筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (672ﾚｽ)
上下前次1-新
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
1: 12/22(月)23:18 ID:XYGHxC5a(1) AAS
筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です
◯ワッチョイ棲み分けスレ
筋トレしながらダイエット 12人目ワッチョイ
2chｽﾚ:shapeup
前スレ
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 9人目
2chｽﾚ:shapeup
筋トレしながらダイエットしている人集まれ 8人目
2chｽﾚ:shapeup
省14
2(1): 12/22(月)23:45 ID:3IbHvPo4(1/2) AAS
追い込むトレーニングに関して不要と言う人と必要という人がいるけど
どれくらいの負荷でどれくらいの量でやるのかって部分が抜けてると意味がないと思う
頻繁に出てくる質の話ってのは追い込むトレーニングには適用されるけど、ボリューム理論には関係ないわけでもなく
どれくらい筋肉にストレス刺激を与えるかって部分さえ意識できるなら最終的にどれだけやるか、だし
3: 12/22(月)23:49 ID:3IbHvPo4(2/2) AAS
自重トレーニングが悪いとか誰も思ってないのだけど、これもボリュームが十分稼げてるならという前提で
太ってれば太ってるほど自重ってのは負荷が高くなるわけで、60kgの人と90kgの人とでは全く違う
90kgでは懸垂できない人も30kgのアシストすれば何回もできる
それが60kgの人より多いならアシストしないと懸垂できない人よりは筋力がある、筋肉があるという事になる
これがウエイトトレーニング、フリーウェイトでは適用されるわけで
腕立て伏せ何回やってもスクワット何回やっても自重は自重以上はならないし自重以下での反復運動はできない
でもマシンやバーベル使えばそれが出来るようになる
4: 12/23(火)00:12 ID:m0zMyD4T(1/3) AAS
お、新スレ立ったんか。わっチョイつければよかったのに
>>2
負荷が軽すぎると有酸素になるからダメやろな。外人がやってるような限界での1，2発も筋肥大にはあまり関係ないってだけで
限界でもパワーだす訓練には十分意味があるし、よほどずれてない限りやりたい方法でがんがんやればいいと思う
5(2): 12/23(火)01:12 ID:m0zMyD4T(2/3) AAS
ツカケンのビルダーが肉体労働してみた企画の2段が上がってるけど、ほんま見るたびに見せ筋のつらさに
苦笑しか出ないなｗ腕や胸をでかくしても指や前腕が弱すぎて実用性がなさすぎやろあれ
はがせぶんも握力60もないから同類やろし
6: 12/23(火)03:27 ID:dncpQlD+(1) AAS
デブが頭でっかちになってマッチョのふりをするスレまた立ったんだ（笑）
7: 12/23(火)21:17 ID:PyqVlsfb(1) AAS
ダイエットで15kg痩せたけどベンチ100kg達成できた
やったぜ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
8: 12/23(火)22:51 ID:m0zMyD4T(3/3) AAS
スマホで動画にしたほうがいろいろコメントもらえると思うで
自分も背中が調子よくて懸垂けっこう回数伸ばせそうだから年末あたりにまたあげたい
9: 12/24(水)00:30 ID:RUMdcUeJ(1) AAS
テキストを画像で貼るとか変人すぎるだろ
10(1): 12/24(水)16:46 ID:LIz9UdR/(1) AAS
>>5
当たり前の事なのだけど肉体労働してる人達は終日作業してるわけ
準備や片付けや休憩時間を除いて実労働時間7時間程度として
トレーニーはそんな長時間トレーニングしてないのだから最初からスペックで劣ってる
練度の問題もあるけど所詮、筋トレなんてのは遊びの範疇なんだよ
11: 12/24(水)17:09 ID:xicY4g1v(1) AAS
農園で農作業してたときは179.5/54まで落ちたけど一応体は動いたよ
食うと頭がボーッとするからあまり食えなかった
12: 12/24(水)17:19 ID:+f6MLClu(1) AAS
建て乙
ちなみに前スレは重複活用で16人目はもう消化済だった
2chｽﾚ:shapeup
