【ギックリ腰】腰椎捻挫スレ 19 【ぎっくり腰】

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930: 2024/10/25(金) 08:48:35.73 ID:3UNkYoLB0(1/3)調 AAS
脊柱起立筋と腹横筋を毎日ストレッチ。伸縮両方共各1分やる。骨盤が寝やすい人は大臀筋とハムストリングスのストレッチも必要だ。

931: 2024/10/25(金) 08:54:59.82 ID:3UNkYoLB0(2/3)調 AAS
ギックリの瞬間、骨盤が寝ていてお腹が緩んでいると思う。動く前に骨盤を起ててお腹を絞めれば多くの場合防ぐことができる。

932: 2024/10/25(金) 09:00:48.19 ID:3UNkYoLB0(3/3)調 AAS
最初は意識しないとできないが、癖になるまで続けよう。