[過去ﾛｸﾞ] 【オートファジー】16時間断食3日目 (1002ﾚｽ)
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18(3): 2021/10/07(木)23:09 ID:6ZRj3RRu0(1) AAS
>>13
書籍を宣伝して広めてくれているのに何故訴えると思った？ｗ
25(3): 2021/10/08(金)07:54 ID:l4yOgj9y0(1) AAS
16時間断食を信じて、実践したら
ブクブク太ったんだが
219(3): 2021/10/14(木)17:11 ID:FEkMbDCA0(1) AAS
自分も1日2食、2500〜3000kcal(酒は18歳から毎日2〜3リットル)
35歳から13年引きこもりで運動は週2回の朝4時に散歩1時間
朝8時に600kcal(うどん)、昼15時は2000kcal(つまみと酒、〆のご飯1合+カップ麺)
16時には酔いと満腹で睡魔との戦いで、ここが一番大切で
寝るの3時間以上我慢すると太らないよ、2時間だと少し太る
貧乏で肉少し、炭水化物が多め、野菜は普通の量
16時間ダイエット9ヵ月続けて160?、46kgの筋肉がない体型ｗ
265(4): 2021/10/15(金)18:36 ID:7qj2lTF50(1) AAS
実践してるみなさんはジムとか行ってます？
前に朝プロテインだけ飲んで10時頃行ったらお腹に力が入らない感じで
いつもよりかなり負荷下げてトレーニングした経験があるので
空腹で行ったらどうなっちゃうんだろう？という不安がある
ジム行ってる方はどう調整してますか？
304(3): 2021/10/17(日)17:23 ID:1nW6ny6v0(1/4) AAS
一日一食＋間食の16時間ダイエット実践中だが
フリースタイルリブレを装着して血糖値をモニタしたら
とんでもない乱高下をしていることに気づいた。
夜間は50近くまで血糖値が低下し、食後には170まで血糖値が跳ね上がる。
原因は、ランドルサイクル。
夜間低血糖になり、脂肪代謝(ケトジェニック)に切り替わる。
だが、ランドルサイクルにより、脂肪代謝中は、糖は代謝されない。
省6
439(5): 2021/10/20(水)05:22 ID:0GncOZ8f0(1/4) AAS
俺は立ち仕事の中程度肉体労働だから
朝8時 松屋で朝定食(大盛)
昼12時 プロテインヨーグルト(糖質20g)ブランパン、ナッシ
夕18時 昼とほぼ同じ...以上。
禁酒も同時に始めたので、スルスルと体重落ちて、お腹もペッタンこ、ズボンもすかすか、
肌はつやつやw有馬記念までは継続します。
486(4): 2021/10/21(木)01:18 ID:tfIyHvLI0(1/9) AAS
長生きの鍵はカロリー摂取量より空腹の時間、マウス研究
2chｽﾚ:scienceplus
487(3): 2021/10/21(木)02:19 ID:8dfkEi2Q0(1/4) AAS
16時間ダイエットにおける食事時間の正解は次の通り。
昼間は糖代謝の時間。
夜は脂肪代謝の時間。
糖とは、太陽の光のたまもの。
植物が光合成によって生み出すのが糖。
だから糖は、昼間、光のある時間帯に摂取するのが望ましい。
人間の体も、昼間、光のある時間帯に糖代謝を行うように出来ている。
省26
675(3): 2021/10/24(日)09:49 ID:hoyT1pp10(1) AAS
健康的にいオートファジーをするとして
8時間の間にどれぐらいのカロリー取ればいいの？
基礎代謝ぐらい？
739(3): 2021/10/24(日)20:39 ID:hld+Mk1u0(1) AAS
このスレ来るともう何食べていいかわからなくなる
結局断食明けは何食べたら血糖値スパイクが起きないの？
自分がオートファジー知ったのはあるYouTuberでめちゃくちゃ偏食で食べるのにスタイルめちゃくちゃ良い、ダイエットや運動やってないけど唯一16時間断食は守ってるんだって。
一食目はベーカリーのチョコたっぷりなパン2個とかほぼ甘いパン、間食にスイーツ、野菜嫌いで夜は肉や炭水化物中心だった。栄養はサプリ
16時間以外はいつ何食べていいって触れ込みもあるからこうなっても仕方ないよね
747(4): 2021/10/25(月)07:00 ID:U+wYcmM80(1/3) AAS
>>738
これ18時間断食になっているけど、このスレで主張するヤツがいる血糖値スパイクが起こっていないことがわかるね
少なくとも朝昼晩3食と比べて血糖値スパイクが大きくなるという現象は見られない
794(4): 2021/10/25(月)19:35 ID:Z8nASmZ40(8/14) AAS
>>792
「16時間断食のデメリットは胆石と血糖値スパイクと世間にも知られつつある」というのは本当でしょうか。
16時間断食がインスリン抵抗性の貝絵全や血糖値の変動を安定化などに効果があることを示す研究結果もあって、患者さん向けの応用を念頭にした研究も進められているようなのですが。
809(3): 2021/10/25(月)21:50 ID:Z8nASmZ40(9/14) AAS
>>795
この記事の対象は低BMIの女性にみられる代謝異常のお話であって16時間については一言もふれていません
905(29): 2021/10/27(水)14:31 ID:g3Uz7Gki0(3/3) AAS
割とみんな何も知らずにこのスレに来てるんだな
実行している人もアンチの人も
（アンチ行為ほど不毛なものはないと思うけど）
少なくとも自分の健康を左右することをやるのに、書籍読んで少しでも情報仕入れておきたいとか思わない訳？
あんまり詳しく書いていない本だから、その本だけ読んでも情報不足にはなるけど、少なくとも情報なしで怖くてできないのが普通だと思っていたんだけど
938(3): 2021/10/28(木)20:25 ID:3c2leoeM0(2/3) AAS
断食したら若返るなら
食事にありつけない発展途上国とかの人間は
若々しいはずだよね
でも実際は、若くしてよぼよぼ。
年齢の割に若々しいのは、しっかり食事を捕れる
先進国の国民の方。
988(3): 2021/10/30(土)14:35 ID:V8Q3RhhP0(4/6) AAS
>>985
ごめん、何言ってるのかわからん
>>986
自分は完全菜食ではないが、動物性から植物性タンパク質にすることでメチオニンの摂取量を減らせる
メチオニン制限は寿命を伸ばすと言われている
寿命が長い人は見た目が若いという研究もあったような気がする
まあ、体が元気なら見た目にも現れるのは当然だろう
994(3): 2021/10/30(土)15:01 ID:uAmbRMIk0(4/4) AAS
>>992
いや偏見じゃない。植物性タンパク質は吸収が悪いから。プロテインスコアはめちゃくちゃ低い。結局大豆や納豆なんかいくら食べても体を作ってはくれないってことよ。
>>993
食生活が悪かっただけだろ。オートファジーするようになってって何？アホ？
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