筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (766ﾚｽ)
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761: 01/16(金)21:48 ID:CP5DdtIQ(6/8) AAS
何回何セットやればいいんですか？～kgだけどこれでいいの？と聞いてくる初心者独特のテンプレ質問は
多分どこ行っても一生続くんやろなｗ個人的にはパンプするまでで十分説だけど、昨日論文動画を眺めながら
足トレしてたときに、筋肉痛はジャンクボリュームの集大成でマイナスにしかならないとか聞いてびびった
場合分けして回答したら薄い本になりそうなくらい難しい質問だわ
762(1): 01/16(金)21:58 ID:8JH4vyKk(1) AAS
宅とれなんだがダンベル２０キロ２つで十分？
763(1): 01/16(金)22:04 ID:gT42fbWS(1) AAS
重量追い求めるなら重量上げないといけないし、筋肥大もある程度ジャンクボリュームないと成り立たない人のほうが殆どでしょう
漸進性過負荷の原則の通り慣れたらそこで成長は止まるわけで
>>762
十分それよりベンチ買う方が重要
764: 01/16(金)22:58 ID:CP5DdtIQ(7/8) AAS
外出したのでエグチとチキンナゲット買ってきたけどうますぎわろたん
マックってぶっちゃけポテトがジャンクすぎるだけでバーガーとナゲットは普通よな
>>763
筋肉痛が起きたら損傷のし過ぎで回復に時間がかかるだけでマイナスのほうがずっとでかいらすぃ
コメ欄では追い込みトレーニーたちが大発狂してたが個人的には思い当たる節が多すぎて納得してたわ
765: 01/16(金)23:28 ID:o8iLpics(1) AAS
筋肉痛まさに今おこってるけと治るのに六日ぐらいかかって泣ける
別にすごい筋トレしてるわけではないのに
766: 01/16(金)23:50 ID:CP5DdtIQ(8/8) AAS
多分初心者だと思うけど最初は当然やで。筋肉がよわよわなんだから筋肉痛にならない方が無理
逆に適応力が異常な組織なのであっという間に筋肉痛にはならなくなるし、そのせいで足りないのでは？と
不安になる人が多くなるのも様式美
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