[過去ﾛｸﾞ] うつ病に効くサプリ・食事って8【食育】 (1001ﾚｽ)
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643(3): 2012/09/17(月)19:09 ID:kGcMmRgO(7/7) AAS
メチオニンのレビュー、ちょっと面白いよ
外部ﾘﾝｸ:www.iherb.com
644: 2012/09/17(月)19:30 ID:??? AAS
>>642
精神病のヤツが嫌ならうつ病スレなんて覗くなよw
645: 2012/09/17(月)20:51 ID:??? AAS
何も面白くないけど
646(1): [ｓ] 2012/09/17(月)22:36 ID:??? AAS
もう５日もＳＷＡＮＳＯＮのＰＳ飲んでるけど効果感じないなー
安物は効果ないのかな？
647: 2012/09/17(月)22:39 ID:??? AAS
最初は多めにと聞くが
多めに摂ってるか？
648(1): [age] 2012/09/18(火)04:12 ID:??? AAS
英語得意な人、>>643のレビューを箇条書でお願いしますm(__)mぺこり。
649: 2012/09/18(火)07:05 ID:??? AAS
>>643
ページノットとあるぞ？
650: 2012/09/18(火)10:28 ID:??? AAS
朝イチ（>>555）で脳が低血糖になると分泌され鬱を亢進させる物質は、
ホモシステインだった。
外部ﾘﾝｸ[html]:vitamin.ynbms.info
これ見ると、葉酸・ビタミンＢ6・Ｂ12がホモシステイン対策になるみたい。
血糖値といいビタミンB類といい、色々繋がってるんだなと思った。
651: 2012/09/18(火)10:35 ID:??? AAS
鬱病の主な生理的原因って人それぞれだろうけど、
糖質制限したら治ったという人は、脳の低血糖によるホモシステインが主な原因だったのかもね。
血糖値絡みの場合、サプリやSSRIなどがいまいち効果ないのも分かるし。
652: 2012/09/18(火)12:03 ID:??? AAS
>>643
どのあたりのコメントが面白いと思ったの？
653: 忍法帖【Lv=8,xxxP】(1+0：8) 2012/09/18(火)12:04 ID:??? AAS
>>648
自分で辞書を片手に翻訳楽しむといいよ
義務教育は受けたんでしょ
654: 2012/09/18(火)16:25 ID:??? AAS
このスレ的に学力の問題じゃないんじゃね。
その状態でサプリに頼るのも馬鹿だけど
655(2): 2012/09/18(火)18:01 ID:??? AAS
レビューにはTMGとメチオニンを一緒に摂取するとSAMeに似た効果があると書いてある。
SAMeより安あがりみたい。
で、SAMeが鬱に効くんだと。
他には
ヒスタミン抑制
ビタミンB6と同時摂取でよりヒスタミン抑制
関節に効く
省6
656: 2012/09/18(火)19:44 ID:Ddj0O0eJ(1) AAS
TMGって何の略？
657: 2012/09/18(火)19:58 ID:??? AAS
トリメチルグリシン
658: 2012/09/18(火)20:15 ID:??? AAS
TMGかけご飯
659: [age] 2012/09/18(火)20:50 ID:??? AAS
>655
お兄ちゃんありがとう。
しかし、メチオニン＋TMGの場合、
ホモシステイン対策にビタミンＢ郡はどれくらい摂れば良いのかね。
マイルドなSAMeだから、ホモシステイン対策は必要ないのか。
TMGもホモシステイン対策になる(？)し。
660: 2012/09/19(水)10:24 ID:??? AAS
>>655 やっさしいー！ ひゅーひゅー
あとは鬱に効いたよすんげーお勧め！ってなコメントもあるよ。
661(3): 2012/09/19(水)13:53 ID:??? AAS
大雑把に書くと、メチレイションのサイクルは、
メチオニン→SAMe→ホモシステイン
※このサイクル中に神経伝達物質やホルモンやDNA/RNAを作ったり、エネルギーを出したり、
有害物質をデトックスしたりと、生命活動上とても重要で、気分調整にも密接に関わっている
（メチレイションのスタートになるのは、メチオニン以外にも色々あって、例えばトリメチルグリシンやコリンなど。体内ではメチオニンが最多）
ホモシステインの浄化サイクルは2つあって、
省15
662(2): 2012/09/19(水)14:06 ID:??? AAS
あと、体質によっては、ストレスがかかると、メチレイションで重要なB6と亜鉛の尿中排出が増えて、
人によっては2倍以上になる。
このあたりも、ストレスで鬱になり易い、なりにくい体質に関係しているそうだよ。
（尿検査でクリプトピロール値を計測していくと、この体質かどうかが容易に分かるらしい）
実際に検査するのが一番確実だけど、鬱になりやすいなら、ストレスがかかったら亜鉛とB6を多めにとっておく