13: 12/24(水)17:30 ID:PjgXcI79(1) AAS
>>10
こう言う事言う奴って大体ヒョロガリかボテ腹の糞デブだよな
14: 12/24(水)17:38 ID:7cig1WAu(1) AAS
>>5
ちょこちょこ懸垂ピストルスクワット逆立ちに挑戦とかして動ける筋肉！って言ってるアホもおるしな
ほんま救えないやつらしかおらんよな
引っ越し業者とかのほうがよっぽど動けるしそいつアルバイトマンだから引っ越しバイトでもやればいいのに笑
そう思うよな？
15: 12/24(水)18:11 ID:FPHVslZH(1) AAS
ボディビルの筋トレは効率的な筋肥大狙いだから
仕事には使えんわな
16: 12/24(水)23:48 ID:w+EBMQ5y(1) AAS
見せ筋の弱点は末端を完全に放置してでかい部位しか狙わないのと持久力のなさよな
原付タンク積んだ大型トラックとはよく言ったもんと思う
17: 12/25(木)00:30 ID:HFBaz3Sc(1) AAS
まだ言ってるお前のほうが見苦しいわ
その弱点直せよほら
18: 12/25(木)02:33 ID:PEZBndx0(1) AAS
イライラで草（笑）
ヒカキンならぬミセキン（笑）
19: 12/25(木)07:21 ID:2L8siHEv(1/2) AAS
酒呑んだら調子悪っ！
20: 12/25(木)07:26 ID:5T5u/UmX(1/3) AAS
懸垂による肩のケガ防止にはスキャプラープルアップが一番らしいですよ
面白みがないから長続きしませんが…ときどき思い出してやってます
21: 12/25(木)07:46 ID:qoXtcY0S(1) AAS
懸垂で肩痛めるのは肩甲骨の下垂が出来てないからだと思う
ラットプルダウンもそうなのだけど、吊るされた人状態になってる人はとくに危険
あと鉄棒はフラットなのでワイドグリップでやると関節に負担かかるのでナローグリップの方が安全かな
理想はパラレルなのだけどジムにでも行かないとそういう構造の懸垂台はなかなか無いね
22: 12/25(木)08:04 ID:WdKjpI9K(1/2) AAS
アマゾンでやっすい懸垂グリップ買えばええと思うで。前書いたけど懸垂台自体がいらなくて
ハンズマンで鉄の棒1本買って高いところに引っ掛けて、それにグリップひっかければ邪魔にもならないし
一番いいと思ってる。中国製のがったがたで左右の高さすらずれてるやついまだに使ってるけど
23: 12/25(木)08:20 ID:5T5u/UmX(2/3) AAS
ひさびさ豚肉食べました
自分には豚の方があってるみたい
今までずっと鶏むねばかり、美味しいけどね
筋トレ＝鶏むね
このイメージに引っ張られ過ぎていました
豚肉ってビタミンB1がかなり多くて
疲労の回復、神経の安定、胃腸の動き・自律神経の補助に効果あり
疲労とか神経系に効くって話を最近知って食べ始めたの
よっしゃ！コレからは豚肉メインでいきますわ！
24(2): 12/25(木)08:41 ID:5T5u/UmX(3/3) AAS
ジムはパラレルができる環境なのだけどガツん！と効いてる実感がないんですよねー
だから調子悪い時にやってます
スキャプラープルアップは肩の下制を意識づけるための補助的なドリル種目
可動範囲の狭い地味〜な種目だから自分はなかなか続きませんです
納屋の梁に鉄の棒引っ掛けてみようかな
ハンズマンて知らんかったからググってみたら九州のホムセン的な感じなんですね
あのコスモスも九州発だしハンズマンも全国でのしていくのかもしれませんねー
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
25: 12/25(木)08:47 ID:eYULMUnQ(1) AAS
筋トレ=鶏ムネではなく、ボディービルダー=鶏ムネ
アスリートは鶏ムネ以外にも何でも食べてるからそういうの参考にした方がいいよ
体重別の階級のある競技、たとえばレスリングとか柔道とか
カレーだって唐揚げだってラーメンだって食べてるし
なんかボディービルダーが発信する情報ばかり鵜呑みにして変な食事、変なトレーニング、変な習慣にしてる人多すぎ
食品にはそれぞれ様々な成分が含まれるのだから色々食べた方が色々な成分吸収できるでしょ
つまり何でも食べればいいんだよ
あれは太るとか、これ食べると瘦せないとかそういうのはないから
食べ過ぎるから太る、運動不足だから瘦せない、それだけ
26: 12/25(木)08:49 ID:NF1lehhn(1) AAS
俺は自宅の廊下の柱にDIYで鉄棒取り付けて、その下通る度に懸垂してるぜ
