筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (746ﾚｽ)
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732(1): 01/16(金)02:48 ID:CP5DdtIQ(2/4) AAS
筋トレあるあるなのが動画に影響された人も含めて筋肉にだけ集中しすぎなんよな
健康やボディーメイク目的なのに慢性的なケガをして腰やら肩やらやってる人多すぎなんよ
筋肉なんか3番目くらいでいいから関節を育てることにまず集中した方がいい。足なんか片足ずつすれば
重量なんか半分で済む
733: 01/16(金)05:37 ID:CxY5Xb8b(1/3) AAS
>>729
うちらへん、周り近所のスーハーにはチーズサブレが売っとらんのんよな〜
コーヒーサブレはなんぼうでも売っとるんだけどね
734(1): 01/16(金)06:07 ID:CP5DdtIQ(3/4) AAS
まじですか、あんなメジャーな菓子がないの珍しいな。昨日買いに行ったときは4種類あって
チーズとノーマルと2種類で作ったけどぶっちゃけ味変わらんよ。どっちもヨーグルト味になる
735(1): 01/16(金)07:22 ID:mcAmUDng(1) AAS
>>730
そんな時のマシンなんじゃないの？
身体固定した状態で腰に負担のかからないトレーニングできるでしょ
バーベルスクワット→ハックスクワット
ベンチプレス→チェストプレス
腰や肩や肘、膝が痛くなる人ってのは明らかに扱ってる重量に対して筋肉が足りてない
筋肉のための筋トレ、自分のための筋トレではなく見栄のための筋トレになってない？
自分の場合、デッドリフト220kgくらいやってる時にパワーグリップで無理に掴んでいたせいか
グリップのベルトまわりの手首がすり切れた事がある
やってる時はアドレナリン出てるから痛みなんかないのだけど、帰宅して風呂入った時に激痛で
省3
736: 01/16(金)07:42 ID:CxY5Xb8b(2/3) AAS
>>734
ありがとう
味変わらんのですね
試してみますわ！
737: 01/16(金)07:51 ID:Xw1REWms(2/3) AAS
>>735
マシンでも結局少しでも曲がれば痛いから変わらないので…
ハックスクワットはやるけど
フリーウエイトで今のところコントロールできてるから悪化させない程度に付き合っていくつもり
腰痛を緩和させるための体幹トレーニングとしても良い
ほかはともかくベンチだけはもとの重量まで伸ばしたいなぁ
738: 01/16(金)08:25 ID:HUDmUaXy(1) AAS
>>732
筋トレに怪我はつきものだ！って感じだからね
739: 01/16(金)08:59 ID:gRzmhlNi(1) AAS
自分は膝は大丈夫だけど腰が弱い。スクワットは不安でやってない。、
740: 01/16(金)09:34 ID:F16PPysm(1) AAS
月２１０キロ自転車こいでるけど別にスクワットとかやったほうがいいのかな？
741(2): 01/16(金)10:02 ID:CP5DdtIQ(4/4) AAS
やったほうがいいではなくやらないと話にならないが答え。いつもの定番勘違いしてるけど
筋トレは有酸素と違ってカロリー消費のブーストでやるもんじゃない。カロリー制限による筋肉の分解を
0にするためにやるもの。筋トレを伴わないダイエットがことごとく失敗する理由でもある
あと月210って1日7k㎡でちゃり15分くらいちゃうか。有酸素としても微妙やな
742: 01/16(金)10:03 ID:ny3sXwbb(1) AAS
>>741
休み無しかよ、、ブラック企業(´･ω･`)
743: 01/16(金)10:16 ID:EAEkPjaN(1) AAS
1ヶ月で4?落ちた
ま、元がデブだから今は順調に見えるがこれからどうなるか・・・
744: 01/16(金)10:16 ID:CxY5Xb8b(3/3) AAS
ブラック商会変奇郎
745: 01/16(金)11:14 ID:ubmuY9ut(1) AAS
>>741
そうなの？あくまで健康でいたいレベルなんだけど30すぎ以降のそれでも下半身の筋量低下おさえられないのかなぁ
746: 01/16(金)12:17 ID:Xw1REWms(3/3) AAS
無理にスクワットじゃなくてもいいのでは
隣接する筋トレは関与筋以外のカタボリックを抑えるとの論文だかがあるとかで右足首複雑骨折したとき医者に左足ばかり筋トレさせられたよ
老人並みの筋肉しかないなら別だけど常人並みの筋肉あれば上半身の筋トレや痛みで一部しか筋トレできなくても不十分だとは思わないなぁ
無論減量傾向が続く状態なのは大前提だけど
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