[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 16人目 (1002ﾚｽ)
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803: 01/17(土)21:30 ID:Nmpn6cJq(2/3) AAS
酒飲みの理解なんかするかよアル中にならんとわからんわ
804: 01/17(土)21:39 ID:O1qJHFOr(1/2) AAS
自演乙
805: 01/17(土)21:41 ID:9niS1BCY(2/2) AAS
お酒の事にだけ言った訳じゃないのだが…なんかごめんな
806: 01/17(土)21:45 ID:Nmpn6cJq(3/3) AAS
ヤニカスとアル中は食欲我慢できないからでぶってことだろ反省しとけ
807: 01/17(土)22:01 ID:O1qJHFOr(2/2) AAS
ヤニカスアル中でもないのにデブってリバウンドまでしてリアルもネットもそこら中から嫌われてるけどリバウンドマンは反省できませーんw
808: 01/17(土)22:31 ID:vY69p9sF(6/6) AAS
カオスでわろたｗでもこの反応見ても酒飲みって甘やかされ過ぎなんやろな
デブにたくさん食うことを理解しろって言われてるのと同じ気分だわ
809: 01/17(土)22:35 ID:bGXLFye6(1) AAS
デブはお前やん
よく人を見下す発言してるけどだいたいブーメランにしかなってないんだわ
810: 01/17(土)22:43 ID:/CA5cZxp(1) AAS
筋トレ関係ないスレで延々筋トレ擦ってスレチ死ねって言われてた奴よりは甘えてないんじゃないかな
811: 01/17(土)23:03 ID:cxt6xz7L(1) AAS
>>802
酒飲みでも無いのに顔真っ赤やん
812: 01/18(日)00:06 ID:8KOtmzWT(1/3) AAS
飛行機ぶんぶん丸先輩はなんでこんなに粘着してくるんやろか
心当たりないけどなんかしたんかね
813(3): 01/18(日)00:12 ID:fjIos6+M(1/2) AAS
お前らプロテイン何で割ってる？
水で割るの苦手だから無調整豆乳で割ってるけどやっぱ水が無難なのかしら
814: 01/18(日)01:59 ID:8KOtmzWT(2/3) AAS
トマトジュースとぐんぐんグルドがメイン。気分で何でもいいんじゃね
味変えないと飽きすぎてやばいしアクエリとかも合う。コーラはしぬほど合わない
815: 01/18(日)08:50 ID:cw5gVMwF(1/2) AAS
>>813
金かかるから水でいいよ
アーモンドミルクが美味くて脂質少ないからオススメだけど
夏場は氷いれてミキサーぶん回してたらかなりいけてた
同様に冷凍フルーツ入れてミキサーも良かった
今の時期は少し温めてる
過熱しすぎるといかんけど
816: 01/18(日)09:00 ID:QSNrDTuE(1) AAS
>>813
水か牛乳で割ってイッキ飲み
味は気にしない
817: 01/18(日)09:15 ID:RV93bY+P(1) AAS
プロテインのむと
おしっこの調子悪くなるから飲まない
818: 01/18(日)10:45 ID:dSzDuZ/Y(1/2) AAS
>>813 俺はコンビニ、ザバスのミルクプロテインボトル(ヨーグルト風味)に、これまたザバスのプロテイン(ストロベリー)を追投入、クレアチンも追加でシャカシャカして飲んでる。洗う手間もなく、そのまま捨てられるし。
819: 01/18(日)12:00 ID:r+60GDet(1) AAS
バーベルスクワットやりてぇ 自宅でダンベルブルガリアンやってるけどフォーム安定が難しくて膝への負担やばい
820: 01/18(日)12:03 ID:1Hb1LXDE(1) AAS
それができないならバーベルのスクワットもたぶん良くないフォーム
821(1): 01/18(日)12:13 ID:ZU2YAfHC(1/2) AAS
ジムトレの利点の1つがパワーラックに加賀美がある事
これで自己流でもフォーム見ながらスクワット出来る
もう1つが高重量のデッドリフトができること
自宅で床引きデッドリフト出来る環境なんて郊外の隣家がない一軒家でフロアー強化されたコンクリートの家くらいだよ
