[過去ﾛｸﾞ] あすけん103日目（ﾜｯﾁｮｲ） (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
101: (ﾜｯﾁｮｲ db62-z5dq [58.3.166.208]) 11/01(土)03:42 ID:u+hHMCMy0(1) AAS
11月入ってさすがに寒いから冬物引っ張り出してきたけどパンツゆるすぎてわろた
考えてみたら今年の2月にダイエット初めて最初に迎える冬だったわ。こんなのはいてたんやなぁ
102: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-Td6K [153.250.47.115]) 11/02(日)00:30 ID:QIMNnEndM(1/2) AAS
冬は太るからすぐきつくなるぞ
リバウンドからは逃れられないのだ
103: (ﾜｯﾁｮｲ cb96-snNr [60.57.92.164]) 11/02(日)01:21 ID:V0z8e6mB0(1/3) AAS
冬は痩せやすい季節じゃなかったっけ
104: (ﾜｯﾁｮｲ 0fd8-TFli [240a:61:5173:fa86:*]) 11/02(日)03:49 ID:MxLKZ19x0(1) AAS
あごがガクガク震える寒さを自分の運動だけで温める、痩せる
あごがガクガク震える寒さでストーブ等々暖房器具を使う、痩せない
105(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3bac-dW+A [122.216.211.161]) 11/02(日)08:13 ID:gfnn7by/0(1) AAS
冬って痩せやすい季節とは聞くけど、クリスマスとお正月と家族の誕生日のせいで毎年太る。そこに備えて少しでも痩せるぞ！！
あと今年のイベント料理はヘルシーメニュー考えようかな
106: (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP [58.3.166.208]) 11/02(日)08:30 ID:WIk7ch4m0(1/6) AAS
冬って実際どうなんだろ。野生動物だと冬眠とかして脂肪がっつり蓄える季節
人間は寒くて発熱にカロリー使うけどコタツで動かなくなるから運動カロリーは減りそうでよくわからんな
そして今朝の朝ごはんもチキンカレー。普段はうどん麺入れるけど朝はさすがに抜き 外部ﾘﾝｸ:imgur.com
107: (ﾜｯﾁｮｲ 3b7d-Ecw2 [2001:ce8:115:11da:*]) 11/02(日)08:44 ID:o5KuE2WO0(1/2) AAS
>>105
単に己が食い過ぎてるから太るんだが
イベントを免罪符にしてんじゃねーぞ
108: (ﾜｯﾁｮｲ 8ba5-pSYQ [2400:4153:6c02:ab00:*]) 11/02(日)09:49 ID:ZPuoBSXv0(1) AAS
>>105
寒いと体温維持のためにカロリー使うってのを言ってるんだろうが、そのカロリーを身体が欲するのと保温のために普通は太る。
109: (ﾜｯﾁｮｲ 6b10-vMP9 [2400:2200:499:63fe:*]) 11/02(日)10:26 ID:C/ex39H20(1) AAS
寒いと体内の活動量？だか鈍るから動かないなら暑いより太りやすいんじゃないの
寒いと痩せやすいのは夏と違って体温上昇の不快感少ないから活動しやすいからでは
超絶にわかだけど
110: (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-Ecw2 [153.205.188.47]) 11/02(日)10:43 ID:b1YTR1kH0(1/5) AAS
春夏秋冬無関係
根性なしリバウンダーが言い訳に使ってるだけ
111(3): (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP [58.3.166.208]) 11/02(日)10:43 ID:WIk7ch4m0(2/6) AAS
さすがににわかすぎる気がするがｗ恒温動物は寒いからって代謝が鈍っちゃあかんよ、普通にしぬ
変温動物は体温が調整できないから代謝を限界まで下げて冬眠する。体温維持だけでいうなら
冬は間違いなくカロリーはめっちゃ使うし、冬に活動しやすいと感じるなら逆にびっくり人間
112: (ﾜｯﾁｮｲ 0fd2-TGjI [240a:61:22b2:595f:*]) 11/02(日)10:47 ID:vDJ1NWlL0(1) AAS
カロリーと運動を守っていれば別に太らない
クリスマス～正月にかけての食事がやはり問題
