[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット134周目 (1002ﾚｽ)
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281: 2020/11/15(日) 17:20:08.66 ID:C/o0fhrH(23/25)調 AAS
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なはかななな
282: 2020/11/15(日) 17:20:18.04 ID:C/o0fhrH(24/25)調 AAS
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らなはなはならならな
283: 2020/11/15(日) 17:20:26.11 ID:C/o0fhrH(25/25)調 AAS
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かははかはななはな
284: 2020/11/15(日) 18:25:58.08 ID:532sztSs(1)調 AAS
バランス釜のCHIN931
285: 2020/11/15(日) 21:01:46.54 ID:kO/G5IdA(1)調 AAS
1時間ジョグより帰還
ジョグだからと長袖長パンで行ったらまだまだ暑くなった
年明けローカル大会申し込むか悩むな
コロナの場合は実費以外返金ってなってるけども
286: 2020/11/15(日) 21:56:53.25 ID:7FOJZINl(1/25)調 AAS
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はたはたたははたはた
287: 2020/11/15(日) 21:57:04.03 ID:7FOJZINl(2/25)調 AAS
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はなはなな
288: 2020/11/15(日) 21:57:12.62 ID:7FOJZINl(3/25)調 AAS
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291: 2020/11/15(日) 21:57:40.94 ID:7FOJZINl(6/25)調 AAS
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292: 2020/11/15(日) 21:57:49.98 ID:7FOJZINl(7/25)調 AAS
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294: 2020/11/15(日) 21:58:08.13 ID:7FOJZINl(9/25)調 AAS
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296: 2020/11/15(日) 21:58:31.17 ID:7FOJZINl(11/25)調 AAS
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297: 2020/11/15(日) 21:58:40.14 ID:7FOJZINl(12/25)調 AAS
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298: 2020/11/15(日) 21:58:51.71 ID:7FOJZINl(13/25)調 AAS
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299: 2020/11/15(日) 21:59:00.54 ID:7FOJZINl(14/25)調 AAS
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300: 2020/11/15(日) 21:59:09.85 ID:7FOJZINl(15/25)調 AAS
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301: 2020/11/15(日) 21:59:22.65 ID:7FOJZINl(16/25)調 AAS
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302: 2020/11/15(日) 21:59:31.33 ID:7FOJZINl(17/25)調 AAS
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303: 2020/11/15(日) 21:59:40.30 ID:7FOJZINl(18/25)調 AAS