822: 01/18(日)12:15 ID:MVxVo58C(1/2) AAS
バーベルは100kg超えるあたりから肩が痛くなる
デッドリフトも100kg超えるあたりから手首取れそうになる
823(1): 01/18(日)12:44 ID:t5TGJWAg(1/2) AAS
ハイバースクワットで肩痛いのはそういうもんだと慣れるしかない
もしくはローバーにするか
デッドは単に脱力しすぎなんじゃ
パワーグリップ使ってて楽できても100kgでもそれなりに力入れないといけない
824(1): 01/18(日)12:48 ID:HuMvFkXq(1) AAS
顔が引き締まったり、顔が痩せるのは
筋トレだよね？俺の経験では。
ウォーキング1日10kmは効果なかったように
感じた
皆はどう？
825(1): 01/18(日)12:48 ID:8KOtmzWT(3/3) AAS
スクワット自重、デッド65㎏ぼく、低みの見物
>>821
前も見た気がするが工夫1つでどうにでもならんか？鏡なんかやっすいのまとめればいいし
バーベルなんかこれで真夜中でも無音無振動余裕やで 画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
826: 01/18(日)13:36 ID:fjIos6+M(2/2) AAS
>>824
年齢によるかな
20そこらの齢の時はちょっとした食事制限と有酸素運動で2ヶ月で12?落ちたけど30も半ばになるともう有酸素運動だけでは体重落ちないわ
でも1日10kmも走ってたらさすがに痩せると思うよ。勿論それ以上に食ってたら無意味だけど
827: 01/18(日)13:36 ID:riiiuPuH(1) AAS
以前膝関節やったことあるから脚は低負荷高レップ
高重量ガンガンやると五十超えたら膝イカれてきて後悔多いと聞いた
828: 01/18(日)13:47 ID:MVxVo58C(2/2) AAS
>>825
そのあたりまとめる金でジムに通えるよ
セーフティあるし、怪我したらSOSコールもある
周りに人がいればレスキューしてもらえる
夏は涼しく冬は暖かくネット使えるしシャワールームあるし
雨降ってようが走れる、チャリ漕げる
何よりトレーニング器具に部屋占拠されることも無い
家にダンベルとチューブくらいはあった方が良いけど
829(1): 01/18(日)13:48 ID:jTDBbMo+(1) AAS
高重量ってどのくらいからいうん？
830(1): 01/18(日)14:00 ID:Olb4fLwa(1/5) AAS
>>829
strengthlevel.comでadvancedになったくらいから
831: 01/18(日)14:02 ID:Ny6RH3Ec(1) AAS
ジム派だけど風邪流行ってると行きにくかったりするから一長一短だな
汗流したりは楽だけど帰る手間あったり
832(1): 01/18(日)14:03 ID:Olb4fLwa(2/5) AAS
>>823
ハイバーで肩痛い人がローバー無理だろ
ローバーの方が柔軟性要る
833: 01/18(日)14:08 ID:dSzDuZ/Y(2/2) AAS
あぶなー！ダンベル落とした
834(1): 01/18(日)14:17 ID:fjHF+QrK(1) AAS
>>830
スクワットだと１４０キロってでたぞ
ここまでならいいのかよw
835: 01/18(日)14:51 ID:Olb4fLwa(3/5) AAS
>>834
いいよ
指標が欲しいんでしょ？
836(1): 01/18(日)15:11 ID:Olb4fLwa(4/5) AAS
90歳女子のベンチ
外部ﾘﾝｸ:www.instagram.com
837: 01/18(日)15:29 ID:ZU2YAfHC(2/2) AAS
コロナ中にもジム通ってたから風邪やインフルはあまり気にしてない
体調悪いやつはそもそもこないし
マスク付けてる人見るとちょっと気になるけど多分自己防衛？
というかある程度免疫付ける意味でも基本ノーマスクだわ
高齢者施設や病院行く時は付けるけど
コロナ中はマスク付けてドレッドミルで走り込んでた奴が酸欠で倒れて以降、トレッドミルでのマスク外して良くなってた
あといつも思うのはサウナスーツ着て走ってるデブは何をしたいのだろうか
838: 01/18(日)16:06 ID:daLACfZ6(1) AAS
>>832
