オートミール食べようぜ PART38 (752ﾚｽ)
オートミール食べようぜ PART38 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/
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232: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf59-TAH4) [] 2025/12/26(金) 13:47:03.30 ID:r2S5uP6e0 偉そうな割に文章テケトーだから突っ込まれたのかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/232
233: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c8-WfZ6) [] 2025/12/26(金) 14:59:54.15 ID:zFgGCc4S0 オートミール食べても便通良くなることが自分はないのだが、なぜだろう 不溶性が多すぎなのかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/233
234: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf59-TAH4) [] 2025/12/26(金) 15:34:21.60 ID:r2S5uP6e0 自分は運動、睡眠、栄養、いろいろ試した末の最後のピースが水だったです 一日１リットル以上のルイボスティー 番茶に切り替えると出んくなったです ルイボスにはマグネシウムが含まれてるから飲み過ぎるとユルくなることもあります いろいろやった割に水飲むのだけ避けてたんよ、きらいだから 万策尽きた末の水飲み http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/234
235: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c8-WfZ6) [] 2025/12/26(金) 16:21:58.88 ID:zFgGCc4S0 じゃあカフェインは駄目？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/235
236: 警備員[Lv.10] (ﾜｯﾁｮｲ 337c-8RvK) [sage] 2025/12/26(金) 19:32:10.47 ID:DTU8GyVf0 便秘で医者に行くとまず最初に水を飲めって言われるよ トイレ近くなるから飲まないタイプは水飲めば解決する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/236
237: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 333d-TGnL) [sage] 2025/12/27(土) 00:08:11.40 ID:4uax8GKq0 >>236 単純に水か…味ないのにゴクゴクとは飲めそうにない… http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/237
238: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa1-oYSX) [sage] 2025/12/27(土) 01:14:22.73 ID:CnmSLGQk0 水なんて飲みたくないよな ダイエットしてたら塩分も減るし喉も乾きにくい だからなるべく食事で水分摂るようにしてる 炒め物よりは煮物とか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/238
239: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf59-TAH4) [] 2025/12/27(土) 06:11:54.95 ID:3/AMZNyo0 カフェイン飲料でも問題ないとは言われてるけど 睡眠に影響が出るから量は調整した方がいいかもです 仮に眠れていたとしても確実に睡眠の質が下がってるのだとか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/239
240: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fb2-FP4T) [] 2025/12/27(土) 09:15:47.53 ID:ZagHiV/s0 カフェインだと利尿作用あるから飲んでも出て結局はあんまり水分摂ってないことになりやすいぞ 一度にゴクゴク飲まなくていいから1、2時間おきに細かく飲むんだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/240
241: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf59-TAH4) [] 2025/12/27(土) 15:57:08.15 ID:3/AMZNyo0 自分もカフェイン＝利尿作用つよい、と持ってたけど それ、最近は否定されてるんだと http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/241
242: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-V5w6) [sage] 2025/12/27(土) 16:53:05.42 ID:HJSMnI370 水は味しないから飲みたくないはヤバいな 糞詰まりになるのも当然だわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/242
243: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff3d-P7JE) [] 2025/12/27(土) 17:13:58.92 ID:u+yP7UNf0 発達障害やろな。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/243
244: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf59-TAH4) [] 2025/12/27(土) 17:55:42.59 ID:3/AMZNyo0 のど乾いてない時に水をゴクゴク飲むのがつらいんだと思うよ 自分も便秘解消に飲んでるけど水はイヤやは、ルイボスティーじゃないと飲みたないは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/244
245: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa1-oYSX) [sage] 2025/12/27(土) 18:04:35.26 ID:CnmSLGQk0 安全な水を探すより内部調整で水分保持を目指す方が生存戦略上有利という判断 水が足りなきゃまずうんこを硬くするよ簡単に渇きのシグナルは出さない、というシステム ちなみに毎日酒飲むやつは水分補給だけは優秀だから毎日シャバシャバだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/245
246: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43c3-V5w6) [sage] 2025/12/27(土) 21:27:00.95 ID:AWijhZEc0 水飲まない人は太ってて吹き出物ブツブツありそう http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/246
247: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3b-7UhF) [sage] 2025/12/29(月) 17:30:06.49 ID:Bokx57tC0 栄養士からもっと水飲めと言われたから積極的に飲んでる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/247