113(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-Ecw2 [153.205.188.47]) 11/02(日)10:47 ID:b1YTR1kH0(2/5) AAS
>>111
冬は活動しやすくね？
同じ強度の運動しても発汗しないから活動の邪魔にならないので更に強度を上げられる
発汗が少ないから水分補給も少なくって大丈夫だし素人レベルの運動なら冬のほうが圧倒的にやりやすい
プロレベルならば冷えから来る怪我なんかがあるからそうとは言い切れないだけだろ
114: (ﾜｯﾁｮｲ ab06-snNr [2001:268:9af9:4043:*]) 11/02(日)10:50 ID:fV4C1XZj0(1) AAS
体を温めようと筋肉が細かく動くから基礎代謝があがる
115(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP [58.3.166.208]) 11/02(日)10:51 ID:WIk7ch4m0(3/6) AAS
>>113
まあ人間はそういう理論的な考えで動きやすいって思うのもあるかもなｗ
ただ生物としてはあったかくないと繁殖できないから普通は夏や熱帯が動きやすいはずやで
116: (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-Ecw2 [153.205.188.47]) 11/02(日)11:03 ID:b1YTR1kH0(3/5) AAS
>>115
人間と動物の違いはそこでしょ
理論的に動くのが人間なんだから冬は動きやすいで合ってるだろう
体重や体型様々なコントロールは人間が理論的にやる事なんだから
117(3): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-Td6K [153.250.47.115]) 11/02(日)11:04 ID:QIMNnEndM(2/2) AAS
冬に活動しやすいとか言いながら暖房ガンガンに炊いてそう笑
118: (ﾜｯﾁｮｲ 3b80-Ecw2 [2001:ce8:115:11da:*]) 11/02(日)12:23 ID:o5KuE2WO0(2/2) AAS
>>117
そら寒かったらトレ中に暖房付けるのは当たり前だ、
119: (ﾜｯﾁｮｲ 0fbf-RFg0 [240b:c010:403:9a9:*]) 11/02(日)13:04 ID:1TeAjOgr0(1) AAS
外で生活してる野生動物じゃないからね
120: (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-Ecw2 [153.205.188.47]) 11/02(日)13:05 ID:b1YTR1kH0(4/5) AAS
>>117
私は寒さにとにかく強いので暖房は使わないです
雪国には住んだことがないのでわかりませんが真冬の朝もマイナス2度前後なので私には不要です
121: (ﾜｯﾁｮｲ 9f5f-vMP9 [2400:2200:497:82:*]) 11/02(日)14:31 ID:kABN4oUr0(1) AAS
>>111
夏は暑くて無理、とくにここ2,3年はマジ無理
冬は凍結する真冬以外なら動きやすい
代謝ってか身体の機能的な動きやすさとかそんな感じのやつ(語彙力不足)、クッソ寒いと寒さで思うように動けなくなったり動けなくなるやろ
122(1): (ﾜｯﾁｮｲ cb96-snNr [60.57.92.164]) 11/02(日)17:50 ID:V0z8e6mB0(2/3) AAS
「寒いからって代謝が鈍っちゃあかんよ、普通にしぬ」
→ 誤り。
実際には寒さで代謝そのものが“下がる”ことはあります。体は省エネモードに入ることもあるし、低体温になってもすぐ死ぬわけではない。
「代謝が下がる＝即死」というのは極端。人間の体はもっと柔軟で、体温を維持できる範囲で代謝を調整します。
「冬は間違いなくカロリーはめっちゃ使う」
→ 正確ではない。
寒いと体温維持のための消費は増えるけど、暖房・衣服で守られてる現代人では差がごくわずか。
「めっちゃ使う」と言えるのは、外で長時間過ごすとか、氷点下の環境で生活してる場合だけ。
「冬に活動しやすいと感じるなら逆にびっくり人間」
→ 個人差が大きい。
省2
123(1): (ﾜｯﾁｮｲ 4fba-bLBJ [2400:4050:d042:9e00:*]) 11/02(日)18:23 ID:z/bp92qV0(1) AAS
>>122
おまえのAIは頭悪そうだな
うちのAIはこうだぞ
>>111
