【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】38 (275ﾚｽ)
上下前次1-新
1: 03/01(日)00:15 ID:bPMY+eiz(1) AAS
※前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】37
2chｽﾚ:shapeup
176: 04/17(金)21:41 ID:juGzVT35(1) AAS
薬変えるつもり
177: 04/18(土)04:19 ID:05YyiE1M(1) AAS
弁当2個買ったのに忘れて消費期限切れてた
デブの食欲消えた模様
178: 04/18(土)12:52 ID:/w03Fu8a(1) AAS
マンコジャロ始めたけどホントに食欲無くなるな
5日間ダイエットコーラだけで生活して栄養不足でフラッとするから食べたくないけどしょうがなくノーマルコーラ飲んで糖分補給してる
179: 04/18(土)13:03 ID:cykUtpbL(1) AAS
おい
180(1): 04/19(日)07:52 ID:VE/ka2ar(1/2) AAS
100kg超えって映画館で映画見てたらケツいたくなるよな？
181(2): 04/19(日)09:45 ID:bPQjLA+5(1/2) AAS
ならねぇだろ。クッションになってんだから。
182: 04/19(日)11:11 ID:OE8AnkBg(1/2) AAS
>>180
なるよ
183: 04/19(日)11:12 ID:OE8AnkBg(2/2) AAS
>>181
お前も肥ってみたら分かるよ
184: 04/19(日)11:16 ID:VE/ka2ar(2/2) AAS
>>181
体重教えて〜
185: 04/19(日)11:20 ID:bPQjLA+5(2/2) AAS
114キロだけど何か？
186: 04/19(日)13:40 ID:6GyMKjJm(1) AAS
太りすぎてると坐骨神経痛にならない？
自分は横になっても片足が痺れてきてダイエットを決意したよ
187: マンジャロ18週目 04/19(日)14:32 ID:4o/gqpYk(1) AAS
100もあったら早死にするよ
188: 警備員[Lv.12] 04/19(日)19:39 ID:glxVtSpv(1) AAS
太ると血が腐る
血が腐るから内臓も腐る
腐った血が脳を腐らせ精神が腐る
189(1): 04/19(日)22:33 ID:eakRHaqI(1) AAS
脂肪細胞から女性ホルモンに似た物質が放出されるからデブはおっとりが多い
190: 04/20(月)08:01 ID:rvnbhYMY(1/2) AAS
乳もデカくなるよね
191: 04/20(月)08:44 ID:R4f6AFd9(1) AAS
>>189
「おっとり」?違う、筋肉量が違い過ぎるからゆっくりしないと一般人がかすっただけで吹っ飛ぶ、ちなみにマジで比喩表現ではないから
192: 04/20(月)15:03 ID:0+YCdhPA(1) AAS
【合法的に区別し、帰化朝鮮系人とその子孫の日本国籍をはく奪】
戦後から今日まで日本はアメリカの占領政策により、朝鮮人を利用した日本の隷属化を受け続けている
もはや日本人に成りすました朝鮮人が日本の支配層なのだ
今や朝鮮人は差別する「権力者」であって日本人は差別され抑圧されているのである 帰化朝鮮系に「差別」と言わせるな、日本人の側が
「差別」するなと言い返せ
戦後日本は帰化朝鮮家系の人間によって支配され、それによって大韓民国と北朝鮮に侵略行為を受けている
帰化朝鮮家系の人間がやっていることは日本人を対象にした迫害であり「民族浄化、ジェノサイド」だ
帰化系の人間のみで徒党を組み「日本人」になりすまし新聞、出版社、司法、テレビ局、NHK、作家、芸能人、起業家、大学教授に
成りおおせ日本人を「排除」している これは明白な「差別」である
朝鮮帰化系人こそ今の日本の体制の人間であり、従属を強いられているのは「日本人」の方である
省11
193: 04/20(月)17:03 ID:rvnbhYMY(2/2) AAS
お前らに朗報
片足立ちするだけで体幹が鍛えられて痩せるらしいぞ