248: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM82-9p+g) [] 2025/12/29(月) 17:56:40.50 ID:VdVcqdvRM 食事の前に水を飲むことにした http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/248
249: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de59-2LV4) [] 2025/12/29(月) 20:02:55.23 ID:1aRC3oNt0 乙を朝夕の１日２食にしたら体重減っちゃったわ 今は増量したい時期だに 朝夕とも全くおんなしレシピでこさえてるけど飽きないね 10年食べ続けてるとはいえ２食は飽きるか思ってたんよ 食費の節約は進んだは http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/249
250: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM82-9p+g) [] 2025/12/29(月) 20:58:05.33 ID:VdVcqdvRM オートミールは米とかと一緒でうまいまずいは好みだけど飽きるというのとはちょっと違うかもね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/250
251: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfce-lyu1) [sage] 2025/12/30(火) 13:54:56.74 ID:kuLhpMTl0 皆さんは正月もオートミールですか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/251
252: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deb3-kiOh) [] 2025/12/30(火) 14:30:43.65 ID:DTnCcUTz0 運動も含めて日課は変えません http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/252
253: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de59-2LV4) [] 2025/12/30(火) 15:29:11.55 ID:iCfLflQr0 しかし１日３食だったら飽きると思うんよ流石に ２食がギリな気がする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/253
254: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfaf-ccRY) [] 2025/12/30(火) 18:51:40.63 ID:6KqbSzQd0 朝昼晩と間食の4回だけど http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/254
255: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM82-9p+g) [] 2025/12/30(火) 20:30:49.29 ID:gVu3nublM 今日は食べてないな 明日は食べるかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/255
256: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8791-1YZ4) [] 2025/12/30(火) 20:59:43.43 ID:feksqCo90 三が日は餅食う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/256
257: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-JUi4) [] 2025/12/30(火) 21:48:29.28 ID:Bns3gcb80 オートミール卵チャーハンなら毎日食える http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/257
258: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de59-2LV4) [] 2025/12/31(水) 08:52:00.21 ID:LUvp3+CQ0 バリエーションを加えて４回なのでは？ おんなしレシピで４回なん？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/258
259: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f57-Zpr7) [sage] 2026/01/04(日) 00:30:26.77 ID:sRk9vRF00 オートミール食にしたら便秘気味だったが マルチデキストリンを小さじ2杯ぐらい入れるようにしたらお通じ良くなった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/259
260: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b5a-hi+i) [sage] 2026/01/05(月) 00:04:15.96 ID:hnRTv3oD0 オートミールは便秘になるの? http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/260
261: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bdb-FtLI) [sage] 2026/01/05(月) 01:43:01.89 ID:GMuWTYOC0 いいえ。だけど意外なことに米になる。そしてそれ発見しバズらせたのがこのボク。つまり日本でオートミールを流行らせた第一人者ってこと。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/261
262: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4bc8-MKoZ) [] 2026/01/05(月) 05:50:45.08 ID:52/n39+z0 オートミールスレでいうのもなんだが、オートミールいまいち合わない人っている？ 原因何だと思う？ 押し麦よりも食べやすくて大量に食べちゃうからかね 腹が張る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/262
263: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef22-wzLV) [sage] 2026/01/05(月) 13:59:23.49 ID:Kt7Bx0rj0 腸内環境変わる時は下ったり詰まったりする 慣れてきたら正常化してくる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/263
264: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b8f-7YIb) [] 2026/01/07(水) 23:07:42.06 ID:abpGK8+k0 オートミールで食物繊維だけ摂るよりヨーグルトとか発酵食品も食べるようにするか整腸剤とか乳酸菌系飲むようにするとうんちブリブリだぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/264