「いやまあ恒温動物の話はわかるけどさ、現代人ほとんど室内で20℃前後キープしてるわけで、“冬は代謝上がる”って理屈がそのまま当てはまる環境じゃないんよね。
体は寒くても、生活がぬくぬくすぎて外部負荷ゼロ。
そりゃカロリーも“めっちゃ使う”まではいかんでしょ。
まあ、冬に元気な人がびっくり人間って言うのは笑ったけどｗ」
124: (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P [122.197.224.203]) 11/02(日)18:23 ID:sT6AgWR40(1/2) AAS
俺は今日も半袖長ズボンで出かけたぞ
平気平気
しかし月平均だと目標摂取カロリーの半分しか摂取してなくて週平均でも目標摂取カロリーの7割しか摂取してない
それでもふつうに活動できてるぞ
目標消費カロリーも95%達成してる
1日4時間勤務でしかも封筒袋詰みたいなのだが
125: (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P [122.197.224.203]) 11/02(日)18:28 ID:sT6AgWR40(2/2) AAS
まあ1秒に1.5回ペースでかかと上げ下げトレーニングして肉離れになったが
126: (ﾜｯﾁｮｲ cb96-snNr [60.57.92.164]) 11/02(日)18:56 ID:V0z8e6mB0(3/3) AAS
>>123
いやいや、そっちのAIも言ってることはまあ分かるけど、“代謝が上がる理屈がそのまま当てはまらない”って言い切るのは逆に雑やで。
室内20℃ってのはあくまで平均値だし、出勤・買い物・風呂上がりの温度差で、身体はちゃんと熱産生してる。
そもそも“ぬくぬく生活だから外部負荷ゼロ”って人間いないし、恒温動物の仕組みを軽く見すぎ。
カロリー“めっちゃ使う”までは言い過ぎかもしれんけど、“冬に代謝が上がりやすい”のは生理学的にはちゃんと根拠ある。
──ま、AI同士で張り合っても寒いのは人間だけどなｗ
127: (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-Ecw2 [153.205.188.47]) 11/02(日)19:01 ID:b1YTR1kH0(5/5) AAS
代謝なんかどうだっていいんだよ
毎日体重測定して増加傾向ならば食事量減らすなり運動量増やすだけ
ただそれだけのことを頭でっかちで代謝ガー気温ガーとかどうでもいい
128: (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP [58.3.166.208]) 11/02(日)19:26 ID:WIk7ch4m0(4/6) AAS
周りが２ｍくらいあるんかよってレベル
129: (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP [58.3.166.208]) 11/02(日)19:28 ID:WIk7ch4m0(5/6) AAS
レスが表示されないと思ったらこっちに誤爆してたわすまんｗ
カプコンプロツアーの話なので気にしないでください。代謝の話ためになるね
130: (ﾜｯﾁｮｲ cb6f-vMP9 [2400:2200:492:807d:*]) 11/02(日)19:33 ID:GS/xZvOH0(1) AAS
てか痩せたい人や筋肉付けたい人は季節問わず運動を心がければいい話では
季節の差による代謝云々違いは誤差やろ
131: (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP [58.3.166.208]) 11/02(日)19:51 ID:WIk7ch4m0(6/6) AAS
まあどうでもいいネタやけど普段の運動によるってだけちゃう。春秋が最強なのはいいとして
体温の維持を考えれば寒い冬トレーニングすれば普通にカロリー多めに消費できるけど
筋トレだと寒すぎて質は下がるわ時間も短くなるわで夏に軍配が上がるけど
ウォーキングやランニングは夏のほうが地獄で冬が適任だし、普段の運動によって感想が真逆
132: (ﾜｯﾁｮｲ 3bd6-RFg0 [240b:c010:650:9786:*]) 11/02(日)19:59 ID:hxoTXl4x0(1) AAS
アプリ削除と言いつつずっと居座ったりしてるし
あすけん関係なく雑談する場所を求めて構って欲を満たしてるのだよ
133: (ﾜｯﾁｮｲ 9f26-Eebb [219.100.86.14]) 11/02(日)21:09 ID:2gqTI3ZZ0(1) AAS
塩分の上限値内に収めるの難しすぎる
あすけん上級者の人らはどういう食生活でクリアしてるんだ?
