[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part49 (1002ﾚｽ)
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12(1): 2020/01/26(日)22:08 ID:tLdfrWY2(2/2) AAS
>>10
えぇ…コースどうしたらいいんよ…
13: 2020/01/26(日)22:12 ID:cvImfZCb(3/3) AAS
>>12
何で同じ日にやらなきゃいかんのよ
ジョグの日に穏やかな坂を長く降りりゃいいし
ポイント練習で坂道ダッシュすりゃいいし
14(2): 2020/01/26(日)22:54 ID:2mwlVklf(1) AAS
>>5
勾配きついのを長く走るを追加しておく。そしてどんなコースかわからんけど登りより下りのダメージがきつい。
15(1): 2020/01/26(日)23:12 ID:9bbTcMw5(1) AAS
>>9
オメ！
16: 2020/01/27(月)01:25 ID:rF4jV2gK(1) AAS
700mの区間で70m上昇するコースが近所にある。キロ5分ペースで入って300mしかこのペース維持できない。後は徐々にスローになり最後はキロ8分ペース。そこから急に下りになり意思に反していきなりキロ4ペースで下る。
レース前の刺激入れとしてるのだが毎回呼吸に血の香りが混ざって恐怖を感じる。
17: 2020/01/27(月)01:39 ID:OlllbzTq(1) AAS
>>14
1キロで100メートル担ぎ上げる坂はあるけど
こんな感じの？
半分で死にそうになるんだけど
18: 2020/01/27(月)02:39 ID:crfNJf/u(1) AAS
負けた。うちの実家の坂は1.6kmで120mだ
19(1): 2020/01/27(月)08:38 ID:OTSgcpI1(1) AAS
>>14
暗峠逝ってきます！
20: 2020/01/27(月)08:41 ID:ILL3vJKR(1) AAS
黒部名水マラソン走るんだが
普段荒川沿い走ってるもんで、土手の上から下に降りる坂くらいしか近所に坂がない！
21(7): 2020/01/27(月)09:24 ID:W1LTiSqt(1/3) AAS
3週間後のフルのサブ4に向けて30km走してきました。
各距離のベストです。
5ｋｍ 23：50
10ｋｍ 48：30
ハーフ 1：48
30km 2：37（給水時間含む。トイレは行ってない。）
サブ4できますでしょうか？
22: 9 2020/01/27(月)09:26 ID:kWek+PgI(1) AAS
>>15
ありがとう！
23: 2020/01/27(月)10:03 ID:N0s0iTJE(1) AAS
能登和倉出るんなら坂道持久走をお勧めします。
しっかり坂道練習しとかないと30km以降の直線で足止まるよ！直線区間は??雷ｭいから寒さ対策しときましょうandゴール後の焼き牡蠣楽しんで来て。
24: 2020/01/27(月)10:46 ID:jGT7U+k5(1) AAS
>>19
酷道を行くのか？
25(1): 2020/01/27(月)13:23 ID:YdGJUvnn(1) AAS
>>21
余裕です。コロナ感染しないよう体調管理には気をつけてください
26: 2020/01/27(月)13:33 ID:TPgQfoXf(1) AAS
リンナイ爆アゲ
27(1): 2020/01/27(月)14:47 ID:W1LTiSqt(2/3) AAS
>>25
ありがとうございます。
その一言で勇気が湧きました。
当日頑張ります。
28(1): 2020/01/27(月)14:57 ID:IbkMSft8(1) AAS
>>27
根性は必要だぞ
３５キロくらいで足攣るから
攣ってから勝負
29: 2020/01/27(月)15:23 ID:W1LTiSqt(3/3) AAS
>>28
根性で頑張ります！
30: 2020/01/27(月)17:44 ID:nHS4i/Db(1) AAS
東京オリンピックパラリンピック半年や
31: 2020/01/28(火)01:45 ID:XCiKTu68(1) AAS
>>21
サブ3.5いける！きっと！
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