265: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebf7-wzLV) [] 2026/01/08(木) 16:14:31.20 ID:1DgK2vb30 便秘の原因はストレスと緊張だよ、食物繊維摂るよりリラックスできる時間を作ることの方が大事 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/265
266: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cba8-isPj) [] 2026/01/08(木) 20:12:40.96 ID:wLxccrAV0 林修の今知りたいでしょ! 2時間SP★1ミカンとリンゴ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/266
267: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f6e-sUfm) [] 2026/01/10(土) 02:34:27.34 ID:GryEY9xq0 >>123 俺はLDLコレステロール値が高いんでMCTオイル(飽和脂肪酸)は無理だ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/267
268: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sda2-uoBs) [] 2026/01/12(月) 20:40:47.67 ID:/5B/6ZBDd 最も美味いボブズレッドミルオーガニックが1600円まで値上がりで流石に厳しい… とりまアマゾンのやつは怖いから日食にしてみた http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/268
269: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sda2-uoBs) [] 2026/01/12(月) 20:43:16.54 ID:/5B/6ZBDd 主な食べ方は インスタントオーツ＋JALコンソメスープ か ロールドオーツ卵かけご飯＋沢庵 他にはロールドオーツ明太子ご飯とかする http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/269
270: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b958-7HNT) [sage] 2026/01/13(火) 09:06:46.73 ID:Q3l7Ahwg0 お粥や雑炊で食べてる人、ヤマサの万能ダレ「ヤミー」のガーリック＆ペッパー味入れると美味しいよ サラダにも合うし 韓国風の味も売ってるけどまだ試してないわ 圧倒的に売れてるのはガーリック＆ペッパーの方 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/270
271: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3967-R+DX) [sage] 2026/01/14(水) 04:43:17.91 ID:UxafJN3Q0 レンチンしてすぐ食べたら口の中火傷した http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/271
272: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86e6-HIkf) [] 2026/01/15(木) 17:41:48.55 ID:Itd6iDHS0 もちつけ！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/272
273: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02c8-s7Ta) [] 2026/01/15(木) 17:47:36.10 ID:7EJ8mLTh0 ぺったんぺったん http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/273
274: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-uoBs) [] 2026/01/17(土) 12:01:24.70 ID:O5hQv6TB0 沢庵で食べるとオートミールご飯のふすま感が気にならなくなる気がする 沢庵のぬかの味はふすまに似た味だが、沢庵の方が風味が強いからだろうか？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/274
275: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-sOb5) [] 2026/01/25(日) 19:22:36.19 ID:Q/YikYzda 初めてオートミールでお茶漬け食べたけど普通に食えるな。 ただ爆発することを知らなくてレンジの中がグチャグチャに。。。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/275
276: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1c3-GA1X) [sage] 2026/01/25(日) 21:28:16.95 ID:kSexEYpM0 お茶漬けにする時は一旦米化にしてから別で沸かした湯を足して作ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/276
277: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6af-BWpD) [] 2026/01/25(日) 22:34:47.95 ID:aY3OrOXR0 気をつけろ！！米化刑事がくるぞ！！ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/277
278: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 01b2-JyLC) [] 2026/01/26(月) 01:07:44.58 ID:8/Wf5gF40 レンチンしたオートミールを捨てて、そこに炊きたてご飯をいれれば完璧な米化ができるぞ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/278
279: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6eae-PkRL) [] 2026/01/26(月) 08:54:53.41 ID:FVNjRiae0 オートミールおにぎりは大好きだけどオートミールおじやは微妙だった http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/279
280: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb3-hbeA) [] 2026/01/26(月) 13:21:32.36 ID:TpZaE//B0 ロールドは充分に浸る量の水にしばらく漬けておいて 吸水したらレンジに入れる前に水を捨てて加熱すると ドロドロにならず固いところも残らず良い感じ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/280
281: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr79-JyLC) [] 2026/01/26(月) 13:35:08.80 ID:X8xnpfkOr 回るレンジのときは吹きこぼれることもあったけど、フラットに買い換えたら無くなったな 回るレンジは上と下で温まり方が違うからそれがダメなんかな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/281
