あすけん103日目（ﾜｯﾁｮｲ） (945ﾚｽ)
上下前次1-新
ﾘﾛｰﾄﾞ規制です｡10分ほどで解除するので､他のﾌﾞﾗｳｻﾞへ避難してください｡
1: (ﾜｯﾁｮｲ 2b7f-vomW [2400:4051:d363:c000:*]) 10/14(火)09:11 ID:W3lMTbR70(1) AAS
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
あすけんでダイエットする人
集まれ！
外部ﾘﾝｸ:www.asken.jp
次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
省14
846: (ﾜｯﾁｮｲ ef8d-TWHm [2001:268:9aa4:7a6:*]) 12/27(土)09:25 ID:xkv4Ler30(1) AAS
いちごは野菜であんこはお菓子かな
847(1): (ﾜｯﾁｮｲ ef22-oUtw [240a:61:31c0:bafb:*]) 12/27(土)10:03 ID:6adbPt6M0(2/2) AAS
>>845
それがさぁ、いつも85点のメニューを組んだあと、減点されて75点、なぜとイチゴにする
85点数になる、あっ、おかしい
848: (ﾜｯﾁｮｲ bfca-6DQo [240a:61:3050:c166:*]) 12/27(土)10:14 ID:fQTcRb4K0(1) AAS
>>847
点数はダイエットの結果と無関係
849: (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml [122.197.224.203]) 12/27(土)15:23 ID:ksw9xMhm0(3/6) AAS
昼飯は牛乳に冷凍ほうれん草と塩ひとつまみ入れてレンチンしただけのスープ
ほうれん草25g
850: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMdf-Upst [153.250.49.150]) 12/27(土)17:01 ID:aIggUDQoM(2/2) AAS
マンジャロスレ眺めてたらクリスマスケーキ買い漁ってるヤバイ人いて草
やせる気なさすぎたろw
851: (ﾜｯﾁｮｲ 0369-sX53 [2001:268:98d6:d0a0:*]) 12/27(土)17:55 ID:SR9SdQkk0(1) AAS
>>844
袋の表示はどちらも菓子パンだな
自分はチョコとレーズンが好き
852: (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml [122.197.224.203]) 12/27(土)18:13 ID:ksw9xMhm0(4/6) AAS
クリスマスとイブに食いすぎたから今日はカロリー控えめだ
幸いにも父親から飯の買い出しを任されたからカロリー少ないメニューにした
チンゲンサイは父親の好みでごま油で焼くことになったが
853: (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml [122.197.224.203]) 12/27(土)18:19 ID:ksw9xMhm0(5/6) AAS
摂取カロリー1479kcal
消費カロリー315kcal
朝にオートミールに水混ぜてレンチンして生卵落としてかき混ぜてからさらにレンチンした謎飯
昼にほうれん草ミルクスープ
晩にスーパーのチャーシューとチンゲンサイ炒めとカップ味噌汁
間食は酒と割材のコーラのみ
ウイスキーのコーラ割りだ
運動は有酸素中心でデッドバグとヒップエクステンションの独自アレンジ(腕も出して平衡感覚も鍛える)もやった
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
省1
854: (ﾜｯﾁｮｲ 7f9e-4wSC [240b:c010:664:3ba6:*]) 12/27(土)19:25 ID:At2NK+Mm0(1) AAS
>>841
あすけんはAI使ってるかAIに聞いてみたほうがいいね
855: (ﾜｯﾁｮｲ 633b-BQml [122.197.224.203]) 12/27(土)19:31 ID:ksw9xMhm0(6/6) AAS
チンゲンサイ一株丸ごと食う予定だったのに父親は一人当たり半株にした
そのうえで卵もいっしょに炒めた
それで、数ヶ月前に検査したら肝臓ほぼ正常で、リアル栄養士からは酒減らさなくていいと言われたんだが、これは…
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
856(2): (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU [202.226.231.123]) 12/28(日)03:49 ID:ZMQy1n3F0(1) AAS
AA省
