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長田哲也式トレーニングについて語ろう pert3 (478レス)
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236
: 2013/06/01(土)20:48
ID:iOJffRNk(11/29)
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236: [] 2013/06/01(土) 20:48:27.65 ID:iOJffRNk シェイプアップ雑学!なおトレーナーDiary お菓子食っても痩せられるか? 朝晩の冷え込みで風邪をひいたり、ぎっくり腰などになる人が増えているようです。 また、女心と秋の空とでも申しましょうかメンタルに影響が出ている人も・・・・。 そして食欲の秋・・・。 とまらない人も多いのではないでしょうか そんな訳で手っ取り早く痩せるために糖質制限を当院では勧めてきたわけでございます。 確かに手っ取り早い。 私の場合はストイックに糖質制限するとあっという間に体重が落ちてしまうので、体脂肪率をみながら調整している。 でも、最近トレーニング法を変えたら夜だけ糖質を調整すれば炭水化物を食っても太らない(でもちゃんとした食事はしています) しっかり筋肉をつかってやると効率よく筋肉へ糖が取り込まれるのでしょう。 と、いうことはスイーツ食べても太りにくい・・・かも 体を引き締める筋トレは重い負荷をかけてやるのではなく、どう挙げるか、どう動かすかが重要です。 (こう書くとスロートレーニングと思いでしょうが違います。) 負荷は加圧トレなみですので、リスクや効率を考えると加圧トレは無理にする必要はないと思います。 さて、会員さん達はフォームの習得がすぐ出来る人もいれば、体の悪い癖が抜けず四苦八苦する人もいます。 胸のトレーニング以外は猫背からのスタートなのでスポーツクラブでやっていると注意されるかもしれません。 とくにスポーツクラブで教わる背中のトレーニングなんか背中じゃなく腕の運動になってるでしょう。 代表的なラットプルダウン。これみんな苦手ですね。 体の前へ引くのも首の後ろに引くのも。 スタートは肘を軽く曲げ猫背です。長くなるのであとは後日。 と、いっても文章や写真で説明してもうまくできないかも。 やっぱり習うしかないのです。 http://hayabusa6.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1369045348/236
シェイプアップ雑学!なおトレーナー お菓子食っても痩せられるか? 朝晩の冷え込みで風邪をひいたりぎっくり腰などになる人が増えているようです また女心と秋の空とでも申しましょうかメンタルに影響が出ている人も そして食欲の秋 とまらない人も多いのではないでしょうか そんな訳で手っ取り早く痩せるために糖質制限を当院では勧めてきたわけでございます 確かに手っ取り早い 私の場合はストイックに糖質制限するとあっという間に体重が落ちてしまうので体脂肪率をみながら調整している でも最近トレーニング法を変えたら夜だけ糖質を調整すれば炭水化物を食っても太らないでもちゃんとした食事はしています しっかり筋肉をつかってやると効率よく筋肉へ糖が取り込まれるのでしょう ということはスイーツ食べても太りにくいかも 体を引き締める筋トレは重い負荷をかけてやるのではなくどう挙げるかどう動かすかが重要です こう書くとスロートレーニングと思いでしょうが違います 負荷は加圧トレなみですのでリスクや効率を考えると加圧トレは無理にする必要はないと思います さて会員さん達はフォームの習得がすぐ出来る人もいれば体の悪い癖が抜けず四苦八苦する人もいます 胸のトレーニング以外は猫背からのスタートなのでスポーツクラブでやっていると注意されるかもしれません とくにスポーツクラブで教わる背中のトレーニングなんか背中じゃなく腕の運動になってるでしょう 代表的なラットプルダウンこれみんな苦手ですね 体の前へ引くのも首の後ろに引くのも スタートは肘を軽く曲げ猫背です長くなるのであとは後日 といっても文章や写真で説明してもうまくできないかも やっぱり習うしかないのです
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