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HIITについて語れ Part.5 (1002レス)
HIITについて語れ Part.5 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/
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323: 無記無記名 (ワッチョイ 9f92-X+EL) [sage] 2019/09/15(日) 22:25:12 ID:2aLZE6uU0 たらたらの有酸素運動がどの程度なのか分かればいいんだけど… 平地ウォーキング6?/hみたいな? http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/323
324: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE) [] 2019/09/15(日) 22:36:45 ID:4dOg8OYOp >>323 もうわざとやってるでしょ 俺はタラタラの有酸素運動じゃ果てしなく時間がかかるからオススメしないと言ってるんだけど http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/324
325: 無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-8QFU) [sage] 2019/09/15(日) 22:58:33 ID:BWQiH1xF0 ポックリ逝く為の運動 ワロタ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/325
326: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE) [] 2019/09/16(月) 09:52:04 ID:FxKmxCQkp >>315 リンク先を読んだよ やはり対照実験の「有酸素」は最大心拍数の55〜60%というタラタラペースだった そして驚いたのがHIITの運動強度が最大心拍数のたった77〜85%しかないこと これ全然ハイインテンシティじゃないよね 俺が勧めた20分の高強度有酸素運動でも最大心拍数の90%くらいまで上がるよ 運動時間が8秒じゃ心臓の反応が追いつかないから運動強度の指標に心拍数を選ぶこと自体にも問題がある 研究は「結果」だけ引っ張って来ても分からないね 中身をちゃんと読むまでは信用できない http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/326
327: 無記無記名 (ワッチョイ 7fab-LL7z) [sage] 2019/09/16(月) 11:10:18 ID:ADtVRSwt0 >>323 平地6km/hってタラタラとは言わないんじゃない? 4km/hのイメージあるけどな ジョグなら7km/hでスロージョグ、10km/h以上でランニングのイメージ やってるスポーツによってもイメージ違いそうだね スポーツしない人は4km/hが普通かもしれんし http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/327
328: 無記無記名 (アウアウカー Sa13-ZYws) [sage] 2019/09/16(月) 14:39:37 ID:sWexjcJPa 最大心拍数の60%くらいが一番脂肪燃焼に効くと言われているからそれと比較されているんじゃないの? 高強度だと逆に燃えなさそう http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/328
329: 無記無記名 (ラクッペ MMb3-X+EL) [sage] 2019/09/16(月) 14:48:47 ID:zC9POZP+M >>327 人によっては全然心拍数上がらない動きでバクバクになる人もいるだろうしなぁ 確かに最大心拍数の60%ってタラタラしてるわ…運動感殆ど無さそう これが本当に脂肪燃焼に一番いいのかと不安になるレベル http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/329
330: 無記無記名 (ワッチョイ 7fe3-lqrq) [sage] 2019/09/16(月) 15:58:55 ID:QR/LzvEz0 >>326 HIITの厳密な定義はないから 無酸素の間欠的な運動なら HIITと言っていい http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/330
331: 無記無記名 (ブーイモ MMc3-I7kF) [sage] 2019/09/16(月) 21:05:33 ID:2jVjl9/BM >>328 人違いした 小学生レベルのしつこい質問といい天才とは別人だな せめて脂肪燃焼効率と脂肪燃焼量の違いくらい知っておけよ そうすれば夢の燃焼効果ソースを探し回らなくても>>13だけで確実に痩せる >>259からのまとめ 天才 素人がやってるのはタラタラ有酸素運動(最大心拍数60%) 素人 その素人がHIITをやれば時短になるだろ 天才 高強度有酸素運動(最大心拍数90%)と比較すれば時短にならない だから全てのHIITは時短にならない 素人 お、おう 素人のソース 脂肪燃焼が効率的に行われる範囲(ファットバーンゾーン)は「ちょっときつい」と感じる「最大心拍数×40〜60%」が望ましいとされています。 https://cp.glico.jp/powerpro/sports/entry114/ <ダイエットに最適な有酸素運動の目標心拍数を簡単に計算する方法> 目標心拍数=(220-年齢)×0.6〜0.7 例:40歳の場合 目標心拍数=(220-40)×0.6〜0.7=108〜126 https://www.asken.jp/info/3134 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/331
