き。気分も落ち着く感じ。
698: 2008/04/05(土) 23:23:31 ID:Yq11pOPf(1)調 AAS
朝はこれからの時期は谷中生姜に味噌付けてかじる。
塩分の話は興味あるな。俺らの事務系仕事仲間でかなりできる奴は昼会社食堂で麺類好むのはたまたまなのか。よく観察してみる。
699(1): 2008/04/06(日) 00:04:25 ID:y+Y82g5K(1)調 AAS
安定剤飲みだしてから食物に気を付けています。
よく食べる好きなものは、もずく酢、納豆、海苔、梅干し、小松菜、ほうれん草、白身魚、手羽先、
お味噌汁、ミニッツ葡萄ジュース、豚肉等です。
最近はミルクにきな粉を入れて飲んだりしてます。
黒酢飲料や有機お煎茶は毎日飲んでる。
でも生クリームいりのロールケーキやお菓子も好きで
食べたくなったら食べてます。
こんな感じでいいんでしょうか？なんか足りないものあったら知りたいです。
700: 2008/04/06(日) 03:45:47 ID:IGnysTke(1)調 AAS
>>699
白身魚も良いけど、青魚も取り入れてみてはどうでしょうか。
DHA等が白身魚よりも豊富に含まれていますので、脳に良いですよ。
代表的な青魚は、鯵（あじ）、鯖（さば）、秋刀魚（さんま）、鰯（いわし）
などです。
ご飯とかの炭水化物は普通に食べてらっしゃるのかな？
普通に炭水化物を摂取しているのであれば、お菓子や甘いものとかも
食べたくなったら（無茶喰いじゃなければ）食べても構わないですよ。
脳が糖分を欲しているサインですから。
後は、根菜類ですね。にんじん、大根、ごぼう、じゃがいも等々。
根菜類は身体を温める効果がありますから、冷えからくる体のだるさや
肩こりなんかに効きます。
701: 2008/04/06(日) 12:38:15 ID:0sMdSxq2(1)調 AAS
俺牛乳大好きで毎日飲みまくってるんだけど、なんか悪影響あるかな?
よく牛乳は本当は体によくないって聞くけど、精神には関係あるのかなぁって。。
あと炭酸好きなんだけど、それもあまりよくない?
702: 2008/04/06(日) 20:18:25 ID:C6/TU4sJ(1)調 AAS
牛乳はむしろ良いと思うよ。
眠れない時にホットミルクと飲むといいって言うし。
飲みすぎると太る事もあるらしいけどね。
炭酸は骨が溶けるYO!
703: 2008/04/12(土) 01:05:51 ID:o7e7eQjp(1)調 AAS
果物って、ドライフルーツにした方がいいんですか？
ぐぐったら、生よりもドライの方がカリウムの値とか増えてました。
個人的には生の方が好きなんですが…。
704: 2008/04/12(土) 02:41:26 ID:DzE6aYaE(1)調 AAS
>>618
あたしも夜一食だよ↓夜中は朝まで起きてるし朝眠くなるから夕方まで寝ちゃって昼も朝も食べないし。こんな毎日で寝てばっかりなのに食欲はある。でも心の気分が悪いから食べない。夜も残すし‥やばいなぁって思っても治せない(泣)
705: 2008/04/13(日) 06:41:24 ID:hboKljJn(1)調 AAS
ホットココアがいいと聞いたことあります。
あと、値段が張るけど、すき焼き。。好き嫌いがあるかもしれないけど
「幸せ〜」な気分になるとか。。
私の個人的趣味ですが、味噌味のモツ鍋ですな。しかも、お取り寄せの。
706(1): 2008/04/13(日) 07:10:03 ID:8wTAEkvo(1/2)調 AAS
私は炭水化物全く食べてません。
脳に関係するセロトニンが欠乏してるんじゃないかと思って明日から白米炊いて毎日食べようと思うんですが玄米混ぜた方が効果上がるでしょうか？
707: 2008/04/13(日) 10:03:56 ID:/07aRuWL(1/2)調 AAS
毎日カップ麺みたいな生活してた時はかなりヤバくなってたなあ。たけしいいこと言うねえｗ
このスレは着眼点がとても良いな。