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らねらやらやらまややら
304: 2020/11/15(日) 21:59:48.85 ID:7FOJZINl(19/25)調 AAS
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305: 2020/11/15(日) 21:59:58.20 ID:7FOJZINl(20/25)調 AAS
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306: 2020/11/15(日) 22:00:06.88 ID:7FOJZINl(21/25)調 AAS
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307: 2020/11/15(日) 22:00:16.23 ID:7FOJZINl(22/25)調 AAS
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308: 2020/11/15(日) 22:00:26.28 ID:7FOJZINl(23/25)調 AAS
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はまはまはぬはは
309: 2020/11/15(日) 22:00:36.82 ID:7FOJZINl(24/25)調 AAS
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はぬはなはなはなな
310: 2020/11/15(日) 22:00:45.78 ID:7FOJZINl(25/25)調 AAS
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はつはなはたはた
311(1): 2020/11/15(日) 23:08:02.30 ID:l86YZmma(1)調 AAS
今走ってきて幸運の13マイルランニングバッジを獲得
ちょっとギリギリだっだな
312: 2020/11/16(月) 06:05:27.27 ID:GIKcO5kO(1)調 AAS
>>311
3日で21kmだもの
気がついてギリギリゲット
なので今日は休足
313: 2020/11/16(月) 23:02:36.63 ID:KEsyxlSi(1)調 AAS
健康診断が終わって息抜きしすぎた
体重が少し戻ってしまった
314: 2020/11/16(月) 23:24:38.41 ID:tQy8PkKe(1)調 AAS
煙草吸うと満腹中枢刺激されて食欲減るよ
315: 2020/11/16(月) 23:26:22.68 ID:eHufLc7W(1/2)調 AAS
ガーミンコネクトが姑みたいにうるさい画像ﾘﾝｸ
316(4): 2020/11/16(月) 23:26:28.16 ID:hVcIgvdU(1)調 AAS
お腹だけ餓鬼みたいに出てるんだけど、ドローインしながらだと細くなるかなぁ
BMIは20オスなのに
317(1): 2020/11/16(月) 23:30:55.22 ID:eHufLc7W(2/2)調 AAS
>>316
体脂肪率は？
318(1): 2020/11/17(火) 06:34:46.05 ID:BJ1Nf68Y(1)調 AAS
公園周回してるんだけど
広い道の端っこ歩いてるのに
ジョギングしてるやつで、距離ぎりぎりで抜いてく奴なんなん？
毎回イラってするんだけど、遠くから俺を目標にして走ってるのかね？
それとも癖？
319: 2020/11/17(火) 08:29:04.14 ID:1xZAryYr(1)調 AAS
>>318
最内を歩いてるとか？
最短距離走りたいのが人情だべ
320: 2020/11/17(火) 08:45:51.21 ID:+iQ/mpEx(1)調 AAS
ドヤ距離
321(1): 2020/11/17(火) 09:55:18.64 ID:BcynEnxZ(1/2)調 AAS
>>316
お腹だけ出てるのではなく上半身が貧相ってことは？
Garminコーチでハーフマラソン選択してんだけど
今日のメニューが「楽なペースで24km」って
ハーフマラソンより長いじゃん!
そんな距離どんなペースで走っても楽なわけないじゃないじゃん!
と疑問に思いながらも2時間走ってきた平日休み 昼まで動けそうにない
体重測定はなかなかだったのでオーライ 食って飲んだら戻るけどね
322(1): 2020/11/17(火) 10:07:01.52 ID:dItgmans(1)調 AAS
>>317
17.7%です
画像ﾘﾝｸ
>>321
上半身は普通の人よりちょこっと筋肉ある人ぐらいめです
一気に太って一気に落としてるからかな。
今日は15kmいく。お腹やっつける
