[過去ﾛｸﾞ] 糖尿病総合スレッドpart352 (1002ﾚｽ)
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7: 2022/07/16(土) 13:21:43 ID:C2cZE7Tu0(1)調 AAS
筋トレが有効なのは週に20～50分まで
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＞週に50分以上の筋トレ運動は健康に殆ど寄与せず、60分を超えると2型糖尿病リスクを除くガンや脳卒中、心筋梗塞など殆どのリスクが急上昇しました。
2型糖尿病リスクに関しては週合計20分まで急激に低下し、それ以上の筋トレ運動はリスク上昇はしないものの0.8倍からほぼ変わらないまま推移することが分かりました。
総合的に筋トレがもたらす好影響は週合計で20分以上～50分以下が最も最適であることが示唆されました。
20(2): 2022/07/16(土) 22:19:38 ID:cfSnJk/20(1)調 AAS
>>11
日本に住んでたら仕方ないよ
食事といったらおにぎり、丼物、寿司、パスタ、うどん、ラーメン、そば
日本人の定番メニューの８割以上が炭水化物中心
外食で炭水化物が200g以下の食事を探す方が難しい
チェーン店やスーパーに並ぶ弁当で白米が250g以下のものなんかない
250～300gが普通になってる
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牛丼の並盛りで白米299gだよ
もう日本に普通に暮らしてる時点で自動的に糖尿病になる感じになってる
金持ちとか貧乏とかあんまり関係ないと思う
気がついて自分で自炊してコントロールする以外に逃れる方法はない
28(1): 2022/07/16(土) 22:56:14 ID:dCt7fepE0(6/10)調 AAS
現段階の情報でウンコ標準BMI絶望爺の体質を無知の一言で片づけるのは可哀そうですからね
479病弱名無しさん2022/07/08(金) 12:21:26.90ID:VHPETMSD0>>480
買って失敗した物 カロリーオフパスタ
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80g（茹で後220g）で糖質25g
と記載されていますが
これを50g茹でで食べただけで食後血糖値が280に爆上がりしました、全く抑制効果がありません。なんなら普通のパスタより血糖値が上がってしまいます
表記を信じれば摂取した糖質量は約17g程度のはずなのに、摂取の10倍上がりました、こんな食品は初めてです
自分の特異体質かと思いましたがyoutube等で調べると自分と同じように爆上がりの報告多数なので、抑制効果はあまり無いようです
普通のパスタより値段が高いのに大量に購入してしまい大失敗です
29: 2022/07/16(土) 23:12:12 ID:dCt7fepE0(7/10)調 AAS
>>25
>>20本人だからキレてんでしょうけど
こっちもIDコロコロしないとウンコ標準BMI絶望爺の活動し難くなりませんか？
502病弱名無しさん2022/07/16(土) 14:20:27.84ID:gxEU0OA40
よく食べる食材 全粒粉パスタ
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業務スーパーで200円のやつです
糖質量は普通のパスタと変わらないですが血糖値が全然あがりません
今日も全粒粉パスタを食しましたが、食前、30分、１時間、1時間30分後の推移がこれです
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体質かもしれないですが全粒粉パスタはガッツリ食べても健常レベルで上がらないです。
糖質50％オフパスタは300近くまで爆上がりしてしまいますが全粒粉パスタは大盛りを食べても全然上がりません。不思議です
味も50％オフパスタより全然うまいです
41(1): 2022/07/17(日) 00:07:35 ID:g4Aflaa30(1)調 AAS
こういう人達ってなんで糖尿病にならないんですか？
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51: 2022/07/17(日) 01:41:45 ID:4wdOb7cP0(5/32)調 AAS
ウンコ標準BMI絶望爺の食欲が爆発する時はジャンクフードだから平気でしょう
7病弱名無しさん2022/07/01(金) 09:43:00.32ID:Y/bIGH1T0
本日の朝食です
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自作低糖質バーガーと青豆の温サラダ
464病弱名無しさん2022/07/04(月) 17:44:51.24ID:CE6hlzOy0
間食４ おから蒸しパン
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どうしてもパンが食べたい時にパンを自作します。レシピはネットで検索すれば沢山出てきます。
基本はおからパウダー、ベーキングパウダー、強力粉、アーモンドミルク、ラカントで、ランニングコストは1回30〜40円程度です。卵を入れれば蒸しパンになります。
サラダ油（オリーブオイル）を少し入れるとしっとりしたパンに仕上がります。
極力糖質を取りたくなければオオバコ粉を使えばより低糖質にできますが、手に入りにくい上にべらぼうに高いのでおすすめしません。安い強力粉でも十分低糖質です。
自分は強力粉を10g入れますが血糖値は10程度しか上がりません。