本人にしか分からんけど、100kg超えた辺りから～って言ってるから単純にバーを担ぐから痛いだけなのでは
五十肩とか痛めた類とかだとそもそも何kgだろうとバーベルスクワットなんて出来ないだろうし
839: 01/18(日)16:40 ID:9cAJuRdI(1) AAS
>>836
立居振舞いも若く見えるな
840: 01/18(日)17:11 ID:wKTWLtOx(1) AAS
昔はジム通ってたけど今は俺は宅トレ一択だな
半裸で出来るし(脚トレの日はパンイチw)動画取り放題だし
裸足でやってるからたまにベンチにぶつけて足の指折れるデメリットはある
841: 01/18(日)17:21 ID:Eh9d7GaC(1) AAS
すぐに屁が出るからジムなんてよう行かん
842: 01/18(日)17:22 ID:7LYaAzQW(1/2) AAS
頻尿も困る
843(1): 01/18(日)17:22 ID:7LYaAzQW(2/2) AAS
というかジジイばかりだな
844: 01/18(日)17:46 ID:Olb4fLwa(5/5) AAS
それはタンパク質摂りすぎだろ
845: 01/18(日)18:53 ID:0PzNXocG(1) AAS
>>843
日本男児の平均が４９歳だぞ！
846: 01/18(日)20:41 ID:/ogRUoa7(1) AAS
今日疲労困憊だったけど筋トレは軽い日だったのでやり切ってきたよ〜楽しかった〜
847: 01/18(日)20:46 ID:2jFCUhiA(1) AAS
スクワット、カーフレイズ、ランジで脚が太くなった気がする
848(1): 01/18(日)22:01 ID:1PDqFURg(1) AAS
自重スクワット意味ないの？
849: 01/18(日)22:14 ID:cw5gVMwF(2/2) AAS
意味無くはないよ
自重スクワットができる程度の筋肉と筋力が付く
それ以上のパワーを目指したいならバーベル担ぐとか、足を太くしたいならレッグエクステンションとかやらないといけないけど
850(1): 01/18(日)23:05 ID:t5TGJWAg(2/2) AAS
自重でも意味あるよ
でも低回数高負荷も高回数低負荷もボリュームが同じなら似たり寄ったりという研究結果もある
ただその場合何百とやらなければならず時間的にコスパ悪すぎなので普通はある程度のところで自重をやめてダンベル持ったりバーベル担いだりする
フリーウエイトが嫌ならレッグプレスやエクステンション、ハックスクワットとかでもいい
851: 01/18(日)23:14 ID:PzGso+Gv(1) AAS
自重なら瞬発力、ジャンプ力の方向で伸ばしていくのもいいかもね
外でやることになるけど
852: 01/19(月)00:02 ID:rcJMW/FR(1) AAS
自重スクワットは筋トレと言うよりは
スタミナとかダイエットかな
ダイエット目的なら大いにあり
853(2): 01/19(月)00:26 ID:6/4a8GSW(1/4) AAS
自分のやってる自重と世間のいう自重が乖離しててちょっと面白いなｗとりあえず意味ないとか
有酸素に見える人は片足でやってみ。自分の73㎏でピストルスクワット10回のステータスをGPT先生に概算してもらうと、
両足ならそれなりのパワーは出るらしい。あとボトムまでしゃがむことの恩恵が予想よりずっとでかい
3. 回数別の現実的な目安
5RM：→ 130〜140kg前後
1RM：→ 145〜160kg前後
安全に扱える作業重量（8〜10回）：→ 110〜125kg前後
スクワット経験が浅い場合は、最初はこの下限寄りになります。
854(1): 01/19(月)00:45 ID:gBj0e1sr(1/2) AAS
>>850
最低でもMAX重量の30%以上の負荷でトレーニングしないと効果は頭打ちになるがな
腕立てもスクワットも自重が負荷だからデブなほど強度は高いが瘦せていくほどに強度が下がる
片足のスクワットや肩腕の腕立て伏せやれば良いのだけど、今度はトレーニング時間が倍に伸びる
855: 01/19(月)00:47 ID:gBj0e1sr(2/2) AAS
問題なのは自重のスクワットや腕立て伏せさえできない人達
もちろんこれも負荷を軽減する方法はあるのだけど、それよりもジムでレッグプレスマシンとかチェストプレスマシンやった方が安全に鍛えられる
