[過去ﾛｸﾞ] ウォーキング＆ジョギング ダイエット143周目 (1002ﾚｽ)
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1(1): 2021/06/03(木)06:41 ID:ZLDS3ldR(1) AAS
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。
コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立
◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。。。
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット142周目
2chｽﾚ:shapeup
2: 2021/06/03(木)08:40 ID:lx6Loib0(1) AAS
>>1
おつ
俺も油断しての食べ過ぎに注意だな
明日は1日雨みたいだから今日しっかり走ろう
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あぼーん
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あぼーん
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あぼーん
8: 2021/06/03(木)19:30 ID:3WLmiWiC(1) AAS
通勤電車で彦摩呂体型のおっさんいた
席が狭い
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あぼーん
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あぼーん
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14: 2021/06/03(木)20:22 ID:v669RPI+(1) AAS
デブの宝石箱か
15: 2021/06/03(木)21:02 ID:1hJbBKE7(1) AAS
1乙 こっちが本スレ？
16: 2021/06/03(木)21:43 ID:LS3Z0TWh(1) AAS
ここがワッチョイなしの本スレだね。
ワッチョイ付は以前から下記のスレが存在しています。
ウォーキング＆ジョギング ダイエット124周目
2chｽﾚ:shapeup
17: 2021/06/04(金)01:16 ID:46cgraf7(1) AAS
雨降ってるな
今日は休足日にするか
18: 2021/06/04(金)05:27 ID:InR1j4S0(1) AAS
今日の雨を見越して
昨日を含め3日連続で走ったら流石に疲れた
しっかり休足も大事
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24: 2021/06/04(金)12:50 ID:jm+hmWqw(1) AAS
雨でびっしょり
25: 2021/06/04(金)13:02 ID:SlUn81RS(1) AAS
雨の日は無理せず休もう
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31(1): 2021/06/04(金)13:54 ID:F53EJ1E2(1) AAS
梅雨って一日中ずっと雨降ってること多いけどその間行く？
トレッドミルはつまんないんだよなあ
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37: 2021/06/04(金)18:11 ID:KhicVmZQ(1) AAS
キャップかぶって雨の中走ることもあるけど、基本的には雨雲レーダで確認して隙間みて走ることが多いな
あと俺はトレッドミルは苦手
スピードがうまくあわなくて走りにくい
38: 2021/06/04(金)21:32 ID:u3dkBkE9(1) AAS
>>31
外部ﾘﾝｸ[html]:tenki.jp
の1時間天気予報を参考にしてる
今日は二十時過ぎから風も雨も止むって予報が見事にあたったんでその時間に走った
まぁこの時期、大雨だったらいかんけど小雨だったら行くわ
晴れてようが汗でびちょびちょになるんだし
39: 2021/06/05(土)05:59 ID:8vZsEita(1/4) AAS
休日だし気合い入れて走る
かもしれない
40: 2021/06/05(土)17:23 ID:ZNwNXOTY(1/7) AAS
ひさびに良い天気だしな
俺も10kmほど走ってきた
暑いな
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46: 2021/06/05(土)19:32 ID:kcX4iH+h(1) AAS
あれ有酸素くん改め全面戦争くん新しい回線契約したん？
生活保護は国のお金だからもっと有意義なことに使えよ
お腹空いてないかwww
47: 2021/06/05(土)19:39 ID:MEpCpD9N(1) AAS
ん？乞食？
255 名前：シェパード（78.2）[sage] 投稿日：2020/07/18(土) 08:46:39.55 ID:cgkgMNLt [2/3]
さて、シェパさんはスロットにでも行ってきますね
目標は2万勝ちやな
257 名前：シェパード（78.2）[sage] 投稿日：2020/07/18(土) 08:47:37.57 ID:cgkgMNLt [3/3]
ナマポ代で打つスロット最高！
乞食は働いて納税な！w
48(1): 2021/06/05(土)20:26 ID:vOYkOV2A(1) AAS
俺は15キロ走ってガーミンの6月の15Kランバッジもらった
ガーミンはイベントバッジ多いな