282: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6e8-TyAL) [] 2026/01/26(月) 15:32:25.18 ID:LFGfbIkF0 ダイソーで売ってる袋麺をレンジで作る容器が便利だよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/282
283: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d58-2gcZ) [sage] 2026/01/26(月) 15:36:47.43 ID:QY/DBzrb0 今時プラ容器でレンチンとか 筋トレしながらダイエットしている人集まれ 17人目 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1769059990/312 312 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2026/01/26(月) 15:03:29.96 ID:QY/DBzrb いい悪いの話はしてない プロテインが好きなら飲めば良い ただ週1程度の手間くらい大したことないし 120歳スレ的にビニール袋加熱は嫌 【心身相関】健康寿命120歳スレ★52【ストレス・自然】 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1765811927/394 ＞マイクロプラスチック http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/283
284: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMf5-AY+r) [] 2026/01/28(水) 17:27:57.76 ID:RTTnQg83M 本場はふやかしたオートミールと牛乳で食ってる お茶漬けで食える日本人でよかったわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/284
285: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75c3-dIvP) [] 2026/01/29(木) 01:43:03.71 ID:qU2r579m0 ふやかすと不味くなるんで、スプーンですくってそのまま食べてる 一般的によく見かけるやつは大抵硬すぎるけど、業務スーパーの激安のやつは（柔らかいまでは言い過ぎたけど）少し硬さが弱いというか、美味しく頂いてます 商品名: 本格オートミール 販売元: 業務スーパー (株式会社神戸物産) JANコード: 4942355255307 内容量: 500g http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/285
286: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e9c-KIs3) [] 2026/01/29(木) 09:14:56.52 ID:VYSmksHn0 貧乏くさ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/286
287: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd12-9elU) [] 2026/01/29(木) 09:28:58.59 ID:VS8fSVrud >>284 オートミールの牛乳粥、美味しいと思うけどなぁ。 オートミールと牛乳を耐熱容器に入れて塩を一つまみ、電子レンジで1～2分温め。 塩味にするか、砂糖や蜂蜜で甘くするかによって方向性が全然違ったりするけど。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/287
288: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0103-JyLC) [] 2026/01/29(木) 09:33:12.15 ID:kScXs1dt0 ポタージュスープの方が美味い http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/288
289: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 753e-eO5v) [sage] 2026/01/29(木) 11:15:54.63 ID:KiKPuMvt0 やはり温かいほうが体には 良いのかな？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/289
290: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0915-dIvP) [] 2026/01/29(木) 12:55:51.24 ID:6yZstY3c0 牛乳かけて食うの、ゲロっぽくてキモい 漢なら何もかけずに食えよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/290
291: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 01e7-JyLC) [] 2026/01/29(木) 13:02:16.78 ID:kScXs1dt0 漢ならオートミール喰うなよw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/291
292: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0915-dIvP) [] 2026/01/29(木) 13:48:21.27 ID:6yZstY3c0 ポタージュスープで喰ってる奴に言われたくないな w𐤔 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/292
293: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0162-JyLC) [] 2026/01/29(木) 13:51:26.15 ID:kScXs1dt0 健康と体重と美容を気にする漢らしい奴だなw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/293
294: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd12-9elU) [] 2026/01/29(木) 13:59:09.64 ID:VS8fSVrud >>288 コーンクリーム缶を使えば簡単に作れるけど、量が多いのよね。 インスタントだと割高な気もするし。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/294
295: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f66e-VzVQ) [] 2026/01/29(木) 14:21:14.92 ID:NZaC1rT60 米化して納豆と食べるのが一番好きだわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/295
296: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 01f6-JyLC) [] 2026/01/29(木) 14:25:52.13 ID:kScXs1dt0 >>294 自分の場合オートミールは朝食か夜食だから手軽に済ませたくて200円で８食入りくらいのインスタント使ってる あとはAmazonとかで売ってる業務用のワカメスープとかね http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/296