たまに家族が洗濯物干してるけどw
というか立て前が「洗濯物をひっかける棒」だから仕方ないw
27: 12/25(木)08:56 ID:VPzYGgIR(1) AAS
鶏むねは安くてたんぱく質多くてコスパいいってのが売りだったけど今は鶏肉高いし脂質摂り過ぎなければ何でもいいぞ
28: 12/25(木)08:59 ID:MotIVWYJ(1/2) AAS
脂質はグラムあたりのカロリーが高いけど控えすぎるとホルモン生成が滞るからある程度は摂らんとダメだよ
魚が一番いいんだけどね
29: 12/25(木)09:03 ID:MotIVWYJ(2/2) AAS
魚は生でも焼いても煮ても良いし鍋に入れたり洋風、和風、中華とアレンジも多彩にできて缶詰も手軽に入手できる
ノンオイルのツナ缶とか鯖の水煮缶は常備していても良いレベルの良質なタンパク源だよ
魚以外にもイカやエビは低脂質で高タンパクだね
魚肉ソーセージも使い勝手は良い
蒲鉾や竹輪なんかもお節に入ってたりするけどこういうの食ってれば正月太りなんかしないんだよ
オードブルとかピザとか食ってるから太る
30: 12/25(木)09:10 ID:HFFUJhAm(1/2) AAS
>>24
個人的には背中はケーブルやマシンで片腕でやると感覚いい
もちろん片方だけじゃなく両腕同時のやつもやるけど
31: 12/25(木)09:30 ID:HFFUJhAm(2/2) AAS
魚は正月の売り場になってきてていつものがない＆高いのばかり陳列するようになってきた
32: 12/25(木)09:33 ID:WdKjpI9K(2/2) AAS
>>24
すっごいな昔の蔵じゃん。全部改造して自宅ジムにしたほうがよさそうｗ
自分も自宅だけどこういう天井板がない家だといくらでも上からつるせるから改造しまくっていいと思うで
普通にうらやましい。吊り輪とかも使えると思う
33: 12/25(木)12:05 ID:DRcA/+EO(1) AAS
ウエイト板正常化は無理なんですかね
病気としか思えない荒らしの人いますが
34: 12/25(木)15:04 ID:2L8siHEv(2/2) AAS
帰りにコージーコーナーでケーキ買ってこっと！
35(1): 12/25(木)21:30 ID:jGDdideu(1) AAS
10数年振りにクリスマスケーキ食べたが...
美味いもんだなw
筋トレ後に食べれるなら頑張れる気がしたよ
36: 12/25(木)21:59 ID:47JoHSKy(1) AAS
ウ板のおうむ返し荒らしは有名だよ
10年くらい前俺がベンチ140目指すスレにいたあたりから出現して、あらゆるウ板で荒らし回っている
当時は楽天回線だったからベンチスレだとラクッペと呼ばれていた
37: 12/26(金)01:14 ID:cIPR1bgu(1/3) AAS
最近腹筋台で角度つけて鍛えてるんだけど、腹筋鍛えてると痛くならない？
攣りそうな感じする
38(1): 12/26(金)02:53 ID:M52R+8DX(1/4) AAS
>>35
食べるならトレ前じゃね？糖質しかないやろあれ
安いの売ってたら買おうかな
39: 12/26(金)05:41 ID:eClyOTQu(1) AAS
>>38
脂質も多いからトレ前のエネルギー補給、トレ後のリカバリー食のどっちも不向き
そのこと考えないで単純におやつだったりご褒美として食べるならどのタイミングで食べても問題ない
40: 12/26(金)06:58 ID:r2S5uP6e(1/2) AAS
あのﾗｸｯﾍﾟﾍﾟて今も暗黒沼から卒業できないでいるのか…
当時あんまりしつこいから何度かいぢってしまった記憶あります
早よ闇から抜け出してほしい
41: 12/26(金)07:06 ID:44z2y30P(1) AAS
ホールで食べるのは論外として一人分のケーキ食べたとしても500kcalくらいだろ
うち糖質が50g、タンパク質が5g残り脂質って感じで栄養価は高いし変なものが入ってるわけじゃない
原料は牛乳、卵、小麦にフルーツ
脂質の源も牛乳(バター含む)と卵で自然由来のもの
年に数回食べた所で何も変わらんよ
逆に食べなかったからと言って劇的に体が良くなるわけでもなし
人間らしく生活しながらボディメイクできない人はどうせいずれ破綻して太る事になってる
42(1): 12/26(金)07:16 ID:M52R+8DX(2/4) AAS
ケーキの成分なんて気にも留めたことなかったけど調べてみたらぜんぜん許容範囲なんやな
運動前にアイス食ってるけど代わりとしても余裕でいけるわ
