ジョギングしようよ１週目★@Next2ch (64ﾚｽ)
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6(1): 2015/03/19(木)01:26 ID:4Nu6N/sr(1) AAS
>>5
こんばんは。書いてもいいですよ。
しかし、マラソンや長距離はジョギングの範囲を超えるから。
１０−１５ｋｍくらいの範囲でしょう。
暖かくなったら気をつけましょう。
１、水分補給
２、カフェインの摂取。（利尿効果で脱水）
３、クールダウン。
クールダウンは単にゆっくり走ればいいだけではありませんよ。
自律神経の交感神経と副交感神経の切り替えが出来たかどうか。
省1
7: 2015/03/20(金)22:54 ID:fmcRZpT5(1) AAS
>>6
ありがとう
久しぶりに走るから、体を慣らすために控えめな距離で走ることにします
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