[過去ﾛｸﾞ] 【オートファジー】16時間断食3日目 (1002ﾚｽ)
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487(3): 2021/10/21(木)02:19 ID:8dfkEi2Q0(1/4) AA×


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487: [] 2021/10/21(木) 02:19:40 ID:8dfkEi2Q0 16時間ダイエットにおける食事時間の正解は次の通り。 昼間は糖代謝の時間。 夜は脂肪代謝の時間。 糖とは、太陽の光のたまもの。 植物が光合成によって生み出すのが糖。 だから糖は、昼間、光のある時間帯に摂取するのが望ましい。 人間の体も、昼間、光のある時間帯に糖代謝を行うように出来ている。 だから糖質を含む食事を摂るのは、8時間の食事時間のなるべく前の方に行う。 一方、夜は、人間の体は脂肪代謝に切り替わる時間帯。 だから、夕食に糖質を含む食事をとってはならない。 脂肪代謝に体を順応させなければならないからだ。 理想的な食事は次のようなものになるだろう。 朝・・・小さじ一杯の蜂蜜をなめて、体を糖代謝に順応させる。 糖代謝の機能を呼び覚ます。 その後、タンパク質、脂質、野菜、糖質のバランスのよい朝食を食べる。 一日に摂取する糖質の70%を朝食で摂取する。 昼間は、軽い軽食。昼食は、糖質単体のメニューでもよい。 バナナを半切れほおばったり、小さなパンを食べてもいいだろう。 昼食では、一日に摂取する糖質の20%を摂取する。 昼食の意義は、昼間は光の時間、糖代謝の時間帯なので、 糖の補給を持続させることにある。 昼間の8時間を通して、糖代謝の機能を使わないと、糖代謝ができない 体質になっていくので、昼間もわずかでいいから糖質を摂るようにする。 で、昼食の三時間後ぐらいにおやつとして、一日に摂取する糖質の最後の10%を 摂取する。 夕食の時間帯(朝食を撮った時間から8時間後)は、夜の脂肪代謝に備えて 糖質は一切摂らず、脂質のみを摂取するようにする。 MTCオイル入りのコーヒーを飲んでもいいし、 オリーブオイルを飲んでもよい。 脂質の多いチーズやナッツだけを食べるというのもよいだろう。 昼は糖。 夜は脂肪。 この原則を大切に。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1633569642/487
時間ダイエットにおける食事時間の正解は次の通り 昼間は糖代謝の時間 夜は脂肪代謝の時間 糖とは太陽の光のたまもの 植物が光合成によって生み出すのが糖 だから糖は昼間光のある時間帯に摂取するのが望ましい 人間の体も昼間光のある時間帯に糖代謝を行うように出来ている だから糖質を含む食事を摂るのは時間の食事時間のなるべく前の方に行う 一方夜は人間の体は脂肪代謝に切り替わる時間帯 だから夕食に糖質を含む食事をとってはならない 脂肪代謝に体を順応させなければならないからだ 理想的な食事は次のようなものになるだろう 朝小さじ一杯の蜂蜜をなめて体を糖代謝に順応させる 糖代謝の機能を呼び覚ます その後タンパク質脂質野菜糖質のバランスのよい朝食を食べる 一日に摂取する糖質のを朝食で摂取する 昼間は軽い軽食昼食は糖質単体のメニューでもよい バナナを半切れほおばったり小さなパンを食べてもいいだろう 昼食では一日に摂取する糖質のを摂取する 昼食の意義は昼間は光の時間糖代謝の時間帯なので 糖の補給を持続させることにある 昼間の時間を通して糖代謝の機能を使わないと糖代謝ができない 体質になっていくので昼間もわずかでいいから糖質を摂るようにする で昼食の三時間後ぐらいにおやつとして一日に摂取する糖質の最後のを 摂取する 夕食の時間帯朝食を撮った時間から時間後は夜の脂肪代謝に備えて 糖質は一切摂らず脂質のみを摂取するようにする オイル入りのコーヒーを飲んでもいいし オリーブオイルを飲んでもよい 脂質の多いチーズやナッツだけを食べるというのもよいだろう 昼は糖 夜は脂肪 この原則を大切に

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