857: (ﾜｯﾁｮｲ 5622-Cae1 [240a:61:31c0:bafb:*]) 12/28(日)03:57 ID:shIc85yk0(1) AAS
>>856
リバウンドしたと見える為
体脂肪率もお願いいたします
858: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2a-5VoO [153.250.49.150]) 12/28(日)04:59 ID:qTuDsJdwM(1) AAS
この手の過激なやり方で成功しましたアピしてる人でほんとに痩せた人見たことないわ
だいたいふかしか業者の売り込み。ライザップでも写真編集がバレて炎上してたし短期間でリバウンドしてる
AIなんか何書いてもほめるか同意してくるので話にならない
859: (ﾜｯﾁｮｲ 1ae6-o66/ [115.37.65.67]) 12/28(日)10:50 ID:SxUXzI7f0(1) AAS
運動しすぎて身体に熱がこもりすぎて舌が黄色くなったり
追い込みすぎてオシッコが黒くなって濃すぎて尿道に染みるようになった話する？
860: (ﾜｯﾁｮｲ 13ef-w+RH [2400:4050:85e2:af10:*]) 12/28(日)10:56 ID:meTksPBW0(1) AAS
昭和かよ
861: (ﾜｯﾁｮｲ 1e63-YdLx [2400:4050:d042:9e00:*]) 12/28(日)12:59 ID:DfT23NrL0(1) AAS
猫ってだいたい腎臓が悪くなるんだよね
本能的に水をあんまり飲みたがらない動物だから
出自が砂漠だからな
862(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1307-ubG+ [240b:c010:412:ada:*]) 12/29(月)05:20 ID:x7gL7tt30(1) AAS
>>856
代謝高そうですがおいくつなんですか？
863: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM2a-5VoO [153.250.49.150]) 12/29(月)06:00 ID:2TyNYB3gM(1) AAS
>>862
それ釣りしてるだけのかまってちゃんだよ
適当なことしか言わないので誰も相手にしてない
864: (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF [122.197.224.203]) 12/29(月)08:35 ID:Bokx57tC0(1/3) AAS
昨日晩飯が餃子だったせいで1000kcal以上オーバー
酒飲んだのも悪いが王将餃子だったのもある
父親の裁量で王将餃子になった
4日前と比べて1kg太った
昨日は目標消費カロリー90%達成
865(1): (ﾜｯﾁｮｲ 161e-Cae1 [240a:61:328c:4ba6:*]) 12/29(月)10:35 ID:C7JzZ4uz0(1/2) AAS
1000kcal以上オーバー?
チートデイやリフィードは
3000kcalオーバーが基準、ガッツリ体重を上げて一週間かけてコツコツ落とすの繰り返し
866: (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF [122.197.224.203]) 12/29(月)13:36 ID:Bokx57tC0(2/3) AAS
>>865
それもそうだがここ最近さすがに食いすぎ
クリスマス2日間と昨日で太った
26日もカロリーオーバー
よく考えたら朝オートミール食ったから昼は穀物抜きでよかったんだよ
イブに1000kcal、クリスマスに2000kcal、26日に300kcalオーバー
目標2000kcal
867(1): (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF [122.197.224.203]) 12/29(月)15:49 ID:Bokx57tC0(3/3) AAS
母親が朝ソーセージレンチンしてくれて夜のつまみに鶏レバー解凍してくれて父親が昼に3人のラーメン茹でてくれて、俺は30手前なのに両親からこんなに優しくされて大変幸せだと思うんだが、だがこれからは仕事休みの日の朝は前みたいに青汁牛乳にするわ
今日はカロリーオーバー確定
868(1): (ﾜｯﾁｮｲ 161e-Cae1 [240a:61:328c:4ba6:*]) 12/29(月)21:34 ID:C7JzZ4uz0(2/2) AAS
>>867
「幸せ」と思うなら「親孝行」してください
ダイエットはいつでもできます、しかし、
親孝行は今しかできません
869(1): (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU [202.226.231.123]) 12/30(火)05:12 ID:nz/V0XQY0(1/2) AAS
理解力低い親は協力するってことがないからなぁ。うちのも頻度は低いとはいえ
