[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.5 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
17: (ﾜｯﾁｮｲ 7f6d-XX/8) 2018/05/03(木)13:22 ID:zIpuVQAs0(1) AAS
ゴールデンウイークは普通にRunしてみる
タイム良くなってるかな
18: (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-cu06) 2018/05/03(木)21:24 ID:ELjdIG7m0(1) AAS
実践レポでもするか
今日やったのはショートスプリント・インターバル
12秒くらい全力→心拍110まで休む、を8セット
ややしっかりめに休んでからダッシュするんで最大心拍数は155bpmと低め
インターバルというよりレペティショントレーニングに近い
19: (ﾜｯﾁｮｲ a320-bITk) 2018/05/05(土)10:55 ID:ojlOu3500(1) AAS
田舎に帰ったので坂道ダッシュしたらめちゃくちゃ疲れた。
20: (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-lQkb) 2018/05/08(火)09:01 ID:wWFtpysiM(1) AAS
縄跳びでやろうとして膝を傷めた。
21: (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-BlJw) 2018/05/12(土)18:40 ID:SqNwCbMe0(1) AAS
外部ﾘﾝｸ[pdf]:www.bookhousehd.com
全文が読みたい人はSportsmedicine No.168, 2015を買いましょう
22(2): (ﾜｯﾁｮｲ b154-NEzo) 2018/05/17(木)09:14 ID:kM2GQ0mR0(1) AAS
高身長とがんの影響では、現在、成長ホルモンの働きに注目が集まっている。成長ホルモンには発達を
促進するだけでなく、細胞の「アポトーシス」を阻害する働きもある。アポトーシスとは「細胞が自ら消滅す
る」ことを意味する言葉で、がん細胞の始まりとなる細胞の多くはアポトーシスされるので、人はがんにな
らない（それを逃れたら、がん細胞となっていく）。成長ホルモンが多く分泌される人は、アポトーシスが阻
害されるため、がん細胞が増殖しやすい、と考えられている。
外部ﾘﾝｸ:president.jp
HIITで成長ホルモンが分泌されるとしたらメリットもある反面ガンになりやすくもなるのかね(´・ω・｀)
23: (ﾜｯﾁｮｲ 05d5-W95A) 2018/05/17(木)12:07 ID:RkIgezie0(1) AAS
>>22じゃあ成長ホルモンを出来るだけ分泌させない生活すりゃいいのかな？
俺は絶対嫌だな、なんか精神的にオカマっぽくなりそうw
24: (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp75-KuCU) 2018/05/17(木)12:59 ID:M4DFw1XCp(1) AAS
実際は成長ホルモン出まくってる子供より高齢者の方がガンにやりやすい
この手の頭でっかちな議論は苦手だな
25: (ﾜｯﾁｮｲ eef6-9WOx) 2018/05/17(木)14:01 ID:iKAsD1bu0(1/2) AAS
高齢者は抵抗力が落ちてるし、長く生きてれば自然界の放射線などで染色体が傷ついたり
老化により染色体の転写ミスも増えてきてやっぱりリスクは高くなるよ
その、蓄積される要素ってのがあるからね。
子供はまっさらな状態だし。
小人症で身長1mくらいの大人がいるけど、ガンがほとんどいないらしいね
26: (ﾜｯﾁｮｲ eef6-9WOx) 2018/05/17(木)14:09 ID:iKAsD1bu0(2/2) AAS
つまりさ高齢者は長い間有害な物質などに晒されてきてるが
子供は期間が短いしさ。紫外線だってそうだし。
喫煙だって長いほど悪影響
子供はタバコ吸わないし、そういう影響で癌になるやつはまずいない
小人症はそういう因子があっても打ち消してガン細胞として成長しないらしい
成長ホルモンだけではガンにはならないので
ガン因子がないまっさらな子供は成長ホルモンが活発でもガンはほとんどいないと思うのよ
増殖するもととなるものがないからね
27: (ﾜｯﾁｮｲ 5a68-Ewew) 2018/05/17(木)17:11 ID:srbRrwPD0(1/2) AAS
オレの姪っ子は２歳で亡くなった。小児ガン
28: (ﾜｯﾁｮｲ 5a68-Ewew) 2018/05/17(木)17:12 ID:srbRrwPD0(2/2) AAS
医者でもないのに人間の命を安直に定量化すんじゃねーよ
低脳が
29(1): (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-2aUZ) 2018/05/17(木)18:20 ID:UN4tDSx70(1) AAS
プッシュアップバーピージャンプを
20秒on10秒offでやってみたがキツイなこれ…
定期的にやれば心肺機能UPするのかな？
30(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-eJF4) 2018/05/17(木)23:56 ID:NJiPBTHJ0(1) AAS
>>29
心肺機能UPが目的なら有酸素運動をやった方がいい
>>8
>?70%VO2maxトレーニングと?タバタを比較するとVO2maxの向上は同様でした
?は有酸素運動でも温い部類
心肺機能を鍛えるのに?は強度が低過ぎで?は高過ぎる
31(1): (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-2aUZ) 2018/05/20(日)22:53 ID:whI5FfeF0(1) AAS
タバタググってたらこんなのが出てきた
外部ﾘﾝｸ[html]:www.asahi.com
なんだこれ…
32: (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-KuCU) 2018/05/21(月)07:40 ID:+rJYMYrB0(1) AAS
エルゴメーターもバーピージャンプもシャドーボクシングも全部タバタなんだよな
「科学的根拠」となってる実験はエルゴメーターで行われたのに、シャドーボクシングにも同じ効果があると言えるのか？
33(1): (ﾗｸｯﾍﾟ MMa5-W95A) 2018/05/23(水)02:50 ID:Nv+fRC1gM(1) AAS
>>31マラソンの動きにはこういうバーピーがいんじゃね？
しかしマラソンのトップは凄い上半身してるな、マラソンに特化してんだろね
34: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMea-lWXE) 2018/05/23(水)10:27 ID:f0/Y5G7QM(1) AAS
青山学院大学の監督は駅伝に上半身の筋肉は必要ないといった発言してるくらいだしな
35(2): (ﾜｯﾁｮｲ 0b47-ujWJ) 2018/05/28(月)02:14 ID:/TJ+Lr1J0(1) AAS
長距離だから上半身に筋肉がいらないって無知で陸上経験ないの丸わかりの発想だよな
所詮短距離の延長線上にある種目なのだから、筋肉が必要ないなんてありえない
世界レベルのランナーは間近で見ると短距離選手ほどではないにしてもなかなかゴツい身体してる、あんなに貧相なのは日本人だけ
36(3): (ﾜｯﾁｮｲ 29f6-+F+o) 2018/05/28(月)09:47 ID:M4/Igr4W0(1/2) AAS
>>33
バーピーは基本練習として陸上部でよくやったよ。
短中長距離共通で。
他の運動部でもよく見る種目。
>>35
そこで言うのは
上半身の筋肉いらない＝上半身はウエイトなど使った筋肥大は必要はないって意味だよ、自重トレはする
直訳はダメ
世界レベルのランナーは俺も国際クロスカントリーとか見にいった時で見るけどかなり細いよ
人種によって傾向がある感じ
省3
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 966 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.016s