とにかく安く仕上げようと思えば、おからパウダー（120円）とベーキングパウダー（100円）と水だけで8個くらいパンが作れます。
52(1): 2022/07/17(日) 01:54:19 ID:4wdOb7cP0(6/32)調 AAS
＞どうしてもパンが食べたい時にパンを自作します。
ウンコ標準BMI絶望爺は今更バレバレなのに特定されないよう微妙に虚実を混ぜてるんですかね
56病弱名無しさん2022/05/29(日) 09:50:33.46ID:6RHrNVYT0>>58
本日の朝食です
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ここのところ食後血糖値は150未満に抑えられているのに朝の空腹時血糖値が高いです
なんでなんでしょうか
589病弱名無しさん2022/06/01(水) 10:40:02.73ID:wVYZAutd0
本日の朝食です
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141: 2022/07/17(日) 20:30:23 ID:Qnc7iI5Y0(1)調 AAS
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185: 2022/07/18(月) 01:05:31 ID:NhJl/3WR0(1)調 AAS
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189: 2022/07/18(月) 05:07:53 ID:kcT88XQv0(1)調 AAS
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256(2): 2022/07/18(月) 23:27:28 ID:nSjcEtDI0(1/2)調 AAS
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260: 2022/07/18(月) 23:31:06 ID:nSjcEtDI0(2/2)調 AAS
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266: 2022/07/18(月) 23:45:38 ID:OTohuicj0(1)調 AAS
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296: 2022/07/19(火) 19:40:19 ID:uOHtOlFT0(1)調 AAS
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359: 2022/07/21(木) 18:44:48 ID:kbsHSm1H0(1/2)調 AAS
登山コースお散歩してきた。ええ汗かいたし家到着して休むと追加の滝のような汗がまた出始めた
冷たいシャワー浴びよっと
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390(1): 2022/07/22(金) 11:53:00 ID:DXv2FSmT0(1/2)調 AAS
食べ放題の店でワイが2時間かけて食った量がこちら
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これで1200円やぞ
406(3): 2022/07/22(金) 17:45:50 ID:rPxCLKv/0(1/3)調 AAS
今日は登山別ルート挑戦したけど登り多く昨日よりキツかった
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475(1): 2022/07/22(金) 23:09:02 ID:rPxCLKv/0(3/3)調 AAS
>>427
わりー初期設定のままだったから設定したら少し上がった気温も高かったし+200は更に増えてる思う
これを定期的に続ければジムトレの分とかもあるし何もせんやつと比べたら年間数十万kcalの差は出るやろね
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514: 2022/07/23(土) 14:09:25 ID:uZj6rHMZ0(1/2)調 AAS
>>475
しょっぱいカロリー使って嬉しいのか…これでも行きだけね。往復で2600kcalだから普段3500kcalとあわせたら6000kcalくわないと痩せちゃうよ。
有酸素する日は筋トレ一切しないけどね。ベンチプレス150キロももうすぐだから。
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543(2): 2022/07/23(土) 18:13:40 ID:fkFjilkF0(4/5)調 AAS
有酸素メインで作った体型ですムキムキになれなくてゴメン
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559(5): 2022/07/23(土) 21:23:29 ID:sV5GjiMi0(1)調 AAS
＞筋トレやってれば血糖値上がらない
↑これウソな。
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これだけ毎日筋トレやってヒューマンフラッグ30秒できるくらい必死に筋トレやっても
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食後運動しなければ
120gの白米食っただけで220超え