332: 無記無記名 (アウアウカー Sa13-ZYws) [sage] 2019/09/17(火) 14:24:32 ID:CkNmVWVca >>331 天才だの素人だの意味不明の書き方されてもよくわからん。皮肉なのかどうかもわからんし、誰と戦ってるんだ? 結局長く続けられる有酸素運動を何十分もやるよりHIITやSITをやったほうが時短になるってのは事実なんじゃないの? http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/332
333: 無記無記名 (ブーイモ MMe3-I7kF) [sage] 2019/09/17(火) 21:20:26 ID:f3Yr6d2KM >結局長く続けられる有酸素運動を何十分もやるよりHIITやSITをやったほうが時短になるってのは事実なんじゃないの? お、おう>>260 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/333
334: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE) [] 2019/09/17(火) 21:42:42 ID:ux38DDudp >>330 ごめん、確かにその通りなんだが、「最大心拍数の77〜85%」だけだと心拍が上がりきる前の無酸素系なんだか有酸素系なんだか分からないよね まあ8秒でそこまで上がるなら無酸素系なんだろうけど HIITの運動強度を表すのに、少なくとも研究なら心拍数を用いるべきじゃない 田端先生の実験も分かりやすいパワーで運動強度を表してる >>332 比較対象が高強度有酸素運動ならHIITは全く時短にならない この事実を隠蔽してるのはHIITで儲けてるスポクラ業界という気がするわw 高強度有酸素運動なんてエアロバイクで簡単に素人ができるし、環境に恵まれてるならランや自転車でもできる http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/334
335: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp73-8cTE) [] 2019/09/17(火) 21:45:36 ID:ux38DDudp ごめんなさい、田端先生じゃなくて田畑先生です http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/335
336: 無記無記名 (ワッチョイ 9fb7-1psc) [sage] 2019/09/17(火) 23:45:02 ID:fLnDiiLc0 筋トレ→ランニング5キロ→HIIT をやり続けてだいぶ経つけどマジでいい身体なんですわ 増量期だけどいい身体なんですわ 昔の俺に教えてやりたいわ筋トレだけでは駄目だと 当時は増量中の有酸素は筋肉減らすだけというのを真に受けてしまった 何事も百聞は一見にしかずなんだけど http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/336
337: 無記無記名 (ワッチョイ 9fb7-1psc) [sage] 2019/09/17(火) 23:46:38 ID:fLnDiiLc0 20s10s休憩のルーティンで バービー5セット腹筋5セット マジで死ねるよ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/337
338: 無記無記名 (ブーイモ MM0f-1psc) [] 2019/09/18(水) 00:06:41 ID:LTdu2xB+M そのまま死ねよ http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/338
339: 無記無記名 (アウアウウー Sa63-wh5e) [] 2019/09/18(水) 00:40:50 ID:K/JZA3lXa >>336 しっかり栄養足りてればプラスにはなってもマイナスになんてならないよね。 http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/339
340: 無記無記名 (スプッッ Sd9f-SWKk) [sage] 2019/09/18(水) 01:53:34 ID:z1tbdWgmd >>339 なんで自分にレスしてんの? http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/340
341: 無記無記名 (アウアウカー Sa13-ZYws) [sage] 2019/09/18(水) 09:05:59 ID:Bba5x2yra >>334 高強度有酸素運動と比較した研究ってあるの? そもそも、素人は高強度を連続で何分も続けられないからHIITやSITが流行ってるんじゃないの? http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/341
342: 無記無記名 (アウアウカー Sa13-ZYws) [sage] 2019/09/18(水) 09:07:08 ID:Bba5x2yra >>333 たとえばSITだとアップとクールダウン合わせても10分で終わるけど、かなり時短にならないか? http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524063919/342
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