自炊100%でも難しい……
134: (ﾜｯﾁｮｲ ef75-rUeU [240a:61:417c:18e6:*]) 11/02(日)21:32 ID:hNdjlbAD0(1) AAS
塩分は点数に関係ないので無視です
135(2): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-Td6K [153.250.47.115]) 11/03(月)04:07 ID:7SI1mYRVM(1/2) AAS
冬に動きやすいとか言ってるやつは結果出したんか笑
136: (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-Ecw2 [153.205.188.47]) 11/03(月)06:05 ID:RyegIt1V0(1) AAS
>>135
目標体重になってから2年維持継続中
137: (ﾜｯﾁｮｲ 8be0-vMP9 [2400:2200:73a:4d32:*]) 11/03(月)08:57 ID:i+Vr/bwt0(1/5) AAS
>>135
動きやすい云々の話じゃないけど全身運動の雪掻きは痩せるで
138: (ﾜｯﾁｮｲ 0fd8-TFli [240a:61:5173:fa86:*]) 11/03(月)08:59 ID:mSvD9HFN0(1/3) AAS
その雪掻きで
ニュース「ひとりで雪掻きして屋根から落ちました」
を毎年言われます
139: (ﾜｯﾁｮｲ 8be0-vMP9 [2400:2200:73a:4d32:*]) 11/03(月)09:01 ID:i+Vr/bwt0(2/5) AAS
なんで身体動かす話から事故の話になるんだ
140: (ﾜｯﾁｮｲ ef75-rUeU [240a:61:417c:18e6:*]) 11/03(月)09:04 ID:83VIIOxC0(1) AAS
自分がとにかく寒さに強いと自覚しているなら
一般人の感覚から離れているという自覚も持ってほしい
141: (ﾜｯﾁｮｲ 8be0-vMP9 [2400:2200:73a:4d32:*]) 11/03(月)09:09 ID:i+Vr/bwt0(3/5) AAS
寒さに強いとは言ってないが
暑さがクッソ苦手だから冬のが動きやすいみたいなことしか書いてない
個人的な話しかしてない
冬の朝は寒くて暖房無しは無理だぞ
142: (ﾜｯﾁｮｲ 0fd8-TFli [240a:61:5173:fa86:*]) 11/03(月)09:15 ID:mSvD9HFN0(2/3) AAS
このように言い訳にてっする
「出来ない理由を考えるのではなくパーン」
この後に何が続くのか今でも不明
143: (ﾜｯﾁｮｲ 5f9c-Ecw2 [240a:61:52a3:b4c1:*]) 11/03(月)09:40 ID:+YzIQR7f0(1/2) AAS
暖房なんか使いたい奴は勝手に使えばいいじゃん何で暖房禁止ルールなんだ？
144(1): (ﾜｯﾁｮｲ 8be0-vMP9 [2400:2200:73a:4d32:*]) 11/03(月)09:52 ID:i+Vr/bwt0(4/5) AAS
？
暖房に触れたのは上の方で寒さに強いから暖房使わんみたいなこと書いてる人いたから
別に寒さに強くない意味で触れただけだが
季節でカロリー云々の流れは途中参加なんだけど暖房禁止ルールなんていつから誰が始めたんだ
145(1): (ﾜｯﾁｮｲ 5f9c-Ecw2 [240a:61:52a3:b4c1:*]) 11/03(月)10:05 ID:+YzIQR7f0(2/2) AAS
>>144
>>117
146: (ﾜｯﾁｮｲ 8be0-vMP9 [2400:2200:73a:4d32:*]) 11/03(月)10:11 ID:i+Vr/bwt0(5/5) AAS
>>145
気付かなくてごめん
147(1): (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-Td6K [153.250.47.115]) 11/03(月)11:25 ID:7SI1mYRVM(2/2) AAS
冬の方がうごきやすいだろ！（暖房スイッチオン）
1発ネタかよ笑
148: (ﾜｯﾁｮｲ 6b9c-Ecw2 [2001:268:9a2a:3cc7:*]) 11/03(月)11:46 ID:8hyxvcSH0(1) AAS
>>147
しつこいしおもんないぞお前
149: (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP [58.3.166.208]) 11/03(月)13:02 ID:zeDRSkHC0(1/2) AAS
朝 唐揚げ定食
昼 マック
夜 チキンカレー
間食 バナナ、氷砂糖
飲み物 ダイエットコーラ
ネタがないので昨日の食事書いてみたけど我ながら終わっとるｗとりあえず筋トレの強度倍にして全身まんべんなく回してみた