いろんなもの買って差し入れで勝手に玄関に置いていくので困ることが多々あったわ。最近は果物とか野菜とかで
いらんものを伝えてからだいじょぶになったけど、食の管理とかこっちのほうが100倍熟練してんねんほんま
870: (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF [122.197.224.203]) 12/30(火)11:51 ID:XVsBM1y70(1/5) AAS
>>868
そうだな、親孝行するか
最大の親孝行は就職だが…
非正規で働いてる
871: (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF [122.197.224.203]) 12/30(火)12:00 ID:XVsBM1y70(2/5) AAS
>>869
俺の母親は元あすけんユーザーだわ
ていうか母親からあすけん紹介された
母親は「ビタミンAが不足しがち」という知識はある
で、タンパク質をやたら重視する
父親が休みの日以外、晩飯は母親がつくるんだが、主菜があすけんの基準の倍くらいある
そして副菜少ない
872: (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU [202.226.231.123]) 12/30(火)12:25 ID:nz/V0XQY0(2/2) AAS
飯をたくさん作ってくれるのは本来いいことだから、協力が得られないなら自分で管理するしかないで
ダイエットなんて運動、食事を自在に管理できるスキルの習得みたいなもんなんやから
873: (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF [122.197.224.203]) 12/30(火)12:39 ID:XVsBM1y70(3/5) AAS
普段は週5,6日の出勤日は昼を自分で用意してて、朝も青汁牛乳だからなんとかなるんだ
昼はコンビニ飯で、ミックスサンド1袋だけとか、おにぎり1個と野菜ジュースだけとかな
朝早く起きたらお腹すくからオートミール卵飯とか、オートミールミルク粥にして、昼は果物ジュース2本とか
それで晩にご飯抜けば、大丈夫
874: (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF [122.197.224.203]) 12/30(火)12:40 ID:XVsBM1y70(4/5) AAS
訂正
ご飯→お米のこと
食事全体抜くわけではなく、おかずのみ
875: (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF [122.197.224.203]) 12/30(火)17:43 ID:XVsBM1y70(5/5) AAS
どうだ、すごいでしょう
1ヶ月前の11月30日に比べて3.2kgもやせましたよ
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
876: (ﾜｯﾁｮｲ 1e75-YdLx [2400:4050:d042:9e00:*]) 12/30(火)17:47 ID:k9PB+OYU0(1) AAS
よろしい
877: (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-UAM3 [126.167.98.95]) 12/30(火)19:05 ID:ZpfWmrUrr(1) AAS
楽しそうで何より
878: (ﾜｯﾁｮｲ 56b9-h+VF [240a:61:417c:18e6:*]) 12/31(水)01:51 ID:vJQAQYLq0(1) AAS
今年1年がんばった
年末年始実家で2kgくらい増やして、来年はそれを維持したい
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
879: (ﾜｯﾁｮｲ 8f6a-gCHd [114.162.235.241]) 12/31(水)10:17 ID:EiY/VS2l0(1) AAS
今日と明日はあすけんをお休みします
880(1): (ﾜｯﾁｮｲ 161e-Cae1 [240a:61:328c:4ba6:*]) 12/31(水)10:25 ID:p1nqmaZa0(1) AAS
未来「ふざけんな!!!!!」
881: (ﾜｯﾁｮｲ 1adf-YKzp [240b:13:82e0:ea00:*]) 12/31(水)11:31 ID:KbXYqhsR0(1) AAS
動画ﾘﾝｸ[YouTube]
882: (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF [122.197.224.203]) 12/31(水)11:37 ID:Dydlr5SI0(1/5) AAS
これどういうこと？
あすけんの目標月2.5kgにしてるんだが、1ヶ月前より3.4kg減ってる
しかも目標摂取カロリーより100kcal多く食ってて、目標消費カロリーには達してない
