[過去ﾛｸﾞ] エアロバイク 55台目 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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665(3): (ﾜｯﾁｮｲ 2310-EmoC) 2017/12/27(水)18:39 ID:mmHGcgUE0(1) AAS
マラソン趣味のランナーなんですが、両膝ジャンパーズニーをやってしまい、
しばらく走れなくなってしまったのでエアロバイクに興味を持ち自分なりに調べました。
こちらとかいろいろみてハイガーの5006を購入して到着を待っています。
ケイデンスとスピードセンサーをなんとか取り付けててガーミン935で管理しようと
考えています。
スピンバイクは初めてなんですが、ペース走 代わり、LSD代わりとロングインターバル代わりの
トレーニングに使いたいなと考えています。
それで質問なのですが(前置き長くてすいません)、みなさんトレーニング負荷を変えるときに
どうやって負荷調整していますか? 例えばインターバルのON/OFFの時はケイデンスだけ変える?
負荷も変えるならねじ半回転とか一回転とか事前に感覚をつかんでおいて相対回転量で変えるのか、
はたまた事前に確認しておいてノブ位置をマークしておいて変えるとか。
ペース走とLSDの時の負荷も何らかの形で運動量を変えると思うんですが、こちらもケイデンスの差のみか、
「ペース走から1回転緩めてLSD」とかをあらかじめ確認しておくものなのか。。。
そもそも負荷ってノブ位置一定でも変わってしまうものなのか。。。みんなどうしてるか
教えてください。
ちなみにロードバイクも調べると楽しそうでこちらの世界にも足を突っ込んでしまいそう。
667: (ｽｯﾌﾟ Sd1f-w8hC) 2017/12/27(水)21:35 ID:pad7XvdNd(1) AAS
>>665
他人に聞くより自分の筋肉にその都度聞いてみるべし
671(1): (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KKbb-eC3J) 2017/12/28(木)05:30 ID:LnqzLJFEK(1/3) AAS
>>665
心拍数計も導入して
で、ケイデンスは80〜90目安で
Max100程度におさえて。
負荷は心拍数で管理(マラソン時の体感を再現するイメージ)
ハイガーはフェルト摩擦式なんで、ねじ回転数と負荷の増減は毎回変わるんで、心拍数でやってね。
HITT等で低ケイデンス+高負荷をやる場合は短時間のみで。
高ケイデンス+低負荷もありだけどね。
いずれにしろ心拍数できっちり管理して追い込んで。
あと、膝を痛めたら意味ないんでポジション出しをネットで検索してやってみて。
最初はケイデンス気にせず負荷軽めからスタートで。
スピンバイクなんで高ケイデンス+負荷０だと、フライホイールに足が回されて慣れないと危ないかもなんで慎重に。
676: (ﾜｯﾁｮｲ af04-FiVz) 2017/12/28(木)21:15 ID:uy8E53Qh0(1) AAS
>>665
体壊すまでやりこむタイプみたいで心配だわ
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