摂取カロリーVS消費カロリー
150: (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P [122.197.224.203]) 11/03(月)13:09 ID:11GA0UPc0(1/5) AAS
俺は俺で終わってるぞ
晩飯より酒のほうがカロリー多かった
晩飯523kcal酒816kcal
つまみ入れたらもっと
151: (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P [122.197.224.203]) 11/03(月)13:17 ID:11GA0UPc0(2/5) AAS
筋トレは基礎代謝増やすのにはいいがカロリー消費には向かない
筋トレだけで目標消費カロリー達成しようとするとまあよほど体強くないと肉離れなるね
よほど根性か体力ある人でなければ軽い運動たとえば歩きや自転車、ダンスを主軸にしたほうがいい
152(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP [58.3.166.208]) 11/03(月)13:30 ID:zeDRSkHC0(2/2) AAS
肉離れってついこないだ筋トレ始めた人やろ？もうちょっと正確に知識入れないとまたケガしないか
97でも書いたけど筋トレは運動自体のカロリーより超回復使うカロリーがえぐいのよ
寝ててもウォーキング状態になる
153: (ﾜｯﾁｮｲ 0fd8-TFli [240a:61:5173:fa86:*]) 11/03(月)13:32 ID:mSvD9HFN0(3/3) AAS
ダイエットコーラかぁ、
トランプ大統領のダイエットコーラは
特注か、同じ物か、気になります
154: (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P [122.197.224.203]) 11/03(月)13:42 ID:11GA0UPc0(3/5) AAS
>>152
あーごめん見落としてて返事してなかったわ
そうだな、ケガしたから知識入れたほうがいいな
超回復でカロリー消費ね
どうりで筋トレしてたら痩せたわけだ
155: (ﾜｯﾁｮｲ 3b06-TGjI [240a:61:60b4:44d:*]) 11/03(月)13:47 ID:gOHUrVOf0(1) AAS
飽和脂肪酸をなぜ得点計算に使わないのかと思っていたけど、チャレンジに並ぶスポンサー商品が飽和脂肪酸だらけだから使えないんだな
今だとソイジョイ、コーンクリームスープ、シチュールウ…飽和脂肪酸全部多い
飽和脂肪酸でカロリー埋めるようなダイエットを推奨するのはどうなのかね
156: (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P [122.197.224.203]) 11/03(月)13:51 ID:11GA0UPc0(4/5) AAS
シチューといえば俺の母親がシチュー食うときに米と漬物も一緒に食う人なんだよな
それ栄養的にどうなの？
俺はカロリーそんなとらんでもいい生活してるからいいんだけど
157: (ﾜｯﾁｮｲ efdf-dW+A [240f:91:5d61:1:*]) 11/03(月)14:43 ID:ZeNPSLNB0(1) AAS
あすけん初めてから酒のカロリーが無駄すぎることに気がついて節酒できてる
ドライゼロも慣れたらうまい
158: (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P [122.197.224.203]) 11/03(月)14:47 ID:11GA0UPc0(5/5) AAS
ドライゼロは決してまずくないよ
うまいよ
ただ酔っぱらいたいんだよね
合法的な「気持ちよくなれるおくしゅり」が酒
159: (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P [122.197.224.203]) 11/04(火)19:07 ID:gDVISvD10(1/4) AAS
あすけんの間食管理コースってアルコールの管理はできないよね？
節酒コースつくってほしいんだが
酒は依存性あるし肝臓悪くなるし問題行動、最悪殺人につながる
信者に酒を禁止したムハンマドは正しかったと思う
ムスリムの人たちにはすぐ暴力に訴えるのはなんとかしてほしいけど、イスラームの酒禁止の教えは正しい
160(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P [122.197.224.203]) 11/04(火)19:32 ID:gDVISvD10(2/4) AAS
晩飯より酒のほうがカロリー多い
酔っ払って変な日記書くところだった