摂取カロリー基準値1809kcalから2209kcalだが、俺は2102kcal食ってる(1/3程度酒のカロリー)
運動は今月は1日平均247kcalしてる
目標に47kcal足りない
2.5kg目標で3.4kg減ってるなら、目標の1.4倍のスピードで減ってる
誤差激しくない？
将来的にはむしろカロリー不足になる懸念あるので、そのときあすけんを維持のために使うつもり
あすけんがこれでは、維持期が始まってからのことが心配
省3
883(1): (ﾜｯﾁｮｲ af39-5VI6 [240a:61:21d1:dd2f:*]) 12/31(水)11:50 ID:+l2ckr6b0(1) AAS
PFCむちゃくちゃだな
884: (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF [122.197.224.203]) 12/31(水)11:56 ID:Dydlr5SI0(2/5) AAS
>>883
脂質は今月は仕方ない、フライドチキン食いまくったから
それでも多いが…
糖質は、俺はあまり穀物食べないから
本当はこれではダメだとは思うんだが、酒を減らさないでダイエットするためには穀物食わないようにするしかない
あと、フライドチキン食いまくってるのにタンパク質が低い
プロテイン飲んだほうがいいかも
885: (ﾜｯﾁｮｲ 1ab2-zDyI [240d:2:970d:a400:*]) 12/31(水)12:04 ID:qr8sw3pU0(1/2) AAS
糖質少なすぎの水抜き状態で体重減ってるだけ
同じくらいのPFCバランスと摂取カロリーで3ヶ月以上続けて同じペースで落ちるなら何かしらの病気
886(1): (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF [122.197.224.203]) 12/31(水)12:09 ID:Dydlr5SI0(3/5) AAS
じゃあ俺は病気だ
10月31日にリバウンドしたが、これは食う量を異常に減らしすぎて身体が「飢饉だ」と勘違いして栄養を蓄えるモードに入ったため
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
887: (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF [122.197.224.203]) 12/31(水)12:17 ID:Dydlr5SI0(4/5) AAS
ごめん勘違いだったわ
3ヶ月前91.2kg、今84kg
1ヶ月あたり2.4kg痩せてる
888(2): (ﾜｯﾁｮｲ 1ab2-zDyI [240d:2:970d:a400:*]) 12/31(水)12:42 ID:qr8sw3pU0(2/2) AAS
>>886
スタートがクソデブなら普通の減り方だから安心していいぞ
体重の5%までが1ヶ月の体重減少のある程度の目安で1ヶ月でそれ以上減ってるとダイエットのペース考えるレベル
90kgなら1ヶ月で4.5kg、80kgでも4.0kg以上減ってたら色々考えろ
889: (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF [122.197.224.203]) 12/31(水)12:44 ID:Dydlr5SI0(5/5) AAS
>>888
アドバイスありがとう
それならたぶん大丈夫だろうね
890: (ﾜｯﾁｮｲ 134f-w+RH [2400:4050:85e2:af10:*]) 12/31(水)12:45 ID:psiEOIhx0(1) AAS
>>880
未来さんも休んだほうが良いっすよ
891: (ﾜｯﾁｮｲ 1a84-thZj [2001:268:98ad:aba9:*]) 12/31(水)14:18 ID:6Se5kPlm0(1) AAS
あすけんも体組成計の体重以外の数字もデータをもとにした推測値なのであくまで目安
一定期間従って様子を見て、あとは自分なりに調節すればいいと思う。
892: (ﾜｯﾁｮｲ 2a80-y5Yd [133.32.129.48]) 12/31(水)16:55 ID:3saJ5apD0(1) AAS
ダイエッターには厳しい時期だ
893(1): (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU [202.226.231.123]) 12/31(水)21:00 ID:W9kjWMPu0(1) AAS
>>888
自分のスタートがその人と同じ90kgやけど、その人酒飲みでかなり管理が雑やから逆にかなりスローやで
1日2000未満の軽い筋トレやってたけど40日で8kg落ちてるから、水分と糖質がぬけるにしても遅い
序盤はやばいくらい脂肪以外が減るものなんよ
894: (ﾜｯﾁｮｲ 131b-zDyI [2001:268:9966:13da:*]) 12/31(水)21:21 ID:Htd6ZORN0(1) AAS
>>893
