[過去ﾛｸﾞ] 長田哲也式トレーニングについて語ろう part4 (831ﾚｽ)
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793(1): 2013/06/13(木)02:30 ID:osEYn6ib(1) AAS
>>785
軽ければ軽いほど効くっつーか、
一つの筋肉の収縮、伸展の力なんてそれくらいしかないんじゃないかな。
間接を跨いだ筋肉の協調ってのが、物凄い力の増幅を生み出してるって事だと思うよ。
795(1): ☆一日一善☆ 2013/06/13(木)02:30 ID:yn4XiJw9(1/15) AAS
長田式は、大きく分けて、この２つのタイプになりますね。
１．主動筋をマッスルコントロールする
２．スクワット、チニング、などを自重でする
とても参考になりました。
>>788
私もブログの説明だけで、大体できると思っていましたが、
スレ当初、習わないと分からないというレスが多かったのと、
現在は、かなり細かな筋肉への指示が必要な種目もあるという説明もありますので難しいかなと思っております。
>>790
筋肉をつけるために筋トレをしているということでしたら、
省1
796: ☆一日一善☆ 2013/06/13(木)02:30 ID:yn4XiJw9(2/15) AAS
>>784
私も長年トレーニングしてますけど「ローイングも胸椎の何番目から下の筋肉」といったとこまでは自力で意識するのは無理ですね。またそれを習得することは大変な努力がいると感じます。
筋肉量が増やせる量が、長田式他で微々たるもので、それらより確実に増やしたいなら、やはりボディビル専門のジムでやるしかないでしょうね。筋肉量を増やす上級者とは、すなわち、ボディビルダーですから。
彼らは筋肉量を増やすことが必要な競技ですからね。
あと、>>795の最初のレスは >>787さんに書いたものです。
797(1): 2013/06/13(木)02:30 ID:qPRedQ4x(1) AAS
自重であろうとなかろうとマッスルコントロールできる最大重量でトレーニングするって
ことにつきると思うけどなぁ。
スクワット、チンニングは体重分で相当な重さになるしな。
実際に筋肉の動かし方を手にとって指導をうけ個々の筋肉の動かし方を教えてもらうこと
は長い目でみても、メリット大きいと思うね。みんなそれが掴めずあれやこれやと工夫して
るんだけど、最初に答えに近いところが分かってればそこに辿りつきやすいんじゃないか？
まあ事例が少ないから実際どうかは分からんけど。
俺にとっての上級者はオーバーオール入賞者クラスなんだけどそのレベルの人は元々
マッスルコントロールできてるしあえて長田式習わんでもいいでしょ。長田さんも発達して
いる人はそのままでいいって言ってるしな。
799: ☆一日一善☆ 2013/06/13(木)02:30 ID:yn4XiJw9(4/15) AAS
>>793
>軽ければ軽いほど効くっつーか、
>一つの筋肉の収縮、伸展の力なんてそれくらいしかないんじゃないかな。
>間接を跨いだ筋肉の協調ってのが、物凄い力の増幅を生み出してるって事だと思うよ。
石井筋肉大先生によると
骨格筋の単位断面積1c㎡当たりの筋力は約6kgだそうです。
関節をまたぐと、さらに高重量が扱えることになります。
800: ☆一日一善☆ 2013/06/13(木)02:30 ID:yn4XiJw9(5/15) AAS
>>797
私のレス、>>797 体験者のレス、>>769 で、
初心者は基礎的な筋力と骨、関節の成長強化が必要なのではないか、という結論になっています。
また、初心者は、ボディビルダーまでにならなくても、筋肉をある程度発達させないと、マッスルコントロールは難しいと思います。
私は、初心者、初級者は、まず、主動筋、協働筋を含めた、通常の筋トレでトレすべきと考えています。
長田式は、ボディビルダー手前の、上級者向けですね。
801(2): 2013/06/13(木)02:30 ID:7I7ULJby(2/7) AAS
元々筋量UPを目的の初心者なら問題ないってことだよね。中級、上級者になるにつれて結局「使えない筋肉」になるんだし。
確かに、なにかスポーツ目的なら違うトレーニングした方が良いでしょうね。
長田さんも筋量目的でトレーニングしてるのに重量どんどん上げても筋肉付かない人は～って言ってるし。