323(1): 2020/11/17(火) 10:25:00.52 ID:BcynEnxZ(2/2)調 AAS
>>322
そんななら人前で裸を見せびらかすわけでなければ
自己満足の世界だから楽しんでやってくれ
こっちはBMI22台にどうにかタッチし始めて
ユニクロのウエストMサイズが履けるようになって喜んでるレベルなので正直羨ましい
アディダスのランパンは正直LLのほうがまだしっくり来る
H＆MならSサイズ履けるのに…
メーカーのウエストサイズの基準が良くわからん
324: 2020/11/17(火) 11:44:09.10 ID:cVZtx55Q(1/4)調 AAS
>>316
親父が甲状腺肥大やった時、身体はガリガリなのに腹だけ餓鬼みたいになってたわ
一応気にしてみては？
325: 2020/11/17(火) 14:08:55.71 ID:wsxaEREZ(1)調 AAS
>>316
腰は伸びている？
お尻が出っ張っていてお腹が出ている場合があるので
鏡でみた時にお尻から背中が真っ直ぐになるよう意識して歩いてみては。
腰がお尻に乗っているようなイメージで。
326(3): 2020/11/17(火) 14:11:14.85 ID:YvE+J59f(1/3)調 AAS
東京に住んでるとウォーキングしようと思ってなくても自然と1日の徒歩距離稼げてるよな
最近ダイエットにウォーキングも取り入れてて歩数計で調べると1日平均30kmぐらい歩いてるんだけど一ヶ月でどれくらい腹の肉落ちるかねぇ
327(2): 2020/11/17(火) 16:41:51.87 ID:cVZtx55Q(2/4)調 AAS
>>326
＞1日平均30kmぐらい歩いてるんだけど一ヶ月でどれくらい腹の肉落ちるかねぇ
ひょっとしてiPhoneのヘルスケアの歩数計だったら全く信用ならんぞあれ
328: 2020/11/17(火) 16:49:45.80 ID:+VcTlxi+(1)調 AAS
>>326
コロナ在宅中、1日1時間（7kmくらい）。3ヶ月で57kgから54kgで、腹回りは84cmから79cm。30kmなら期待できるのではないか。しかし何時間歩いてるのか？
329(1): 2020/11/17(火) 18:10:17.46 ID:YvE+J59f(2/3)調 AAS
>>327
まじか、歩数計アプリ入れてるけど当てにならないかな
ちょこまか動きまくってるおかげで体力上がって脚の筋肉付いたからまあいいや
問題は腹の肉…
330(2): 2020/11/17(火) 18:42:20.23 ID:cVZtx55Q(3/4)調 AAS
>>329
これ俺のiPhoneのヘルスケアアプリのウォーキングとランニングのデータ
画像ﾘﾝｸ
週末毎にフルマラソンくらいの距離を走ってることになってんだよ
出来っこないわw
てか腹は一番最後まで残るで
BMI 21切って体脂肪率15%ぐらいで心の眼で見たら腹筋の割れ目が見えるところまできたけど脂肪は余裕でつまめるもん
331(2): 2020/11/17(火) 19:00:26.90 ID:i35BfiWu(1)調 AAS
>>330
自分もウォーキング＋ランニングはちゃんと出せてない。なにかアプリ連携の設定がおかしいのかなと思ってるんだけど。
でも、歩数データは安定してるから>>327はそっちを参照すればいいと思うよ。
332(2): 2020/11/17(火) 20:31:38.27 ID:YvE+J59f(3/3)調 AAS
>>330
60kmワロタw
>>331
歩数計は合ってるのかありがとう
腕時計式の万歩計＆心拍数計買おうかな
モチベ維持には良さそうだ
333: 2020/11/17(火) 21:39:02.55 ID:sgpo8u6q(1)調 AAS
>>331
>なにかアプリ連携の設定がおかしいのかな
ガーミンで測ってストラバ、NRC、ヘルスケアにデータ連携してるんだけど
ヘルスケアだけ他のアプリから入って来る情報を別のアクティビティーとして全部足し算してるような気がする。
>>332
どうせなら良いやつ買った方が良いよ
ガーミンだったらランニングポッドをオプションで使えるぐらいの奴だと見えるデータが増えて楽しそう
ケチって対応してない機種買ってちょっと後悔してる
334(1): 2020/11/17(火) 21:41:55.80 ID:QaZKDD9X(1)調 AAS
>>332
スマートウォッチのGPS付きのやつにしたら？
335: 2020/11/17(火) 23:11:00.33 ID:grWL+m8f(1/2)調 AAS
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336: 2020/11/17(火) 23:15:26.61 ID:grWL+m8f(2/2)調 AAS
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337: 2020/11/17(火) 23:20:06.98 ID:cVZtx55Q(4/4)調 AAS