そう言う俺は青魚、野菜に助けてもらったよ。他にも色んな食材食べてたけど。
まあ食べ物の事だったら少しぐらい神経質になった方が逆によいと思うよ。
708(1): 2008/04/13(日) 10:04:41 ID:Xwu8B9OO(1)調 AAS
>>706
白米は吸収が早いので、低血糖症（血糖調節異常）に
なりやすいので、できるなら玄米がいい。
玄米１００％で、じっくり炊いてゆっくり噛んで
食べられれば、かなりいいかも？
それと・・・・
経験的に、炭水化物を全部やめると、スタミナが
ほとんどなくなってくたくたになってしまって
困った。
709: 2008/04/13(日) 10:14:09 ID:/07aRuWL(2/2)調 AAS
それと水銀は運動して汗をかいたりすると体外に出やすいらしいね。
710: 2008/04/13(日) 20:25:26 ID:8wTAEkvo(2/2)調 AAS
>>708さん、ありがとうございます！参考になりました。
玄米食べるの続けてみます！
711(1): 2008/04/13(日) 20:53:44 ID:dVg0eOcg(1)調 AAS
普通でいいんよ。普通の一般的な食事でいい。
続けることが何より大切。
普通でいいから一ヶ月の中でいろんな物を食べてみる。
旬の物も食べる。
旬の物は安いし身体にいいんです。
今なら、タケノコとか菜の花とか、たらの芽とか。
菜の花の辛子和えは簡単で美味しかったよ♪
712(3): 2008/04/14(月) 16:58:19 ID:wzko8uy5(1)調 AAS
最近まで１日三食＋夜中にお菓子無茶食いしてました。
せめてお菓子は止めようと思い今は林檎やレーズンを食べてますが…
林檎一玉にレーズン150g(百均の一袋)じゃやっぱり良く無いですか？
普段の食事は玄米ご飯に野菜中心ですが血糖値が気になってます。
713: 2008/04/14(月) 19:16:36 ID:wbG6ivVk(1)調 AAS
>>711
今日、たけのこを買ってきて初めて１から茹でて八宝菜にしました。
いつも使う水煮とは違ってとても美味しかったです。
菜の花も美味しいですね！！
714(1): 2008/04/15(火) 15:03:03 ID:fFrPGt6M(1)調 AAS
>>712
だるくないですか？
甘い物過剰は体調悪くなります私の場合
715(2): 2008/04/15(火) 20:58:00 ID:7sfNploE(1)調 AAS
>>714
甘い物でだるくなる事は無いです。
身体的にもキツイ仕事の為、カショる前から心身疲労だったせいかもしれません。
お菓子を食べる事で一時的に体が楽になる時もあります。体が糖分を欲していたのかも。
ただ最近ではその量が増えていく一方…
716(1): 2008/04/16(水) 01:22:41 ID:dAi02da+(1)調 AAS
>>712>>715
そのリンゴとレーズンは夜中に全部食べてるのかな？
お仕事上無理かもしれないけど、レーズン1／3袋（約50g）程を
夕方の休憩に回してみるとか。例えばだけどね。
夜中は、残りの2／3袋とリンゴ1個を食べて、レーズン1／3袋分だけ
我慢する。
夜中に全部一気に食べちゃうとカロリーが気になるし、
内臓（消化器官）が夜中も稼動するから、深い睡眠が取れなく
なってしまう→結果的に身体の疲れが取れない、となってしまいます。
今摂取していらっしゃる全部の食事量を変えずに、AM10頃や夕方に
分散出来ると良いのですが。
まず、夜中の猛烈な飢餓感を緩和していく事が先決かと思います。
少しずつ、少しずつ、ね。
717: 2008/04/16(水) 10:42:09 ID:TshiauEz(1)調 AAS
>>716
レーズンは食欲というより、袋を空にしないと気が済まないせいなので効果があるかもしれません。
皿に注ぎ分けても残っていると我慢できないので。
昼間はなんとか少量で止められるので試してみます。
