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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ

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引用切替：ﾚｽｱﾝｶｰのみ
>>567 > 週１回のジムトレ終わりました！ > Chat-GPTに相談したところハンマーとEZカール、フレンチプレスはスーパーセットにするよう指導されました > 次回からこの３種目はフロウで行います > スーパーセットは「代謝的ストレス・筋膜膨張・血流量が増し、見た目の変化スピードが加速します」とのことです > > 【C：ジムトレ 水/ RPE９】 > ・シーデッド　3set（6-10回） > ・ベ　ン　チ　3set（6-10回） > ・デ　ッ　ド　3set（6-10回） > ・スクワット　3set（6-10回） > ・ミリタリー　3set（6-10回） > ・ベントロウ　3set（8-12回） > ・ハ ン マー　3set（8-10回） > ・EZ カール　 3set（8-10回） > ・フ レ ン チ　3set（10-12回） > ・ファーマーズウォーク　 2set（30秒） > ・サンドバッグ打ち　３分ラウンド > ジム滞在時間：95分
ﾛｰｶﾙﾙｰﾙ SETTING.TXT

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・べっかんこ(身代わりの術)
・べっかんこ(通常)
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