>>334
覚悟決めて高いやつ買うか
エントリーモデルとか安いなんちゃってを買うか
どっちが良いんやろな？
338(1): 2020/11/18(水) 00:39:50.84 ID:gtmuUk2c(1)調 AAS
アップルウォッチ使ってるけど、買い物しながらのウォーキング１日8キロ約2時間おおむね正確に距離出すよ
339: 2020/11/18(水) 09:14:07.77 ID:krOIwdPe(1/20)調 AAS
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340: 2020/11/18(水) 09:14:20.93 ID:krOIwdPe(2/20)調 AAS
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341: 2020/11/18(水) 09:14:32.32 ID:krOIwdPe(3/20)調 AAS
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342: 2020/11/18(水) 09:14:43.82 ID:krOIwdPe(4/20)調 AAS
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343: 2020/11/18(水) 09:14:54.92 ID:krOIwdPe(5/20)調 AAS
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344: 2020/11/18(水) 09:15:06.02 ID:krOIwdPe(6/20)調 AAS
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345: 2020/11/18(水) 09:15:19.40 ID:krOIwdPe(7/20)調 AAS
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346: 2020/11/18(水) 09:15:29.68 ID:krOIwdPe(8/20)調 AAS
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347: 2020/11/18(水) 09:15:41.34 ID:krOIwdPe(9/20)調 AAS
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348: 2020/11/18(水) 09:15:52.18 ID:krOIwdPe(10/20)調 AAS
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349: 2020/11/18(水) 09:31:06.87 ID:T4JdicUa(1)調 AAS
>>338
逆にアップルウォッチって距離測ったりガーミンができる事以外に何ができるん？
350: 2020/11/18(水) 09:36:03.89 ID:krOIwdPe(11/20)調 AAS
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351: 2020/11/18(水) 09:36:14.19 ID:krOIwdPe(12/20)調 AAS
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352: 2020/11/18(水) 09:36:24.98 ID:krOIwdPe(13/20)調 AAS
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353: 2020/11/18(水) 09:36:34.95 ID:krOIwdPe(14/20)調 AAS
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354: 2020/11/18(水) 09:36:44.39 ID:krOIwdPe(15/20)調 AAS
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355: 2020/11/18(水) 09:36:54.50 ID:krOIwdPe(16/20)調 AAS
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356: 2020/11/18(水) 09:37:04.68 ID:krOIwdPe(17/20)調 AAS
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357: 2020/11/18(水) 09:37:15.59 ID:krOIwdPe(18/20)調 AAS
