[過去ﾛｸﾞ] 長田哲也式トレーニングについて語ろう part4 (831ﾚｽ)
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737(1): 2013/06/13(木)02:29 ID:oAap3Tek(1/5) AAS
>>724
私もこのスレで財前式、長田式を知った口です
ある程度はブログ等で理解できていたので、それを完全に理解＆真偽を確かめるべく行ってきました
内容としては確かに得たものは有りましたが、カルト的にこれを信じすぎるのはどうかと思いましたね
問題にされている猫背ですが、広背筋に至っては猫背度合やフォームも違いますが
（元？）東大ボディビル部の佐々木卓や、クリス・カミアー フレックス・ウィラー等が猫背でのローイングを取り入れていました まあ、ベンチに寝そべって腰の負荷を抑えようとしてましたが・・
長田式でのこれらの問題点は軽い重量だから問題ないと思いますよ
長田氏も「軽いから猫背で出来るので」的な事を言ってましたし
後、私は特に疑問等はありません 長田式だけで筋肉をつけようとするのに問題があると思ってはいますが
>>730
省6
741(2): 2013/06/13(木)02:29 ID:oAap3Tek(2/5) AAS
>>739
二頭はダンベル、バーベルカール
三頭はライイング・トライセプス・エクステンション、リバースディップス、キックバックで基本は長田式
たまに普通のフォームでストリクト＆チーティングでします というか隔週ぐらいでかな
普通のフォームの時は、三頭はもっぱらディップスと高重量プレスダウン
それと前にここに書き込んでくれていた長田式ライイング･トライセップス･エクステンションに
少し抜けている部分が在ったのでこれもラットプルと合わせて近いうちに書き込みますね
>>740
これ、一善にですよね？ 私にだったら申し訳ない
750(1): 2013/06/13(木)02:29 ID:oAap3Tek(3/5) AAS
>>743
腕は週4、5回ぐらいですね たまに６日
筋肉痛でもしますが、関節に違和感があったり 思うように効かないときは切り上げたりします
筋肉痛は毎回ではないですが高頻度でなりますよ 良いのかはわかりませんけども
トレ日数ですが毎日でも良いし、ダブルスプリットでも良いらしいです
とりあえずオーバートレーニングにならないレベルで高頻度が良いとか
（トレ終わりで疲れてたので聞き間違いがあるかもしれません、特にダブルスプリット以降）
あー、出来れば>>746 >>748 みたいなの書き込まずにトレ内容話しませんかー
少し脱線の面白い話とかなら良いですけども お願いします
それと近いうちにラットプルとトライセップスエクステンションの事書き込むといいましたけど
省3
752(2): 2013/06/13(木)02:29 ID:oAap3Tek(4/5) AAS
>>749
一応誰に言ってるのか教えて貰えませんか 気になって気になって
では脚トレ（あくまで私がしてる方法）
いきなり長田式スクワットすると下手糞だからか効きが悪いので
スクワットマシン（垂直に負荷掛かるヤツ、レッグプレスではないです）で１８０キロ×２０レップスの後、
長田式５セット 大体１５レップス〜６レップスくらいでしょうか １５は調子良すぎるときなので少し盛り認識で
そしてブルガリアンを３セット レップスは６レップスぐらいしか出来ません…
これが頻度少なくて週１〜２回ぐらいです
そういえば長田式スクワットやブルガリアンは谷本道哉氏の本に載ってる、
無理なフォーム（とか書いてたかな）に似てませんか？ 重心が後ろに在るあたりが共通点かと思ってます
755: 2013/06/13(木)02:30 ID:oAap3Tek(5/5) AAS
>>753
安心しましたー でもあんまりああ言うレスはどうかと思います
うざいのはわかりますけどね！！
後質問とかあれば答えれる範囲で返しますので
…ちなみに私は本当にパーソナル受けただけで、関係者では無いです
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