生クリームケーキ 1カット（約100～120g）の栄養成分（目安）
カロリー約320～360 kcal
三大栄養素
糖質：30～35 g
脂質：20～25 g
たんぱく質：4～6 g
43(1): 12/26(金)07:27 ID:fV9UKECM(1/2) AAS
まあプロテインとか豆乳とか飲んでベシファーストしてからケーキなら全くもって帳尻合わせられるレベルだと思う
44: 12/26(金)07:47 ID:1sJc0sgR(1) AAS
生菓子はわりと平気な方だぜ
ケーキやプリン、大福や羊羹とかトレーニーが食っても問題無し
問題なのは揚げ菓子、つまりドーナツ系
45(1): 12/26(金)10:01 ID:DtektYDD(1/3) AAS
>>42
こんなもんでカロリー摂るならその分ワシは和牛食うわ
46(1): 12/26(金)10:07 ID:M52R+8DX(3/4) AAS
>>45
どういう用途の栄養素を語ってるかくらいは理解できるように頑張るんやで
47: 12/26(金)10:40 ID:wdyOKm0r(1) AAS
>>43 「ベシ！ベシ！」
48: 12/26(金)10:52 ID:DtektYDD(2/3) AAS
>>46
偉そうに語ってるがそもそもお前カロリーコントロールできてないリバウンド豚だろ？
トレ前にアイス食うとかほざいてるトレーニーなんかお前くらいだぞw
49(1): 12/26(金)11:19 ID:M52R+8DX(4/4) AAS
ああいつもの人か。なんでいっつも絡んでくるんや
カーボの話をしてることすら理解できないのに話になるわけないやろに
50: 12/26(金)11:45 ID:qJxTU7zX(1) AAS
維持ならケーキやアイスも調整次第で良いかも知れないけど、ダイエット中なら避けるべきだわ無駄カロリーだよ
51: 12/26(金)11:51 ID:kCIQvQ0Q(1/2) AAS
脂質なんて極力減らすのが大前提だしな
52: 12/26(金)11:51 ID:DtektYDD(3/3) AAS
トレ前の糖質補給にアイスクリームは不適切だと言ってるんだが・・ハァ
まあ豚は好きにすればいいわ
53: 12/26(金)12:14 ID:cIPR1bgu(2/3) AAS
アイス好きだから食べてるけどやめたら月0.5kgくらい減り早くなるなぁとカロリー眺めて思ってる
54: 12/26(金)12:50 ID:kCIQvQ0Q(2/2) AAS
ガリガリ君なら良いぞ？
55: 12/26(金)12:53 ID:H7E2OXxL(1) AAS
リバウンドマンはリバウンドについての指摘は完全無視です
56: 12/26(金)12:59 ID:l6EmTz/l(1) AAS
なんか客のクレームでデッドリフトのドロップ禁止にされたってxで話題になってたな
クソみたいなクレーム入れる客も客だし、それを真に受ける運営側もどうかしてる
57: 12/26(金)13:00 ID:fj297F9z(1) AAS
朝トレやってきた
トレ前はバナナ一択
58: 12/26(金)13:39 ID:U27dEqZu(1) AAS
29歳男身長180cm体重67kg
ダイエット歴1年半
リバウンド無しで維持できています
ベンチプレスも初期60kgだったのが今では100kg上がるようになりました
継続は力なりですよ
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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59: 12/26(金)14:00 ID:r2S5uP6e(2/2) AAS
いつも思いっきしダンベルをドロップする若者がおられた
めっちゃやんわりと丁寧に、相手を怒らせないよう忠言したことあります
オンザニーの実技も交えながら
若者らしく素直に聞き入れてくれてホッとした記憶あり
常連のマッチョさんにもめっちゃドロップする人がいるのだけどこの人には言いにくい
いつもニコニコしてて優しいので…
60: 12/26(金)14:42 ID:x4QhexJT(1) AAS
炭酸水で腹満たすようにしてるんだけど、案外うまいな炭酸水
ロピアで箱買いしたわ
61: 12/26(金)16:55 ID:/zMVW/vz(1) AAS
>>49
嘲笑の的で嫌われててプライドだけは高くてリバウンドしてるってくらいしか知らないけどこの人がルイボスって人なの？
62: 12/26(金)19:01 ID:fV9UKECM(2/2) AAS
あ、なるほど!