酒も飲んであすけんが勧めてくる適正カロリー摂ってるのに減量のペースが早すぎるかもって心配してるから体重とそのペースの落ち方なら問題ないぞって言ってるだけ
ダイエットするのに酒断ちとか節制してないから落ちるペース遅いのは当たり前
俺はこれだけ痩せたのになあって言いたいだけなんだろうけど条件違う相手と比べても無意味だからもっと考えたほうがいいぞ
895: (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF [122.197.224.203]) 01/01(木)07:42 ID:R6fmFo1B0(1) AAS
あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いします
雑煮食ってお屠蘇飲んだよ
これくらい未来さんも許してくれるだろ
896: (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU [202.226.231.123]) 01/01(木)07:48 ID:99QoYV0L0(1) AAS
あけおめです。同じく年末はけっこう食ったけど体重が600gも減って72.9になってたわ
親族と会話しながらずっと懸垂腕立てタックフロントしてたから消費カロリー稼げたんやろか
冷凍庫で眠ってる年明けそばでも食べよ
897: (ﾜｯﾁｮｲ 8f6a-gCHd [114.162.235.241]) 01/01(木)13:20 ID:drcMalrc0(1) AAS
一晩で2kg太った
898: (ﾜｯﾁｮｲ 13a2-w+RH [2400:4050:85e2:af10:*]) 01/01(木)14:44 ID:j8jkycBo0(1) AAS
年末くらいは好きに食え
切替が大事
899: (ﾜｯﾁｮｲ ba33-7UhF [240a:61:61cc:f69:*]) 01/01(木)15:53 ID:v1CwKiVK0(1) AAS
遅い昼飯だが寿司だ
さっきまで寝てた
900: (ﾜｯﾁｮｲ 1660-jX4x [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 01/02(金)10:15 ID:B6Vu17y30(1/2) AAS
あけおめ
12月一度もYouTube見ての運動しなかった
それで昨日から再開したんだけど
15分もきつくて一気にできなくなってた
体が重すぎる。結局やったのたったの7分
週315分日課にしてた時期もあったのに
運動はやめたらダメね
ってことで今日は45分目標で頑張る
901: (ﾜｯﾁｮｲ 4ab8-5VI6 [240a:61:2231:2dac:*]) 01/02(金)10:33 ID:+MBuUm5H0(1) AAS
順調に0.5kg太ってる
連日400～600kcalオーバー
902: (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF [122.197.224.203]) 01/02(金)12:06 ID:uqu58WDm0(1) AAS
俺は一昨日むしろ350kcal足りず
昨日950kcalオーバー
昼測ったが、一昨日より2.2kg多い
903(1): (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU [202.226.231.123]) 01/02(金)12:17 ID:1OnRe8/T0(1/2) AAS
年末年始は太ってる報告が多いのはあるが、維持状態から1，2kgもどったところで水やで
逆に去年1年かけてダイエット終わってないとか逆に太ってるとかいう人がいるならそっちが大問題
904: (ﾜｯﾁｮｲ 8f6a-gCHd [114.162.235.241]) 01/02(金)18:42 ID:Vq5Gvsz/0(1) AAS
>>903
耳が痛い
905: (ﾜｯﾁｮｲ 164c-jX4x [2404:7a81:c2a1:7cf0:*]) 01/02(金)20:17 ID:B6Vu17y30(2/2) AAS
今日は昨日7分しかできなかった
20分間の運動普通に出来た
昨日の分も合わせて90分やり切れた
1日で結構違うなぁ動けるようになった
906(1): (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU [202.226.231.123]) 01/02(金)21:08 ID:1OnRe8/T0(2/2) AAS
やってるのに水を差すけど絶対有酸素やってるやろ時間かけ過ぎやってまじもったいない
7分とか始めるだけでも苦痛になってるやろ、だから続かんのよ。5分でも長い2分でいい
ただしやる内容をスクワットその他にするだけ。7分もやってやっと終わった―もう今日は動かないじゃあかんのよ
鍋の前で2分、動画見てふと気づいたら2分、レンチンしてる間1分、これを筋トレに回すことのやばさを実感したほうがいい
