[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 11人目 (1002ﾚｽ)
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29(3): 2024/10/16(水)12:13 ID:cA1UQxKJ(2/2) AAS
じゃあ、膝コロから立ちコロに移行したいんだけどどうしても伸ばす時に潰れる
一旦壁に向かって戻れる限界まで伸ばすようにしてるんだけど他にやった方がいいことあるかな？
203(3): 2024/10/21(月)11:17 ID:UMZzuAcv(1/2) AAS
1ヶ月ぐらい前から食事制限と筋トレ始めて、体重体脂肪と一緒に筋肉量も減ってきてるんだけど、何か間違ってるのかな
食事はそんなガチガチにやってるわけじゃないけど、なんとなく糖質を減らしてたんぱく質を増やしてる
体重体脂肪は減って筋肉は増えるのをイメージしてたんだけど
まぁ足だけで測るやつだからけっこうばらつきあるんだけど、傾向として体脂肪よりも体重と筋肉量の減りの方が先行してるような気がする
320(3): 2024/10/23(水)12:05 ID:jAYfL8do(1/2) AAS
1ヶ月前から食事制限して1日おきに筋トレしてて、1ヶ月で3kg以上減ったんだけど減りすぎ？
体重減らしたいというよりできるだけ筋肉減らさずに体脂肪減らしたいんだけど、食事の量がよく分からない
ちなみに昨日は、朝が糖質オフのグラノーラ、昼が納豆巻きとサバ缶、夜はキムチ鍋の具だけ、あとおやつにミックスナッツとプロテインバー、お酒は糖質ゼロのビール4缶
568(3): 2024/10/26(土)22:11 ID:VFACe2TL(1) AAS
https://i.imgur.com/gsrlDBN.jpg
左の「締まってる」が細マッチョ
610(3): 2024/10/27(日)10:57 ID:vysVeRb9(1) AAS
乾燥パスタ200gを茹でると約500gで750kcal
皮剥いだ胸肉500gで525kcal
スパイスなどで味付けしても1日約1500kcalにしても体重が落ちない
基礎代謝は1600kcal以上あって2日に1回ジムで筋トレ有酸素1時間30分やってるのに
肥満治療に頼るしかないかな
970(3): 2024/10/31(木)12:17 ID:1wJeHegn(1/2) AAS
摂取カロリーが適切なのに腹が出てるのってどうすればいいん？
基礎代謝×1.2とっててpfcも悪くないはずなのに腹出てる
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