[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
567: (ﾜｯﾁｮｲ e768-2LS4 [220.111.109.216]) 10/15(水)18:26 ID:DVbUjGsU0(1) AAS
週１回のジムトレ終わりました！
Chat-GPTに相談したところハンマーとEZカール、フレンチプレスはスーパーセットにするよう指導されました
次回からこの３種目はフロウで行います
スーパーセットは「代謝的ストレス・筋膜膨張・血流量が増し、見た目の変化スピードが加速します」とのことです
【C：ジムトレ 水/ RPE９】
・シーデッド 3set（6-10回）
・ベ ン チ 3set（6-10回）
・デ ッ ド 3set（6-10回）
・スクワット 3set（6-10回）
・ミリタリー 3set（6-10回）
省7
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 435 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.016s