という対処が有効なこともある、ということらしい（あくまで尿から排出が増えてるケースで有効ということだけど）
飯がジャンクで栄養不足でも、ストレスがかかっても、重要な栄養が足りなくなる原因になるみたい。
663: 2012/09/19(水)14:08 ID:??? AAS
参考になるなあ
664: 2012/09/19(水)14:16 ID:??? AAS
>>662みたいな体質の人は、人生で大きなストレス、例えば
近親者の死やビジネス上の大きな失敗などが訪れると鬱病を発病することが多いんだって
子供の頃から慢性的に亜鉛とB6が足りてないから、人付き合いが下手でひっこみじあんなど
性格面でも積極性のなさとして現れるみたい
665: 661 2012/09/19(水)14:33 ID:??? AAS
サプリ買って対応する人もいると思うので、>>661に追記
メチレイションとホモシステインの（リ）サイクルには硫黄も必要。
肉や魚のタンパク質からメチオニンを取れば、硫黄もとれて一石二鳥と説明されている。
なので、これやるなら硫黄対策で肉も食ってね（事情があって肉が無理なら、硫黄が入った他の食品でカバーとか）
666(1): 2012/09/19(水)15:08 ID:??? AAS
キチガイが飲み過ぎてる事に気がつくべき
667: [age] 2012/09/19(水)15:35 ID:??? AAS
>>662とか見るとマグネシウムってかなり大切なんだね。
MVMで50ミリしか摂ってない(しかも吸収悪い酸化マグネシウム)から、追加しようかな。
カルシウムも少ないし。
これじゃ少ないよね？
マグネシウムの多い食品ってどんなのがあります？
668(1): 2012/09/19(水)15:44 ID:??? AAS
>>661
参考になるなあ・・・ありがとう
なんだか自分のことを言われてるみたいだ・・
さらに質問で悪いんだけど、
メチオニンやビタミンB類や亜鉛、マグネシウムの必要量はどれくらいになるの？
669: 2012/09/19(水)16:21 ID:??? AAS
便乗質問なんですが、
酸化マグネシウム以外でコスパの良いマグネシウムあります？
670(2): 2012/09/19(水)19:18 ID:??? AAS
>>668
各栄養素の必要量は、レッサーの『脳に効く栄養』や『うつ もう１つの解決法』と変わらないから
そっち見てほしい。不調時の改善量と、良好状態のキープ量というのがあって、
スタートから効果が出る量には幅があり、改善後の量にもそれなりに幅があるので、
一概にこの量と言い切れない感じも同じ。
特に、What Your Doctor May Not Tell You About Depression と 『うつ もう１つの解決法』
の治療上の戦略は殆ど変わらない。ただ、What Your Doctor May〜の方が、661みたいな
省6
671(2): 2012/09/19(水)19:29 ID:??? AAS
それで満足してるのは浮かれてるお前だけだろ
672: 2012/09/19(水)19:35 ID:??? AAS
>酸化マグネシウム以外でコスパの良いマグネシウムあります？
この手の各栄養素のサプリ形体やコスパについては、
ミンデルの『ビタミンバイブル』があれば事足りるのでお勧め。
または、
・iHerb のジャンル別の best selling で 10〜20位くらいの製品の成分をチェック、
・各スレで定番商品の銘柄を確認する
これくらいの作業でたいていいくつかの妥当な製品に行き着く。
省1
673: 2012/09/19(水)19:43 ID:??? AAS
>>642 >>666 >>671 何なのこの人
なんか参考になること書いていけや
674: 2012/09/19(水)19:47 ID:??? AAS
>>671 書くのって結構めんどーだし、こういうところに書いても特に見返りもないのに、
浮かれれるとかって精神病みすぎだろ
675(1): 2012/09/19(水)19:57 ID:??? AAS
どこの板でもそうだけど
英語読めるって人は噛み付かれるよな
676: 2012/09/19(水)19:59 ID:??? AAS
死んでもNOWは嫌だって人もいるし
あるメーカーを飲んでるってだけでバカにしたり批判したりはサプリ板で多いからお勧めってし辛い
677: 2012/09/19(水)20:02 ID:npK/X/7X(1) AAS
>>670
ありがたいんだけど、さっぱり分からない。
678: 2012/09/19(水)20:04 ID:??? AAS
>>675 翻訳が出てない本だったから、時間かけて書いただけ。
もし翻訳が出てたらそっちへ振る。
鬱の人に情報が届けばいいなと思っただけでほんと他意はないよ。
単語は難しいけどこの手の本の文法は難しくないから、
興味があれば買ってみるるといいと思うし。でも『うつ もう１つの〜』でも充分。良い本だと思う。