194: 04/20(月)20:29 ID:Wsdhcilg(1) AAS
これからデブが悪臭放つ季節が到来
やだなーw
195: 04/20(月)22:27 ID:WiYUENGr(1) AAS
デブは腋や股に肉着きすぎてて隙間ないから汗が溜まって蒸れるんだよな
それで臭くなる
196: 04/20(月)22:31 ID:ezHR5MZS(1) AAS
経験談か
197: 04/21(火)06:29 ID:ImLh2WXL(1/2) AAS
バラのサプリ飲め
汗がバラの香りになるぞw
198(1): 04/21(火)07:04 ID:Krvf7otR(1) AAS
肉が邪魔して身体が洗えないからな
本人は風呂に入ったつもりでも周りはシャワー浴びてこいって思ってる
でも肉が邪魔して届かないから洗えないんだよね
199(1): 04/21(火)10:51 ID:ImLh2WXL(2/2) AAS
>>198
普通は付き人に洗ってもらう
200: 04/21(火)11:23 ID:2/GMBuQP(1) AAS
体臭より口臭が気になる
会社でお前ウンコ食って来たのか？ってよく言われる
201: 04/21(火)11:40 ID:ZMLGl/qM(1) AAS
内蔵がやられてる
202: 04/21(火)14:12 ID:IgAaQcg6(1) AAS
>>199
関取じゃねーかｗ
203: 04/21(火)19:57 ID:tljkvgl7(1) AAS
朝プロテインのみ、昼SOYJOYのみでダイエットしてます。
たまにドカ食いもしてるせいか、
1ヶ月で2キロくらい
しか痩せない。なかなか難しいね。。
それでも18キロくらいは痩せた。
皆さんもじっくり取り組みましょう。
204: 04/21(火)20:30 ID:y/3TapYo(1) AAS
褒められたもんじゃねえな。
205: 04/22(水)06:30 ID:r79OPDXH(1/3) AAS
玄米食始めました
お通じ良すぎて草
206: 04/22(水)06:31 ID:HZBnImaU(1/2) AAS
チートデイっていうのが嘘だからな
そんな無駄な事しない方が早く痩せられるし
そういうどか食いしてる習慣を保ったまま痩せるとリバウンドしやすくなる
207: 04/22(水)07:46 ID:RwcibmBe(1/2) AAS
時々チートデイやってるけど普段頑張ってたら大丈夫だよ
208: 04/22(水)08:33 ID:r79OPDXH(2/3) AAS
チートデイで1日大量に食べても脂肪は200gしか増えない
次の日にリセットすれば問題ないよ
体重増えてるのはただ浮腫んでるだけ
209: 04/22(水)08:48 ID:r79OPDXH(3/3) AAS
AIに聞いてみた
1日で実際に増える脂肪の量は、一般的に約50～150g程度が限界です。翌日の体重増加は水分や便（1～2kg）の可能性が高いですが、摂取した余剰カロリーは2～3日後～1週間かけて体脂肪として定着します。1日で物理的に脂肪が1kg増える（約7,200kcal過剰）ことは通常ほぼありません。
210: 04/22(水)18:57 ID:Z3RGP/hq(1) AAS
・アンドレ･ザ･ジャイアントでも小人症でも結果は同じか
・過度の一般化に陥っていないか
211: 警備員[Lv.6][芽] 04/22(水)19:42 ID:HZBnImaU(2/2) AAS
チートデイしてる習慣が残るから止めろと言ってる
チートデイで太るかどうかは関係無い
212: 04/22(水)22:41 ID:RwcibmBe(2/2) AAS
なんで命令口調？w
それぞれのやりやすい方法でダイエットしたらよくない？
213(1): 04/22(水)23:27 ID:gPbYjUKZ(1) AAS
デブに人権は無いから
3桁なら尚更
悔しかったら痩せましょう
214: 04/23(木)03:47 ID:Hfc8dgOy(1) AAS
AI に聞く
AI 「ダイエットにチートデイはダメ、チートミール、リフィードは良い、必ず、あすけん、カロミルで記録すること」
215: 04/23(木)06:26 ID:qlXI3H71(1/2) AAS
>>213
99.6kgはセーフですか?
