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筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目 (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728995280/
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926: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 2024/10/30(水) 21:53:46.30 ID:wps6mjv2 鶏むね肉100ｇでのタンパク量は約20ｇ超えるくらいです 必要摂取量（1日あたり65g以上）をむね肉のみで賄うのはキツイと思います また、むね肉100gあたり140mgほどのプリン体も含有しています プリン体の1日の摂取量は400?が目安であり、過剰摂取による痛風などのリスクも上昇します その点、牛乳由来のホエイパウダーはプリン体が含まれません （ソイプロティンにはプリン体あります） 食事内容を吟味してバランスを取り、自身にあった選択が必要です 極端な意見に惑わされないようにしましょう http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728995280/926
933: 名無しさん＠お腹いっぱい。 [] 2024/10/30(水) 22:42:51.18 ID:ahUL4MEI >>926 カゼインプロテインは色々言われているし 胸肉だけで65g摂る必要があるの？ 玉子納豆魚穀物からも摂れますが 極端にもっていってるのはあんたでしょw http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728995280/933
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