907: (ﾜｯﾁｮｲ 1e0c-YdLx [2400:4050:d042:9e00:*]) 01/02(金)21:16 ID:FjANygKX0(1) AAS
筋トレすると脳みそまで筋肉になるのかな
908: (ﾜｯﾁｮｲ 13f0-yLzl [2001:268:9a22:2de9:*]) 01/02(金)21:27 ID:UdGhUMtj0(1) AAS
>>906
それ筋トレじゃなくて体操だろw
909: (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe7-o66/ [122.100.27.173]) 01/03(土)12:18 ID:UrL/Gyu1M(1) AAS
筋トレしてなくても脳みそスカスカっぽいから
筋トレして筋肉を詰め込んだら多少は賢くなるんじゃねーかな？
910: (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF [122.197.224.203]) 01/03(土)14:41 ID:9qp7zgJJ0(1/3) AAS
もしかして数日間爆食いするだけでは体重そんな増えない？
俺は目標2009kcal、維持水準が2500kcal台
維持水準を超えたのは7日
12月上旬に2930kcal、中旬に3000kcal、イブとクリスマス3185kcal、4056kcal、12月下旬に3131kcal、正月に2978kcalと2731kcal
1ヶ月で1日あたり2854kcal
12月2日87.7kg、今日84.4kg
目標消費カロリー294kcal、12月に消費したの1日あたり247kcal
ただし正月は運動全くせず、4日から徐々に再開予定
911: (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF [122.197.224.203]) 01/03(土)14:45 ID:9qp7zgJJ0(2/3) AAS
あ、普段はもっと食べる量少ない
12月31日の月平均摂取カロリー2088kcal
他の月の月末の、月平均摂取カロリーも2100kcalは超えてない
食う量に非常にバラツキあるのでこうなった
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
912(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4a92-EBDG [2400:2651:260:9300:*]) 01/03(土)18:18 ID:7HOsSMuO0(1) AAS
増えないよBMI18.5で週一で8000kcalとってた時期あったけどそのペースを守れてた間は太らなかった
次の日は増えるけど3日くらいで元に戻るっての繰り返してた。
ただドカ食い癖になって週一が3日、連日になって3ヶ月で8kgぐらい太ったからやめた。
最近元の体重に戻ったとこ2度とやらん。
913: (ﾜｯﾁｮｲ 4ab8-5VI6 [240a:61:2231:2dac:*]) 01/03(土)19:16 ID:txwMkd+J0(1) AAS
大食いに慣れてしまうの怖いよね
食事量もとに戻しても空腹感が以前より辛い
イベントモードからもとに戻すの大変だけど、たまのイベントくらいの楽しみがないと生きてて楽しくないし困ったもんだ
914: (ﾜｯﾁｮｲ 0bd6-RYVB [2001:268:7304:1489:*]) 01/03(土)20:46 ID:rOpuSy2Z0(1) AAS
おせちって保存きくように作られてるからカロリー高いよな
中でも黒豆が好きなんだけどほんの僅かな量でカロリーすごくてビビる
せめて餅は我慢する
915: (ﾜｯﾁｮｲ c73b-7UhF [122.197.224.203]) 01/03(土)20:57 ID:9qp7zgJJ0(3/3) AAS
>>912
じゃあたまになら大丈夫か
916: (ﾜｯﾁｮｲ f762-i4rU [202.226.231.123]) 01/03(土)21:03 ID:D8LkMx820(1) AAS
うちも例にもれず差し入れ爆弾をたった今もらったけど手羽先のファミリーパックでわろたｗ
チキンならOKって言ってるから選んできてくれたんだろうけど衣のせいでカロリーはけっこうあるわ
2匹だけ食って400Kcalだけどたんぱく質の塊だからこれでけっこう満腹感出るのはありがたい
917(1): (ﾜｯﾁｮｲ 17be-7iDX [2400:4050:85e2:af10:*]) 01/04(日)02:07 ID:eXja+a/K0(1) AAS
餅大量に貰っちゃって処理に困ってる
米よりさらに吸収良くて腹持ちもしないとかダイエットの天敵そのものだわ
918: (ﾜｯﾁｮｲ f762-7J11 [202.226.231.123]) 01/04(日)10:38 ID:K+o6ObRZ0(1/2) AAS
おはようございます全然OKじゃなかったわ。73kg意地だったのに74.7ｗｗ
何があったら手羽先でここまで増えんねんほんま。またカロリーちょっと抑えるわ