216: 04/23(木)06:50 ID:jx2rK77R(1/2) AAS
食べるなって言われるとすげー噛み付く奴がいるよね
それが原因で太ってしまって現状痩せられてないのに
217: 04/23(木)11:41 ID:qlXI3H71(2/2) AAS
人間の三大欲求
食欲、性欲、睡眠欲
分かっていても抗えないもんよ
218: 04/23(木)19:20 ID:zJ2rDqVO(1) AAS
食べた分以上にカロリー消費すれば痩せられるがこの体重帯まで食べて太った人がそんな激しい運動できるわけないしなｗ
食事の内容でカロリーは減らせるけど 食べる量そのものも減らさないと駄目な人が大半だろうな
米を減らしてその分野菜で我慢するとか肉も脂っこい物から鶏のムネやササミ等のたんぱくな物に変えるとかもせんとな
あとはウォーキングだな 体への負荷が小さい割りにカロリー消費大きいから絶対やった方がいい
219: 警備員[Lv.7] 04/23(木)19:26 ID:jx2rK77R(2/2) AAS
本能を理性で制御出来るのが人間だよ
出来ないのはサルとかチンパンジーだぞ
220: 04/23(木)22:01 ID:2pbEXBJI(1) AAS
他人のことよりまず自分
221: 04/23(木)22:38 ID:sD8XU/0d(1) AAS
「デブは臭くて見た目が気持ち悪いから生理的に無理」って人の方が多いから頑張って痩せましょう
逆ギレして開き直ると更にその気持ち悪さを増幅させる事になる
太い身体でも細々と生きましょう
222: 04/24(金)02:52 ID:OjoXF2wG(1) AAS
50kgちょい痩せた
足の爪切るのが超楽
223: 04/24(金)07:29 ID:Nhdg9o+9(1) AAS
今まで通りブタみたいに食べてても健康的に痩せたい
224: 04/25(土)01:36 ID:0AoEQqIU(1) AAS
飲料を水に変えてから体が軽い
5月から本気出す
225: 04/25(土)23:05 ID:w8GiLSza(1) AAS
飲み物からのカロリーってかなり多いからな
自分もダイエット始める前は甘いカフェオレとかミルクティーの甘いのとかジュース飲みまくってたけど
無糖ストレートティー ブラック お茶類と表記上カロリー0の物に変えた
午後の紅茶のミルクティーとか500mlで180kcalもあるもんな
226: 04/25(土)23:34 ID:daAj8WF9(1) AAS
そんなん(カロリーある飲み物を飲まない)当たり前だろ
だからデブなんだよ。
227: 04/26(日)01:19 ID:BvaemqkF(1) AAS
俺は2Lのボトル水にポッカレモン垂らして1日1本飲んでるが満足度はまあまあある
近々黒酢も朝夕に加えてみようかと思う
228(1): 04/26(日)08:43 ID:tSFjoJtH(1/2) AAS
187cm122kgなんだけど10kg痩せたい
とりあえずジュースやめたけどあんまり減らない
229(1): 04/26(日)09:13 ID:Bf9gn0Rf(1/2) AAS
>>228
米抜きは減るからオススメ
230: 04/26(日)09:16 ID:ScI3+y/7(1) AAS
そして腹も減って余計に食べたくなって膨体のままw
231: 04/26(日)09:17 ID:tSFjoJtH(2/2) AAS
>>229
米食っちゃうんだよな
ありがとう
232: 04/26(日)09:51 ID:Bf9gn0Rf(2/2) AAS
スタートは「たんぱく質100g」をとること
体は一食に50gから60gまでしか
たんぱく質を吸収できないので
朝30g昼30g夜40gに分散する事をオススメいたします
233: 04/26(日)10:17 ID:4osrCfUr(1/2) AAS