297: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b609-Cetf) [] 2026/01/29(木) 18:58:46.32 ID:UFYrBsjo0 甘い系の味付けだと俺の口には合わなかったから水と小さじ1の白だしでチンして出来上がったのに好きなふりかけで毎回食べてるわ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/297
298: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f632-ODiZ) [] 2026/01/30(金) 23:31:31.20 ID:B31GgJJq0 ヨーグルトに混ぜるとグラノーラ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/298
299: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd12-9elU) [] 2026/01/30(金) 23:55:08.41 ID:wIHBhNdFd >>296 >>297 ワカメスープとか白だしは美味しそう。 自分は大根を足して味噌仕立ての雑炊みたいにするけど、クイックなオートミールのせいか、油断して煮込みすぎると糊になるw http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/299
300: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ef7-EJU4) [] 2026/01/31(土) 08:40:58.89 ID:87qEdjni0 おにぎりを試したら米みたいに粒同士でくっつかないからすぐ崩れる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/300
301: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2370-BpFK) [] 2026/02/01(日) 00:14:48.58 ID:eSmywh9s0 オートミールが悪玉コレステロール値を大幅に低下させる可能性、新研究で明らかに https://share.google/dL1OKf5rjQla2gSki Forbes JAPAN 公式サイト（フォーブス ジャパン） http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/301
302: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2370-BpFK) [] 2026/02/01(日) 00:15:26.79 ID:eSmywh9s0 なんだかなぁ～ 今更何言ってんだか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/302
303: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2348-28so) [sage] 2026/02/04(水) 10:48:21.60 ID:iNnK4GiU0 >>301 確定じゃないんだよねこれ 10年以上前から言われてる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/303
304: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bd7-28so) [sage] 2026/02/06(金) 15:29:47.35 ID:QUiB9kBe0 オートミールクッキーがボソボソして美味しくない 小麦粉って偉大 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/304
305: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b32-AP0u) [] 2026/02/06(金) 17:55:25.43 ID:k46tyTkP0 オートミールをフライパンで煎ると美味くなる？ ヨーグルトに混ぜたい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/305
306: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6729-NZ4E) [] 2026/02/11(水) 11:05:32.48 ID:jHg1hKfz0 卵かけオートミールにして納豆乗っけたやつが一番好きや http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/306
307: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf93-3UpI) [] 2026/02/11(水) 12:21:05.83 ID:lxTIpKmZ0 TKGオートミール＋キムチとか沢庵がすきだな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/307
308: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b9b-x+Pr) [] 2026/02/11(水) 14:47:05.75 ID:Z7lBDLTz0 オートミール茶漬けが一番好きだ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/308
309: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e5-N3PG) [sage] 2026/02/11(水) 18:08:51.61 ID:ra8tSy2w0 俺が最近ハマってるのはオートミールを米に置き換えたもの 上の卵だの納豆だのキムチだのはオートミールより格段に合う http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/309
310: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd02-3UpI) [] 2026/02/11(水) 18:16:36.23 ID:0ZfqJyhWd ブルグルも熱いぜ ブルグル茶漬けはヤバい http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/310
311: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b19-ggRp) [sage] 2026/02/11(水) 19:21:11.13 ID:UEX+Y67R0 >>309 ただの飯じゃね？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/311
312: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd02-3UpI) [] 2026/02/11(水) 19:34:24.02 ID:0ZfqJyhWd せめて玄米食うべき http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/312
313: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df49-gwsM) [] 2026/02/11(水) 19:47:19.41 ID:hfpwPInI0 オートミールは毎日3食も喰ったらあかんよ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/313
