[過去ﾛｸﾞ] 筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ (1002ﾚｽ)

筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/

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783: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f11-PW4l [153.172.154.252]) [] 2025/10/22(水) 01:08:04.34 ID:9CS2eOv00 同じ重量で10x3と1x30、かかる時間は全然違うけど筋トレ効果としては同じってのが納得いかない http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/783

787: 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa2-DqXO [240b:c010:4a5:4d0f:*]) [] 2025/10/22(水) 12:53:48.83 ID:YuKrXV0/0 >>783 同じじゃないよ 最大負荷量の30パーセント以下の負荷量では効果が落ちる だから回数重視するにしても最大負荷量の50パーセントが目安 10kgで1回しか出来ないなら5kg以上で疲労困憊するまでやる その回数も50回までが目安 それ以上出来るなら最大負荷量はもっと上だから http://rio2016.5ch.io/test/read.cgi/shapeup/1758981069/787

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