たんぱく質の摂取タイミングは諸説あるんだよな
1日に1回運動前でも効果あるって説と
運動中に分割して摂るって説と
運動後30分以内にまとめて摂るって説
結局は個人の体質に依存するんじゃねという
234: 04/26(日)11:20 ID:mcwASXfI(1) AAS
AI 様が「たんぱく質、吸収できない」言ってるから
吸収できないんだよ、文句あるか
なお脂肪は全部吸収される模様
235(1): 長文マン 04/26(日)20:32 ID:/L9wLEEh(1/2) AAS
私は130kgから減量して現在86.3kgだが、痩せたいならまずは食事回数を増やすのをオススメするよ。
間食を増やすって菓子やスイーツを食べるという事？と思うかもしれないが、間食ではなく普通に摂ってる食事の量を変えずにまずは5回に分けてみる。
1日の流れとしては基本は早寝早起きで
朝6時に起床、すぐにプロテイン飲んで朝食を作る。
↓は説明しやすいように全て鶏胸肉と書いているが、日によって紅鮭の焼き魚と鯖缶と豚ヒレを組み合わせて使う。
鶏胸肉を100g焼いた物と（アルミホイルシートを使って油を使わず焼く）白飯100gを食べる。
サツマイモや人参・ナス・シメジなどを入れた野菜スープを食べる（毎日少しづつ野菜の種類を変える）
ネイチャーメイドマルチビタミンを1粒飲む。
朝9時に焼いた鶏胸肉80gと白飯80gのおにぎりを食べる。
以後は2時間半毎に鶏胸肉80gと白飯80gのおにぎりを食べ続ける。
省13
236: 長文マン 04/26(日)20:35 ID:/L9wLEEh(2/2) AAS
訂正。
食事回数は5回ではなく6回です。
237: 04/26(日)20:39 ID:ZMXvPGKt(1) AAS
長い
238(1): 04/26(日)20:42 ID:4osrCfUr(2/2) AAS
>>235
減量としては参考にならないな
そんなに食ったら1週間で3kg増える
239: 04/27(月)08:18 ID:HCF0cZ2i(1/2) AAS
（基礎代謝・エネルギー産生）を向上させ、維持するために不可欠な栄養素は、主にビタミンB群、タンパク質、鉄分、マグネシウムです。これらの栄養素は、食事から摂取した糖質・脂質・タンパク質をエネルギーに変換する「補酵素」として働き、筋肉量の維持や血流促進、酵素の活性化を通じて代謝を活発にします
240: 04/27(月)08:19 ID:HCF0cZ2i(2/2) AAS
食事制限しても痩せない人は代謝をする体になってないからです
まずは食事の栄養バランスから整えましょう
241: 04/27(月)09:46 ID:yt+hck+3(1) AAS
ビタミンB1（チアミン）は、糖質の代謝に不可欠で疲労回復を助ける栄養素
ビタミンB2（リボフラビン）は、脂質・糖質・タンパク質の代謝を助け、エネルギーを生み出す「発育のビタミン」
↑結構摂取するの大変な感じ
オールブランていうのが効く
242: 04/27(月)09:53 ID:dSB8aw2x(1/2) AAS
言い訳無用で食うのやめて運動すればいい
デブ専か膨体フェチにしか需要が無いんだからちっとはその醜い体型を恥じなさい
243: 04/27(月)11:29 ID:dtGCMJJT(1) AAS
あすけんとか似たようなアプリに食事記録つけて、必要な栄養とかカロリーの過不足なく食べて運動してたら誰でも痩せると思う
この普通にできそうなことをすっ飛ばして極端なことをしてしまう気持ちもわかるけどね
244: 長文マン 04/27(月)14:38 ID:u2aIxsHB(1) AAS
>>238
ちなみに仕事で平均32,000歩歩いてる。
約300kgのカートを後ろ歩きで2カートづつ運ぶのが効いてる。
運動量が凄まじいので130kgから現体重に減るのも早かった。
5ヶ月で減った。
あと電動自転車で片道16kmを通勤してる。