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358: 2020/11/18(水) 09:37:27.48 ID:krOIwdPe(19/20)調 AAS
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359: 2020/11/18(水) 09:37:36.64 ID:krOIwdPe(20/20)調 AAS
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360(1): 2020/11/18(水) 19:48:20.43 ID:wh2yXZqC(1)調 AAS
>>323
メーカーでサイズ感が結構違うよな
記載されているcmまで同じなのに違うことすらある
361: 2020/11/18(水) 21:42:52.03 ID:E2QLKwA6(1)調 AAS
>>360
同じメーカーでも種目で違う気もする
ランニング用のLLはデブ用でなくノッポ用って感じで
でもシューズほどシビアじゃないしキツけりゃ痩せるモチベにもなるしで
ついつい買っちまう
362: 2020/11/18(水) 22:46:42.29 ID:NTWC1Qpe(1)調 AAS
今から帰宅ジョグだが腹の調子が悪い
セイロガン様に希望を託して走ってくる
363(1): 2020/11/18(水) 23:23:27.48 ID:ZPOv0KON(1)調 AAS
靴は
アディダスが長さが小さめ
HOKAONEONEやNBは幅が狭いんで注意が必要って思う
364(2): 2020/11/19(木) 00:42:23.71 ID:sRq301cL(1/3)調 AAS
なんか脛の内側が最近滅茶苦茶痛くてまともに走れないけど何だこれ
歩いててもたまに痛いし
湿布貼ってるけど効果あるのかな
365(2): 2020/11/19(木) 06:04:09.46 ID:yTNtEVP+(1/2)調 AAS
>>364
典型的なシンスプリントの症状じゃないの？
冷やして1-2週間禁ジョグで治る可能性あり
心配なら迷わずお医者へGo
366: 2020/11/19(木) 07:48:01.95 ID:mL6bL8yk(1/2)調 AAS
シンスプリントだろな
367(1): 2020/11/19(木) 08:36:19.24 ID:sRq301cL(2/3)調 AAS
>>365
シンスプリントって言うのか
サイクリングかウォーキングに切り替えるかな
冷やすってのは湿布で良いのかな？
368(1): 2020/11/19(木) 09:57:35.30 ID:yTNtEVP+(2/2)調 AAS
>>367
初心者のシンスプリントなら単なる炎症なので冷湿布でOK
極端に言えば日常生活オールOK
痛くなくなるまで走らずにいればそれで大丈夫
治まれば嘘のようにまた走れるようになるので食事控えて我慢我慢
369: 2020/11/19(木) 10:30:13.75 ID:NZUDomFL(1)調 AAS
>>363
最近のadidasだとアディゼロ系は長さは長めのが多い
NBもフレッシュフォームやフｭーエルセル系でDと2Eで展開してるのは2Eと3E位の感じ
モデルによって全然違うからメーカーで一括りにするのは止めたほうがいい
370: 2020/11/19(木) 10:46:07.54 ID:sRq301cL(3/3)調 AAS
>>368
2週間我慢してみる
半年やってきたから、走らないと体がウズウズしてしまうけど我慢だな
371: 2020/11/19(木) 12:36:21.50 ID:mL6bL8yk(2/2)調 AAS
シンスプはこじらすと厄介らしいから
しっかり我慢やね
372: 2020/11/19(木) 17:57:28.73 ID:ns8QxiSS(1/3)調 AAS
ワイは右の腸脛靱帯炎で4日休んで今日走ったら
転んだw
今度は左膝の打撲
やってられん
373(1): 2020/11/19(木) 18:16:12.83 ID:DEZlpwRD(1)調 AAS
踏んだり蹴ったりだな
374(1): 2020/11/19(木) 21:32:44.36 ID:OBq9t8qq(1)調 AAS
>>364
シンスプリント
375: 2020/11/19(木) 21:39:07.55 ID:ns8QxiSS(2/3)調 AAS
>>374
>365からのレス見ろよ
376: 2020/11/19(木) 21:39:45.09 ID:ns8QxiSS(3/3)調 AAS
>>373
痛いっす
377(1): 2020/11/19(木) 23:57:53.54 ID:wU0cMAeZ(1)調 AAS
怪我人多いな
俺もあちこち痛いが無理ぜず頑張ろうぜ
今日は風強かったな