802(1): ☆一日一善☆ 2013/06/13(木)02:30 ID:yn4XiJw9(6/15) AAS
>>801
まず、初心者、初級者の方に、私が声を大にしていいたいのは、
あなたが細マッチョにすらなれないのは、なにか魔法はないのかと思っているからです。
ある程度の筋量のある、私たちは、3年、5年、10年、そういう期間をかけて、体を作ってきているのです。
ようは、数あるダイエット法に飛びついて、結局痩せられない人たちと一緒ですよ。
まずは、普通の、通常の、もっとも多くの人が実行して努力しているトレを再勉強して、ジムで自宅でやることです。
それをやらなければ、今年の夏も、来年の夏も、あなたは、一生、デブかガリのままです。
そして、細マッチョくらいになり、マッスルコントロールできるレベルになって、ボディビルでもやってみようかな？
なんてレベルになったら、長田式も効果があるかもしれませんね。
実際の体験者の方の話を効いて、ますます私は長田式はそういう種類のトレだと認識を強めています。
省2
803(1): 2013/06/13(木)02:30 ID:7I7ULJby(3/7) AAS
基本的な種目をいくらやってもなかなか成長しにくい部位がある人は多いと思います。
その部位はいくら意識的にやってもマッスルコントロール出来ていない。
長田式で初心者の頃に指導を受け感覚を体験しておけば、その後すぐにマッスルコントロール出来なくてもより早くコントロールできる可能性があるんじゃないかとの考えです。
答えの分からない状態で探すより一度でも経験すればって事です。
まああくまで可能性の話です。
805(1): ☆一日一善☆ 2013/06/13(木)02:30 ID:yn4XiJw9(7/15) AAS
>>803
ただ、筋量の薄い、初心者、初級者は、それが難しいでしょうね。
マッスルコントロールするだけ意識をかけられる量がないのですから。
あばら骨が浮いている胸で大胸筋をピクピクさせるのはほとんど不可能ですよ。
私がいっているのは、通常のベンチプレスで、まず、筋肉をつけてからで間に合いますよということです。
上級者手前になった人なら、成長しにくい部位がでてくるでしょうから、その時期にならないと、
その部位を刺激するのに、長田式は一つの方法として有効かもしれませんが、
初心者、初級者はマッスルコントロールなんて10年とは言いませんが、パーソナルなんて早すぎですね。
807(1): 2013/06/13(木)02:30 ID:vDEwMArM(4/7) AAS
スレ更新してなくて>>801の人と少々質問が被っているようですが
>>802
>ある程度の筋量のある、私たちは、3年、5年、10年、そういう期間をかけて、体を作ってきているのです。
>まずは、普通の、通常の、もっとも多くの人が実行して努力しているトレを再勉強して、ジムで自宅でやることです。
あまり科学的な答えではないと思われます。根性論精神論に近いかと。
試行錯誤しながらのトレーニングは色々と得るものがあるので決して否定はしません。
>>805
初心者、初級者にとって神経系の発達が難しいのは分かっています。
神経系の発達が従来のトレーニングと長田式を比べた場合、どちらが早いと考えていますか？という質問です。
809(1): ☆一日一善☆ 2013/06/13(木)02:30 ID:yn4XiJw9(10/15) AAS
>>807
>あまり科学的な答えではないと思われます。根性論精神論に近いかと。
しかし、世界中、日本中の多くの、筋量を手にすることのできた人々が実施しているので吸う。
根性精神論は別の次元の話です。
810: ☆一日一善☆ 2013/06/13(木)02:30 ID:yn4XiJw9(11/15) AAS
本日まで、私がここで体験者の方と話し合ったり、神経伝達の話を読んで出した結論は、長田式は初心者から中級者には、まだ早い。
長田式は、上級者の手前くらいの人には効果があるかもしれないです。
その理由は下記の2点で、私にとっては、初心者に進められない理由としてはこれで十分と思います。
１．協働筋、カフ・ローテータ、体幹などの筋、骨、関節などその他の組織に負荷がかけられず、それらの強化、成長ができない。
２．神経系の発達が主動筋単体に限られ、通常の筋トレ、スポーツ動作に影響がある可能性がある。
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