[過去ﾛｸﾞ] 【オートファジー】16時間断食3日目 (1002ﾚｽ)
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304(3): 2021/10/17(日)17:23 ID:1nW6ny6v0(1/4) AAS
一日一食＋間食の16時間ダイエット実践中だが
フリースタイルリブレを装着して血糖値をモニタしたら
とんでもない乱高下をしていることに気づいた。
夜間は50近くまで血糖値が低下し、食後には170まで血糖値が跳ね上がる。
原因は、ランドルサイクル。
夜間低血糖になり、脂肪代謝(ケトジェニック)に切り替わる。
だが、ランドルサイクルにより、脂肪代謝中は、糖は代謝されない。
省6
306: 2021/10/17(日)17:32 ID:1nW6ny6v0(2/4) AAS
>>283
それはインスリン抵抗性が起きている可能性がある。
インシュリン抵抗性が起きると尿酸値が上昇する。
一度フリースタイルリブレで一日の血糖値の推移を
モニタすることをおすすめする。
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.doyaku.or.jp
16時間断食や糖質制限は、インシュリン抵抗性を改善するという説と、
省6
307: 2021/10/17(日)17:37 ID:1nW6ny6v0(3/4) AAS
16時間ダイエットは、
糖質摂取の仕方を注意しないと
糖尿病を引き起こす。
リブレによる血糖値のモニタは必須だと思う。
また糖質制限はコレステロール値を上げる。
16時間ダイエットは体にプラスの面も多々あるが
気を付けないと、様々な危険をはらんでいることも知っておかなくてはならない。
317: 2021/10/17(日)22:57 ID:1nW6ny6v0(4/4) AAS
>>311
>食前30分くらい前に、はちみつや飴玉半分とか食べても血糖値バク上がりする？
私の場合、蜂蜜を小さじ一杯程度なめたり、
デーツを一個食べたりするだけでは、
140を超えることはないです。
その後、食事をとっても、血糖値は一日中140を超えることなく安定していました。
糖代謝モードに切り替えるための、朝一番の蜂蜜。
省2
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