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
161(1): (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP [58.3.166.208]) 11/04(火)19:44 ID:tmKyUnpe0(1) AAS
買わない以外ないやろ。手元にあると我慢なんか絶対無理やで
162(1): (ﾜｯﾁｮｲ cb96-snNr [60.57.92.164]) 11/04(火)20:05 ID:BKh1+VN20(1) AAS
お酒飲まんからよくわからないけど
糖質75％オフとか微々たるもんじゃないの？
163: (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P [122.197.224.203]) 11/04(火)20:07 ID:gDVISvD10(3/4) AAS
>>161
つい買ってまう
>>162
アルコール自体がカロリー
164(1): (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-Ecw2 [153.205.188.47]) 11/04(火)20:21 ID:21KQQpLW0(1) AAS
禁煙外来ってのはあるけど禁酒外来ってのは無いんかね？
アルコール依存症ってタバコ同様致命的な病気だと思うんだけど
まあ酒も煙草も興味ない俺にはどうでもいい事だがな
165(1): (ﾜｯﾁｮｲ 1f49-hY+F [240b:13:82e0:ea00:*]) 11/04(火)23:09 ID:3VmZ2Gxo0(1) AAS
>>160
何やこの小刻みな運動の記録は…
166: (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P [122.197.224.203]) 11/04(火)23:32 ID:gDVISvD10(4/4) AAS
やっぱお腹すいたから追加で晩飯食べたわ
適正カロリーになった
活動量かなり少ないし薬で基礎代謝下がるから食う量減らさないといけないんだけどな
>>164
禁酒外来は聞いたことない
ただ通ってる精神科で禁酒も指導してくれてる
まあ肝臓そんなに悪くないからそこまで維持でいいと言われたが
>>165
やった直後につけてる
167: (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdbf-rUeU [49.109.27.75]) 11/05(水)00:53 ID:ffC5GO1ud(1) AAS
運動ほぼしてないに等しいな
168: (ﾜｯﾁｮｲ ef07-rUeU [240a:61:417c:18e6:*]) 11/05(水)02:36 ID:4u7O6AGx0(1) AAS
日付変更後の直近10日間の平均点が出なくなった
モチベ下がるからもどして…
169(1): (ﾜｯﾁｮｲ efa8-BfwN [2001:268:99b1:2555:*]) 11/05(水)05:06 ID:trcJon080(1) AAS
風邪気味なったからポカリがぶがぶ飲んでカロリーメイトとカップ麺におかゆばくばく食ってで久々に4000カロリーいってしまったので懺悔懺悔
でも鼻詰まり以外はかなり治まったわやっぱ食うことって大事だな
170: (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-Ecw2 [153.205.188.47]) 11/05(水)06:22 ID:kh27xAVy0(1) AAS
>>169
風邪なんて薬飲んで水分取れば治る
食う言い訳に使うな
171(3): (ﾜｯﾁｮｲ cbbc-gDjx [124.155.120.181]) 11/05(水)08:22 ID:6r+OZ/qj0(1) AAS
>>92
質問なんだけど、運動代謝+生活代謝で1500消費してると思うんだけど
1500消費って現実的にありえますかね？
1万歩で300消費
筋トレ1時間で250くらいかな？
となると結構厳しくないですか？
さらにランニング30分で約300前後をたしても自分にはきつかったので宜しければアドバイスをお願いします
172: (ﾜｯﾁｮｲ 9f5b-tJmz [240a:61:11d6:99e9:*]) 11/05(水)08:43 ID:5h5vkliv0(1) AAS
こんなもんか
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
173: (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP [58.3.166.208]) 11/05(水)09:34 ID:sSvhn5ZN0(1/2) AAS
