オートミール食べようぜ PART38 (483ﾚｽ)
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1: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4faf-44A7) [] 2025/11/25(火) 07:41:43.46 ID:GE1hl0N40 !extend:on:vvvvv:1000:512 !extend:on:vvvvv:1000:512 !extend:on:vvvvv:1000:512 対立を煽らずに皆さん仲良くしましょう ダイエットの達人ボディビルダーの必需品 ・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、 オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。 耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。 オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。 ・実はオートミールは、玄米よりも「
食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。 調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。 ・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。 ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。 ・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。 腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。 前スレ オートミール食べようぜ PART36 https://rio2016.5ch.ne
t/test/read.cgi/shapeup/1710540969/ オートミール食べようぜ PART37 https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1741753581/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/1
2: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f1e-ZDdT) [] 2025/11/25(火) 23:52:09.67 ID:dkkVmz4+0 こっち？ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1764024103/2
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