サッポロ一番食っただけで230超え
シューマイ弁当食っただけで250超え
結論
筋トレは無意味
食後に運動しないといくら筋肉つけても無駄
そもそもそこまでの筋肉や筋トレなど必要ない
食後に有酸素運動するだけでよいし
それが一番効率的
584(3): 2022/07/24(日) 03:08:09 ID:323lS77C0(1)調 AAS
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筋トレは週２０分で十分－やり過ぎは死亡リスク増
筋トレは短時間で十分とする分析結果を東北大、早稲田大、九州大の共同研究グループが公表した。週２０分～５０分程度の実施時間で健康維持につながる一方、それ以上のトレーニングは死亡や疾病のリスクを高める可能性があるという。
筋トレを全く実施していない人に比べ、筋トレを週に２０分以上実施している人は心血管疾患やがんなどによる死亡・疾病リスクが１７％減少した。
一方、週２０分～６０分の筋トレの実施では３％しか上昇せず、週６０分以上実施すると逆にリスク増加に転じることも分かった。糖尿病だけは例外で、実施時間が長いほどリスクが減少する方向に作用した。
同グループは「筋トレは週２０分で十分」としながらも「過度な筋トレはリスクを高める恐れもある」と無理のない実施を呼び掛ける。
622: 2022/07/24(日) 09:54:07 ID:wvSoyKJV0(1)調 AAS
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623(2): 2022/07/24(日) 09:58:49 ID:+iKLn/mo0(1/2)調 AAS
＞筋トレやってれば血糖値上がらない
↑これウソな。
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ヒューマンフラッグ30秒できるくらい毎日必死に筋トレやっても
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ちょっと炭水化物食っただけで250
シューマイ弁当食っただけで260超え
結論
食後に運動しないといくら筋肉つけても無意味
そもそもそこまで筋肉や筋トレなど必要ない
糖尿病対策は食後に有酸素運動が一番
ジムとか馬鹿のする事
643: 2022/07/24(日) 12:12:48 ID:oMSZ7TfL0(1)調 AAS
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668: 2022/07/24(日) 19:31:38 ID:bIGj1bb30(1)調 AAS
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858: 2022/07/27(水) 18:57:54 ID:HRIENmiD0(1)調 AAS
男性の空腹時血糖値
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886(1): 2022/07/28(木) 00:58:35 ID:UWeeddFM0(1)調 AAS
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892: 2022/07/28(木) 05:50:37 ID:u5jYf0N+0(1)調 AAS
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893: 2022/07/28(木) 06:14:06 ID:h3kxGyKG0(1/2)調 AAS
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894: 2022/07/28(木) 06:22:03 ID:h3kxGyKG0(2/2)調 AAS
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942: 2022/07/28(木) 21:43:01 ID:17GfOQ2T0(14/16)調 AAS
>>850を完全無視しておいて再質問ですか
突っ込み具合を知りたいならインスリン分泌もどうぞ
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981: 2022/07/29(金) 21:12:49 ID:ot+EEVl10(7/9)調 AAS
前に貼った時は体脂肪率とBMIくらいしか身体スペックが出てなかったから気付かなかったですけど
改めて見ると宅配マンのスペックとほぼ同じだし
この画像は標準BMI絶望爺ですよね？
毎日ウンコ連投するキチガイ行為するくらいならこの体のマウント行為のほうが盛り上がって面白いんですけど
糖尿病総合スレッドpart344
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293病弱名無しさん2022/03/27(日) 18:25:03.28ID:tHGsrc/n0
糖尿病はムッキムキよりこんな感じのバッキバキにしないと血糖値が暴れる負け組に
ガリガリ脱出プロジェクト part68
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531 名前:病弱名無しさん [sage] :2022/03/27(日) 00:29:16.33 ID:oFdtNnPC0
ガリガリだけど筋トレして筋肉はつけてみた。
脂肪がないからやっぱり華奢に見られがち。
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