[過去ﾛｸﾞ] 鬱で休職している人・退職した人 55 (1001ﾚｽ)
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245(1): 2013/12/12(木)17:07 ID:yHXxi5Gq(2/5) AAS
>>243
「不安だ不安だ」だけで思考停止して無為に２カ月過ごすと
本当に不安が的中するよ。
かといって、休職の最初のうちは「何かをしなくては」とか意気込むのは避けよう。
守るのは「夜更かしをしないこと」「寝室にケータイを置かないこと」。
朝寝坊はいくらしても良いので、就寝時間は絶対に動かさない事。できれば23時までが良い。
昼寝もして良いけど、そのせいで寝付きが悪くなるならやめよう。
つまり睡眠時間が長くなるぶんにはいくら長くなっても良い。
昼間の暇な時間にやることが無いとまたまた不安なので、あらかじめ決めておくと良い。
昼になってから「さあ何をしよう？｝とか考えても頭はまわらないので
省3
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