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筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/
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856: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ffb-anY4 [2400:4050:2d80:e600:*]) [] 2025/10/25(土) 01:43:51.00 ID:4Ibv7/7u0 >>848 要らんて30レップなんて 部位の最後のセットでたまにやるくらいで良い そんなん効率悪すぎ ボリューム論からしてもeffective repsの強度から外れて時間の無駄が多い あとここにいるような初心者が関節気にするほど高重量扱えないんだからどんどん10レップ前後でオーバーロードしたほうが遥かに進歩する http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/856
859: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8762-Ru9p [58.3.166.208]) [] 2025/10/25(土) 07:46:02.54 ID:egOURyEO0 >>856 古代の理論おしつけてくる説教おじさんやんｗせめてドロップセット言えばいいのに そんな重い重量でやり続けても後半全然ボリューム稼げないやろに http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/859
862: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a745-DqXO [110.4.223.11]) [] 2025/10/25(土) 09:11:56.02 ID:UzF259gp0 >>856 初心者はどのみちエフェクティブレップまで到達出来ないのだから1RMの50%くらいで心が折れるまでやった方がいいよ もちろん筋力向上が必要ないのでなく下地作った方が怪我予防になると言うこと その期間中に正しいフォーム習得とフルレンジでトレーニングすればOK http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/862
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