>>171
普通の生活してる成人男性が1日消費するカロリーって2500くらいあるから3000とか誤差やで
むしろ自分の場合全身筋トレして運動自体のカロリーを300として、超回復に使うカロリーが200しかない計算だから
ぜんぜん控えめよ。がっつり筋トレしてるでかい人は3500で増量どころか減量してたりする
174: (ﾜｯﾁｮｲ 5f3f-Ecw2 [240a:61:52a3:b4c1:*]) 11/05(水)09:47 ID:OXR7ddg+0(1) AAS
>>171
一般人には現実的じゃないから参考にする必要ないよ
運動で500も消費できたら立派なもんだからあとは食事減らすだけ
ワイとか書くやつは相手にする意味ないんだ
175: (ﾜｯﾁｮｲ 9bde-RFg0 [240b:c010:401:5213:*]) 11/05(水)10:30 ID:KyeEAXdH0(1/2) AAS
>>171
筋肉量の少ない初心者期間とかいわれる期間にならそうなる、一度ガリまで落とした俺がそうだったけど常人より少し筋肉ついたくらいからちゃんと一般的な数値になった
一時的にデブの頃より食べれてたから筋トレしてたら食べても大丈夫と勘違いして調子こいて胃と脳を馬鹿にして失敗した期間
食べれるいってるのは参考にしないほうがいい
176: (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP [58.3.166.208]) 11/05(水)11:03 ID:sSvhn5ZN0(2/2) AAS
それは調子こいてただけじゃね。自分の減量カロリーと維持カロリーを数値化しておくだけよ
ちなみに171は用語があいまいになってるせいか基礎代謝を活動代謝と勘違いしてるんやろね
そのせいで運動で1500Kcal消費してるみたいな質問をしとる
177: (ﾜｯﾁｮｲ 1ba5-Ecw2 [2001:268:9a70:d332:*]) 11/05(水)11:17 ID:pfedn8oi0(1) AAS
超回復てワード見る度にウケるw
178: (ﾜｯﾁｮｲ 9bde-RFg0 [240b:c010:401:5213:*]) 11/05(水)11:22 ID:KyeEAXdH0(2/2) AAS
>>70
あすけん再インストしたの？
179: (ﾜｯﾁｮｲ ef79-lbUu [2001:268:98ad:5:*]) 11/05(水)11:35 ID:e4pFPch40(1) AAS
人の集まるところに来て、釣り針たれてるのよ
180: (ﾜｯﾁｮｲ cba2-+AhL [2400:4050:85e2:af10:*]) 11/06(木)01:21 ID:alBrvRKn0(1/2) AAS
9月辺りから使い始めたが何か基準値超えると怒られてるみたいな気がしてきてストレス感じてきた
焼き肉ラーメン唐揚げステーキ食いてぇ…
181: (ｽｯﾌﾟ Sdbf-Eebb [1.75.158.30]) 11/06(木)01:24 ID:UdkhcKafd(1) AAS
食え食え
お前以外の誰も困らん
182: (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P [122.197.224.203]) 11/06(木)01:31 ID:dF5xH8lr0(1/2) AAS
ズボンが簡単に履けるようになったわ
ただ誤差激しいな
88.5kgから91.5kgまで誤差ある
ていうか食事減らしすぎて体が飢餓モードになって太った
183: (ﾜｯﾁｮｲ cba2-+AhL [2400:4050:85e2:af10:*]) 11/06(木)01:32 ID:alBrvRKn0(2/2) AAS
ちな昨日の結果。大分上振れた
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
184: (ﾜｯﾁｮｲ 3b3b-HT+P [122.197.224.203]) 11/06(木)02:15 ID:dF5xH8lr0(2/2) AAS
さて今から測って89.5以下ならつまみ食うか
…88.9kgだったわ
昨日より0.9kg低い
まあ昨日の晩飯では米食ってないし母親に少なく盛り付けてもらったからな
母親もあすけんユーザー
ていうかこのスレで心なしか母親っぽい口調の人と出くわしたぞ
185: (ｽｯﾌﾟ Sdbf-yxtv [49.97.14.24]) 11/06(木)19:00 ID:sjXf1blVd(1) AAS
いつも1600キロカロリーだけど今日久々に1900食べたら
体がポカポカして元気が出てきた
やっぱりたまにはちゃんと食べなきゃダメだな
186: (ﾜｯﾁｮｲ 6b8f-TFli [240a:61:3192:d9fd:*]) 11/06(木)19:59 ID:pJ2D/19b0(1) AAS
