不眠症・その他の睡眠障害全般 Part174 (708ﾚｽ)
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372: 04/18(金)09:50 ID:WOKzTANZ(1) AAS
今日は眠剤無しで1時半頃布団へ多分2時頃睡眠
2時半に外の話し声で一瞬中途覚醒したがすぐ寝る5時半頃にもう一回中途覚醒
7時半頃起きて後は寝たり起きたりを繰り返してた
373: 警備員[Lv.1][新芽] 04/18(金)16:05 ID:OMGy28WB(1) AAS
>>314
元に戻したら戻ったというかなんというか
まぁ、残ってる感は減った気がするかなぁ
374: 04/18(金)20:18 ID:Hs05Sce9(1) AAS
昨日はめちゃめちゃ久しぶりに爆睡できたわ
眠剤飲んだ後、なんか謎の倦怠感に襲われたから布団の上で軽いストレッチしたらなぜか寝れたわ
謎すぎるわ
375: 04/18(金)20:29 ID:IfVR4nWB(1) AAS
気持ちの問題かも知れないけど抜いたらちょっと眠くなる気がするんだ。
だけどそのためだけにシアリス1錠使うのもちょっとなあ。
376: 04/18(金)21:11 ID:txbbsAfX(1/2) AAS
ゾルピデムっての1年半ほど服用してるんだがキツイ薬かな？
377: 警備員[Lv.43] 04/18(金)21:22 ID:xoNhQfaL(1) AAS
いや入門編かな
378: 04/18(金)21:28 ID:txbbsAfX(2/2) AAS
そうですか
まあ早く無しで眠れるようになりたい
昼寝は出来たりするのになあ
夜になるとどうにも・・・
もっと瞑想やってみようかな
379(2): 04/18(金)22:07 ID:bMozqrWV(1) AAS
やっぱり口から飲む薬は、日によって効果にムラがある気がするな。
手術で口から飲めない時に、サイレース1ｍｇの点滴をしてもらったら、毎晩アッという間に寝て朝までぐっすり眠れた。
在宅では、錠剤で2ｍｇのんでも眠気が来なかったり、早朝覚醒したりする。
380(1): 04/18(金)22:27 ID:BB8Ctl7Q(1) AAS
>>379
点滴かあ〜経験ないんだよね
ちなみに眠剤はサイレースと何を飲んでるの？
381(1): 04/18(金)22:37 ID:r1ajuYq6(1) AAS
>>379
多分食べたものによって効き目は左右されるね。
382: 04/19(土)00:52 ID:bbD+xSfR(1/2) AAS
>>380
点滴は腸や肝臓を通過しないからすぐ聞いたんだろうね
前はデエビコを併用していたけど今はサイレースだけになったよ
>>381
食べ物か…全然見当がつかないな
もしかしてグレープフルーツを食べたら効くかな？って考えてみたことはあるね
383: 04/19(土)01:05 ID:6uWrqs9W(1) AAS
今日の薬の効果が眠気じゃなくて頭痛だと
あ、今日はないな。って悟る。
384: 04/19(土)03:32 ID:mGDrzOpr(1) AAS
マイスリー10mg、サイレース2mg、リフレックス45mg、ヒルナミン50mg飲んだら3時間で目が覚めた
これ耐性つき始めてるってことなのかな？
385: 04/19(土)04:36 ID:NN3n8la3(1) AAS
多分そうだと思う
386: 04/19(土)07:01 ID:gjXpGYiT(1) AAS
最後に朝までぐっすり眠れたのはいつのことだろう…
3交代(さらに変則あり)なんかで労働するんじゃなかった
田舎だからはした金にしかならなかったし…
387: 04/19(土)09:59 ID:Zne0zzPD(1) AAS
昨晩寝る前に1時間以上瞑想やったら9時間近く眠れた
中途覚醒も7時間眠った後
久しぶりにぐっすりで気持ちよかった
388: 04/19(土)10:05 ID:bbD+xSfR(2/2) AAS