49(1): 2021/06/05(土)20:35 ID:ZNwNXOTY(2/7) AAS
>>48
ガーミンのチャレンジにウォーキングをどうちゃらが出てくるけど
あれって何見て達成を判断してるの？ ランはあるけどウオーキングモードってないやん？
50(1): 2021/06/05(土)20:39 ID:8vZsEita(2/4) AAS
>>49
機種と設定によるかもしれんがウォーキングモードもあるよ
俺のだとウォークって表示される
51(1): 2021/06/05(土)20:48 ID:ZNwNXOTY(3/7) AAS
>>50
俺は235Jってやつ
何使ってる？
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57(1): 2021/06/05(土)21:07 ID:zJ5nVtn+(1) AAS
245music使ってるけど、ウォーク出てくるよ
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63(1): 2021/06/05(土)21:12 ID:8vZsEita(3/4) AAS
>>51
vívoactive4で標準でウォークがある
235Jは標準ではないみたいだけどその他で追加できるかも
【ガーミン】GARMIN ForeAthlete 235J をウォーキングで使おう！設定内容を紹介します。 - YouTube
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
64: 2021/06/05(土)21:12 ID:ZNwNXOTY(4/7) AAS
>>57
ありがと
やっぱ245にしときゃよかったわ
五千円ケチった
65: 2021/06/05(土)21:15 ID:8vZsEita(4/4) AAS
文字化けした
vivoactive 4ね
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71: 2021/06/05(土)21:19 ID:ZNwNXOTY(5/7) AAS
>>63
その他でやってGermin connectでウォークに紐付けできそうですね
ありがとうございました
72(1): 2021/06/05(土)21:20 ID:MoPzNmmb(1/2) AAS
245にはウォークあるよ
タイツと厚底で行ってきたので
ダラダラしないでシャキッと走ったw
明日は雨だろうから休み休み
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78(1): 2021/06/05(土)21:31 ID:ZNwNXOTY(6/7) AAS
>>72
今年の秋で手持ちの235Jが2年目なんで245の購入考えますわ
厚底何で走ったん？
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84(1): 2021/06/05(土)21:35 ID:MoPzNmmb(2/2) AAS
>>78
アウトレット型落ちで買ったズームフライFK
重たいくせに勝手にペースが上がって困る
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90: 2021/06/05(土)21:42 ID:ZNwNXOTY(7/7) AAS
>>84
ズームフライいいよね
俺は３持ってるけど気付くとペース上がってるわ
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95: 2021/06/05(土)22:16 ID:mL26MPkM(1) AAS
マシンでもいいんだけど、スポーツジムに行かなきゃないもんなあ。
アパートでランニングマシンやったら下の階の人から苦情来るかな？
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101: 2021/06/05(土)22:20 ID:ELE38a6M(1) AAS
一軒家だが家族からクレームきて使うのやめた
かなりの確率で下の階の人から苦情くる
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あぼーん
103: 2021/06/06(日)02:38 ID:Q5aEiDGN(1) AAS
あぼーんされまくりだ
104: 2021/06/06(日)09:26 ID:/JYgOz7Q(1/3) AAS
ついにダ板でも規制されるようになったか
報告し続けるもんだな
105: 2021/06/06(日)12:05 ID:ClZSjSTh(1) AAS
雨降ってるな
今日走るのは夕方以降かな
106: 2021/06/06(日)14:37 ID:/JYgOz7Q(2/3) AAS
雨やんだ！
107(1): 2021/06/06(日)22:23 ID:xWPs/zqO(1) AAS
今月からジョギング始めたんですが、朝走ってる人、日焼け止め塗りますか？
朝日焼け止め塗って帰って風呂入って日焼け止め落とすってのがめんどくさいのでなんかアドバイスあったら教えてください
108: 2021/06/06(日)22:28 ID:/JYgOz7Q(3/3) AAS
>>107
平日は仕事終わった後夜しか走らないので日焼け止め無し
休日は日焼け止め塗って午後走って帰ってきたら直風呂
109: 2021/06/06(日)22:30 ID:OGxLjb3e(1) AAS
顔ならつばの広いUVカット帽にヤケーヌに紫外線カット眼鏡でいけそう
実際そういう感じの人見る
110(1): 2021/06/06(日)22:35 ID:kUZdLDlq(1) AAS
ひざとか股関節を傷めないようにする靴ってなにがおすすめですか？
都内でコンクリートの上しか歩かないのでアドバイスお願いします
