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>>439 > 筋肥大のためのトレーニングってのはテンプレみたいなのがあって基本的に最大挙上重量の65〜75%程度を7〜12回、3〜5セット > 科学的根拠があるのかどうかもわからないけど、みんなこれで大きくなったからそれでいいんだ、というのが今の考え方 > そしてトレーニングしたら部位にもよるけど2-3日はその筋肉を休ませ回復させる必要がある > なので筋肥大重視では連日同じ部位を鍛えるというのはあまりしない > > これとは別に筋力系のトレーニングは毎日やる > 1セットの回数が1-3回程度と少なく追い込む事もない > 筋肉に効かせる、ではなくいかにパワーを出すかを考える > いわゆるビッグ3がこの類い
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