856: 01/19(月)03:29 ID:UAQzQMQE(1/2) AAS
>>853
そんなウォームアップみたいな数字言われても
やってる奴らは200が普通だぞ。自重の限界よ
857: 01/19(月)03:30 ID:UAQzQMQE(2/2) AAS
あ、74kg級リフターのことな
858: 01/19(月)07:27 ID:4G2Z6m+e(1) AAS
>>854
そうなんや知らんかった
補足してくれてありがとう
859: 01/19(月)07:31 ID:pBrLNbaO(1) AAS
自重でも宅トレでも何でもいいんだよ
まず筋トレの習慣を作るのが最優先
食事にしてもそうだけど序盤から飛ばしすぎて息切れするくらいなら
最初は緩くできる範囲でやっていき、緩いながらも変化を感じられる方がモチベ的にはいい
そしてどこかでギアを上げていく
宅トレならトレーニングベンチやダンベルの購入とか
860: 01/19(月)07:34 ID:RtbuCy6M(1/2) AAS
ボリューム理論では週あたりの種目ボリュームが多ければ多いほど筋肉は成長していく
だから週に1回よりも2回の方が疲労回復含めて効率が良い
で、低重量高回数でも高重量低回数でも中重量中回数でもボリューム(重量×回数×セット数)が同じなら成長率は同じなのだけど
当然、回数が多い方が時間がかかる
また高重量だとインターバルが中重量の倍くらいいるのでこれも時間がかかる
そこで10回3セット、インターバル1-2分あたりが丁度いいよな、という事で長年採用されてるんだ
861(1): 01/19(月)07:41 ID:RtbuCy6M(2/2) AAS
ダイエット目的なら低重量高回数が勧められたりするのだけどこれにも理由がある
まず初心者の場合は怪我をしにくいというメリット、正しいフォームで反復しやすいというメリット
そして高回数はボリュームを増やしやすいというメリット
ここでのボリュームは負荷合計なので消費カロリーが増えるという事にもなる
なのでダイエット目的で筋肉も成長させたいという人は12-20回くらいの高回数で行うのだけど、どれくらいが適正な負荷なのか探りにくい
最初から20回できるものを20回やっても負荷としては足りないので簡単な目安として15回で限界と感じる重さ
これを毎回1回ずつ増やしていこうという気持ちで20回まで伸ばし、20回達成して数日続いたなら負荷を一段階上げる
ダンベルなら+1〜2.5kg、バーベルなら+2.5〜5kg、マシンなら次のウエイトピン
上げて12回できるならそのまま継続して少しずつ回数増やす、という具合
862: 01/19(月)08:23 ID:PbTdeA0r(1/2) AAS
>>848
高齢者や女ならあるけどそれ以外だと だな あとモチベーションが続かない狩野大
863: 01/19(月)08:24 ID:PbTdeA0r(2/2) AAS
>>853
ピストルは膝ぶっこわれる
864(1): 01/19(月)08:37 ID:69W4PW1U(1/9) AAS
>>861
僕の友人が1番安全にフォームも確立したのは疲労管理しながら週三スクワットだね。次の日筋肉痛ないからってスクワットを週三〜四してるよ。
865: 01/19(月)08:45 ID:69W4PW1U(2/9) AAS
>>864
これはあくまで個人的な意見なんだけど種目数をいきなり増やすんじゃなくて一つ一つの種目を出来るだけ上手くなるのが重要だと思う。上手くなって重量も伸びれば達成感もあるし筋トレが楽しくなると思うんだ。今子賀さんの動画のSティア〜Aティアの中から三つだけ選んで極めてみるとかね。
866(1): 01/19(月)08:49 ID:oOR5/oGH(1/3) AAS
人は皆いろいろ回り道しながらも最後はけっきょく自重トレに行き着くと思ふ
867: 01/19(月)09:14 ID:6/4a8GSW(2/4) AAS
それは怪しいな。動画の圧倒的シェアはビルダー系の筋肥大特化やから行き着く先がそこな人は多いよ
自重系はサスケみたいなのが好きな人が行き着く場所。とはいえ自重とかいうけどでっかい公園の鉄棒とか使うから
どっちかというと器具が大掛かりなのは自重なんよなｗ
868: 01/19(月)09:47 ID:c7fpoiBg(1) AAS
自重は回数
ウエイトは短時間
でok？
869: 01/19(月)10:09 ID:K9ccYxfl(1/2) AAS