田舎は生活が大変だよな。
自然が豊かで空気が美味だけでは食べていけないもんな。
職場や近所の人間関係が複雑で病む人がいるし。
都会の氷河期世代よりも低収入かもな。
389: 04/19(土)10:05 ID:YVWziGIE(1) AAS
今日は1時すぎ頃に布団に入ったが眠りが浅いのか寝てる感じ薄い状態で気づいたら3時半
眠気はあったから少し待機したけど眠る様子がなかったので4時頃マイスリー頓服して8時頃まで効果分くらい睡眠
今まで寝てるのか寝てないのかよくわからん状態で今起床
マイスリーなかったら寝た感じ0なんだろうな……
390: 04/19(土)10:16 ID:U8S41qk9(1) AAS
昨日の診察でデエビゴ5mgに
サイレース2mg追加された
7時間寝たけど起き上がれない。
ヤバいなサイレース
391: 04/19(土)11:36 ID:thyUzdva(1) AAS
眠れないわけではないけど
あまりにも悪夢多すぎで辛い
毎日不安で先が見えないから
不幸の予行練習してるのかな
392(1): 04/19(土)11:53 ID:PhKl+hxK(1/2) AAS
瞑想ってどうやるの?呼吸法とかあるのかな
393: 04/19(土)12:57 ID:sXqButKJ(1) AAS
異世界転生して魔法の修行をするが如く巨木の下で目を瞑って自然と一体化すればいい
まずは転生から入るべし
394: 04/19(土)13:07 ID:qBGACSQL(1) AAS
じゃあ俺がトラックの運ちゃん役するわ
395(1): 04/19(土)13:18 ID:bPZtx7SH(1/2) AAS
>>392
やり方は色々あるけど
よくあるのはあぐらで背筋を伸ばして腹式呼吸
鼻で息を吸い、口で吐く
ゆっくり吐く
吐く時は吸う時の2倍の秒数
続かん奴が多いからやり方なんぞあまり気にせずに雑にやっておk
とにかく15分以上、やればやるほど効果を感じる
396(1): 04/19(土)14:37 ID:PhKl+hxK(2/2) AAS
>>395
レスありがとう。腹式呼吸が難しいんだよね…
397: 04/19(土)18:15 ID:bPZtx7SH(2/2) AAS
>>396
俺も腹式呼吸は合ってるかわからんけどね
細かいことは考えずとにかく暗い部屋やアイマスク、ノイキャンか耳栓かやってると落ち着いてくる
昨晩は割と興奮状態だったのに割とぐっすり眠れて今日1日快適だった
398: 04/19(土)19:33 ID:QWLNspWY(1) AAS
瞑想ねぇ、1回10分のやつを10日間ぐらい続けてみたけど、いつもより眠れなくなったから自分は瞑想が合わない
人それぞれだな
399: 警備員[Lv.1][新芽] 04/19(土)20:41 ID:D6djo3Wx(1) AAS
俺がやるのは、自分に一番楽なスピードで息を大きく吸って吐く、を繰り返す。
何て言うのかな、段々身体に酸素が行き渡るというか、心臓の脈拍数が少し落ちる感じというか…
そんな風になったら、一番楽な身体の寝かせ方で、意識して少し深めに、ゆっくり呼吸してじっとしてる。
先の大きく吸ったり吐いたりで、身体に酸素は足りてる？ような感じになるから、ゆっくりな呼吸でも苦しくならない。
特定の方法を参照すると、やり方に意識が向いて却って冴えちゃうから、無視してコレが一番楽だわ、に落ち着いた
400(1): 04/19(土)22:39 ID:tTQhCDVQ(1) AAS
坊さんが人生をかけて習得できる技を一般人で煩悩に囲まれ欲望の塊が簡単に習得できるわけがないだろ
目をつぶって何も考えない事を考えまくって余計に疲れるわ
401: 04/19(土)22:55 ID:DfKu6lDG(1/2) AAS
>>400
不眠症スレやしその気持ち分かるけどな
別に坊さんは瞑想だけやってるわけじゃないし犯罪やる奴だっておるやろ
瞑想はそんな難易度が高いもんとちゃうと思うで
402: 04/19(土)23:22 ID:DfKu6lDG(2/2) AAS