63: 12/26(金)19:26 ID:7GAjHilT(1/2) AAS
高重量デッドリフトのドロップはケガ予防の観点で言うと仕方ない面もあるんじゃないかと
だからこそ時と場をわきまえてやらないといけない
そんなにやりたいならリフター向けのパーソナルとかでやればいい
一方でダンベルプレスとかで放り投げる馬鹿は死んでくれと思う事はある
ダンベルもメーカーによってはシャフトが破損するわけだしダンベルマット使わない奴は論外
64: 12/26(金)19:27 ID:7GAjHilT(2/2) AAS
ケーブルマシンでガチャンガチャン五月蠅いのは注意しないと、それが悪い事だと思ってない人もいる
というか実際に居た
むしろ音を立てないようにやった方が効果があるのだけど
65(1): 12/26(金)19:31 ID:T+yg4P0L(1) AAS
先週の土曜日、午前中からジムで汗流そうと10時くらいに入った時、空いててトレッドミルやってるおっさんが一人いるくらいだった
今日はしっかりできるなと考え休みながらなんだかんだで14時くらいまでジムにいた
わりとヘトヘトになりつつ、仕上げに有酸素でもやろうかとトレッドミル見たら朝いたおっさんがまだやっていた
ふと距離計見ると40kmとか出ていて、このおっさん何やってんだよwと心の中でつぶやいた
66: 12/26(金)19:37 ID:prWYMk8t(1) AAS
俺はデッドリフトで音立てないようにやってたら神経ビリビリ系の怪我したからもう二度と音立てずにやらない
67: 12/26(金)19:45 ID:GDHEOl0g(1) AAS
どの種目でもいきなり違うことを練習もせず同じ重量でやったら怪我の確率上がるでしょ
見合った重量からやらんと
68: 12/26(金)19:47 ID:hjEfh7R2(1) AAS
>>65
マジでジムで見かけるオッサンの体力どうなってるの？って思う
ハイペースで何十キロも走ってるオッサンまぁまぁの頻度で見るんよな（別人）
69: 12/26(金)21:23 ID:KAlhpA0Q(1/2) AAS
皇居ランナーに通じるものがあるじゃないの？
たぶん4-5時間も走ってたらランナーズハイになってる
日頃のストレス発散してるだけかも
70: 12/26(金)21:24 ID:KAlhpA0Q(2/2) AAS
総じて走ってるおっさんは皆引き締まってる
高重量のベンチプレスやってるのはデブが多い印象
まあ、勝手な思い込みだけど
71(1): 12/26(金)21:28 ID:Tfl1kbek(1/2) AAS
クリスマスにケーキ食べたりシャンパン飲んだり、正月ですき焼き食べたり、バレンタインのチョコ食べたり、
花見で酒盛りしたり、ビーチでBBQしたり、誕生日に美味いもん食うくらいの事しても筋肉が衰えるわけでもなく
体重増加すると言っても食った分のカロリー計算して帳尻あわせりゃいいだけなんだよ
日頃から「僕ダイエット頑張ってますマン」みたいな面で鶏胸肉とブロッコリーと玄米の弁当食ってる奴と
仲間同士近所の定食屋で好きなもん食ってるのって、QOL的にはどっちが良いんだろうねって話
72: 12/26(金)21:32 ID:Tfl1kbek(2/2) AAS
デブ脳に限ってダイエット中はお菓子厳禁、みたいに言うのだけど
じゃあ具体的にお菓子って何よ？と尋ねて即答できないのがデブ
漠然と一括りにするんじゃなくてマクロとカロリーで考えるんじゃねーの？
ヨーグルトに蜂蜜かけてブルーベリー載せたのはお菓子ですかね？
ガリガリ君はOKでハーゲンダッツはNG？もしそうだと言うならなぜ？
脂質が多い？脂質だって栄養素なんですけど
要はオーバーカロリーにならなければ何食おうが構わないんだよね
そう考えた時、ダイエット中は○○は我慢という縛りプレイしてる時点でおかしいんだって
だからダイエット後に反動で食ってまた太るからダイエットしなきゃならなくなる