919: (ﾜｯﾁｮｲ 7746-vBue [2001:ce8:115:11da:*]) 01/04(日)12:16 ID:LwTaZwt50(1) AAS
>>917
筋トレ前後に餅食べればいいじゃん
920(1): (ﾜｯﾁｮｲ f762-7J11 [202.226.231.123]) 01/04(日)12:38 ID:K+o6ObRZ0(2/2) AAS
餅は調理がめんどくさいからドカ食いするのは意外と防げそうなのはあるね
2つくらい調理して消費していくといいとは思うけど、まーカロリーの塊だから処分に困るのはある
921: (ﾜｯﾁｮｲ 376a-s5we [114.162.235.241]) 01/04(日)15:32 ID:9LWl1jVV0(1) AAS
三賀日も終わったしあすけん再開
年末年始で太った3kgなんとかせんば
922: (ﾜｯﾁｮｲ 3704-d0mW [2400:2200:5a1:dee8:*]) 01/04(日)17:10 ID:M2jP7xTl0(1) AAS
大食いはドーパミン全開で超気持ちいいから癖になるんよね誰かと食事とかイベント毎だけとかにしてた方が無難
鋼の精神持ってるなら週一で〜とかできるんだろうけど俺には無理だったわ
923: (ﾜｯﾁｮｲ 7726-O00g [122.222.245.117]) 01/04(日)19:00 ID:04kUZr/O0(1) AAS
>>920
アイラップに餅と水入れてレンチン
924: (ﾜｯﾁｮｲ d7cf-KATc [2405:1200:8121:7f00:*]) 01/05(月)20:07 ID:uHQfqtAv0(1) AAS
低カロリー低栄養
925: (ﾜｯﾁｮｲ 7f63-CRSm [49.242.152.88]) 01/05(月)20:33 ID:XELzaCIJ0(1) AAS
正月は実家で毎日豚の角煮食って一日中寝てた
今週から朝散歩解放しちゃうぞ！
926: (ﾜｯﾁｮｲ 5755-k54c [240a:61:623c:3c7e:*]) 01/06(火)11:56 ID:FhD8LvX70(1) AAS
無痛性甲状腺炎といわれた
これで海藻も取らないほうがいいらしい
空腹しのぎがどんどん奪われていく
927(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f9a-Orn6 [123.223.176.105]) 01/06(火)16:13 ID:iqtJA82l0(1/7) AAS
郵便配達の仕事しててあすけんの設定でデスクワーク設定にしたんだけど
これスクーターの運転でも何時間も配達してると結構な消費カロリーっぽいから今日の運動の所に登録していいのかな？
928(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf88-vBue [240a:61:3270:a97c:*]) 01/06(火)16:40 ID:acnFnr7L0(1/2) AAS
>>927
郵便配達なら歩数カウントでいいんじゃないの？
929(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f9a-Orn6 [123.223.176.105]) 01/06(火)17:10 ID:iqtJA82l0(2/7) AAS
>>928
いや俺も最初は殆ど運動してる気持ちなんてなかったんだ
でも調べてみると運動の項目にスクーターの運転ってあって10分辺りそこそこ消費してるみたいで
今まで食い過ぎてたから食事制限に加えてどの程度の運動すればいいんだろうなと
930(1): (ﾜｯﾁｮｲ bf88-vBue [240a:61:3270:a97c:*]) 01/06(火)17:30 ID:acnFnr7L0(2/2) AAS
>>929
まず歩数だけでの消費カロリーはいくつなんだよ？
931(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f9a-Orn6 [123.223.176.105]) 01/06(火)17:35 ID:iqtJA82l0(3/7) AAS
>>930
ごめん、歩数カウントしてないから分からない
今度やってみる
932: (ﾜｯﾁｮｲ f762-7J11 [202.226.231.123]) 01/06(火)17:40 ID:p4RlFoe10(1) AAS
不器用なことしてんな。そんな乗ったり下りたりが繰り返されるスクーターとか複雑なカロリー計算が
こんな化石みたいなアプリでできるわけないやろｗそういうのは自分の体に聞くしかないよ
呼吸がどれくらい乱れるのか、心拍数はどれくらい上がってるかそういう感覚があるやろ。脂肪に限らず
カロリーが燃えたときは二酸化炭素が口から燃えカスとして出ていくから呼吸の変化でだいたいを推測するのが一番当たるで
933: (ﾜｯﾁｮｲ ffb3-vBue [153.205.188.47]) 01/06(火)17:45 ID:+6Js1Yd90(1/5) AAS