679(1): 2012/09/19(水)20:05 ID:??? AAS
キチガイにブレーキを
680: 2012/09/19(水)20:10 ID:??? AAS
>>679 やじる元気はあるんだな。なんでここに粘着してるの、何かきっかけでも？
681: 2012/09/19(水)20:13 ID:??? AAS
他のスレはよくロムってるんだけど、
なんでサプリ板ってこうやってやじ入れたり感じ悪い人が居座ってるのかさっぱり分からん
サプリの情報を見に来てるんじゃないの？ イマイチあ、そうなんだ、って感じがつかめん
682: 2012/09/19(水)20:18 ID:??? AAS
キチガイにブレーキを
683: 2012/09/19(水)20:18 ID:??? AAS
一日中荒らしまわってる馬鹿いるからなあ
684: 2012/09/19(水)20:18 ID:??? AAS
このボキャ貧ぶりはワロタワロタって連呼してるやつかな
685: 2012/09/19(水)20:24 ID:??? AAS
キチガイにブレーキを
686: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) 2012/09/19(水)23:41 ID:??? AAS
英語も読めないバカが嫉妬してるのか
687(2): 2012/09/20(木)00:33 ID:??? AAS
MVMに足して、
カルシウム200ミリ＋マグネシウム200ミリにしたかったんだけど、
下記を一粒ずつ摂れば大丈夫そう。
タイムリリースのビタミンCだし良いね。
外部ﾘﾝｸ:www.iherb.com
外部ﾘﾝｸ:www.iherb.com
688: 2012/09/20(木)05:13 ID:??? AAS
>>670
ありがとう。
本、読んでみる。
上のほうで、イノシトールを薦めてくれた人かな？
イノシトールを最近飲み始めたんだけど、なんだか調子がいい。。。
脳に栄養が行き渡るかんじ・・
もう少ししたら、又報告します。
689: 2012/09/20(木)09:00 ID:??? AAS
軽躁を正常だと思い込んでるのか
690: 2012/09/20(木)09:45 ID:??? AAS
>>687『奇跡のマグネシウム』という本では、安価で高吸収率なのでmagnesium citrateが
一番お勧めされていたよ。
あと、思い出したのは、magnesium taurinate, magnesium glycinate には抗鬱効果があって、論文も出ている。
ソース 外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.george-eby-research.com
量も載ってる→125？ mg of magnesium (as glycinate and taurinate) with each meal and at bedtime.
>>661 の
>（1）ホモシステイン→システイン、タウリン、グルタチオン ※他のアミノ酸へ変換する回路
省6
691: 2012/09/20(木)09:47 ID:??? AAS
文字化けした。
>125-300 mg of magnesium (as glycinate and taurinate) with each meal and at bedtime.
3食と一緒、と寝る前に、125〜300mg 服用する
692: 2012/09/20(木)09:49 ID:??? AAS
今日もやじりは絶好調なのかなw？ ご苦労さま☆
693: 2012/09/20(木)09:53 ID:??? AAS
サプリ買う金がないひきニートでしょ
694: 2012/09/20(木)10:05 ID:??? AAS
他の鬱のヤツがサプリ飲んで気分よくなられたら
キーークヤシいぃ〜っ って。
みんなじゃんじゃん飲め。
695: 2012/09/20(木)11:17 ID:??? AAS
イノシトールは甘いから、ドリンクに溶かして飲んでるけど結構美味い。
お勧め。
696: 2012/09/20(木)11:50 ID:??? AAS
外部ﾘﾝｸ:www.iherb.com
これ安い。買ってみる。
697: 2012/09/20(木)12:19 ID:??? AAS
iHerb 9/30 まで $60以上 10％ 引き
翌水曜まで、5-HTP Kava Kava L Theanine L Tryptophan Melatonin Snoring Aids
更に10％引き。外部ﾘﾝｸ:www.iherb.com
698: 2012/09/20(木)13:13 ID:??? AAS
暴れてるなあ
699: 2012/09/20(木)16:06 ID:??? AAS
キチガイがエラそうに
700: 2012/09/20(木)16:09 ID:??? AAS
こういうやつらが全員死にますように