普段から好きなものを適量食って、食い過ぎた感があるならいつもより動けばいいんじゃないの？
省1
73: 12/26(金)21:37 ID:cIPR1bgu(3/3) AAS
走ってて重いと長距離キツそうだしなぁ
74(1): 12/26(金)21:40 ID:7zvOZAcm(1) AAS
アルコールは筋タンパク合成を阻害すると言うのも、ある意味誤差に近いんだけどね
「純アルコール換算で0.5g/kg（体重）以下」であれば、筋タンパク質の合成への影響はほぼ無いんだ
たとえば体重70kgなら純アルコール35g、これは生ビールジョッキ2杯、ハイボール3〜4杯に相当する量
ぶっちゃけ毎日こんなに飲んでる人もなかなかいないとは思うのだけど、それでも筋トレしてるなら筋肉は増えるんだ
テストステロン分泌も減らないし血流促進して翌日に疲れを残さない良い効果まで期待できる
アルコール飲むと太るという人は単純に食べ過ぎてるだけ
アルコールによって食欲が全解放するような人は呑まない方が良いというだけだね
ハイボール+焼鳥(塩)+おでん、みたいな定番の晩酌で夜〆るなら(他に食べないなら)ちゃんと絞れるし筋肉もつく
75: 12/26(金)21:42 ID:TVPE8sJ4(1) AAS
ひたすら走ってる人は走るのが好きだから走ってるんだ
彼らから見たら重量上げ頑張ってる人は「よくあんな重たいものを持ち上げようと思うわ」と感じるのだろうよ
76: 12/26(金)21:44 ID:KryKLNbU(1) AAS
筋肉デカくなる奴ってのは基本的に食欲モンスターだからなw
心の中で色々セーブしないとすぐに食べ過ぎてしまうんだ
でもそれくらい食わないと筋肉が並以上にデカくなる事はない
ヒョロガリがどんなに気合い入れて頑張った所で食ってないのだからデカくはならない
筋トレ頑張って牛丼大盛り3杯余裕とかいうくらいの人の方が才能はあるよ
77: 12/26(金)21:56 ID:RoFF14DR(1) AAS
食べたものを栄養として体を再構築していくのが筋トレダイエットなのよ
一般的なダイエットは食べたいもの我慢してお腹減らしながら瘦せていくというもの
これだと体重減ってるのにお腹ぽっこりスキニーファットにしかならない
せっかく筋トレして筋肉増やして贅肉減らそうというのに食べたいもの食べないとか勿体ないよ
78: 12/26(金)21:59 ID:4sawjsdV(1) AAS
一応セオリーってあるじゃん
筋トレやってから有酸素の方が体脂肪減らしやすいとかさ
筋トレも最大可動域で丁寧に、できるだけ早く収縮させ、ストレッチに時間をかけるというのが大原則じゃん
なんかそういうの度外視でいきなりヘトヘトになるまでランニングマシンやってから可動域激セマで見栄の高重量なのかグダグダの人よく見る
そういう人に限ってガチャンガチャンと喧しい音立ててる
何目的か見えないだけでもイライラするのに音まで出してさらにイライラする
ノイキャンイヤホンつけてても貫通してくるくらいの騒音よ
79: 12/26(金)23:01 ID:deimr3t/(1/2) AAS
ベンチプレスやってる奴がみんなデブというわけじゃない
デブのみんながベンチプレスやってるというだけだ
80: 12/26(金)23:04 ID:deimr3t/(2/2) AAS
ベンチプレスなんてのは体重が重いほど支えがしっかりするから有利なんだわ
なのでデブはいきなり80kgとか挙げられたりするようになる
で、ケツあげて可動域狭くしておけばラックアップさえすれば大体何とかなる
みるみる重量更新するから100kgもすぐに挙がるようになって楽しいんだろうな
81: 12/27(土)01:45 ID:iJeVth6k(1/5) AAS
めっちゃコメントあってなんかあったんかって読んだけどなんもなくてわろたｗ
>>71
どっちでもええと思うよ。どっちもやったけどQOLでは双方とも充実感あったで。2月にダイエット初めたころは