それでも所詮は500gの白米と500gの低脂質高タンパクの肉や魚と2食の野菜スープだから、運動そんなにしなくても太る事ないよ。
めちゃくちゃ腹減るので、ある程度減量できたらご飯の量を増やそうと思ってるくらいだ。
245: 04/27(月)16:40 ID:uUUzBjZ1(1) AAS
名付けるなら適応的減量ってやつだな
そんだけ動けるなら代謝も活発だろう
246: 04/27(月)17:33 ID:u9LIQFYX(1/2) AAS
俺も車メーカーの期間工してた時は2週間で15kg痩せたぞ～
二度とやりたくないけどな
247: 04/27(月)17:35 ID:uK8P6WDK(1) AAS
2週間で15ってどんな環境だよ
248: 04/27(月)17:37 ID:dSB8aw2x(2/2) AAS
まさに、「食うな！運動しろ！」の環境なんだろう
249: 04/27(月)18:04 ID:u9LIQFYX(2/2) AAS
ボディーのプレス工場で室温は35度くらい
保護の革製エプロンと手袋を常時着用でサウナスーツ着てる感じ
休憩時はペットボトルのスポドリを一気飲みしないと保たない
飲み食いはしっかりしないと体力保たない
あの頃は痩せて少し筋肉もついた
期間工辞めたらすぐリバウンドしたw
250(1): 04/28(火)10:16 ID:LKaQZ/fS(1) AAS
元々120?でしたが、赤コーラから黒コーラに変えて
12月開始の絶食ダイエット開始時104kgで4月現在77?
2月初めの時点で78kgになったのでそこからリバウンドに注意しながら
23時間絶食ダイエットから食事量を増やして筋トレと平日ウォーキングと土日は登山してる
なんか手足全体に青筋が浮き出るようになってきた。
土日に山の稜線を12時間歩き通す耐久登山を組み込んだら、平日は2lペットボトル3本背負ってのウォーキングで10kmから20?歩いても全く疲れなくなった
腹が減ってる時には飯を食わないと良いよ
どうしても我慢できない時は、野菜にノンオイルドレッシングをちょっとだけかけて貪り食う
251(1): 04/28(火)11:03 ID:5aC0ce6u(1) AAS
>>250
年齢と身長は？
252: 04/28(火)11:07 ID:3UDymFO5(1) AAS
極端な例ですね
参考になりません
253: 04/28(火)15:52 ID:ehUHZrQS(1) AAS
40代後半で40kgのダイエットに成功した
今も無理なくストレスなくキープしてる
ちなみに運動なし
254: 04/28(火)19:20 ID:TDge+GZm(1) AAS
>>251
40代後半
168cm
取締役
120kg超えてたら仕事関係とか飲み屋以外の女性以外会話すらなかったよ。
友人の紹介で紹介して貰ったことはあったけど全部玉砕
好きな人が出来て結婚したかったので痩せたけど、好きな人が出来ましたとさ！！！
255(1): 04/28(火)20:14 ID:55lx56Or(1) AAS
いくら富や地位を得ても体重3桁の布袋腹じゃなー
相撲取りならいざ知らず
256: 04/28(火)22:23 ID:XzXPgQEL(1) AAS
体重さえ減らせばいいと考えちゃうとこんな事やっちゃうわけな
257: 04/29(水)07:18 ID:N8P1OR2M(1) AAS
>>255
本当その通りですよ
血糖値爆上げしてないとディスカッションに負ける程度の頭しかなかったんで仕方なかったのです。
今は77kgキープで筋肉と体力付けてます。
258(1): 04/29(水)17:31 ID:FSxtvhyT(1) AAS
40代後半でもお金と地位持ってたら相手見つかるでしょ
でもリバウンドしそうなのがな
259(1): 警備員[Lv.13] 04/29(水)19:31 ID:03nwomWz(1) AAS
