サブ4を目指すスレ　Part49

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10(1): 2020/01/26(日)21:58:01.76 ID:cvImfZCb(2/3) AAS
>>5
>緩やかな坂を長く走るのと
>勾配キツい短い坂のダッシュ

穏やかな坂を長く降るのと
勾配キツい短い登り坂のダッシュ

が全体の走力上げるのにいいと思う

88: 2020/01/31(金)20:23:42.76 ID:Yk4f2kdZ(1) AAS
>>86
maaaさんは多分還暦過ぎてるか自営業
前者なら無理で後者なら頑張り次第で3.5はいける

210: 2020/02/07(金)22:00:34.76 ID:DZekq3FU(1) AAS
１期生と２期生が交じってるなw
あいつら仲が悪いのTVの中だけらしいなｗ
一緒に餅つき大会出てたしｗ

322(1): 2020/02/12(水)22:26:58.76 ID:Go4LBZxk(1) AAS
脂肪燃焼できる体になるには肉食べるのがいいと読んだが…

356: 2020/02/14(金)15:44:10.76 ID:fXi50hKP(1/2) AAS
免疫力落ちるからサブ４を体脂肪率20％程度で走るのが健康にいいんだぜ

373: 2020/02/15(土)16:08:28.76 ID:GAP/nxLt(1) AAS
板橋Cに向けて明日がの30km走のラストチャンス。
5分35秒のイーブンペースでどれだけ余力が残るかを確認する予定。

467: 2020/02/17(月)17:09:54.76 ID:hEUZ3MLo(1) AAS
>>465
個人的にはそいつらいらねえと思ってる

547(1): 2020/02/19(水)00:40:29.76 ID:fR8yi1Uf(3/5) AAS
>>546
言わない必要もないよね

561: 2020/02/19(水)08:09:27.76 ID:WPNq4Wql(2/2) AAS
>>558
普段の練習の周回コースの途中に公園あるから水もトイレも無問題
補給もポーチに

642: 2020/02/22(土)05:06:45.76 ID:BBIBFSds(1) AAS
俺が証明代わりで走ってやる　
彡⌒ミ
(´･ω･)

652(1): 2020/02/22(土)11:55:40.76 ID:O57QFHvB(3/3) AAS
確かにそうだね
ボランティアとか町内会とかあるもんね
だから国も民間と協力して健康やフィットネスを流行らせてるんだね

738(1): 2020/02/26(水)08:14:02.76 ID:etlev44P(1/4) AAS
キロ○分なんて定義は要らん
自分が楽だと感じるペースがジョグで良いじゃないか
人によって感じ方が違うんだから線引きなんか出きるわけ無いだろ

742(1): 2020/02/26(水)08:45:19.76 ID:VJhRV8PO(1/2) AAS
>>735
お前のように勝手に競走始めちゃう奴が消えれば解決

769: 2020/02/26(水)16:11:32.76 ID:zweD9AY9(1) AAS
なにこいつ

783(2): 2020/02/26(水)22:13:47.76 ID:R21BTWZW(1/4) AAS
脚攣る人はコムレケア飲まないの？

829: 2020/02/29(土)12:24:36.76 ID:rtYmdplJ(1/2) AAS
正解も不正解もないだろ
好きにやりゃいいわ

837(1): 2020/02/29(土)13:34:41.76 ID:bvAyx7iZ(2/3) AAS
5分半でダラダラ巡航して給水ごとに30秒ストレッチ入れながら歩いてるぞ
後半10kから走り始めて最後は4分半くらい
これでやっと3時間40分〜

891: 2020/03/01(日)19:25:26.76 ID:XnFUgzy0(2/2) AAS
>>890
>MGCの設楽の暴走

あれなかったら誰も出て行かないで
すげーつまんない大会になってたぞ

935: 2020/03/05(木)20:27:53.76 ID:PVudU4xx(1) AAS
>>934
係長からホームレスかな
今はバイト