昼休みジョグで行きのペースが良いので調子にのっていつもより距離伸ばしたら帰りの向かい風で大変だった
危うく昼休み過ぎるところだった…
378: 2020/11/20(金) 06:26:54.53 ID:Dv8rNpYH(1)調 AAS
走れないケガすると体重ふえるな
１ヶ月で３kg増だ
379(2): 2020/11/20(金) 07:23:26.08 ID:Sz3GcSJK(1)調 AAS
フレッシュフォームアリシのDサイズで横幅余るんだけどもう少し狭いモデル教えて欲しい
380: 2020/11/20(金) 07:25:41.13 ID:hxRYvLWr(1)調 AAS
食事制限だけでうまくいけばよいけど
いろいろ食べたいものあるし
なかなかそううまくはいかないね
381: 2020/11/20(金) 07:28:34.11 ID:7UspiiPn(1)調 AAS
>>379
男だったらウィメンズ試してみるとか
382(3): 2020/11/20(金) 10:27:59.35 ID:LXUNzKNa(1/2)調 AAS
>>377
風強かったね
こっちはなんちゃってインターバルしてたので
暑いし設定維持がキツかった
自分はシンスプで10日禁走にしてから
恐る恐るジョグ復帰したけどなんともなく走れたよ
走れない焦燥感は半端なかったけど気をつけてれば
それくらいの期間ならと食欲我慢できて体重増もなかった
月単位で食我慢できる自信ないわ
>>379
幅広民としては痛み無く履けるだけ良いじゃんと思ってしまうw
けどフィット感大事よね
383(1): 2020/11/20(金) 17:52:11.54 ID:DeCinTtM(1)調 AAS
>>382
＞こっちはなんちゃってインターバルしてたので
＞暑いし設定維持がキツかった
どんな設定でやったん？
384: 2020/11/20(金) 21:36:38.61 ID:LXUNzKNa(2/2)調 AAS
>>383
普段は800m6〜10本 レストは3分ウォークで呼吸心肺ほぼ回復の自己満練習
昨日は6本キロ4分10設定（3分20秒）
夕食後ランでこれ以上追い込むと胃液上がってきそうだったw
385: 2020/11/20(金) 21:46:46.46 ID:DPQc0RM+(1)調 AAS
ぽっちゃりしてるのにキロ５分より速く「歩く」ってウォーク怖い
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
俺が走るより余裕で速い
386(1): 2020/11/21(土) 01:22:36.12 ID:/n50vHNv(1/2)調 AAS
スポーツ用のスマートウォッチ見てきたんだけど色々ブランドとか機能とかあってよく分からなかった
詳しい人3万円以内でオススメの型番とかある？
普段着けてるアナログ時計の下にブレスレットみたいな細いスマートウォッチ着けようかなと思ってるんだけど
とりあえず心拍数さえわかればいいからあんま悩む必要ないか…
387(1): 2020/11/21(土) 07:52:54.12 ID:JDdWB7A4(1)調 AAS
心拍数に関しては2千円のだろうが3万円のだろうがほぼ誤差はない
正直何でもいいと思う
GPSの精度は割と値段がダイレクトに反映する
安いのだと同じコース走っても1キロあたり50〜100メートルくらい誤差が出たりとか
あとは格安品だと睡眠時判定がザルだったりするのが難点
388: 2020/11/21(土) 09:40:31.63 ID:Ktp/UlTL(1)調 AAS
>>382
俺も幅広だけどNBのレギュラーラストはレーシングラストと比べてかなり余裕あるよ
NBビーコンのD＞HANZO-Cの2Eだから
ちなみにレーシングラスト同士でも
HANZO-C＞asics DSトレーナー3E
外国人が足幅狭いての嘘じゃないかと思うよ
389: 2020/11/21(土) 10:41:27.28 ID:bjfaqJXC(1)調 AAS
>>387
手首と胸ベルトは全然違う。胸ベルトと連携できない機種はやめる。あるとも思えないが、通信方式がいろいろいろあるのでベルトかウォッチに合わせる。
390: 2020/11/21(土) 12:02:28.82 ID:fXWuSQYh(1)調 AAS
>>386
格安品の中から選ぶにしても
メジャーなフィットネスアプリにデータ連携できるのが良いよ
手首心拍は日常生活は良くても運動時にフィット感のせいか
変な値を指して使いものにならなかった（中華格安品）
今はGarminで満足してる
391: 2020/11/21(土) 12:15:02.12 ID:jkCvE8V9(1/2)調 AAS
>>382
俺は風が強いと走っていてモチベーションが落ちる
この３連休は風が弱いことを祈って今から走ってくる
392: 2020/11/21(土) 13:20:04.56 ID:3Oc/OxZM(1/2)調 AAS
今日、アホほど風強いやん