外食0白米０，1日カロリー2000未満を徹底しつつ筋トレって生活を6か月続けたけど、ストイックさが楽しかったし
体重もガンガン減る報酬もあった。ダイエット終わった9月からは適当なジャンク食いながら維持＋運動特化にしてるけど
やっぱ楽しい。どんな生活でも目的に即してれば充実感あると思うで
82(1): 12/27(土)02:11 ID:iJeVth6k(2/5) AAS
>>74
ハコジムさんが解説してたけどアルコールがやばいのは筋肉じゃなくて肝臓がとられるところちゃうか？
毒素のアルコール分解が優先されて脂肪分解が全部後回しになるから、同じカロリーでも脂肪蓄積が全然違うらしい
83: 12/27(土)07:00 ID:EVxmHNrL(1) AAS
>>82
「らしい」じゃなくて肝機能なんて個人差ありまくりだしアルコール分解能力も人それぞれ
いくらでも飲める人と下戸とでは全然違う
それと脂肪が蓄積されるのは肝機能云々というよりもオーバーカロリーだからでは？
で、アルコールというのはエンプティカロリーと言われ栄養素がないのにカロリーを含むのでハイボール3-4杯飲めばそれだけでジャンクカロリーが200〜300kcal増えてしまう
それが勿体ないと言われてるだけ
これが糖質ならエネルギー源になるしタンパク質なら体を作る素になるし脂質ならホルモン生成の役に立つ
でもアルコールにはこれらが含まれない、ただしアルコールと言っても発酵で作られるものもあるしポリフェノールを含むものもある
飲み過ぎなければ血行がよくなり気分も向上する、とくに人と一緒の飲む酒には会話を円滑にする効果が伴われ精神的な疲労回復にも繋がる
何もかもが悪いとかあれは効率が悪いとか言って、人生を勿体ないものにする方がダイエットで勿体ない思いするよりマシじゃないかな
84: 12/27(土)07:28 ID:iJeVth6k(3/5) AAS
そんな意地はってないでハコジムさんのショート見てきたほうがええよ？食い過ぎが原因とかちゃうから
食事1700＋酒300、食事だけ2000、カロリーは同じでも処理のされ方が全く違う。酒を処理してる間は
脂肪の燃焼が完全に止まるってのがその理由らしいで。気分がどうこうもGPT先生に聞いてみ
睡眠の質の低下とかトレーニングの質の低下とかデメリットのほうがずっと多いってぼろっかすに言われるで
85: 12/27(土)07:46 ID:ikSt08TK(1) AAS
多少のデメリットあっても筋トレ直後に飲んだりしない限りそんな気にするほどのもんでもないだろう
個人的には睡眠不足の方が百害あって一利無しだと思うわ
その原因で一番大きいのがスマホだから酒よりスマホの方がよっぽど良く無いだろう
食べ物や運動には気を遣ってもメンタルや休息に気を使わなければ意味ないわ
86: 12/27(土)11:03 ID:lXpewTgD(1) AAS
検診結果が去年より悪化。LDLコレステロールが239でC判定。ALTが41でC判定。
やっぱ週１～２でハンバーガー食ってるのがいかんな・・・。
87: 12/27(土)11:13 ID:0nvu1spY(1/2) AAS
その食生活で何故ダイエットスレにいるの意味不明だな
88: 12/27(土)11:41 ID:aIggUDQo(1/2) AAS
サイヤマンなんか酒豪だからな
飲んだほうがいいまである
89: 12/27(土)12:02 ID:FuNrRi7O(1) AAS
炭酸水うめぇ
90: 12/27(土)12:14 ID:mrAwAkgL(1) AAS
米ではアルコールは次のタバコ言われてる
タバコも昔は紳士の嗜みとか文化言われてたが生理学的には百害あって一利なしが完全に判明
タバコ昔は集中力アップとか言われて医者が推奨してた時代もあった
アルコールは近年がんリスク増大、BDNF低下等とさまざまなデメリット明確化で生理学的な意味では百害あって一利なし
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