ありがとうございました。
718: 2008/04/21(月) 11:45:08 ID:RNXOn1+0(1)調 AAS
もちきびクッキーというか、パンというかせんべいみたいなやつ
作ってみたらメチャ簡単でうまかった
作り方
１もちきびを少量の塩、砂糖をいれてたく
２ジップロックにもちきびをいれ、なめらかになるようにつぶす
ただし多少つぶつぶがあるくらいが美味しいとおもう
(ジップロックのがあらい物でないし楽だった)
３ラップに一つまみずつ２をのせ、ピザ生地より厚いくらいにのばす
４アルミホイルにのせ、両面カリカリになるまでやく。
ほんとに焼きたてのパンみたいな香ばしさがあって
もちきびのつぶつぶが歯ごたえあってうまい！
トマトソースやオリーブオイル、洋風献立の付け合せにもあいそう
あとはジャムをつけたり、生地をのばすときに
少量のナッツ、甘く煮た豆なんかをいれてみてもおいしいし
栄養アップするかと。
719: 2008/05/10(土) 14:18:29 ID:U9xbIz7e(1)調 AAS
ナイアシンを大量に取る阿呆がいるけど統合失調症は治らない。
ナイアシンが統合失調症に効くという科学的な証拠がない。
抗精神病薬は膨大な人体実験をで科学的にドーパミンを遮断するという証拠がある。
ナイアシンは3000ｍｇも取るのが果たして安全と言えるのか？50ｍｇで十分といわれているのに・・・。
未知の恐ろしい副作用があるかも・・・。
720: 2008/05/14(水) 09:17:29 ID:nb8RL28R(1)調 AAS
食べ物を正さずに薬物投与に頼るのは考え物！
玄米と野菜、魚の生活を始めてからとても快調だ。
721(2): 2008/05/14(水) 13:05:33 ID:TrhcZY6U(1)調 AAS
プロテインは心の病気に効きますか？
722: 2008/05/14(水) 16:22:12 ID:OrvRG2se(1)調 AAS
>>721
「〇〇は心の病気に効く」という文章の「〇〇」にあたる食物は存在しない。
大事なのはバランス。
「これさえ食べておけば心の病気が治る」という食べ物は無いし、
「これさえ食べなければ心の病気にはならない」という食べ物も無い。
723: 2008/05/14(水) 19:29:53 ID:ZqQ5YVpV(1)調 AAS
８年前にうつ病になり、最悪の時期は脱しましたがチョコチョコぶりかえしています
色々試したなかで、赤星たみこさんのミネラル豆乳が一番効きました！
精白しているものは、ミネラルが無くなっているので脳にはままり良くないと思います。
食事と運動と早寝早起きがうつには一番効果あり。
でも分かっていてもハシゴして酒を飲んでしまう自分に嫌気がさしています。
724: 2008/05/14(水) 19:52:08 ID:RRP5qWsP(1)調 AAS
甘いものやコンビニの食品ばかり摂っていると、脳の機能が
低下してイライラしたり、無気力になったりします。
アメリカでは、甘いものやコーヒー、ジャンクフードなどの摂取で
生じる攻撃的な犯罪行動が医学者の研究で明らかにされています。
725: 2008/05/14(水) 21:56:11 ID:5IVmi4zk(1)調 AAS
食べている「甘いものやコンビニのもの」がだめなのか、
甘いものやコンビニのものばかり食べている「食生活」がだめなのか、
まあバランスは大事ってことですな
726: 2008/05/15(木) 22:06:06 ID:iQtZufJI(1)調 AAS
野菜嫌いの方は情緒不安定な人が多い
という報告もあります。なるべく日本の昔からある、その住んでる
土地の旬のものを食べるようにしましょう。
727(1): だにえる 2008/05/15(木) 23:21:28 ID:6/SZbtkY(1)調 AAS
野菜大好きだけど情緒不安ですよ
728: 2008/05/16(金) 09:50:39 ID:RzgaBbY3(1)調 AAS
>>727