314: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2353-ntiB) [] 2026/02/12(木) 03:03:26.77 ID:eJ8n/reU0 鮭フレーク乗せて茶漬けにするのが楽でいい 雑炊はうまさより面倒さが勝つ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/314
315: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b9b-x+Pr) [] 2026/02/12(木) 03:41:39.79 ID:H7dLHGdN0 俺は永谷園のお茶漬け海苔を２袋 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/315
316: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43f2-X58T) [] 2026/02/12(木) 04:06:33.08 ID:+iHE+hDq0 1食で？塩分高すぎ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/316
317: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H13-czNE) [] 2026/02/12(木) 06:54:52.85 ID:3us52P63H ならもっと手間かけるとこだろ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/317
318: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 678a-/OQy) [sage] 2026/02/13(金) 04:46:16.31 ID:LHIDRRXq0 >>313 なんで？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/318
319: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdf-gwsM) [] 2026/02/13(金) 10:59:54.90 ID:6qwUoBB2r 全食オートミールに置き換えるとカロリー不足になるけど、肉野菜などおかずをしっかり摂れてれば問題ない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/319
320: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0657-fBl1) [sage] 2026/02/13(金) 14:25:10.79 ID:w3tztpFF0 納豆、玉子、自作サラダチキン、豚コマ肉とかおかずはしっかり食べてるから問題無さそう 野菜はネギ以外はパックの野菜サラダだが http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/320
321: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2fcb-fBl1) [sage] 2026/02/13(金) 21:40:22.40 ID:UyfCanZx0 最近は豆腐多めにした味噌汁にオートミールいれるのがブーム 豆腐でオートミールの臭みが気にならなくなる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/321
322: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxdf-gwsM) [sage] 2026/02/13(金) 23:28:42.40 ID:DZK7NF5wx 米油をほんの数滴垂らすと米の香りがして捗る http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/322
323: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf93-3UpI) [] 2026/02/13(金) 23:41:11.85 ID:cYFKKHx40 リュウジのバズレシピ痩せ飯買った人いますか？ i.imgur.com/FC0z4UT.jpeg http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/323
324: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6234-wPjb) [] 2026/02/14(土) 01:53:53.16 ID:jrZ+y/uN0 リュウジが太ってるのに彼のダイエットレシピなんて買うかい。 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/324
325: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 425c-oyWf) [] 2026/02/14(土) 05:33:54.84 ID:S5s9vw7e0 リュウジは見た目標準だし 運動してないから筋肉はなさそうだけど レシピを考えだす能力はまた別だし http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/325
326: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0659-C22f) [] 2026/02/14(土) 09:18:48.33 ID:MDaGV59A0 酒飲みだしジャンキーなレシピが多いから参考にならんな http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/326
327: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd02-3UpI) [] 2026/02/14(土) 12:12:18.44 ID:TP7sOg0ed オートミールの項目が10個あるのが気になるかも http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/327
328: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-5k+i) [] 2026/02/15(日) 13:24:17.55 ID:aqgzXmKoa オートミールでせっかく健康になったのに化学調味料もりもりレシピなんか使うか http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/328
329: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff57-c172) [] 2026/02/15(日) 15:04:24.39 ID:MBXLqzUV0 たし🦀 http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/329
330: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971c-tc5n) [sage] 2026/02/16(月) 21:38:58.25 ID:GA5jd1jx0 化学調味料の何が悪いんだ？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/330
331: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fcb-dUPC) [] 2026/02/17(火) 07:53:58.81 ID:4VBfYfEF0 ヒガシマルのちょっとぞうすいにぶち込んでみようかと思ってる http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/331
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