[過去ﾛｸﾞ] ジョギング趣味の人いる？70人目 (1002ﾚｽ)
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19(1): (やわらか銀行) 2019/07/26(金)03:18 ID:8Y3gDA9T(1) AAS
夏場初体験だがマジでしんどいね
冬場は10キロくらい結構余裕だったのに
今はちょくちょく歩かないと全然無理
21(1): 2019/07/27(土)01:19 ID:BJMLY+Vw(1) AAS
>>19
真夏はペースを落とすといいよ。
自分は普段は5分30／kmで走ってるけど、30℃オーバーの日は
6分／kmに落としてる。たかだかキロあたり30秒だけだけど、
疲労具合が格段に違う。
あとはドリンク。自分は自家製を携帯して概ね15〜20分毎に補給
している。走るのは毎回約12kmだから、水分の補給なくても
大丈夫なんだけど、これも有り無しでは疲労具合が全然違う。
真夏でも道ですれ違うランナーの７〜8割はドリンクを携帯して
いないようだけど、ジョグを艱難辛苦の修行みたいにしなくても
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