111(1): 2021/06/07(月)01:15 ID:wZEAHN7y(1/2) AAS
股関節を痛めないためには、股関節周りを硬くしないようにストレッチで柔軟性を高めるしかないよ
膝はシューズのインソールで衝撃吸収してみたら？
自分だとクッションの強いランニングシューズ使ってるけど、インソールは入れ替えてる
膝に力の入るフォームでは歩かないけども
112(1): 2021/06/07(月)06:35 ID:Dmf/7E5a(1) AAS
>>111
私はインターバル速歩を最近始めました
靴とインソールの組み合わせが大事なんですか？
113: 2021/06/07(月)07:50 ID:XlBnjVyO(1) AAS
>>110
巨デブや古傷持ちでもなければ
「まともな運動靴」で体の声に気をつけながらでOK
ほぼ毎日たくさん歩くぞと意気込んでるなら
高い靴1足とかいきなりインソールがとかより
それなりの2足で履きまわす方が靴にも体にも優しいはず
114(1): 2021/06/07(月)09:30 ID:Z2RPqY68(1/2) AAS
さっき買い物行ったら細い道を前から小太りの20代男が片手にスマホ見ながらドスンドスンﾊｧﾊｧ言いながらランニングしてきたんだが何で痩せないかわかるよな
あいつら神経使わないから痩せないんだよ、あんなんじゃ一生痩せないよ
115(1): 2021/06/07(月)09:36 ID:vstQa+XU(1) AAS
>>114
神経使わなくても走ってりゃ痩せるけどw
巨デブ同士仲良くしろよ
116(1): 2021/06/07(月)09:38 ID:Z2RPqY68(2/2) AAS
>>115
早歩きのウォーキングより遅いんだから痩せるわけないw
周り気にしない無神経だから小太りになるんだよ
117(1): 2021/06/07(月)09:41 ID:1UCJrrYL(1) AAS
日焼けってあまり気にしたことない
日焼け対策している人は結構多いのだろうか
118: 2021/06/07(月)11:08 ID:hFfgt8NT(1) AAS
逆にUVカットマスクで口の周りだけ白いのはどうなの
119: 2021/06/07(月)12:04 ID:ln2o4Rm8(1/2) AAS
毎日90分、7.5km、自宅まわりの同じコースのウォーキング。ちょっと疲れるかなという程度で毎日続けられる。
でもイオンモールに行ったり、渋谷で買い物をしたりすると、一日がかりで7.5kmを歩くことがある。
途中で立ち止まって商品を見たり、昼食を食べるため一時間以上座っていたりする。
帰宅して歩数計を見るといつものウォーキングとほとんど同じ歩数で合計7.5km歩いたと確認できる。
不思議なのは！いつも後者はめちゃめちゃ疲れる。帰宅して何も出来ず疲れて19時に寝ることもある。翌日まで疲れてウォーキングできない。
同じ7.5kmなら後者の方が疲れないと思うんだけどなぜこうなる？いつもと違うことをすると心も体も目に見えない疲れが出るのかな？
120(1): 2021/06/07(月)12:16 ID:gx5x66uF(1) AAS
>>117
顔に出る老化の7、8割は光老化と言われてる
フケたくなければ必須でしょう
顔面シワシワダルダルブルドックになってからじゃ遅いからね
男だけど、日中日傘さそうか迷うわ
男で日傘見たことないんだわ
ちなみに自分はウォーキング行かずに毎日室内で足踏みしてるわw
121: 2021/06/07(月)13:07 ID:wZEAHN7y(2/2) AAS
>>112
インターバル速歩って効果あるって聞くね
アスファルト上で速歩だけ2〜3時間もやってる
シューズはウォーキング用かランシューのどっちか
重さ、靴底(アウトソール)の厚み、底の硬さで選ぶ
中敷きインソールにお金を使えたら替えるといい
体の歪みで左右の足運びに違いが出たり、バランス悪いと揺れで痛みが起きるから、体幹とかバランス感覚をトレーニングするといいよ
頑張って歩いてる人を見ると、腕を曲げて上半身が丸まってたり、無駄に揺れて力が逃げていたり、リラックスして歩ける範囲を超えないようにね
122: 2021/06/07(月)13:10 ID:qeUwk4gY(1/2) AAS
2〜3時間ｗｗｗ
非効率厨が他人にアドバイスするスレやばっ
123: 2021/06/07(月)13:39 ID:OM+5x0XC(1/2) AAS
先週体重93kgから減量開始で今日で１週間。
毎日摂取カロリーを1000kcal以下に制限し、
土日はランニング＆ウォーキング20km。
このメニューなら、不足カロリーは平日2000kcal、土日3000kcalほどになるので、
月7万kcalほど不足になり、1ヶ月で10キロ痩せられるはず。
目標は8月末までに体重70kg以下。
今のところ3キロ痩せて90kgになった。
頑張れ俺
124(2): 2021/06/07(月)14:43 ID:4pNy73Id(1/2) AAS
摂取カロリーが代謝カロリー以下になると低燃費仕様になって痩せにくくなるよ
125: 2021/06/07(月)15:44 ID:ln2o4Rm8(2/2) AAS
>>124
摂取カロリーと代謝カロリーは同じくらいにして、それに運動をプラスしてカロリーを減らすのがよいということですか？
126: 2021/06/07(月)16:04 ID:4pNy73Id(2/2) AAS
簡単に言えばそういうことかと
でも生きているだけで寝てても消費しているカロリーが代謝カロリーなのだからあまり無理はせぬよう
127: 2021/06/07(月)16:12 ID:qeUwk4gY(2/2) AAS
代謝カロリーって始めて聞いたからググったが何を指してるかわからなかった
よくわからない言葉を使って会話できるな
馬鹿の自演か？
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