726さんは、あくまで統計を書いているに過ぎません。
「派手なスポーツカーに乗っている人は事故を起こす人が多い」と言いますし、実際統計でもそのとおりなんですが、
すべての「派手なスポーツカードライバー」が事故を起こすわけではないでしょう。
どんなに健康的な食生活をしていても情緒不安定になる人はなります。
でもあなたのことは「野菜大好き」しかわかりませんので余計かも知れませんがアドバイスなど。
野菜ばかり食べていると、たんぱく質や脂肪が不足します。
調理法によってはカルシウム不足にもなります。
カルシウムが不足すると情緒不安定になるのはよく知られていますね（もちろん全員ではないですが）
たんぱく質（肉や魚や卵や豆腐など）や、炭水化物もバランスよく摂取しましょう。
あなたの情緒不安定が食生活あらきていると決まっているわけではないですが、
栄養状態の不安定は、身体的な健康を損ね、結果として情緒不安定を招きます。
栄養面からの情緒への悪影響は無いかどうか、
一度ご自分の食生活を（適性体重の範囲内にいるかどうかも含めて）見直してみてはいかがでしょうか？
それできちんとした食事ができているようならそれでひとつ安心項目が増えるわけですし、無駄ではないと思いますよ。
729(2): 2008/05/18(日) 22:06:01 ID:wcNmMxS9(1)調 AAS
魚って、缶詰でもいいのでしょうか？
730(4): 2008/05/18(日) 22:12:10 ID:NHriuTrK(1)調 AAS
食べてたら元気になるとか言ってコンビニ弁当だけ渡してくる薬剤師の叔母
厳密にはスーパーの半額もんだが・・・ホント何考えてるかわからん
731(1): 2008/05/19(月) 10:09:29 ID:eP77zHmc(1)調 AAS
>>730
「まったく食べないよりはマシ」と思っているのでは？
だったら「ちゃんと食べてるよ」とご自分のＢＭＩを計算して申告してみては？
もっともそのＢＭＩが１８.５以下だったらコンビニ弁当でも食べるべきでしょう。
ＢＭＩが基準値だったら、自分の食生活を見直してみて
「不足しがちな栄養素がこれ、なんかいいサプリメント無い？」と相談してみては？
732(1): 2008/05/19(月) 15:17:20 ID:EChXFBCG(1)調 AAS
>>729
だめではなくても、塩分がかなり高いというのがネック
そればかり食べるのはNG
>>730
同じ理由で弁当もﾏｽﾞｲ。揚げ物も多いし、ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰもしがち
たまに食べるのならかまわないだろうけど
733(1): 2008/05/20(火) 02:21:26 ID:X7BpJqmX(1)調 AAS
>>730
病人がいなくなると、薬剤師の仕事があがったりだからｗ
734: 730 2008/05/20(火) 07:45:38 ID:W7qHj5X3(1)調 AAS
>>731
相手が素人なら同じようなこと言うけど相手は自称プロだからなぁ
素人の俺でも弁当の中身の栄養調べる以前に、体があまり良くないもの食ってるって教えてくれる
滾る油に化学調味料の濃い味付け、ビタミン系統なぞ別の星の物質としか言わん構成だし。
ちなみに体の貯蓄栄養は平均よりまだ多いらしく、市販サプリメントは体に悪いと言い張りますｗ
>>732
まったくだ、寿司(半額)を持ってきてくれたこともあるがどのネタ食っても味変わらんのには心底驚いた
危なすぎるｗ
>>733
どっちかというと医者じゃね？
735: 2008/05/26(月) 01:59:14 ID:Z1kOsCry(1)調 AAS
保守
736: [age] 2008/05/26(月) 13:42:02 ID:Xf27p6GJ(1)調 AAS
ﾎｽ
737(1): 2008/05/27(火) 02:04:25 ID:ZvFWdDhx(1)調 AAS