393: 2020/11/21(土) 13:26:28.56 ID:/n50vHNv(2/2)調 AAS
ガーミンかフィットビットの辺りでスマートウォッチ探してみます
アホほど強い風でコロナも吹き飛んでいってほしい
新宿人居なすぎてゴーストタウンみたいになってるよ
394: 2020/11/21(土) 13:33:46.47 ID:Uiv/FoKA(1)調 AAS
、；、ｆ；、えｆ；、えｆ；
395(1): 2020/11/21(土) 14:24:18.55 ID:jkCvE8V9(2/2)調 AAS
そう、俺の祈りも虚しく風はアホほど強いし
風で砂が舞って目に入るしで途中モチベーションは下がってしまった
でもまあ、なんだかんだで16キロ走ってきた
396: 2020/11/21(土) 15:10:01.85 ID:Kw8LkaNT(1)調 AAS
なんにせ手首の光学心拍センサーはガバい
付けたまま寝ちゃったら今朝７時半ぐらいに俺一回死んでましたよって言われたわw
画像ﾘﾝｸ
距離とタイムがわかりゃ良いやと25Kぐらいで買ったガーミン235J使ってるけどもう一万出して245にしといた方が良かったなとちょっと後悔してる
ベルト式心拍計やランニングポッドとかオプション多いし
397: 2020/11/21(土) 17:23:22.27 ID:E18N2T77(1)調 AAS
タイムリーな話題だ
今日届いた中華1kのスマートウォッチは他アプリと心拍数連携出来ないし精度低いしで失敗だったわ
胸ベルトは装着が面倒だけど計測開始にあたって必要な操作がない
格安だと同じように使えるスマートウォッチはやっぱ無いのかな
398: 2020/11/21(土) 17:42:26.80 ID:ZBtqWBhP(1)調 AAS
あれはアンドロイド使いだったけど色々試して結局iPhoneSEを別に買ってアップルウォッチにした
なんだかんだ言っても一番使いやすい
399: 2020/11/21(土) 20:59:29.95 ID:3Oc/OxZM(2/2)調 AAS
>>395
モチベが下がった人が走る距離じゃないな
頑張りました
お疲れさん
400(2): 2020/11/21(土) 21:52:08.15 ID:qiMHgZ0x(1)調 AAS
ウォーキングってガチで痩せるな
今まで食事制限のダイエット中心だったけど
食事制限＋のんびり散歩ペースで歩きまくるにした途端凄い勢いで痩せてきた
時速3キロぐらいで疲れないから効果ないだろうなと思ってたけど顔の肉がみるみる取れた
始めて1か月も経ってないのに
401(2): 2020/11/21(土) 23:31:38.97 ID:Tuck5L5j(1)調 AAS
>>400
毎日何キロくらい歩いてらっしゃいますか？
自分は週２回で一時間くらいだからか全然効果ないわ
402(1): 2020/11/22(日) 00:46:55.67 ID:XeYoUY7u(1/2)調 AAS
>>401
自分>>326だけどスマホの距離測定あてにならないみたいだから分からないや
歩数はばらつきあるけど1日4万歩ぐらいの日が多い
ちょっと前までジムで毎日嫌々1時間ぐらいトレッドミルで歩いて筋トレして食事制限してたけどあんまり体型変わらなかった
最近朝早く起きて公園でウォーキングして自前の野菜とタンパク質大量のサンドイッチ食べて1日始めたりとか
駅とか店で意地でも階段上るとか
目的地の二駅前で降りて歩いていくとか楽しんで動きまくり始めたら急に痩せてきた
精神面的にもすごく健康になってきた
403: 2020/11/22(日) 07:23:58.36 ID:Tncce3w9(1/2)調 AAS
>>402
4万歩ならば30?で良いと思われる。のんびり歩いて４万歩というと6〜7時間だから、毎日それだけ動けばそりゃ効果はあるだろう。
404: 2020/11/22(日) 09:54:51.28 ID:dl6NfvZN(1)調 AAS
>>401
在宅のとき、毎日1時間で月に1kgずつ落ちた。3ヶ月で3kg。ベルトの穴一つ分。
405: 2020/11/22(日) 10:46:30.87 ID:CWJQQfw6(1)調 AAS
要するに7200Calマイナスで1kg減る訳で
どんだけ歩いても走ってもそれ以上食ってたら痩せんってこった
406: 2020/11/22(日) 16:16:00.31 ID:YKQvhEk5(1)調 AAS
とりあえず走ってカロリー消費してくるか
最低500キロカロリー以上は消費したい
407(4): 2020/11/22(日) 19:14:10.63 ID:XeYoUY7u(2/2)調 AAS
今の時期気温的に外走ってる人気持ち良さそうだよね
ランニングでダイエットできる人羨ましい
走っても10分ぐらいでバテそうだから歩くしかできない
そのうちランニングデビューしたい
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