>>931
まずはできることからやらないとだぞ
934: (ﾜｯﾁｮｲ 9f9a-Orn6 [123.223.176.105]) 01/06(火)17:49 ID:iqtJA82l0(4/7) AAS
計算はやっぱりちょっと難しいか…
とりあえず仕事の消費カロリーはあんまり気にしないで
ウォーキングとかジムでのエアロバイクとかそういうちゃんと数字出せるのを入力していってみる
935: (ﾜｯﾁｮｲ 773b-Z2hB [122.197.224.203]) 01/06(火)17:54 ID:Whi187yH0(1/4) AAS
俺は以前、Googleマップで移動距離測って、世の中の平均歩行速度で割って、推定値を出す方法をしてた
スクーターでも同じ方法使えると思う
また歩行についていえば、4000円台の安いスマートウォッチを買えば一応歩行のカロリー測れる
歩行以外にもいろんな運動のカロリー測れる
もちろん高いスマートウォッチのほうが正確で良いだろうが、将来のための貯金に回しているので安いのを買った
936: (ﾜｯﾁｮｲ 773b-Z2hB [122.197.224.203]) 01/06(火)17:56 ID:Whi187yH0(2/4) AAS
空気読めなくてすまん
文章推敲してるあいだに話が終わったようだ
937: (ﾜｯﾁｮｲ ffb3-vBue [153.205.188.47]) 01/06(火)18:05 ID:+6Js1Yd90(2/5) AAS
あすけんのスレなんだからスマホの万歩計を同期すればいいだけじゃないの？
スマートウォッチなんかいらんぞ
938(1): (ﾜｯﾁｮｲ 773b-Z2hB [122.197.224.203]) 01/06(火)18:11 ID:Whi187yH0(3/4) AAS
スマホの万歩計はアリで、一部のフィットネスアプリはあすけんとも連携できる
スマホの万歩計で歩数を測り、それをフィットネスアプリで記録し、あすけんと連携したら良い
スマートウォッチについてはあなたの言うとおりで、なくてもよい
939(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f9a-Orn6 [123.223.176.105]) 01/06(火)18:17 ID:iqtJA82l0(5/7) AAS
あすけんって万歩計と同期出来たのか…ウォーキングの時に試してみようかな
今まで仕事中はドラクエウォーク起動させてたんだけどスクーター乗ってる時にもある程度動いてそうで信用出来なかったんだよな
940(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffb3-vBue [153.205.188.47]) 01/06(火)18:20 ID:+6Js1Yd90(3/5) AAS
>>938
例えばiPhoneは歩数計が元から入っているヘルスケアアプリの機能に存在するからそれをあすけんと同期するだけでよくね？
なぜフィットネスアプリを挟む必要があるんだ？Androidは使ったことないけどそう言うアプリが存在しないとか？そんなはずないだろう？
941(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffb3-vBue [153.205.188.47]) 01/06(火)18:23 ID:+6Js1Yd90(4/5) AAS
>>939
スクーター運転中もある程度は動くがそんな誤差などどうでもいい
ダイエットのメインは運転ではなく食事制限
運動で痩せたいならトップアスリートレベルの運動を毎日やらんと無理
942(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9f9a-Orn6 [123.223.176.105]) 01/06(火)18:28 ID:iqtJA82l0(6/7) AAS
>>941
商品とか入力するとちゃんとカロリー出してくれるから便利だなこのアプリ
栄養バランスとかは正直まだ脂質は危ないたんぱくは取るべきぐらいしか分かってないけど
一日の消費カロリー＞摂取カロリーを心がけてて頑張ってみるつもり
943(1): (ﾜｯﾁｮｲ ffb3-vBue [153.205.188.47]) 01/06(火)18:35 ID:+6Js1Yd90(5/5) AAS
>>942
その結果体重や体脂肪率がどう変動したのかも注視しないとだめ
944: (ﾜｯﾁｮｲ 773b-Z2hB [122.197.224.203]) 01/06(火)19:03 ID:Whi187yH0(4/4) AAS
>>940
Android純正のフィットネスアプリある
945: (ﾜｯﾁｮｲ 9f9a-Orn6 [123.223.176.105]) 01/06(火)19:43 ID:iqtJA82l0(7/7) AAS
>>943
そっちはちゃんと付けてる
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.033s