ウエイト２割
加重の自重種目（懸垂ディップス腕立て）２割
残り自重 ６割
こんな感じだな
身体には満足
870: 01/19(月)10:21 ID:0C1jhkpg(1) AAS
動画の再生数は世界的にみても自重＞＞＞＞フリーウェイト
871(1): 01/19(月)10:29 ID:5g5k0Nz+(1/3) AAS
自重の懸垂で10回出来るのが1セット目が限界でその後は8、6回見たいに下がってくんだけど、
この場合まず10×3出来るように自重で継続すべき？
それとも荷重懸垂で回数減らして重さを増やす方向で鍛えるべき？
872(1): 01/19(月)10:33 ID:8D9nfZr9(1) AAS
ダンベル13キロ×2
インクラインベンチの重量20キロ越え
僕、80キロ...床がミシミシ
873: 01/19(月)10:39 ID:oOR5/oGH(2/3) AAS
それはあくまでyoutubeの評価軸が高いだけなのだと思ふ
インパクトのある動画が伸びやすいyoutubeのアルゴリズムに起因していると思ふ
「youtube動画の圧倒的シェアはビルダー系の筋肥大特化」
そう感じるのは再生回数や映像インパクトに惑わされ認知バイアスが掛かっているからだと思ふ
視聴者数＝実践者ではないのだと思ふ
多くの人が求めるのは「健康的で、動けて、ほどほどに見た目の良い身体」
それは自重トレで充分実現できるのだと思ふ
人は皆、怪我のリスクが低く、道具も少なく、続けやすい自重トレに回帰するのだと思ふ
人は皆、筋肥大トレで倒けつ転びつしながら、結局は自重トレに収まるのだと思ふ
人は皆、生活に溶けこみやすく馴染みやすい自重トレに行き着くのだと思ふ
874: 01/19(月)10:57 ID:69W4PW1U(3/9) AAS
>>872
ナイストレ！お疲れ様
875: 01/19(月)11:16 ID:KTyU2RIB(1) AAS
>>871
1セット目は荷重して2セット目からは自重でやるとかは？
俺も荷重してやってたけど今は自重に戻した
トップビルダーでも嶋田さんとかは、より収縮させることを重視して荷重から自重に変えたって言ってる
876: 01/19(月)11:41 ID:69W4PW1U(4/9) AAS
楽しければ自重トレもする。先週の自分を超えるのが楽しいからジムに行く。それだけ。
877: 01/19(月)11:44 ID:69W4PW1U(5/9) AAS
使える筋肉が〜とか言ってる人はクロスフィットとかいいよ。日常生活動作の極みみたいなトレーニングしてる皆んな。
878: 01/19(月)11:53 ID:M/YQQpTd(1/3) AAS
>>866
効率考えるから自重に移行しようなんて思ったことないわ
879: 01/19(月)12:21 ID:K9ccYxfl(2/2) AAS
クロスフィット系の自作トレーニングメニューやってるけど
クロスフィット自体ははまともなトレーナーが少なく怪我多発でアメリカでは盛り下がってる
そもそも一発勝負のウエイトリフト種目をタイムプレッシャー下で連続でやらせるとかかなり無茶な競技
思想は良いけどトレーニング法としても競技としても粗い
880: 01/19(月)12:25 ID:2InIVBhA(1) AAS
ジムの利点なんかかわいい女を見ながら筋トレ出来ることだよ
部活動の空気と一緒
881: 01/19(月)12:27 ID:gS4g9dzP(1) AAS
筋肥大には限界マイナス2レップが良いっていうつべchがある。限界までやるのは月1回だそう。
882(1): 01/19(月)12:29 ID:z3w/eb8L(1) AAS
糖尿病やらの予防に筋トレしてる
883: 01/19(月)12:31 ID:69W4PW1U(6/9) AAS
>>882
ええやーん
884(1): 01/19(月)12:41 ID:6/4a8GSW(3/4) AAS
ダイエット板だからしゃーないのかもしれんけど、目的言わずにどうすべき？って
聞いてくる人ほんま多いなｗ筋肥大なのかパワーなのか持久力なのか何らかの種目の習得なのかで
全然変わってくるけど、大体は理解せずに筋肥大のドロップセットやっとるのも共通やね
885: 01/19(月)12:49 ID:M/YQQpTd(2/3) AAS
>>884
本気ならある程度調べるはずだもんね
