筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (760ﾚｽ)
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741(2): 01/16(金)10:02 ID:CP5DdtIQ(4/5) AAS
やったほうがいいではなくやらないと話にならないが答え。いつもの定番勘違いしてるけど
筋トレは有酸素と違ってカロリー消費のブーストでやるもんじゃない。カロリー制限による筋肉の分解を
0にするためにやるもの。筋トレを伴わないダイエットがことごとく失敗する理由でもある
あと月210って1日7k㎡でちゃり15分くらいちゃうか。有酸素としても微妙やな
742: 01/16(金)10:03 ID:ny3sXwbb(1) AAS
>>741
休み無しかよ、、ブラック企業(´･ω･`)
743: 01/16(金)10:16 ID:EAEkPjaN(1/4) AAS
1ヶ月で4?落ちた
ま、元がデブだから今は順調に見えるがこれからどうなるか・・・
744: 01/16(金)10:16 ID:CxY5Xb8b(3/4) AAS
ブラック商会変奇郎
745(1): 01/16(金)11:14 ID:ubmuY9ut(1) AAS
>>741
そうなの？あくまで健康でいたいレベルなんだけど30すぎ以降のそれでも下半身の筋量低下おさえられないのかなぁ
746: 01/16(金)12:17 ID:Xw1REWms(3/3) AAS
無理にスクワットじゃなくてもいいのでは
隣接する筋トレは関与筋以外のカタボリックを抑えるとの論文だかがあるとかで右足首複雑骨折したとき医者に左足ばかり筋トレさせられたよ
老人並みの筋肉しかないなら別だけど常人並みの筋肉あれば上半身の筋トレや痛みで一部しか筋トレできなくても不十分だとは思わないなぁ
無論減量傾向が続く状態なのは大前提だけど
747: 01/16(金)12:39 ID:CP5DdtIQ(5/5) AAS
>>745
そんなに筋トレに抵抗あるなら別のスレで有酸素してますーでいいと思うで？
まあ終わらないダイエットになるやろけどそのへんは自由
748: 01/16(金)13:51 ID:Z+7fHgwN(1) AAS
自転車それだけこいでるなら下半身は十分
あとは腕立て伏せとかやればいいよ 体幹も鍛えられるし
749: 01/16(金)14:37 ID:/0ey8I/L(1/3) AAS
マジで皆試して欲しいのが厚生労働省が出してる平均摂取カロリーの低で数ヶ月全力で筋トレの強度あげてみて欲しい。初心者なら驚く程痩せるし筋量も増えると思う。体重は二週間に一回、飲み会などは次の日のトレの為に適度に嗜む程度に飲む。それ以外はできるだけ節制。
750: 01/16(金)15:02 ID:/0ey8I/L(2/3) AAS
チャッピーに重量のプログラム作ってもらって三週間まずは試しにやってみて！ちなみにトレ後に歩く方に僕がお勧めするウォーキングシューズはワークマンのアスレシューズハイバウンス！ついでにスポーツ系のインソールも買うとより歩くのが楽しくなるよ！後最後にダイエットしようとしてる時点で皆偉いから無理せず頑張ってね！サイエンスベースで痩せようと思ってる方はジェフニッパードの動画がオススメ！
長くなってごめん！参考になったら嬉しい！笑
751(1): 01/16(金)15:16 ID:EAEkPjaN(2/4) AAS
ダイエット板民にありがちな事その?：長文書きがち
752(1): 01/16(金)15:20 ID:/0ey8I/L(3/3) AAS
>>751
なんかごめん。連投するよりかはマシかなって思って…
753(1): 01/16(金)15:28 ID:EAEkPjaN(3/4) AAS
>>752
いやいや、別に良いよ
ここは皆がダイエットの成果など思い思いに書き残すところだからね、むしろこちらこそごめんよ
754: 01/16(金)16:01 ID:/TEJofr9(1) AAS
>>753
ありがとう。お互い頑張ろう。
実は僕の場合100キロ超え大デブで一気に痩せちゃってお米に恐怖を感じるくらい拒食症ガリガリになっちゃったんだよね…同じような人を増やしたくないんだ。
755(2): 01/16(金)18:19 ID:yZ9pPxYW(1) AAS
3日に1回、男でダンベルで腕胸背中両手16kg、肩両手12kgやってるんだけど、この筋トレ目的だと妥当？
目的は健康維持＋軽い筋肥大、モチベや継続重視
756: 01/16(金)18:39 ID:CxY5Xb8b(4/4) AAS
きにょう市営体育館での出来事
ラットプルの前でおばちゃんたち（70絡み）が何やらガヤガヤやっておられた
知らんおばちゃん（70絡み）に「お兄さん、使い方教えて〜や」とゆわれた
おばちゃんたちは見よう見まねだけれどもフォーム自体は間違っておらなかった
お年寄りにありがちなエビ反り、弓なりでなく、ちゃ〜んと背中を意識して引いておられた
その中でひとり、ハンドルを首の後ろに引いているお嬢さん（70絡み）がおられた
懸垂厨である自分はラットプルをまったくやらない
けれどもビハインザネックはいくない、ケガのリスクありという聞きかじりの知識はあった
「首の後ろに引くのはやめた方がええです、ケガにつながるゆう話です」
受け売りの知識でそのように諫言した
省3
757(1): 01/16(金)19:09 ID:EAEkPjaN(4/4) AAS
ところでお前ら酒は飲むの？
元々飲まない人は良いけど、酒好きだから辛い
758: 01/16(金)19:13 ID:EXznQpxB(1) AAS
>>755
種目もわからんし曖昧なこと言われてもな
自分と相対的に重くてキツければ肥大する
759: 01/16(金)19:51 ID:pbUav43u(1) AAS
マンジャロで呑めなくなった
760: 01/16(金)20:35 ID:MUZct7Pw(1) AAS
>>757
呑む時は呑むけどそれでも月一回以下だ
もう炭酸水で満足できる身体に
>>755
種目わからないし、筋肥大はその人に合った重量でこそなり得る相対的なもの、種目や、やり方ではもう少し軽くても
あと頻度が少ない、健康痩せ目的ならせめて週4位はやろう
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