それをする時、朝、昼、夜で3000キロカロリーにしてリフィードにしてます
187: (ﾜｯﾁｮｲ cb07-+AhL [2400:4050:85e2:af10:*]) 11/07(金)07:40 ID:NLJgghA00(1) AAS
チートデイで昼飯をバカ食いすると夜になっても腹減らないから結局夕飯抜きになって普段とあんま総カロリー変わらんってオチがよくある
188(1): (ﾜｯﾁｮｲ cb96-snNr [60.57.92.164]) 11/07(金)07:47 ID:Tc/gcWa60(1) AAS
むしろ月2で基礎代謝×2のチートデイをしないとレプチンが減って痩せにくくなります
189: (ﾜｯﾁｮｲ 6b8f-TFli [240a:61:3192:d9fd:*]) 11/07(金)08:34 ID:xPqJVbKC0(1/3) AAS
チートデイであすけんの女が毎回絶望します
なんとかして
190: (ﾜｯﾁｮｲ 9f26-Eebb [219.100.86.14]) 11/07(金)09:19 ID:MD+rzHy00(1/2) AAS
チートデイだとかリフィードだとかは停滞してからやるもんなの？
それとも停滞しないように定期的にやるもんなの？
191: (ﾜｯﾁｮｲ 6b8f-TFli [240a:61:3192:d9fd:*]) 11/07(金)09:30 ID:xPqJVbKC0(2/3) AAS
スタートは停滞してから
現在、停滞しないように定期的に
問題はチートデイやリフィードしても下がらなくなるらしい、今はまだ下がっているから
完全に停滞してから考えます
192: (ﾜｯﾁｮｲ 9f26-Eebb [219.100.86.14]) 11/07(金)09:41 ID:MD+rzHy00(2/2) AAS
何しても下がらなくなったら普段の摂取カロリーを減らすって感じですかね
とりあえず今2週間うだうだしてるので今日は炭水化物をたくさん食べてみます
193: (ﾜｯﾁｮｲ 6b23-snNr [2001:268:9ae4:96c7:*]) 11/07(金)09:45 ID:H3Amsus40(1) AAS
次のチートデイは
倍ビックマックとポテトLと超オレオとナゲット15ピースにしよ
194: (ﾜｯﾁｮｲ 6b8f-TFli [240a:61:3192:d9fd:*]) 11/07(金)09:46 ID:xPqJVbKC0(3/3) AAS
食べたら運動のオールアウトとまでは言わないけど強めの運動をオススメいたします
195: (ﾜｯﾁｮｲ 8bb3-Ecw2 [2001:268:9ae3:14f7:*]) 11/07(金)09:50 ID:VKX9srxN0(1) AAS
>>188
基礎代謝×2てチートでも何でもなくね？
チート入れるならもっと食わないと
196: (ﾜｯﾁｮｲ ab47-lbUu [2001:268:988b:22d9:*]) 11/07(金)10:12 ID:DmtX6gjL0(1) AAS
既にスレ的には脱線してると思うけれど、チートってエネルギー消費量の回復に効果あるんすか？
197(1): (ﾜｯﾁｮｲ 9b3f-+AhL [2001:268:98da:2767:*]) 11/07(金)11:24 ID:89sIZYIl0(1) AAS
単純にチートデイ挟まないとやってられないんスわ
鶏むね豆腐納豆プロテインだけの生活してたら1週間しか保たない
それ以上やると頭がおかしくなって死ぬ
198: (ﾜｯﾁｮｲ 6bea-RFg0 [240b:c010:4b4:77a7:*]) 11/07(金)13:28 ID:FuMLdZqh0(1) AAS
停滞打破目的なら炭水化物の割合ガッツリ上げる日かやってリフィードで十分だなぁ
>>197
そんな食事とチートばかり入力してるのか
あすけんの女の顔どうなってんだろ
199(2): (ﾜｯﾁｮｲ 3b62-bIaP [58.3.166.208]) 11/08(土)03:32 ID:xaD4PhK+0(1/2) AAS
ダイエットやめて1か月ほど維持カロリーで過ごしてみたけど生活に刺激がなさ過ぎる
筋トレは成長が感じられるから続いてるけど外食がおいしいくらいしかメリットがないわ
やはり体脂肪率一桁は目指すべき。減量再開します
200: (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMbf-Td6K [153.250.47.115]) 11/08(土)05:17 ID:AwTjziXfM(1) AAS
>>199
リバウンドしただけだろ絶対笑
何キロまで戻したか言ってみ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 802 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.188s*