701: 2012/09/20(木)16:37 ID:??? AAS
荒らし沸いててワロタ
702: 2012/09/20(木)16:53 ID:??? AAS
ブタもおだてりゃサプリ依存
703: 2012/09/20(木)22:42 ID:??? AAS
勘違い妄想馬鹿ワロタ
704: 2012/09/22(土)01:19 ID:??? AAS
ボクシング界でもヴィーガンが世界王者に
外部ﾘﾝｸ:slowlife-sk9.blog.so-net.ne.jp
多くのトップ・アスリートがベジタリアンです。
「ヴィーガンってのはハードなトレーニングを支えてくれるんだ。
肉体の回復が早いし、消化も早い。動物性のタンパク質を取ってたときよりも
ずっと早くエネルギーになるんだ。まったく素晴らしいよ
705: 2012/09/22(土)15:43 ID:??? AAS
そうなのかなー、ベジタリアンっていうと
真っ先にＭ．ジャクソンを思い浮かべてしまう・・・
706: 2012/09/22(土)20:24 ID:??? AAS
彼は、
ショタホモ、麻薬中毒、整形失敗、超お金持ち、
みたいなイメージだな。
707: [ｓ] 2012/09/23(日)14:25 ID:??? AAS
イチョウエキスはうつ病にも効くんだよね？
708: 2012/09/23(日)18:30 ID:??? AAS
うん、イチョウ葉には
・脳血流Up
・ドーパミン、セロトニン、アセチルコリン放出作用
・抗アレルギー作用
・坑うつ、坑ADHD作用
なんかがあるらしいね。
賛否両論だが。
709: 2012/09/23(日)19:25 ID:g4DFogxT(1) AAS
だから高いんでしょ
710: 2012/09/23(日)19:54 ID:??? AAS
いや、イチョウ葉スレ見てみな。安いから。
711: 2012/09/23(日)20:27 ID:??? AAS
712: 2012/09/23(日)20:42 ID:PA6s+tp6(1) AAS
脳血流って興奮状態になってるから減らした方がいいんじゃないの？
抗不安剤なんかは脳血流を減らすんだよね
713: 2012/09/24(月)01:15 ID:??? AAS
普段のマルチビタミン・ミネラルに加えて、
サプリ増量して２週間だけど、
それでも結構効果を感じてるよ。
食事もちゃんと摂ることな（これが難しいんだ、金かかるし）
ぶっちゃけ鬱にならない人は、
家庭環境よくて栄養ある食事取ってる（≠高給取り）に間違いない。
714: 2012/09/24(月)01:59 ID:??? AAS
職場の環境も良くないとな
715: 2012/09/24(月)02:28 ID:MUOiM+0e(1) AAS
新生姜の酢漬けを毎日２〜３本かじってたら
外出頻度が数倍以上になった
716: 2012/09/24(月)03:18 ID:??? AAS
とりあえずMVMだけ摂って安心してたけど、
カルマグが足りてないかも。
カルマグは盲点だったよ。
カルマグ足して調子が良くなれば良いな。
マグネシウムはかなり大切みたいだね。
このスレでもマグネシウムが効いた報告が多い。
鉄の報告も多いんだが、鉄分サプリは濃度依存的に死亡率を上げるらしくて躊躇してる。
省2
717(1): [a] 2012/09/24(月)03:56 ID:??? AAS
イチョウのサプリなんか100円ショップでも売ってるよ
ダイソーとか
718: [Age] 2012/09/24(月)05:38 ID:??? AAS
ヘム鉄なら活性酸素を発生しない?
活性酸素を発生しにくい鉄の種類が知りたいです。
まあそもそも鉄自体が活性酸素を発生するんだろうけど。
719: 2012/09/24(月)06:28 ID:??? AAS
>>717
イチョウ葉とかDHAみたいなサプリは100均はやめといた方が良いよ。
イチョウ葉はギンコール酸、
DHAは水銀、ダイオキシン、
を除去してるサプリを選んだ方が無難。
除去してない場合、サプリにする段階で有害成分が濃縮されてる可能性がある。
イチョウ葉なんて、
省2
720: [Age] 2012/09/24(月)06:29 ID:??? AAS
一日120ミリで150円
↓
一日120ミリで月150円
721(1): [a] 2012/09/24(月)14:40 ID:??? AAS
どう計算したら月150円になるんだ？
722(2): 2012/09/24(月)14:46 ID:??? AAS
ドクターズベストのものは
120mg120カプセル入ってて535円だから30日で133円だよ
723: 2012/09/24(月)15:25 ID:??? AAS
細かい奴だな。
相場は変わるからだいたいの値段でいいだろ。
133円って書いたら、一週間後は違うだろうし、
130円って書いてあってもまた文句言うわけだろw
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