１度でもリバウンドすれば２度３度と何度もリバウンドしてしまう
そうなった人がダイエットしても時間の無駄
260(1): 04/29(水)19:39 ID:jQJrp3Hc(1) AAS
これってもしかしてリバウンドして痩せるのやめたやつの言い訳？
261: 04/29(水)22:00 ID:3gm3fnaK(1) AAS
自分の優位性を保持したいから自分以上の成果を挙げる人物が出ないように牽制してるんじゃないの
262(1): 04/29(水)23:32 ID:SFNLcdul(1) AAS
夜間無性にドーナツ食いたくなるのはなぜ？、昔セブンイレブンのドーナツ3個と入れたてコーヒーをセットでよく食っていた23時頃
263: 04/30(木)00:06 ID:kKF54D+p(1) AAS
たんぱく質が足りてないんじゃない
264: 04/30(木)03:41 ID:y2V609p3(1/3) AAS
無理なダイエットしても続かない
無理せず痩せる方法なら続く
265: 04/30(木)16:34 ID:+xomL+Nf(1/4) AAS
>>258
今は来る
いくらか出せば後腐れ無しで子供産むだけでも良いってこが来たりする。
話を聞いてもらえるのは素晴らしいよな
266: 04/30(木)16:56 ID:+xomL+Nf(2/4) AAS
>>262
気持ちが痛いほどわかるよ。
水かそばつゆ飲んで凌ぐ。
糖分と油を体が欲してるから、我慢できると痩せる。
267: 04/30(木)17:08 ID:+xomL+Nf(3/4) AAS
>>259
リバウンドは本当にすぐする。
筋肉付けたダイエットの方は10年維持した。
糖質脂質を両方抜いて摂取カロリーと食事回数を落とせば月10kgは余裕。
ただ、ハンガーノックを耐えてケトーシス状態に持って行くまでが辛い。
一度モードに入ってしまえば、二三日抜いても全く苦にならなくなる。
268: 04/30(木)17:13 ID:+xomL+Nf(4/4) AAS
>>260
よくそこらにいる言い訳だけの否定するのが正義マンですね。
269: 警備員[Lv.0][新芽] 04/30(木)19:24 ID:2r9iWIF0(1) AAS
生涯１度でもリバウンドすれば２度３度リバウンドする
これはただの事実
だってお前ら心当たりあるでしょ
270: 04/30(木)19:37 ID:XO5uDElE(1) AAS
生涯で一回でも太ったことある人は太りやすくなるってことでしょ
それはそう
271: 04/30(木)21:11 ID:y2V609p3(2/3) AAS
脂肪は減らせても脂肪細胞の数は減らない事から一度肥ったら痩せてもまた肥りやすい
272(1): 04/30(木)21:14 ID:y2V609p3(3/3) AAS
そういう意味で美容整形で脂肪吸引するとリバウンドしにくいのな
273: 04/30(木)21:34 ID:+EjG0bQa(1) AAS
>>272
そうかもしれないがその金がないんだよ
274: 04/30(木)21:36 ID:CO0Fyay1(1) AAS
溶解注射も全身だと高いからな
しかも肝心な部位にできない
275: 長文マン85.8kg 04/30(木)21:43 ID:ZHKnFFSV(1) AAS
マッスルメモリーという言葉をご存知でしょうか？
1回脂肪が増えたら脂肪細胞の数が減らないという話と同じで、筋肉も一度ガッツリ付けて増えた筋核はトレーニングを長期間休止していても残っています。
つまり、とにかく筋肉を一度ガッツリ付ける事ができれば、トレーニングを再開して活性化することで普通の人よりも早く筋肥大していくという事なのです。
これは素晴らしい。
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