886(1): 01/19(月)12:58 ID:b4yFAPkP(1) AAS
筋力伸ばしたいなら追い込まずできるだけ毎日やる
筋肉大きくしたいなら１週間あたりの重量×回数をとにかく増やす
持久力上げたいならHIITやる
週一のベンチプレス60kg×10回5セットよりも
週三のベンチプレス40kg×10回3セットの方が上
後者なら頻度は筋力アップの合格ラインで筋肉も大きくなる
887: 01/19(月)13:07 ID:69W4PW1U(7/9) AAS
>>886
ベンチは頻度、スクワットは（週合計の）ボリューム、デッドリフトは殺意
888(1): 01/19(月)13:34 ID:1RgpdI5F(1) AAS
殺意どころかデッドが一番リラックスしてるな
腕の脱力覚えてからMAXが160から50キロ増えた
889(1): 01/19(月)13:48 ID:FYRzA09c(1) AAS
筋トレするなら断酒も必須やと思う
酒飲むと筋トレやる気スイッチ入らない
890: 01/19(月)13:55 ID:69W4PW1U(8/9) AAS
>>888
兄貴それ習得したいんや…プーリーローとかラットプルは腕をリラックスでできるようになってきて背中が急成長したんだよね…でもそれパワーグリップありきって話で…デッドもそうパワーグリップがあると無茶苦茶リラックスができるんよ…
でもオルタネイトにするとどうしても腕に入っちゃうんよね…
891: 01/19(月)14:00 ID:69W4PW1U(9/9) AAS
>>889
僕の場合は一週間で最低限の筋トレの予定決めちゃってるんだよね。だから急な飲み会でも「明日スクワットあるしなぁ…」でセーブできる。また、飲み会は糖質、タンパク質を多めに摂って最初のビールを30分ゆっくり飲んでる。その後ハイボール一杯これで周りの機嫌も悪くさせることなく飲み会をやり過ごせる。
892(1): 01/19(月)14:19 ID:QKNCW7Bq(1/3) AAS
腹回りの肉が落ちないよぉ〜助けてお前ら〜
2ヶ月じゃさすがに落とせんか
893: 01/19(月)14:26 ID:R+77qNbS(1/2) AAS
腹綺麗に見せたいならダイエットだなぁ～
筋トレしてても脂肪に埋もれてると全然わからんし
894(2): 01/19(月)15:17 ID:a+keMbHf(1) AAS
腹周りの肉ってダイエットの最後に落ちるって見かけたけどほんと？
895(2): 01/19(月)15:22 ID:nr46LJyw(1/3) AAS
自重トレーニングは毎日やってもいいですか？
896: 01/19(月)15:25 ID:6/4a8GSW(4/4) AAS
>>892
2か月とかそれなりのデブなら10㎏は減らせる時間やで。とりあえず適当に体重とかやってることとかデータ出せば
ダイエットなんかとっくに終わってる人も多いし答えてもらえるんちゃう。まあやばいくらい多いのが
有酸素とか頑張ってどツボにはまってる哀れなパターン
897: 01/19(月)16:40 ID:M/YQQpTd(3/3) AAS
>>894
ほんとじゃない
898(1): 01/19(月)16:42 ID:7CKTsj88(1) AAS
>>895
自重なら毎日やっていいと思うよ。スクワット前のストレッチ、ベンチ前のストレッチも検索してそれをスクワットと腕立て伏せをやろう。
そして一週間ごとに一日の腕立て伏せのスクワット回数を増やしていこう。お互い頑張ろう！
899: 01/19(月)16:53 ID:Cl6sk8Hp(1) AAS
>>894
腹回りはすぐ落ちるけど下腹部が最後に落ちるラスボス
腹回りは内臓脂肪だから最初に落ちるよ。
下腹部は皮下脂肪で体脂肪率10%くらいでやっと落ちるかな
900: 01/19(月)16:58 ID:R+77qNbS(2/2) AAS
腹周りと下腹部って違うの？
901(1): 01/19(月)17:04 ID:5g5k0Nz+(2/3) AAS
俺も下腹部まで脂肪削ろうとしたら見た目が痩せて見えてきて辞めたな
そこまでして下腹部削らんでもええやってなった
902(1): 01/19(月)17:48 ID:QKNCW7Bq(2/3) AAS
>>901
珍しいやっちゃな
太って見られたいのか
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