ここ一か月以上お菓子と菓子パンとコンビニめしの日々で狂ってるのがわかる
体調悪いし毎日鬱で何にも手がつかないで悲観的で寝てる
きょう、実家でちゃんとしたごはん食べた
このスレ見て頑張ろうと思った
738: 2008/05/27(火) 03:42:02 ID:8tFhNpx3(1)調 AAS
>>721
プロテインもいいが、まずビタミン剤のめ。
既に鬱になってる人が、食事だけから必要な栄養を取るのはほぼ不可能。
鬱を治すには、常人の数倍のビタミンを必要とするんだけど、
そんなに大量のビタミンを食事で摂取するってのは無理がある。
プロテイン、各種ビタミン、鉄。 このへんが効くよ。
>>737
俺もそうなってた時期があるから分かる・・・。
菓子、菓子パンなんかの甘いものを食いまくるのは、胃腸が弱ってる証拠。
改善にはビタミンB群がおすすめ。
俺はビタミンB群のサプリを普通の2倍（1日1粒って書いてあるのを2粒）飲んでたら
消化が良くなってきたらしく、今では肉も食えるし、腹も減らなくなった。
試してみて！
739(1): 2008/05/27(火) 15:15:34 ID:oZxVAaQ4(1)調 AAS
素人療法はやめた方がいい。
740(1): 2008/05/28(水) 01:14:03 ID:bmGY6Pd9(1/2)調 AAS
サプリは食物より吸収が悪いとも言うからね。
741: 2008/05/28(水) 21:01:49 ID:7s3tCeG6(1)調 AAS
>>740
じゃあ鬱を治すのに必要なだけの栄養を取るために
常人の２倍の食事でもして、メタボってれば？
きゃきゃきゃ。
742: 2008/05/28(水) 23:40:41 ID:bmGY6Pd9(2/2)調 AAS
サプリに命かけてるんですね、わかります。
743: 2008/06/02(月) 18:12:05 ID:TbR4dxQu(1)調 AAS
肉より魚
744: 2008/06/02(月) 18:58:44 ID:Z/pMtLpI(1)調 AAS
セロリ良し
745: 2008/06/02(月) 19:12:50 ID:CE79/kd0(1)調 AAS
得体の知れない安いサプリは止めた方が無難かもね。かと言って変に高いのも、もったいない気がする。
胡散臭いっていうか、マルチまがいや異様に高い、ボったくりっぽい商品は躊躇してしまう。
自分は面倒臭いからドラッグストアにおいてありそうな、大手メーカーのを通販で安く買ったりしてる。
サプリが本当に鬱病に効くかは知らないけど、肌荒れ・疲労・肩凝り・末端の冷え等には確実に効果あったから、ちゃんと吸収はされてるようだ。
もちろん食物の栄養素や組み合わせによる吸収率アップが1番いいし自然だから、まずは食事をキチンとしなくてはならないのは分かってる。
746: 2008/06/02(月) 20:06:17 ID:QyApwkjF(1)調 AAS
この季節ならゴーヤがよさそう
747: 2008/06/02(月) 20:43:26 ID:eBrSVjHC(1)調 AAS
旬の野菜は何よりいいらしいね
748: 2008/06/04(水) 00:33:25 ID:cjXpJt7U(1)調 AAS
魚屋さんが調理手前まで捌いてくれるように、
野菜も八百屋さんがやってくれればいいのに。
メニュー
・みじん切り
・櫛形切り
・茹で
・ささがき
・せんぎり
749: 2008/06/05(木) 12:12:18 ID:AyBIPab5(1)調 AAS
はははは・・・料理は自分でやらなきゃ。
水溶性のビタミンは切ってしまうと
水分とともに流れてしまうんだよ。
洗うときも切ってからではダメだよ。
タンパク質→アミノ酸→ペプチド結合
糖質→単糖類・少糖類・多糖類
脂質→飽和脂肪酸・不飽和脂肪酸
栄養学の基礎でも少し知って
それで食品を見ると内容も分かるよ。
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