最近瞑想とウォーキングが捗っていてなんか楽になってるわ
いつもだとこの時間耳がキンキン鳴って辛かったのに
眠剤飲んだし瞑想やって寝るわ
403: 04/20(日)02:08 ID:dQ7BPasH(1) AAS
なんか人生初めてと言ってもいいぐらい長時間寝たわ。
起き抜けの夢が異常にはっきり記憶に残っているんだが
7人の美女とハーレム姦しようとしてて
それぞれの個性を確かめるために1分ぐらいずつ入れてみて
さていよいよ本格的にやるぞー！ってとこで目が覚めた。
せめてひとりでいいから出すところまで夢見させてくれよ…。
404(1): 04/20(日)02:24 ID:woyob5FS(1/4) AAS
みなさん寝ましたかね
電気消しますね
405: 04/20(日)02:35 ID:D5x1EXjD(1) AAS
>>404
眠れないから
動画編集してました。
底辺YouTuberです
おやすみなさい
406: 04/20(日)02:37 ID:EfE4/FJf(1) AAS
起床！！！
407: 04/20(日)06:04 ID:+ezaEpsC(1) AAS
デエビゴ飲んだのに眠れないのは合ってないからかな
408: 04/20(日)07:14 ID:woyob5FS(2/4) AAS
電気を消してないからです
409: 04/20(日)09:03 ID:kqDZP4J2(1) AAS
明るい床でしたいれす
410: 04/20(日)09:06 ID:gk15a9+h(1) AAS
先日通院の時に診断書作成のために主治医から俺の現在の状況を質問されて
「現在は人との関わりはありますか？」とか
「なるべく人と関わりたくない感じですかね？人を避けてる感じですか？」と聞かれた
さすが主治医鋭いｗ
411: 04/20(日)10:06 ID:2Oez6MPK(1) AAS
今日は結構な眠気ありで1時45分頃布団に入ったけど結局眠れず2時45分頃マイスリー飲んで寝て
7時半頃起きて今まで寝てるかどうか微妙な感覚でグダグダしてた
すこぶる眠い
最近マイスリーの効果分くらいしか寝れてない
412(1): 04/20(日)10:46 ID:0ZC5srjq(1) AAS
サイレース効かなくなってきた
ハルシオンとクービビックかベルソムラにしてもらおうかなぁ
413: 04/20(日)13:56 ID:BCjuYtRC(1) AAS
>>412
軽度不眠症は去れ
最低でもメジャー服用してからこい
414: 04/20(日)14:33 ID:yshJs8sa(1) AAS
せめて酒サイレースやってから眠れないって言ってほしいよね
415: 04/20(日)14:38 ID:woyob5FS(3/4) AAS
俺ルール全開ジジイ
416: 04/20(日)14:41 ID:SHIQ+xx1(1) AAS
ここは不眠症全般スレなんだから専スレでも立ててそっち行ってやって
417: 04/20(日)15:10 ID:/PVXNhyb(1/6) AAS
瞑想して昼寝しよ
418: 04/20(日)15:41 ID:mkP+mPzy(1/2) AAS
サイレース3.5でも眠れなくなってきた
しかし4にはしないで眠れなかったら徹夜してる
419: 04/20(日)16:46 ID:/PVXNhyb(2/6) AAS
瞑想1時間もやってもうた
小学生時代に昔のスーパーのゲーセンでメダルや格ゲーで遊んでた記憶を掘ってみた
懐かしかった
今の時代暗い話ばかりだなって思うわ
420(6): 04/20(日)17:21 ID:/PVXNhyb(3/6) AAS
皆どうして不眠症とかになった？
俺両親と兄に騙されて怒りまくって復讐ばかり考えてた
421: 04/20(日)17:25 ID:5dsuZvUD(1) AAS
気づいたらなってた
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